一般來說，高血脂除了與遺傳因素有關(guān)之外，與一個人的生活方式也有很大的關(guān)系。要想血脂降得快，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂性食物的攝入。大家都知道，油脂性的食物有肥肉、堅果、炒菜的油、吃烤鴨或雞的皮下脂肪，都可能會引起甘油三酯增高；所以，飲食上一定要注意清淡少油，合理搭配，多吃含纖維

一般來說，高血脂除了與遺傳因素有關(guān)之外，與一個人的生活方式也有很大的關(guān)系。要想血脂降得快，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂性食物的攝入。

大家都知道，油脂性的食物有肥肉、堅果、炒菜的油、吃烤鴨或雞的皮下脂肪，都可能會引起甘油三酯增高；所以，飲食上一定要注意清淡少油，合理搭配，多吃含纖維素高的綠色蔬菜和瓜果類，才能夠使血脂降下來；

另外最重要的一點，改變懶惰的毛病，讓自己動起來。規(guī)律的運動，大量的出汗，都能代謝掉大量的油脂。當然，偶爾一兩頓油脂高沒有關(guān)系，加強運動也不會在體內(nèi)囤積，需要注意的是長期飲食不健康所引起的血脂問題，通過生活方式的干預(yù)完全可以管理好；

如果生活方式控制不好，那就只能靠藥物來干預(yù)管理你的血脂了。不過，市面上所有降血脂的藥物，都會對你的肝腎造成一定的損傷。如果血脂太高，你不得不服用某種藥物，我覺得最好選擇茶族膠囊和卵磷脂。

最終，降低血脂異常是生活方式的干預(yù)，還是藥物的治療，都應(yīng)該根據(jù)自己的情況去選擇。

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高血脂的發(fā)病率很高，長期高血脂會引起全身的動脈粥樣硬化，增加心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，要抽血檢查明確甘油三脂，膽固醇、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白的數(shù)量來決定治療方案。若是低密度脂蛋白偏高，要積極的進行調(diào)理，否則會引發(fā)動脈硬化斑塊形成，嚴重影響人們的身體健康。食物療法：飲食因素是

高血脂的發(fā)病率很高，長期高血脂會引起全身的動脈粥樣硬化，增加心腦血管病的發(fā)病率和死亡率，要抽血檢查明確甘油三脂，膽固醇、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白的數(shù)量來決定治療方案。若是低密度脂蛋白偏高，要積極的進行調(diào)理，否則會引發(fā)動脈硬化斑塊形成，嚴重影響人們的身體健康。

食物療法：飲食因素是導(dǎo)致低密度膽固醇偏高的重要原因。因此飲食調(diào)理是調(diào)節(jié)低密度脂蛋白的重要方法，日常生活中進行飲食調(diào)節(jié)，平時加強鍛煉，低脂，低膽固醇，低熱量飲食，戒煙限酒，保持充足的睡眠，每天補充足夠的水份1500毫升。（六杯左右）低密度膽固醇正常范圍是2.7到3.36之前。控制飲食要低脂，低鹽，少吃動物內(nèi)臟，油膩，油炸食物，定期復(fù)查。

藥物治療：低密度膽固醇可以服用他汀類藥物調(diào)理，我查出來低密度膽固醇高出正常值時，服用辛伐它汀僅40天，就正常了。如果不正常還可以再服，有動脈斑塊的病人，患者一般醫(yī)囑是終身服它汀類，以穩(wěn)定斑塊脫落發(fā)生腦栓塞或肺栓塞。

按這樣的方法血脂很快會降到正常范圍。和糖尿病差不多，也要管住嘴，邁開腿。

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血脂主要觀察四項指標，其中三項指標升高后會增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險，因此應(yīng)給予降血脂治療；其中一項指標降低后會增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險，因此并非所有的血脂指標均需要降低。那么，發(fā)現(xiàn)血脂異常后該如何治療呢？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。血脂異常是心腦血管疾病的罪魁禍首，我們所熟知的腦卒中、低密度脂蛋白膽固醇：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“LDL-C”，它是血脂四項指標中關(guān)注度最高、危險系數(shù)最高的成員，無論是動脈粥樣硬化，還是動脈斑塊，均與它密切相關(guān)，因此我們應(yīng)重點關(guān)注。LDL-C的正常范圍為低于3.4mmol/L，但若合并了動脈粥樣硬化性心血管疾病如腦卒中、冠心病等，應(yīng)將該項指標降至1.8mmol/L以下；若為未合并這些疾病，經(jīng)專科醫(yī)生評估后未來十年發(fā)生心血管疾病的危險因素較高，則應(yīng)將其控制在2.6mmol/L，該指標的降低主要在改變生活方式給予他汀類藥物治療。高密度脂蛋白膽固醇：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“HDL-C”，它的作用與低密度脂蛋白膽固醇恰好相反，它可保護心血管。低密度脂蛋白膽固醇主要將膽固醇從肝臟轉(zhuǎn)運至動脈內(nèi)膜下，加速動脈斑塊的形成；高密度脂蛋白膽固醇則主要將膽固醇從動脈內(nèi)膜下轉(zhuǎn)運至肝臟，因此可減輕心血管病變。正常情況下HDL-C不應(yīng)低于1.15mmol/L（注：不同的醫(yī)院該值可能有所差異），發(fā)現(xiàn)HDL-C降低以后，目前尚無特效藥可用，因為其它降脂藥對它的作用甚微，主要通過改變生活方式升高該項指標，包括低脂、低膽固醇飲食，增加運動、減輕體重、限制飲酒等。總膽固醇： 該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“TC”，它升高后也可增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，但對心血管疾病預(yù)后判斷的精準性不及低密度脂蛋白膽固醇，因此我們通常以低密度脂蛋白膽固醇作為主要觀測與預(yù)測指標，但總膽固醇超過7.2mmol/L以后，未來發(fā)生心血管事件的風(fēng)險也較高，因此應(yīng)在改變生活方式的基礎(chǔ)上，給予藥物降脂治療，藥物可選擇他汀類，建議選擇中等強度他汀，如5-10mg瑞舒伐他汀或10-20mg阿托伐他汀，在發(fā)揮降脂療效的同時，可減少他汀類藥物不良反應(yīng)，如轉(zhuǎn)氨酶異常、肌肉損害、新發(fā)糖尿病等。甘油三酯：該項指標在血脂檢查報告單上簡寫為“TG”，甘油三酯對動脈的損害相對較輕，當其位于2.3-5.6mmol/L，可促進動脈粥樣硬化的發(fā)生，但此時治療以干預(yù)低密度脂蛋白膽固醇為主；但當甘油三酯超過5.6mmol/L，則應(yīng)提高警惕，因為此時發(fā)生急性胰腺炎的風(fēng)險大幅升高，此時的治療與前幾項指標均不同，應(yīng)給予貝特類降脂藥，盡量將甘油三酯控制在合理范圍，該項指標的正常范圍為1.7mmol/L。需要注意的是：肥胖、高脂飲食、酗酒、缺乏運動均可升高甘油三酯，因此減輕體重、控制飲食、增加運動、戒酒也可改善甘油三酯。綜上，血脂指標升高的類型不同，處理措施也不同，低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇與甘油三酯升高后易增加心血管疾病風(fēng)險，因此應(yīng)采取降脂治療；高密度脂蛋白膽固醇降低后可增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險，此時應(yīng)通過改變生活方式升高該項指標，并非所有的血脂指標均以降低為準。

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注：本文內(nèi)容僅作為健康科普，不作為醫(yī)療建議或意見，不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。

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這個問題，很明顯，服用藥物會更快！不過，我想如果服用藥物和改變不良生活方式與飲食習(xí)慣相結(jié)合，這樣會更理想。血脂，是血漿中中性脂肪和類脂的總稱，它的變化與膳食脂肪與脂肪酸的攝入、碳水化合物的構(gòu)成以及微量元素、維生素等的攝入都會有影響，所以降血脂飲食治療是很重要的。即便是服用藥物降脂

這個問題，很明顯，服用藥物會更快！

不過，我想如果服用藥物和改變不良生活方式與飲食習(xí)慣相結(jié)合，這樣會更理想。

血脂，是血漿中中性脂肪和類脂的總稱，它的變化與膳食脂肪與脂肪酸的攝入、碳水化合物的構(gòu)成以及微量元素、維生素等的攝入都會有影響，所以降血脂飲食治療是很重要的。

即便是服用藥物降脂的同時，飲食療法也要同時進行，才能更好的提高藥物的療效。最重要的還能改善糖耐量，恢復(fù)胰島素功能和減輕體重。

那飲食治療該如何做呢？

1、食物要多樣化，谷類中要粗細搭配，可適量增加富含膳食纖維的粗糧類，比如:玉米、燕麥等，少食單糖、蔗糖和甜食。

2、多吃新鮮蔬果，蔬菜中深色蔬菜要占到一半，多食蔥蒜類以及菌藻類，比如:洋蔥、大蒜、木耳、香菇等。由于這些食物富含有機硫化合物和多糖物質(zhì)，對降低血清TC及防止動脈硬化有作用。

3、常吃奶類、豆類或其制品，豆類富含不飽和脂肪酸，鈣、維生素B1，維生素B2以及煙酸等，對降膽固醇有幫助。

4、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉葷油、動物內(nèi)臟、人造黃油、奶油點心等，多吃海產(chǎn)品尤其是深海魚，增加n-3多不飽和脂肪酸EPA、DHA的攝入，能明顯的降低血甘油三酯、以及血漿膽固醇，而且增加高密度脂蛋白。

5、增加活動量，保持能量的攝入，避免肥胖或超重。

6、吃清淡少鹽少油的食物，適量喝茶，茶葉中的茶多酚可減少腸內(nèi)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇，降低體脂和肝內(nèi)脂肪聚集。除此之外，還可以飲用保健類茶飲，比如絞股藍茶、杜仲茶、苦瓜茶等輔助降脂。

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樓主在提問中問:血脂怎么降會更快？送給您四個字:少吃多動，血脂很快就會降下來，并且是一種安全健康的降脂方式。做什么事情都要有毅力，有恒心，能夠堅持才能有效果。并且每個人血脂高的原因都不一樣，有的是吃的過于油膩，有的是運動太少，還有的是你是內(nèi)分泌引起來的。所以說，要想快速降血脂，應(yīng)

樓主在提問中問:血脂怎么降會更快？送給您四個字:少吃多動，血脂很快就會降下來，并且是一種安全健康的降脂方式。

做什么事情都要有毅力，有恒心，能夠堅持才能有效果。并且每個人血脂高的原因都不一樣，有的是吃的過于油膩，有的是運動太少，還有的是你是內(nèi)分泌引起來的。所以說，要想快速降血脂，應(yīng)該采取綜合性的措施。具體來說，可以從以下幾個方面做起:

一、每天都要進行適量的運動，并且要堅持下去。為了降血脂而進行的運動不能太小，太小起不到降脂的作用。運動量一定要與自己的身體情況相結(jié)合，不可超過自己身體的承受程度，要不然會造成關(guān)節(jié)或者是肌肉的損傷，那就得不償失了。

二、合理膳食。合理膳食是指既要吃的全面保證身體各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。又不能吃的過多、過飽或者是含熱量過大。特別是晚餐吃七八分飽即可，因為晚飯后接著是一個長的睡眠時間。吃進去的食物被吸收之后，得不到消耗，就會堆積在體內(nèi)形成脂肪。

三、配合降脂藥物。如果是血脂非常的高，可以在進行運動和飲食降脂的同時，配合降血脂的藥物，但這時候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服藥。切不可自己選擇或者是自行加量減量，以及調(diào)整服藥的劑量和時間。

四、保持心態(tài)平和。高血脂并不可怕，只要我們認識到它的危害性，并及時地通過改善生活方式，運動方式等進行血脂再調(diào)整，把血脂降至正常范圍以內(nèi)就可以。所以說不要因為血脂高而整天擔驚受怕。

綜上所述，通過合理飲食，適量運動輔以降血脂的藥物，只要能夠引起足夠的重視，并且堅持下去，血脂很快就會降到正常，也能把高血脂對身體的影響減少到最低。

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高血脂對于人體內(nèi)的危害主要是引起心腦血管不良事件的發(fā)生，如腦卒中、冠心病、心絞痛、心肌梗死等。為了預(yù)防或延緩心腦血管不良事件的發(fā)生，有效的把血脂控制在正常范圍內(nèi)，具有非常重要的意義。　　降血脂主要是注意兩個方面：　　1、控制飲食。降血脂首先要靠飲食控制，主要是從飲食上進食低脂的食　　降血脂主要是注意兩個方面：

　　1、控制飲食。降血脂首先要靠飲食控制，主要是從飲食上進食低脂的食物，動物脂肪、皮類含脂類較高的要盡量少吃，拒絕高鹽食物和含糖量豐富的食物。控制體重，尤其是體重肥胖和超重的人群，把體重控制在正常范圍內(nèi)有利于血脂降至正常范圍內(nèi);戒煙限酒;鼓勵進行有氧運動，在活動中能量消耗糖類、脂肪、蛋白，這樣多余的脂肪，包括進食的脂肪通過活動都會消耗掉，以利于血脂的代謝。

　　2、藥物治療：血脂升高較多或風(fēng)險較大的人群，在非藥物治療的同時要進行藥物治療。降血脂的藥物分為兩大類：第一類是針對膽固醇明顯升高的他汀類，這一類的藥物種類繁多，最早的有辛伐他汀，現(xiàn)在有瑞舒伐他汀等多種他汀類藥物。第二類降低甘油三酯的藥物，主要是貝特類藥物，現(xiàn)在比較常用的有非諾貝特。

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根據(jù)不完全統(tǒng)計，我國成年人中，有四成以上的人都存在血脂異常的問題，發(fā)現(xiàn)了血脂異常，高血脂的問題，很多朋友就行快速的把血脂降下來，這樣的愿望當然是很好的，但實際上，血脂的控制，是一個綜合的，需要長期堅持的過程，我們對于血脂的調(diào)節(jié)控制，不必求快，要求穩(wěn)，求安全。所謂穩(wěn)，是指能夠穩(wěn)定的

根據(jù)不完全統(tǒng)計，我國成年人中，有四成以上的人都存在血脂異常的問題，發(fā)現(xiàn)了血脂異常，高血脂的問題，很多朋友就行快速的把血脂降下來，這樣的愿望當然是很好的，但實際上，血脂的控制，是一個綜合的，需要長期堅持的過程，我們對于血脂的調(diào)節(jié)控制，不必求快，要求穩(wěn)，求安全。所謂穩(wěn)，是指能夠穩(wěn)定的控制血脂，控制血脂水平到達標的水平，所謂安全，是指盡量采用安全的方式控制血脂，不要為了嚴格控制血脂，而引起其他不必要的安全問題。

血脂如何控制，要結(jié)合實際的血脂異常情況

雖然很多人有這樣那樣的血脂問題，但不同的人情況卻并不相同，有的朋友屬于高密度脂蛋白偏低；有些朋友則可能是甘油三酯偏高，有的朋友則可能是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇偏高，還有一些情況，是綜合上述2種或3種情況都存在的綜合性的血脂異常問題。

高密度脂蛋白偏低，說明我們身體對于多余血脂的轉(zhuǎn)運能力不足，同樣也是血脂異常的一種情況，這種情況，往往不需要通過服用藥物來調(diào)節(jié)，日常生活中通過加強運動鍛煉，適度調(diào)節(jié)飲食等方面來調(diào)控就可以了，如果是單純的高密度脂蛋白偏低問題，其他指標都還不錯，這樣的情況，一般保持健康生活方式，做好生活調(diào)控就夠了，不必太過刻意的去調(diào)理。

如果是甘油三酯升高，一般也可以先不考慮服藥，特別是對于甘油三酯輕度升高的情況，一般通過控制肥胖，戒煙酒，低脂低糖飲食，合理膳食結(jié)構(gòu)，避免熬夜，加強運動等方面的生活調(diào)理，都能夠有效的降低甘油三酯水平，而如果是甘油三酯超過5.6mmol/L的重度升高的情況，如果甘油三酯通過嚴格的生活自律不能有效控制，則往往需要服用藥物來加強甘油三酯的控制，貝特類藥物，高純度的魚油制劑，都是具有甘油三酯調(diào)節(jié)作用的藥物，可以結(jié)合自身情況，選擇適合的藥物來配合生活調(diào)理，加強甘油三酯控制。

如果是低密度脂蛋白膽固醇偏高的情況，因為低密度脂蛋白是含有膽固醇最高脂蛋白，也是我們?nèi)梭w中最重要的脂蛋白，所以也往往伴隨著總膽固醇偏高的問題，想要控制好總膽固醇和低密度脂蛋白，通常需要在堅持健康生活方式調(diào)理干預(yù)的基礎(chǔ)上，服用藥物來加強血脂的控制，他汀類藥物是最常見的藥物，除此以外，依折麥布、普羅布考、考來烯胺，PCSK9抑制劑等藥物，也是調(diào)節(jié)總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的藥物，可以結(jié)合實際情況，選擇單藥使用或聯(lián)合用藥。

血脂控制與其求快，不如求穩(wěn)，求安全

對于血脂的控制，除了一些重度的高血脂，特別是甘油三酯急劇升高，引起急性胰腺炎出現(xiàn)的情況，高血脂的控制倒不是一定要特別快的把它降下來。而本身高血脂的產(chǎn)生，就是人體血脂代謝機能逐漸變?nèi)醯囊粋€過程，想要調(diào)控好血脂水平，特別是對于一些輕度的血脂異常問題的朋友，不吃藥通過生活調(diào)理來控制血脂，往往效果都不會太快的，通常說來，如果單純通過生活調(diào)理控制血脂指標的情況，如果能夠在3個月內(nèi)把血脂控制下來，就算是很好的了，血脂降下來以后，健康良好的生活方式應(yīng)該繼續(xù)保持，并且定期的進行血脂檢查，確保血脂水平的平穩(wěn)控制，才能夠更好的保護好身體的心腦血管健康。

對于需要服藥控制血脂水平的朋友，同樣的也要定期檢測自己的血脂水平，并且結(jié)合自己的血脂情況，以及血壓血糖等其他的心血管疾病風(fēng)險因素，評估自身的心血管疾病風(fēng)險，不同風(fēng)險程度的高血脂患者，其血脂調(diào)節(jié)的目標也各不相同，比如一個已經(jīng)有冠心病放過支架的朋友，能夠把低密度脂蛋白水平降到1.8mmol/L以下，才是最安全的，才能夠更好的預(yù)防心血管疾病的二次發(fā)作，而如果是一個尚沒有心血管疾病，但動脈粥樣硬化較嚴重，有高危心血管疾病風(fēng)險的朋友，把低密度脂蛋白膽固醇水平控制到2.6以下，就是相對安全的。因此，還是要強調(diào)高血脂的控制，一定要求穩(wěn)，穩(wěn)定的控制達標，才是更重要的。

服藥控制血脂的朋友，同樣也要注意用藥安全性的問題。比如說他汀類藥物能夠有效的降低低密度脂蛋白水平，但同時也有可能會造成肝功能損傷，肌肉痛，血糖升高等不良反應(yīng)風(fēng)險，而這些不良反應(yīng)的發(fā)生幾率大小，往往與用藥的劑量，降脂的強度有明顯的關(guān)聯(lián)。這種情況下，就需要我們一是要選擇合理劑量合理強度的他汀藥物服用，在控制血脂達標的前提下，盡量的選擇中低劑量的他汀，同時也要定期的進行肝功能，肌酸激酶等相關(guān)指標的定期檢測，保證好用藥安全。

再比如，有些綜合性高血脂問題的朋友，低密度脂蛋白膽固醇偏高，甘油三酯也高，光服用他汀類藥物，低密度脂蛋白膽固醇控制住了，但甘油三酯還是高，在聯(lián)合用藥時，如果選擇貝特類藥物他汀類藥物同服，則會造成轉(zhuǎn)氨酶升高，肌肉痛的不良反應(yīng)風(fēng)險的進一步增大，這種情況下，就更要注意用藥的安全性問題。

總之，服藥控制高血脂一定要注意用藥安全，對于長期服用藥物的情況，就更是如此，在長期服藥安全的前提下，盡量的將血脂控制達標，通過以加強生活調(diào)理控制為基礎(chǔ)，選擇好用藥安全和血脂控制指標之間的平衡點，做到既能控制血脂達標，又能保證降脂安全，才是最佳的血脂控制之道。

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【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

這個問題問的很籠統(tǒng)，血脂是血液中各種脂肪的總稱，實際上有不同的成分，比如血脂檢查會分為總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白質(zhì)等等，不同的脂肪來源不同，控制的措施和方法也不一樣，并非很多人認為的是在飲食上過于油膩而導(dǎo)致，也并非不吃肉就能降下來，比如：

血脂中最容易升高的一項是甘油三酯，甘油三酯確實是與日常飲食密切相關(guān)的脂肪，但并非直接來源于食物，而是肝臟將從食物中吸收到的脂肪酸與葡萄糖分解后產(chǎn)生的甘油合成在一起而來，因此要減少甘油三酯的合成，飲食是既要減少脂肪類食物比如肥肉的攝入，又要控制高碳水化合物食物比如米面等主食的攝入，從兩方面來進行控制才能有效控制甘油三酯的合成，且做到合理飲食甘油三酯很快會有大幅的下降。

而膽固醇則非如此，體內(nèi)的膽固醇80%是由肝臟合成的，且合成原料是膽固醇分解利用后的產(chǎn)物；只有20%來源于日常食物，且食物中如果膽固醇含量較高，則機體對食物中膽固醇的吸收率會下降，盡可能減少對膽固醇的吸收。因此如果是血脂中膽固醇一項升高，僅僅通過控制飲食往往達不到膽固醇很快下降的效果，因為其升高的原因是自身合成膽固醇功能異常所致，常需要服用降脂藥來實現(xiàn)。之所以高膽固醇的人要少吃膽固醇類的食物，是因為本身合成的膽固醇水平已經(jīng)處于較高水平，從食物中最攝取膽固醇將使高膽固醇更加難以控制。

因此，要快速把血脂降下來，要根據(jù)血脂不同的成分來采取措施。但不管怎樣，合理飲食都是要做到的，同時還應(yīng)當多做運動，運動可以調(diào)節(jié)改善全身各項機能，增強對血脂的利用；還要按時作息不熬夜，因為人體脂肪的合成在夜間最為旺盛，該睡不睡會促進脂肪的合成；再有就是戒除煙酒，尤其是飲酒導(dǎo)致的酒精性脂肪肝對肝細胞的損傷很大，造成了脂肪合成過多，是血脂升高的主要原因之一。

總之，高血脂的干預(yù)治療中，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，對于膽固醇的升高要想盡快降下來，目前的建議是及時服用降脂藥。

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調(diào)脂，藥不能停

對很多人來說，高血脂癥是伴隨一生的。絕大部分高血脂人群都有代謝異常因素，一旦飲食稍不規(guī)律或停用降脂藥，血脂馬上反彈。所以，必須在控制飲食的同時，堅持長期服藥。如果您在節(jié)日期間打亂了平日的用藥規(guī)律，造成血脂升高，節(jié)后應(yīng)該立即恢復(fù)之前的用藥習(xí)慣。如果用藥一段時間后血脂依然居高不下，請立即就醫(yī)，切勿自行增減藥物或換藥！

飲食運動要跟上

飲食要遵循“四低一高”原則。即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。嚴格控制飽和脂肪和肉類食品，多吃新鮮蔬菜，水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。飲食上要注意少鹽少油。戒煙限酒。如果甘油三酯明顯升高，應(yīng)該戒酒。堅持運動。每天30分鐘以上中等強度有氧運動，每周5天～7天。間隔的時間最好不要超過1天。

血脂越低越好嗎？

血脂偏低往往是長期營養(yǎng)不良或慢性消耗性疾病、腫瘤惡病質(zhì)的危險信號，需引起重視和警惕。而有的人為了快速降脂，擅自增大藥量，還可能出現(xiàn)肝功能損害、橫紋肌溶解等不良反應(yīng)。因此血脂的控制目標應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)病情確定，可不是越低越好。

降血脂，保健品不能替代藥物

有些人擔心藥物有副作用而不敢吃藥，改吃保健品。首先要明確，高血脂癥是疾病，使用他汀或其他降脂藥物對癥治療，才能有效控制血脂水平。而保健品只是營養(yǎng)補充劑，沒有治療的作用。甚至市場上一些有關(guān)降脂的保健品成分不清，療效不確切，還可能非法添加了用量超過安全范圍的西藥，存在安全隱患，不建議使用。其次，正規(guī)的他汀類藥物副作用幾率都在1%以下，比較安全。只要遵醫(yī)囑服用，就不必過分擔心。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有高血脂的相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

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謝謝邀請。生活中存在高血脂問題的人群不在少數(shù)，特別對于一些中老年人來說。血脂升高，脂質(zhì)會在真皮內(nèi)沉積并且引起黃色瘤，其主要表現(xiàn)是局限性皮膚的隆凸起，會呈現(xiàn)出黃色、棕紅色或者橘黃色的結(jié)節(jié)。另外血液當中的低密度脂蛋白膽固醇升高之后，還會導(dǎo)致一些重要臟器出現(xiàn)動脈硬化，例如您知道的冠狀動

謝謝邀請。生活中存在高血脂問題的人群不在少數(shù)，特別對于一些中老年人來說。血脂升高，脂質(zhì)會在真皮內(nèi)沉積并且引起黃色瘤，其主要表現(xiàn)是局限性皮膚的隆凸起，會呈現(xiàn)出黃色、棕紅色或者橘黃色的結(jié)節(jié)。另外血液當中的低密度脂蛋白膽固醇升高之后，還會導(dǎo)致一些重要臟器出現(xiàn)動脈硬化，例如您知道的冠狀動脈硬化、腎動脈硬化、腦動脈硬化等病癥，這些病癥在輕微時不會有特殊的臨床表現(xiàn)，但是嚴重時就會導(dǎo)致對應(yīng)臟器缺血缺氧發(fā)生相關(guān)的臨床癥狀，例如心絞痛和腦梗死等嚴重問題。正因為血脂升高會給身體帶來這樣多的危害，所以生活中更需要我們沒一個人去關(guān)注和預(yù)防；當出現(xiàn)高血脂問題時，也要“藥物+飲食、生活方式”雙方面結(jié)合共同降血脂。科學(xué)降血脂，您該這樣做。

靠譜快速降血脂，您應(yīng)該這樣做：

對于“降血脂”這件事來說，不可盲目圖快，也不可聽信社會中沒有科學(xué)道理的謠言。想要降血脂，需要您通過“改變不健康的生活方式+藥物治療”兩方面共同下手。首先，靠改善飲食和生活方式來調(diào)節(jié)血脂，甘油三酯受到飲食、肥胖程度以及不健康生活習(xí)慣的影響很大，您各位首先應(yīng)該調(diào)整飲食的攝入模式，增素少葷，拒絕食用葷油和動物肥肉等含有飽和脂肪酸的食物，少食多餐，控制總能量攝入；增加每日的活動量，促進能量的代謝，保持健康體重；戒煙戒酒，拒絕久坐不動、熬夜、長期不開心不健康生活習(xí)慣，幫助降低血脂。在調(diào)節(jié)飲食和生活方式后，如果“血脂平穩(wěn)的效果”還是不理想，請您使用藥物降低血脂，一般貝特類藥物（比如非諾貝特）可以有效降低甘油三酯；對于低密度脂蛋白膽固醇來說，不健康生活方式的改善對其有一定的調(diào)節(jié)作用，但是它的升高更多和自身代謝異常有關(guān)系，需要“他汀類藥物”控制血脂，倘若效果不佳，可以加用依折麥布或者PCSK9抑制劑。

高血脂和其他疾病不一樣，它需要通過生活方式的調(diào)節(jié)和藥物治療共同下手，幫助您維持穩(wěn)定的健康血脂。

降低血脂，建議您吃點“健康脂肪”：

食物當中的“好脂肪”就是我們熟悉的“不飽和脂肪酸”，這其中包括亞麻酸、亞油酸以及花生四烯酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)在體內(nèi)不能自己合成，必須要從食物中獲取。

• 每日可以吃一小把堅果：

堅果中富含歐米伽—3系列的不飽和脂肪酸，另外還含有維生素E、植物甾醇等物質(zhì)，它們的攝入可以幫助預(yù)防動脈粥樣硬化的冠心病等心腦血管疾病。

當然，每日食用應(yīng)適量，過量反而會增加肥胖的發(fā)病風(fēng)險。

• 每周可以吃兩次深海魚肉：

深海魚中富含“DHA和EPA”，這兩種物質(zhì)的攝入可以增加血液中“高密度脂蛋白膽固醇”的含量。這其中，沙丁魚、三文魚等深海魚中的不飽和脂肪酸含量較高，建議各位每周吃魚280—525克。

• 將您的食用油換成植物油：

拒絕食用動物油脂，減少飽和脂肪酸的攝入量，改換食用不同的植物油，推進心腦血管健康。

預(yù)防高血脂，請您從“生活方式的調(diào)節(jié)+藥物治療”兩方面下手；推進心腦血管健康，愿您的生活不被血脂問題困擾。

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