戒煙沒有特殊的辦法。全憑毅力！！我1966年開始吸煙，旱煙、卷煙、紙煙、水煙都抽。由于工作的原因，二人24小時抽一條簡裝金絲猴。一般都是拿上筆就煙不離手，且地上沒煙頭（一支煙快抽完的時候就接到另一支煙上）。1990年我左下肢疼痛難忍，省醫(yī)院大夫診斷為脈管炎前兆。告知：戒了煙就好了

戒煙沒有特殊的辦法。全憑毅力！！

我1966年開始吸煙，旱煙、卷煙、紙煙、水煙都抽。由于工作的原因，二人24小時抽一條簡裝金絲猴。一般都是拿上筆就煙不離手，且地上沒煙頭（一支煙快抽完的時候就接到另一支煙上）。

1990年我左下肢疼痛難忍，省醫(yī)院大夫診斷為脈管炎前兆。告知：戒了煙就好了；不戒煙就等著截肢。

我不怕死，但我怕沒腿。于是，下決心戒煙。

我是1992年陰歷正月十六宣布戒煙的。從那時起到現(xiàn)在，沒抽過一口煙。

戒煙十分痛苦。剛開始白天還好混，晚上最難熬，整夜整夜的睡不著覺，就在院子里轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)累了，回屋睡一會兒，想抽煙了再出去轉(zhuǎn)。持續(xù)了大概一個月，慢慢的就習慣了。

我想，都說煙不好戒，我不是戒了嗎？其實真正的考驗還在后面呢！

這之后，多則一兩個月，少則幾天，就有抽一口煙的念頭，這時是最關(guān)鍵的，千萬不要有僥幸心理，你只要抽一口，就前功盡棄了。

就這樣，我用毅力和自己斗爭，戰(zhàn)勝了自己。

一晃十年過去了。本以為再不會有吸煙的欲望了，哪知，考驗還在繼續(xù)。2001年，老伴去給女兒看孩子，家中剩我一個人，加之工作上有諸多不順，抽一口煙的念頭又時隱時現(xiàn)的向我襲來。我只能故技重演，漫無目的地滿街亂浪，浪累了，回家倒頭就睡，實在不行，喝上二兩白酒，暈暈乎乎的睡到天亮。

直到2005年以后，我才真正的不想抽煙了。現(xiàn)在，我盡量避開抽煙的人，因為確實聞不了那股味兒。

我給你的忠告：做一個言而有信的人，沒你干不成的事。

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我62年出生，30歲前，從不抽煙，嗅到煙味，就反感，還很少喝酒。可，隨著交友不慎，交了酒友，煙友，在酒桌上耳濡目染，看他們抽煙是享受，試著吸煙，慢慢上癮，起初三天一盒，二天一盒，隨后煙癮大一天一盒，一天兩盒，身上，室內(nèi)到處都彌漫煙味，煙癮上來，嗅到手指都是享受。十年后，咽炎，身體

我62年出生，30歲前，從不抽煙，嗅到煙味，就反感，還很少喝酒。可，隨著交友不慎，交了酒友，煙友，在酒桌上耳濡目染，看他們抽煙是享受，試著吸煙，慢慢上癮，起初三天一盒，二天一盒，隨后煙癮大一天一盒，一天兩盒，身上，室內(nèi)到處都彌漫煙味，煙癮上來，嗅到手指都是享受。十年后，咽炎，身體不適，慢慢戒，不去人多地方，不去抽煙牌場，口袋放糖，瓜子，首先從自己心里戒，意識戒，十天后，牙齦都有煙油，也不抽，又加上感冒，也不想再抽，把心癮戒掉，最后為了自己能多活幾年，終于戒掉，現(xiàn)想起，戒煙是痛苦的，同時也是享受的，，，，，

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我是87年學會抽煙，92年戒掉的，過程很復(fù)雜，所以理解你戒不掉的感覺。我是因為孤獨才抽著玩，玩著玩著就上癮了，但也煩渾身上下散發(fā)的臭煙味，包括牙齒也被熏黑了，有時就想戒掉，但很難，畢竟體內(nèi)已經(jīng)依賴尼古丁了，戒一段時間就會找理由復(fù)抽，而且復(fù)抽后煙癮會更大，就這樣反反復(fù)復(fù)，自己也很煩

我是87年學會抽煙，92年戒掉的，過程很復(fù)雜，所以理解你戒不掉的感覺。

我是因為孤獨才抽著玩，玩著玩著就上癮了，但也煩渾身上下散發(fā)的臭煙味，包括牙齒也被熏黑了，有時就想戒掉，但很難，畢竟體內(nèi)已經(jīng)依賴尼古丁了，戒一段時間就會找理由復(fù)抽，而且復(fù)抽后煙癮會更大，就這樣反反復(fù)復(fù)，自己也很煩，但就是戒不掉。

后來一次偶然的機會，感覺自己可以慢慢減煙量，就堅持做了，一直減到每天四支，感覺還可以，就突然不抽了，感覺依舊不爽，但能克制住自己，就堅持著，一直堅持了四個月，煙癮才沒了，這期間有四次做夢開戒了，都是嚇醒的。

這就是我的戒煙經(jīng)歷。原理是需要給身體一個適應(yīng)期，讓原來因為抽煙而抑制住的內(nèi)分泌再慢慢恢復(fù)過來，如此才能不是很難受的戒掉煙癮。

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本人22歲開始抽煙，煙齡8年，戒煙是一天兩包，現(xiàn)在已戒煙兩年多！以前有戒煙的想法，堅持了幾天，就放棄了，放棄之后，煙癮倒是越來越大了！嘗試過戒煙產(chǎn)品，一點用都沒有，建議你也不要再嘗試了！我是怎么戒下來的，個人覺得最至關(guān)重要的一點，就是去充實自己的生活，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣！現(xiàn)在說說

本人22歲開始抽煙，煙齡8年，戒煙是一天兩包，現(xiàn)在已戒煙兩年多！

以前有戒煙的想法，堅持了幾天，就放棄了，放棄之后，煙癮倒是越來越大了！嘗試過戒煙產(chǎn)品，一點用都沒有，建議你也不要再嘗試了！

我是怎么戒下來的，個人覺得最至關(guān)重要的一點，就是去充實自己的生活，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣！現(xiàn)在說說我的戒煙歷程:

2015年，我突然想減肥了，然后買了一堆運動器械，開始了自己的運動生涯！運動不是隨便說說的，那時真的是下了大力氣，早上徒步，晚上騎車，一周頻率不低于5次！通過運動，我充實了自己的業(yè)余生活，規(guī)范了自己的作息時間，磨煉了自己的意志力，這對后續(xù)的戒煙產(chǎn)生了很大的幫助:

1.有氧運動本身有利于緩解戒煙的痛苦，效果很明顯！

2.業(yè)余時間給了運動，就沒時間寂寞空虛冷，聚會應(yīng)酬，這就能少抽很多煙

3.把自己弄累了，一覺天亮，哪有空想煙？

2016年3月，我突然想戒煙了，受運動軟件的啟發(fā)，找到了一款戒煙軟件-戒煙軍團，不是在打廣告，打卡，記錄，找一群有同樣目標的人，事半功倍！于是我就開始戒煙生涯（我還買了一堆口香糖，瓜子等）！

最初的目標是用一個月的時間，把兩包的煙量減少到10根，堅持了三天，受不了了，抽完一根就盼著抽下一根，這樣挨時間好難受，索性就硬戒，一根不抽～

重新設(shè)定目標，重新開始打卡，煙癮犯了，就吃口香糖吃零食，多喝水等各種方式轉(zhuǎn)移注意力，盡量遠離吸煙環(huán)境！其實大多數(shù)人，憑借自己的意志力，扛一到兩個星期是沒有問題的！

第三個星期開始（因人而異）各種不良反應(yīng)，例如口腔潰瘍等等，尼可丁依然在作祟，而人心里又慢慢的放松警惕，以為抽一根沒事，只要你抽一根，基本可以宣告失敗，所以必須堅持，轉(zhuǎn)移自己的注意力！

早上起床多喝白開水，做些家務(wù)或者出去活動活動，然后去上班，上班不要打諢，分內(nèi)分外的都做，不要讓自己空著，下班了出去運動運動，累了就回家睡覺！一定要告訴所有人，你戒煙了，讓他們監(jiān)督你，誰勸你抽就翻臉，剛開始肯定有人嘲笑你，但你成功了他們會佩服你的！

大概一個月后或一個半月以后，基本上趕緊不到對尼古丁的依賴了，但是并不意味著你成功了，戒煙最痛苦的是心癮，有時候看到別人抽煙就想小孩子看見棒棒糖一樣，饞死，這個階段才是最考驗人的！

這個時候，打卡的作用就體現(xiàn)出來了，已經(jīng)堅持打了三四十天了，你甘心放棄？你看到一起戒煙的人，還有那么多人在堅持，你能就這么認輸了？你身邊的人都知道你在戒煙，而且戒了這么久，放棄了會不會被笑話？用心理暗示對抗煙癮，個人覺得蠻有用的！等你熬到100天的時候，基本上就取得了階段性的勝利！

到目前為止，我也快戒煙三年了，其實有時候還是想抽一根的，只是不是那么強烈而已！我每次都會告訴自己，只要再抽一根，你就失敗了！

這是個人戒煙經(jīng)驗，僅供大家參考！請噴子杠精繞道～

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每個吸煙人的戒煙史，都是一段傳奇故事！我從18歲開始學吸煙。那還是高中時代。親戚家的遠房哥哥當兵復(fù)員來看我，給我兩條“虎林”牌香煙。家中大人不吸煙，我就藏起來，沒事拿一盒放口袋里，一邊給大家發(fā)煙交“學費”，一邊偷偷和小伙伴練習。從吸幾口就醉到完全成手登堂入室，大約用了一個多學期。

每個吸煙人的戒煙史，都是一段傳奇故事！

我從18歲開始學吸煙。那還是高中時代。親戚家的遠房哥哥當兵復(fù)員來看我，給我兩條“虎林”牌香煙。家中大人不吸煙，我就藏起來，沒事拿一盒放口袋里，一邊給大家發(fā)煙交“學費”，一邊偷偷和小伙伴練習。從吸幾口就醉到完全成手登堂入室，大約用了一個多學期。

年輕時把這當愛好，當職業(yè)，堅持不懈，那時有種感覺：吸煙治百病：困了，餓了，渇了，累了，心情激動不平靜了，大腦精力不集中了，都可以用一只煙搞定！到鼎盛時期，一天也可以達到兩包煙。特別是需要思考問題和寫材料的時候！

習慣一經(jīng)養(yǎng)成，往往陪伴終身，不論好壞！請神容易送神難，要想戒除，困難大于山！吸煙的害處，年輕時不覺。年紀大了就開始顯現(xiàn)。咳嗽，多痰，直到心臟亮起紅燈，這才下定決心戒煙。戒煙首先在于自己的毅力，然后是克服外界干擾。

我是五十三歲開始戒煙。之前戒過三次，都是在我那些親愛的弟兄們幫助下很快破了戒。

剛剛宣布戒煙，聽到消息的弟兄們立馬來到我的辦公室。一邊搖頭晃腦地伸出大拇指，夸我做的對，大談戒煙好，一邊假裝忘記似的大獻殷勤給我遞煙點火。一邊點著一根煙叼在嘴里猛勁兒地抽，直到我的房間里變成狼煙地洞，這才意猶未盡地離去。往往是這伙剛走了那幫又來，一直到你什么時候繳槍投降什么時候才能告一段落。

第四次戒煙，提前準備了一星期。一是買了一大堆小食品。什么烤魚片，牛板筋，魚豆腐，花生瓜子爆米花。塞滿了我的抽屜。一方面是準備煙癮犯了吃點轉(zhuǎn)移注意力，更主要的是還得和那幫弟兄斗智斗勇，搞點賄賂，堵住他們的嘴。以便瓦解和破壞他們拉攏我下水的計劃。二是寫個字條貼在房間。“心臟有病，需要戒煙救命！”這樣就沒人好意思再搞破壞了。最后，成功了！至今已經(jīng)過了“七年之癢”啦，哈哈！

但愿我的戒煙經(jīng)歷能給你提供借鑒！

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主要是你沒有認識到嚴重吸煙會對你的身體造成的嚴重后果。給你舉兩個戒煙成功的例子。一個是肺癌患者，術(shù)后醫(yī)生把切下來的像煙熏一樣烏黑的肺拍照后給本人看了。術(shù)后成功戒煙。之前多大的煙癮，突然就沒有了，究竟是什么樣的力量讓他不吸了，搞不明白。還一個是我本人的患者，老年胃癌患者，50多年的

主要是你沒有認識到嚴重吸煙會對你的身體造成的嚴重后果。

給你舉兩個戒煙成功的例子。

一個是肺癌患者，術(shù)后醫(yī)生把切下來的像煙熏一樣烏黑的肺拍照后給本人看了。術(shù)后成功戒煙。之前多大的煙癮，突然就沒有了，究竟是什么樣的力量讓他不吸了，搞不明白。

還一個是我本人的患者，老年胃癌患者，50多年的煙齡，無論如何都不會戒煙的。術(shù)前肺功能很差，幾乎不能完成肺功能檢查，術(shù)前給患者和家屬交待術(shù)后很可能出現(xiàn)肺不張和肺部感染。盡管術(shù)前鍛煉肺功能，但是術(shù)后不出意外的出現(xiàn)了肺不張，胸腔積液和肺部感染。患者肺舒張功能很差，彈性明顯降低，吸氣膨脹困難。患者發(fā)熱，咳嗽，咳痰，給與多種物理和藥物治療，甚至胸腔穿刺抽積液等，經(jīng)過幾經(jīng)折騰，好在逐漸好轉(zhuǎn)。出院時問患者回家還吸煙嗎，回答：命都快沒了，堅決不吸了。后期，復(fù)查時詢問，家屬說真的不吸了。

82年，每天2包，還有糖尿病，建議不吸了。至少從減量開始吧。你可以看看糖尿病的不良因素里，有吸煙這一條。

其實，吸煙不能算是標準的不良嗜好，當然更無關(guān)人品。累了，倦了，需要造型的時候，偶爾自己私人空間弄兩棵無可厚非。但要掌握度，無論如何吸煙不會給自己的健康帶來好處。

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本人1984年，13歲吸煙，22年煙齡，24歲發(fā)過一次心梗，當時躺在床上，心口劇烈刺疼，持續(xù)了8秒這樣，我想，如果再持續(xù)多幾秒，我可能就不行了。在我的青春生涯里面，都是煙不離手，我也知道抽煙不好，我的牙齒的里面那一層已經(jīng)熏得發(fā)黑，其間也下過決心要戒煙，但是根本不能持續(xù)到第二天，即

本人1984年，13歲吸煙，22年煙齡，24歲發(fā)過一次心梗，當時躺在床上，心口劇烈刺疼，持續(xù)了8秒這樣，我想，如果再持續(xù)多幾秒，我可能就不行了。

在我的青春生涯里面，都是煙不離手，我也知道抽煙不好，我的牙齒的里面那一層已經(jīng)熏得發(fā)黑，其間也下過決心要戒煙，但是根本不能持續(xù)到第二天，即是說，以往的戒煙都是不到24小時就宣告失敗。

2019年12月，也就是35歲這一年，也就是煙齡剛好滿22年這一年，我突然意識到了什么，然后這一次一戒就是三個多月。

現(xiàn)在，我已經(jīng)沒有任何煙癮，戒煙初期的戒斷反應(yīng)已經(jīng)完全消失了，就是胸口再也沒有那種難忍和對香煙的饑渴的感覺，我認為我已經(jīng)戒煙成功，并且確定現(xiàn)在在機體和精神上都不再依賴香煙。

我認為戒煙并不是靠毅力，而是靠認識，至少在我的戒煙能夠成功的這個案例里面，認識比毅力更重要。所謂認識，就是你能夠不斷的對利弊進行更深入的剖析和認識。

戒煙不是一蹴而就，而是一個不斷試水的過程，就像大冬天的，你在零下30度的水面上，你不能一下子扎進去，那是不現(xiàn)實的。

我記得有一次我說過一句話：我已經(jīng)成功戒煙三個小時，現(xiàn)在看來，這話沒毛病。這許許多多的三個小時加在一起，到了一定時候就水到渠成了。

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本人68年，一開始十幾歲抽國產(chǎn)煙，當年自從有了進口煙賣，就大多數(shù)都是抽進口煙，什么“三五、萬寶路、健牌、南洋雙喜、駱駝、希爾頓、樂富門、雪茄等等，基本上都沒有沒抽過，特別是三五是最愛，也曾戒了復(fù)吸過。但是最后還是靠克制力戒掉了，有十年也成功了，現(xiàn)在誰在我邊上抽煙，我很遠聞到煙味就

本人68年，一開始十幾歲抽國產(chǎn)煙，當年自從有了進口煙賣，就大多數(shù)都是抽進口煙，什么“三五、萬寶路、健牌、南洋雙喜、駱駝、希爾頓、樂富門、雪茄等等，基本上都沒有沒抽過，特別是三五是最愛，也曾戒了復(fù)吸過。但是最后還是靠克制力戒掉了，有十年也成功了，現(xiàn)在誰在我邊上抽煙，我很遠聞到煙味就很反感！要想成功戒煙，沒有理由、不要找借口，什么自我安慰的話聽得多了，什么少抽點，慢慢戒，或男人活一輩子就這口愛好，戒了還是男人嗎？很簡單的一句話“要想活命就戒煙”，因抽煙引起的各種疾病還少嗎？這也是對妻兒的一種責任！

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人生苦短，一個人能有些愛好也不容易！我80年的，抽煙15年。前幾年開始戒煙戒酒戒可樂（戒斷前一天一包煙，一天2-3瓶可樂，從不喝白水，不定期少酒），可能頭條癌看多了，怕自己也攤上吧！一年一次體檢，身體沒有任何問題。現(xiàn)在吧，不抽煙不喝酒，天天跑步，早睡早起，不夜宵也不應(yīng)酬！就一80

人生苦短，一個人能有些愛好也不容易！我80年的，抽煙15年。前幾年開始戒煙戒酒戒可樂（戒斷前一天一包煙，一天2-3瓶可樂，從不喝白水，不定期少酒），可能頭條癌看多了，怕自己也攤上吧！一年一次體檢，身體沒有任何問題。現(xiàn)在吧，不抽煙不喝酒，天天跑步，早睡早起，不夜宵也不應(yīng)酬！就一80歲的老頭，早上6點起，一杯溫開水，然后粗糧粥配花生醬油豆腐煎蛋，飯后一小時秋冬紅茶，春夏綠茶，邊喝邊看書。中午簡餐，下午1點準時跑步10公里起。然后買菜燒飯，晚上基本素食，吃的比家里的狗還少，飯后陪家人或跑或走1小時，完后洗澡睡覺！！！我這樣已經(jīng)好幾年了，體重從80公斤到現(xiàn)在60公斤！說實話，人確實調(diào)理的不錯，但我還是擔心我會得癌，為什么呢，我畢竟抽了15年的煙，喝了20年的飲料！每年的體檢前后1個月，感覺人快瘋了，天天極度害怕，害怕醫(yī)生電話我。。。直到報告出來虛驚一場，我又覺得自己這一年踏實了！

我可能心理有點問題，我覺得這和戒斷也有點關(guān)系，自從戒斷后，我的生活發(fā)生了巨大的變化。生活毫無樂趣，朋友一個個離我遠去，身體雖然好了，但心理。。。得不償失，我現(xiàn)在也不知道該如何結(jié)束這一切，入坑太深。。。希望我的經(jīng)歷能給你點啟示，人生苦短！如果你一定要如此，建議你不要對自己要求太高，身體無大礙就別折騰自己！

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我抽了三十二年的香煙，一天要抽二包煙，一次肺病引起咳嗽就戒煙了，剛開始就很難受，主要是心隱的問題，關(guān)鍵是自己要有決心要有毅力，分散自己的注意力增加愛好，煙隱上來了就多出去走走，吃點零食解饞吧，祝你戒煙成功，早日走出煙的心魔！???