腦梗，是發生于腦血管的較嚴重的病變。因其“發病率高、復發率高、致殘率高、死亡率高”的特點，被稱為“健康殺手”。臨床上，腦梗常發生于45歲~65歲的中老年人。若發生梗塞的面積過大，即使經過了最先進的治療，也容易嚴重影響到患者今后的正常生活，因此，積極預防腦梗至關重要。身體出現“1軟

更多相關建議：
研究表明，中國每年死于腦梗塞的患者人數高達200萬。腦梗塞主要是由腦內血管阻塞引起的，導致腦內腦組織壞死和退化。如果腦部壞死區域過大，則可導致中風、偏癱，甚至猝死。腦梗塞的發病率中老年人最高，但隨著人們不良習慣的增加，腦梗塞逐漸變得年輕化，甚至低齡化。當提到腦梗塞時，大多數人的第愛吃3種食物的人，最易得腦梗青睞，希望你沒有中招。食物1：加工肉食物2：高糖飲料食物3：甜點腦梗來臨并非悄無聲息，頭部4種異常一出現，盡早就醫。異常1：頭痛異常2：視力下降異常3：哈欠不斷養護血管，堅持“一喝、一補、一不要”一喝：常喝水一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。玲瓏菊——屬于四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。一不要：不要生活惡習熬夜：久坐不動：易怒：

生氣時，血壓會迅速上升并引起高血壓。血液循環無序，無法及時回歸心臟。在嚴重的情況下，它可以導致心肌缺血甚至猝死。

更多相關建議：
腦梗，是中風（腦卒中）的一種，被稱之為缺血性腦卒中，死亡率較高。而，腦出血是中風的另一種，稱之為出血性腦卒中，簡而言之，就是腦部血管破裂出血。那么，腦梗和腦出血有什么區別？腦梗，又被稱之為腦血栓、腦梗塞、腦梗死，常見于60歲以上的老年人，經常爆發于睡眠、安靜等狀態，特別是早晨容易

腦梗，是中風（腦卒中）的一種，被稱之為缺血性腦卒中，死亡率較高。

而，腦出血是中風的另一種，稱之為出血性腦卒中，簡而言之，就是腦部血管破裂出血。

那么，腦梗和腦出血有什么區別？

腦梗，又被稱之為腦血栓、腦梗塞、腦梗死，常見于60歲以上的老年人，經常爆發于睡眠、安靜等狀態，特別是早晨容易發病。

腦出血，常見于60歲以下的人群，多發生于情緒激動，劇烈活動等狀態。

腦梗的嚴重程度與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的程度、其他心腦血管疾病有關。

一般來說，會出現肢體偏癱、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、吞咽困難、大小便失禁等等，死亡率較低，復發率高。

腦出血的癥狀較重，常見血壓明顯升高，嗜睡、昏迷，甚至出現癲癇的現象。

其死亡率較高，復發率相對來說較低。

腦梗\"禍根\"找到了，醫生：這3種食物會\"加速\"血管堵塞，少吃

食物一：油炸、肥肉等高脂食物

炸雞、肥肉等等，均屬于高脂肪食物。攝入體內過多，會增加腦梗的風險。

研究表明，與低脂肪飲食相比，經常食用高脂肪食物的人，患上腦梗死的風險會高出40%。

其主要原因，是由于脂肪攝入過多，進入體內后，會存留在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化的形成。

食物二：咸菜、臘肉等高鹽食物

咸菜、泡菜、臘肉等等，均屬于高鹽食物。

經常食用，攝入體內的鹽分會嚴重超標。鹽的主要成分是鈉，會誘發體內血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加腦梗的風險。

研究發現，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與體內攝入過多的鹽相關。

鹽攝入體內過多，高血壓性心臟病死亡的概率為21.4%，腦卒中死亡的概率為10.7%。

食物三：蛋糕、面包、餅干等反式脂肪酸

奶油、面包、餅干等等食物均含有反式脂肪酸，是一種\"壞\"脂肪酸，被稱為\"餐桌上的炸彈\"。

研究發現，攝入體內過多的反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的量，促使血管壁沉淀更多斑塊，從而堵塞血管。

保護好腦血管，日常做好4件事：

第一件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬于四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利于減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

第二件：戒煙、戒酒

吸煙、喝酒、熬夜，是現代人的\"通病\"，也是血管疾病的危險因素。

1、吸煙，是腦梗的獨立危險因素。吸煙會導致血管內含氧量降低，從而血液粘度會增加。

此外，還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉淀，增加動脈粥樣硬化的發生，血小板凝集，嚴重可堵塞血管。

2、喝酒，酒精攝入人體后，會促進血液循環，刺激腦部神經，加速心跳。

同時，還會促使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。

第三件：鍛煉動左手

生活中，絕大部分的人，會習慣性的用右手。因此，左側的大腦每天都在靈活的運動，有利于腦細胞，腦組織的健康。

平時，也可以多動動左手，促進右腦的功能。

研究發現，老年人發生腦溢血的部位多數是在右腦，運動左手，加強右腦的血液的代謝，血管的彈性，有效的預防腦中風的發生。

第四件：睡眠7小時

研究表明，每天睡眠6小時的人，比每晚睡眠7-8小時的人群，患上腦梗塞的風險會升高4倍。

若長期睡眠不足，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，以至于升高血壓，加大血管應激狀態，致使腦梗死等情況出現。

建議：每晚睡眠時間，最好保持在7小時以上，盡量減少睡前玩手機的行為。

更多相關建議：
預防永遠大于治療！腦梗死是由于腦供血障礙而使腦組織缺血、缺氧使局部腦組織包括神經細胞、膠質細胞和血管壞死，而發生腦軟化，出現相應的神經功能受損表現。預防腦梗，最禁忌的是什么？最禁忌的就是對這些信號視而不見，仍然聽之任之。1、一側或雙眼視力喪失或模糊；2、視物旋轉或平衡障礙。3、一

預防永遠大于治療！腦梗死是由于腦供血障礙而使腦組織缺血、缺氧使局部腦組織包括神經細胞、膠質細胞和血管壞死，而發生腦軟化，出現相應的神經功能受損表現。

預防腦梗，最禁忌的是什么？最禁忌的就是對這些信號視而不見，仍然聽之任之。

1、一側或雙眼視力喪失或模糊；

2、視物旋轉或平衡障礙。

3、一側面部麻木或口角歪斜；

4、說話不清、胡言亂語；

5、一側肢體無力、笨拙、沉重或麻木；

6、既往少見的嚴重頭痛、嘔吐；

7、上述癥狀伴反應遲鈍、意識障礙或抽搐。

如何預防腦梗？

腦梗危險因素分為不可干預性和可干預性兩類：

不可干預性危險因素包括年齡、種族、遺傳因素等。

可干預性危險因素是卒中預防主要干預的危險因素，包括高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟病、吸煙、酒精攝入、飲食、超重或肥胖、體力活動不足、心理因素等。

一、預防三高

腦梗死最常見的血管病變是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化的斑塊越積越多，血流會明顯受阻，堵塞的幾率就大大增加。一旦大腦中的血管堵塞，腦組織便會因缺血出現不同程度的壞死，這就是腦梗死。

二、避免重壓

長期熬夜、緊張焦慮等會導致激素分泌紊亂，使得血壓升高，心跳加速，誘發心梗。

三、增加運動

缺乏鍛煉不僅會導致心功能下降，還會導致血流緩慢，脂質堆積，血壓升高，體重升高，而這些都是心梗發作的誘因。適量運動可以促進血液循環，增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有著極為重要的防治作用。

四、忌暴飲暴食

高脂肪、高熱量、高糖、高鹽的食物，這些不良習慣都是加速心臟老化的不良誘因。因為嗜咸飲食，鈉會進入血管壁，使其增厚，血壓增高。進食量應適當，不宜過飽，否則身體過胖加重心臟負擔。

五，戒除煙酒

長期大量吸煙飲酒，可以促進腦動脈硬化。清淡飲食，少吃膽固醇含量高的食物,如動物內臟和蛋黃等。肥胖的人必須在飲食方面限制總熱量，保持適當的體重。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在腦梗死的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

更多相關建議：
你好，很高興回答你的問題。根據你提出的問題，腦梗雖然發病率越來越高，但是只要我們能夠提前注意保養，防患于未然，一定可以明顯減少腦梗的發生。第一，在臨床上好多腦梗都跟頸椎有著密切的關聯，85%的腦梗都跟頸椎有千絲萬縷的聯系，甚至是關系密切。因為頸椎是連接心臟和大腦供血的唯一一條通路

你好，很高興回答你的問題。根據你提出的問題，腦梗雖然發病率越來越高，但是只要我們能夠提前注意保養，防患于未然，一定可以明顯減少腦梗的發生。

第一，在臨床上好多腦梗都跟頸椎有著密切的關聯，85%的腦梗都跟頸椎有千絲萬縷的聯系，甚至是關系密切。因為頸椎是連接心臟和大腦供血的唯一一條通路，如果頸椎出現各種問題，比如骨質增生，椎間盤突出以及慢性勞損都可以導致兩側的椎動脈受到壓迫，出現腦缺血引起大腦慢性缺血，缺氧出現腔隙性腦梗。

所以說如果有頸椎病，一定要及早進行治療，因為好多人僅僅有頭痛頭暈，從來沒有當回事兒，但是在無形中會慢慢的導致椎動脈供血不足，導致腦部毛細血管持續缺血，最終導致腦梗甚至更嚴重的問題出現。

第二，好多中老年人因為年齡的關系都會出現三高癥，動脈硬化，心肌缺血，冠心病等等慢性疾病，所以說這些原因都會導致腦梗等疾病的形成。

第三，一般腦梗的病人大多都有精神，壓力大，好發脾氣，喜歡抽煙喝酒，大魚大肉，睡眠狀態不好等等。

所以說既然知道了腦梗的發病原因，咱們就可以針對性地進行提前預防了。

第一，進行頸椎的保養，避免長時間低頭避免半躺半臥，避免枕高枕頭如果已經形成嚴重的頸椎病，就需要及早進行治療，千萬不要掉以輕心，其實頸椎對我們的心腦供血起著非常重要的作用。

第二，如果伴有三高癥，動脈硬化等問題，一方面控制飲食，避免大魚大肉，避免暴飲暴食，嚴重的可以對癥服用一些降脂降壓降血糖的藥物，減輕血管硬化對腦血管疾病的不良影響。好多人有三高癥，但是就是不愿意吃藥，害怕無法斷藥，形成依賴性，這樣就會導致血管的彈性越來越差，為腦梗的形成埋下了伏筆。

第三，保持心情暢通，避免生氣，避免熬夜，良好的心情和良好的作息，習慣生活習慣對于預防腦血管疾病有著至關重要的作用。

綜上所述，預防腦梗一定要多方面全面配合，才能在最大程度上杜絕腦梗的發生，或者是延遲腦梗的發生時間。

更多相關建議：
腦梗具有“四高一多的特點”。一，發病率高，我國每年約有二百萬人發生腦血管病，主要是中老年人。但現發病率快速上升，而且年輕化，說明對腦血管病要從年輕時就要重視和預防。二，死亡率高。我國每年約有100萬人死于腦血管病。2次復發者死亡率上升一倍。三，致殘率高。腦梗后絕大多數都會留下程度

腦梗具有“四高一多的特點”。

一，發病率高，我國每年約有二百萬人發生腦血管病，主要是中老年人。但現發病率快速上升，而且年輕化，說明對腦血管病要從年輕時就要重視和預防。

二，死亡率高。我國每年約有100萬人死于腦血管病。2次復發者死亡率上升一倍。

三，致殘率高。腦梗后絕大多數都會留下程度不同的后遺癥，約有75的人喪失勞動能力，有16終生臥床。

四，復發率高。腦梗后存活者中有20一47%的人有復發。復發者死亡率重殘率更高。

一多，即并發癥多。腦梗后大多留下后遺癥，身體抵抗力下降，容易發生各種并發癥，如肺炎、尿路感染、褥瘡等。

從四高一多中可以看出，預防腦梗塞是何等的重要和必要。

預防腦梗塞重在一級預防，積極做好二級預防。一級預防之所以重要，是因為做好一緞級預防，可以避免或感少腦梗塞事件的發生。引起腦梗塞的原因很多，但主要有性別原因，男多女少(約1比1一1比1點5)；年齡原因，55歲以后，每增加1O歲，腦卒中事件增加1倍；還有高血壓、糖尿病、心臟病、不合理的飲食、不良習慣、吸煙、酗酒、血脂異常、頸動脈硬化狹窄。不良情緒、體位突然變換(誘發因素)、摔倒，肥胖、缺乏運動等諸多因素。

預防腦梗塞就要針對引發腦梗塞的原發因素和誘因素進行調理和治療。

1，及早預防和治療高血壓。高血壓是腦中風(梗塞及溢血性中風)的最危險的因素，其發病率是正人常的4倍以上。預防高血壓，治療高血壓，就是預防腦梗等腦血管病的重中之重。統計數字表明，70一80的腦梗塞、腦溢血的患中有高血壓病史。臨床證明，高血壓促進血管硬化(含腦血管)，腦血管變硬變硬脆失去彈性，血流動力學改變，容易引發腦中風。

2，預防和治療糖尿病。糖尿病是腦梗塞獨立的重要危險因素。有關調查研究表明，糖尿病人發生腦中風事件比正常人高3.6倍。防治糖尿病是預防腦梗塞的重要措施。

3，預防和治療心臟病。心臟病造成腦梗塞的途徑有兩條：一是心臟的自身病產生的血栓(如房顫使心臟瓣膜、心室壁、心室腔內的栓子進入血液循環而流入腦血管形成阻塞。二是冠心病損害心功能，心舒里不足，造成腦供應血不足而形成腦梗塞。所以，有臟病患者，損害的不僅是心臟，還有大腦。

4，預防和積極治療血脂異常。血脂是人體不可缺少的重要物質，重在保持平衡。血脂某些項目偏高偏低，對人體都會產生危害。臨床循證研究證明，低蜜度脂蛋白膽固醇過高，高密度脂蛋白偏低是動脈形成斑塊和粥樣硬化的重要原因，也是形成頸動脈斑塊和狹窄的根本原因。頸動脈狹窄就嚴重影響頭部供血，容易造成腦缺血性栓塞。

5，要改變和糾正各種不良心慣。(1)不良的抽煙習慣。煙草中有2000多種有害成份，這些煙毒會升高纖維蛋白原水平，促使血小板集形成血栓，降低高密度脂蛋白水平，加速動脈硬化。吸煙是腦梗塞獨立的高危因素。吸煙者發生腦梗的危險程度比不吸煙增加2.5一5.6倍，所以要戒煙。(2)要限(戒)酒，絕對不能酗酒。長期大量飲灑，加速動脈硬化，引發高血壓刺激腦血管平滑肌收縮，造成腦組織供血不足而梗塞。會造成血小板減少，因而會引發腦出血，如果同時有高血壓風險更大。少喝酒，不喝酒為上策。(3)合理飲食、堅持適度運動、減肥降脂、保持情緒的平穩，防止激動，大怒，大喜等極端情緒的發生。(4)各種動作要緩慢、平穩，不做激烈、突然變換體位的動作。

預防腦梗最禁忌的是無知和不在乎，貴在重視和堅持。

謝謝邀請。

更多相關建議：
大腦，作為人體的\"總指揮官\"，負責發號司令。但是它又很脆弱，年齡的增長、不良生活習慣的堆積、以及情緒的不穩定，都會對大腦造成強烈的刺激，誘發其病變。其中，最讓人心驚膽戰的就是腦梗了。腦梗上身前，身體會出現6種異常，若能及時發現，或可救你一命異常1：眩暈突然間的眩暈、無法正常站立、

大腦，作為人體的\"總指揮官\"，負責發號司令。

但是它又很脆弱，年齡的增長、不良生活習慣的堆積、以及情緒的不穩定，都會對大腦造成強烈的刺激，誘發其病變。

其中，最讓人心驚膽戰的就是腦梗了。

腦梗上身前，身體會出現6種異常，若能及時發現，或可救你一命

異常1：眩暈

突然間的眩暈、無法正常站立、甚至暈倒在地，很有可能是椎基底動脈供血不足，影響小腦和腦干等平衡神經組織所致。

異常2：肢體麻木

當頸部內動脈供血不足時，大腦皮層中央前后回流，會導致對肢體的控制出現障礙。

引發嘴歪眼斜、單側流口水、一側肢體麻木等。

異常3：言語不清

當大腦動脈供血不足時，會影響大腦語言中樞的正常工作，引發運動性失語或感覺性失語。

具體表現為：舌根發硬、講話含糊不清、無法正常的說出一句完整的話。

異常4：疲憊嗜睡

大腦缺氧嚴重，椎基底動脈供血不足，會影響腦干的網狀結構。出現疲憊不堪、昏沉嗜睡、渾身無力的癥狀。

異常5：性格突變

當頸內動脈系統供血不足時，會損害大腦額葉的功能，是人體出現短暫的意識障礙喪失或智力衰退，甚至喪失正常的理解能力與判斷能力。

性格上變的抑郁、易怒、孤僻等。

異常6：視力模糊

大腦供血不足會影響視網膜神經的正常血液需求，出現視力模糊、視力下降、甚至眼前一次性發黑。

3種食物是引發腦梗的\"加速器\"，別再頻往嘴里塞了。

食物1：油炸食物

大街上隨處可見的油炸食品、快餐、外賣等方便了人們的生活。

但是這類食物中含有大量的油脂和反式脂肪酸。

長期攝入，會導致血液中壞膽固醇、甘油三酯等含量飆升，血脂粘稠，影響腦部血液的供應。

沾黏在血管壁內，形成動脈斑塊，一旦剝落，隨時有堵塞腦血管的可能。

食物2：高鹽食物

鹽分是人體活動必不可少的一種調味料。

但是口味偏咸，鹽分攝入過多會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血液流通的空間縮小，引發血壓升高。

而在高壓血流的沖刷下，動脈斑塊慢慢剝落，誘發腦梗上身。

食物3：酒

長期酗酒會導致血管壁受損，血管在不斷修復的過程中逐漸硬化，彈性減弱，誘發動脈粥樣硬化，影響血液的正常流通。

而且喝酒時交感神經興奮，還會造成血壓升高，增加腦梗的發生幾率。

預防腦梗，堅持\"一補、一戒、一動、一謹記\"

一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉并消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬于四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利于減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。

一戒：戒熬夜

熬夜時，身體會不斷的分泌腎上腺素等激素，繼而血管收縮異常，血壓升高，增加腦梗的發生幾率。

此外，熬夜時大腦勞累過度，腦內代謝廢物聚集太多，會殺死腦細胞，對大腦造成損害。

一動：邁開腿，適當運動

邁開腿，增加適當的運動，有助于控制體重，減少肥胖。

肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，更容易形成梗死，威脅生命健康。

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

一謹記：謹記兩個\"120\"

第一個\"120\"，是腦梗的識別。

即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。

看2只胳膊，兩只胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。

0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。

第二個\"120\"，就是一旦突發腦梗，要盡快撥打120急救電話！

更多相關建議：
感謝邀請！希望我的解答對你有用。醫生坦言：預防腦梗，這3種家常菜最好少吃，太毒了一：泡菜這種腌制類的泡菜會很容易使我們的血脂過高，而且會嚴重危害到我們的心腦血管，另外類似咸菜的腌制品會導致我們身體里面的鹽量增加，而且這些食物里面也含有大量的化學添加劑，所以我們在日常生活中尤其是一

感謝邀請！希望我的解答對你有用。

醫生坦言：預防腦梗，這3種家常菜最好少吃，太毒了

一：泡菜

這種腌制類的泡菜會很容易使我們的血脂過高，而且會嚴重危害到我們的心腦血管，另外類似咸菜的腌制品會導致我們身體里面的鹽量增加，而且這些食物里面也含有大量的化學添加劑，所以我們在日常生活中尤其是一些中老年朋友，不要再吃泡菜了。

二：地三鮮

地三鮮雖然是素菜，但是制作的過程中會經過油炸，產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸對于血管健康來說猶如\"定時炸彈\"，它會刺激血管壁損傷，加速脂質沉淀形成血栓，一旦腦血管堵塞，腦梗會隨之而來。

三：紅燒肉

紅燒肉在制作中會加入大量鈉鹽，會導致血管平滑肌細胞腫脹、水鈉潴留，使血壓升高。對于腦血管來說沖擊較大，腦動脈的斑塊逐漸破裂、剝落，一旦堵塞在血管狹窄處，腦梗就隨之而來了。

預防腦梗，要堅持吃兩物

1、早晚喝點營養補充液

血管老化之后，彈性會變差，更容易被堵塞，要想恢復血管的彈性，需要多補充一些對血管有益的營養，對于血管不好的人，可以多喝一些青梅柑桃液，它里面含有13種天然食物提取的營養，比如多種維生素、氨基酸、超氧化物歧化酶、檸檬多酚等，對于降低膽固醇、甘油三酯，清除血栓有很大的幫助，不想血管堵塞，誘發腦梗的人日常可以喝它保養血管。

2、綠豆

含有球蛋白多糖成分，能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽酸排出和降低小腸對膽固醇的吸收。

綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中三酰甘油水解，達到降低血脂的作用，從而可以防治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、心絞痛。

此外，堅持做2件事，血脂慢慢降

1、食物多樣化

不偏食某一種，可以達到營養素均衡的目標。葷素結合，粗細搭配，山野海味，樣樣都吃，不僅能使人獲得全面的營養，更有利于脂代謝，可防止血脂增高。

2、每天運動

如果坐在電腦前太久起身去接一杯開水，另外，做家務也是項不錯的運動。整理床鋪和衣柜、掃地拖地、清潔浴室和衛生間等都具有一定的活動量，總之，想著讓身體活動起來，這樣就能進一步消耗掉多余的能量。

更多相關建議：
腦梗是比較常見的急性心血管事件，好發于年齡較大的心血管病患者。它是一種急癥，救治開始的時間越晚，預后就越差。腦梗患者很容易發生一些后遺癥，如癱瘓、肢體不協調等。預防腦梗，最禁忌擅自停藥腦梗的高危人群是心血管疾病患者，有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥等慢性疾病的患者，應及時接受

腦梗是比較常見的急性心血管事件，好發于年齡較大的心血管病患者。它是一種急癥，救治開始的時間越晚，預后就越差。腦梗患者很容易發生一些后遺癥，如癱瘓、肢體不協調等。

預防腦梗，最禁忌擅自停藥

腦梗的高危人群是心血管疾病患者，有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸血癥等慢性疾病的患者，應及時接受正規治療，并遵醫囑用藥。

慢性病用藥是一個長期的過程，很多患者不能堅持長期用藥或者在主要生化指標達到控制標準后就自行停藥，這是非常危險的，不僅會加重慢性病的嚴重程度，還容易導致急性心血管事件如腦梗、心梗等的發生。

建議慢性心血管病患者遵醫囑用藥，并定期復診，減藥、停藥等更改用藥方案，應經過醫生診治后再進行。

如何預防腦梗

1、慢性病患者遵醫囑用藥

將血壓、血脂、血糖、尿酸等生化指標控制在合理范圍內，可以降低對血管的損傷并控制動脈粥樣硬化的進展。

2、飲食方面

飲食方面，少油、少鹽，均衡攝入膳食纖維、維生素、蛋白質、鈣質等營養成分。飲食上少吃深加工食品，盡量少的加工程序可以最大限度地保證食物的營養并降低熱量。

3、適度運動

運動有助于加快身體代謝速率，增強心肺功能，對控制病情有很大幫助。慢性病患者可以根據自身條件進行低強度運動，隨著身體狀態好轉慢慢提高運動強度。健康人保障每天半小時的運動時間，可以減輕久坐帶來的危害。

4、規律作息

規律作息，保證充足的睡眠，對維持健康的代謝速率、正常的心率和血壓、正常的內分泌水平等都有重要意義。

5、戒煙戒酒

煙、酒等是心血管疾病的獨立危險因素，戒煙戒酒有助于預防心血管疾病。心血管疾病患者吸煙喝酒會增加腦梗、心梗等急性心血管事件的發生概率。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普專業媒體！

更多相關建議：
醫生提醒：血壓高者，4件事一件都不該碰啊！第1件、起床太猛早上剛剛醒來的時候，血壓差不多是一天中最高的時候，所以對于高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個適應的時間。再加上早上六點左右的時候，我們人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。這兩個因素同時作用，會導致

醫生提醒：血壓高者，4件事一件都不該碰啊！

第1件、起床太猛

早上剛剛醒來的時候，血壓差不多是一天中最高的時候，所以對于高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個適應的時間。

再加上早上六點左右的時候，我們人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。

這兩個因素同時作用，會導致在起床的一瞬間，血管收縮，血壓升高，進而誘發腦梗。

第2件、用力排便

早上起床后，第一件事就是排尿，大部分人還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。

但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便秘的情況，此時千萬不要太著急，太用力。

因為早晨本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，誘發腦梗。

第3件、早上不喝水

經過了一萬上的睡眠，人體會處于極度缺水的狀態，血液也會比平時粘稠一些，血流速度也相對會減緩。

此時，如果不喝水，就會大大的增加了高血壓患者出現血栓的可能性。

早上起來喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補充晚上睡覺期間消耗掉的水分，降低血液粘稠度，還有利于控制血液，防止嚴重的心腦血管疾病。

第4件、早起運動過猛

不少老年人有早上晨練的習慣，但是對于高血壓的人而言，在選擇運動上面，一定要注意，要盡量選擇有氧運動。

例如廣場舞，快步走，打拳等等。

因為人在劇烈運動以后，腎上腺激素會大量的分泌，導致血管收縮，如此一來，血壓升高，就會引起腦中風的發生。

預防腦梗，注意做好3件事

一、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶

氧化過程是損傷血管的主要\"兇手\"。

人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

而茶飲，更利于人體吸收，如：\"玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶\"等，常飲有利血管。

其中，\"玲瓏菊\"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。

二、補充優質蛋白

來源：豆制品，魚肉，海鮮、雞鴨肉

一項研究發現，日常人體攝入的蛋白質不足，是導致血管變脆的重要因素，這就大大的增加了血管發生破裂的可能性。

研究顯示，優質蛋白中含有硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多種對人體有益的物質。

經常食用，可以維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排泄，降低中風幾率。

三、遠離2個惡習

1、吸煙

抽煙會引起血管內膜損傷，從而可以使血液中的有形成分寄居于血管壁，從而引起血管壁僵硬，管腔狹窄，可以導致腦梗塞。

2、刺激性食物

腦血栓患者需要禁忌吃辛辣刺激性的食物，因為這類食物很容易導致一些刺激，對患者病情恢復，治療以及身體健康都會有不利影響。

為了預防，一定要避免吃一些刺激性強的東西，比如：白酒、麻椒、麻辣火鍋、芥末、咖喱、生蔥、生蒜等等，而且一些熱性食物盡量也不要吃，比如：濃茶、咖啡、羊肉以及狗肉等等。