秋冬時節
空氣越來越干燥
連帶著嗓子都不太舒服
夜里咳嗽睡不好
反反復復十分折磨
想要止咳潤肺，不妨試試這3種天然止咳食物，止咳清肺，健康養生，滋潤一整個秋冬。
#羅漢果
1
潤燥止咳的“神仙果”
羅漢果，被人們譽為“神仙果”，是“藥食兩用”的食材之一，潤燥止咳方面的一把好手，還可以直接泡水喝，很方便。
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從中醫的角度上：
羅漢果歸肺、大腸經，對肺熱或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉腫痛，有很好的止咳化痰的效果。
味甘，所以口感很好，而且這種甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~
食用注意
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因羅漢果性偏涼，所以脾胃虛弱的人不要長期食用。
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3歲以下的小孩，由于消化系統還沒有發育完全，最好在醫生的指導下食用。
2
小食譜：羅漢果橙子湯
羅漢果性寒涼，適合中和偏溫的橙子煮水喝，有助于緩解肺熱、肺燥咳嗽、百日咳等。
食材：羅漢果1/3個、橙子1個
做法步驟：
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橙子用鹽搓洗干凈后切片
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羅漢果掰碎
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將二者一同加水煮10~15分鐘即可
#柚子
1
止咳潤肺效果好
柚子是秋冬季節常見水果之一，酸甜可口，還有特有的清香，在水果界很受歡迎。除此之外，柚子其實也是止咳潤肺屆的優秀選手。
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從中醫的角度上：
柚子有化痰止咳、清熱化痰、健脾消食和解酒除煩的作用。而且不止是柚子果肉，連柚子皮也有止咳化痰的功效。
Ps.不過柚子皮味道會偏苦，所以大多數時候，會做成甜味的柚子皮果干食用~
食用注意
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柚子性寒，所以脾胃虛弱的人不適合食用過量。
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在服藥期間，要避免食用柚子（包括柚子汁），因為柚子中的某些成分會和很多藥物產生不良反應，有些甚至會影響生命健康。（非常想吃的話，可以詢問專業的醫師藥師哦）
2
小食譜：蜂蜜柚子茶
做成蜂蜜柚子茶，不但可以將柚子皮一同用上，酸甜度還可以以自己習慣調配。再加上蜂蜜本身有潤燥的功效，可以說是美味養生都加倍。
食材：柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g，鹽一勺、清水適量
做法步驟：
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將柚子用鹽搓洗干凈后，削下柚子皮
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柚子肉撕成小塊，皮切成細絲（越細越好），放入鹽水里腌一小時
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腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘脫去苦味
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把處理好的皮和果肉都放進干凈無油的鍋中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黃透亮即可（注意經常攪拌，以免粘鍋）
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放涼后加入蜂蜜攪拌均勻即可
Ps.記得裝入密封罐冷藏，想喝的時候，取適量溫水沖泡即可。
#橄欖
1
生津止渴利咽強
這里的橄欖一般指的是鮮橄欖，不是經過加工處理的零食橄欖哦。
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從中醫的角度上：
橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的功效。
橄欖是可以直接食用的，也可以用來腌漬、煲湯。
食用注意
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由于橄欖質地較硬，一次性不宜吃太多，容易造成腸胃不適。
2
小食譜：青橄欖蘿卜湯
在中醫上，青橄欖是治療喉癥的“青龍湯”，白蘿卜則是“白虎湯”，二者相加，故名“青龍白虎湯”具有清熱解毒、生津止渴、利咽消食的功能。
食材：白蘿卜小半根，青橄欖3-4顆，豬瘦肉100g
做法步驟：
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食材洗凈，白蘿卜去皮切塊，瘦肉切片
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將所有食材都放進湯鍋內，加入適量清水
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中火煲約1小時即可
不管是羅漢果、柚子還是橄欖，都是我們生活中常見的食材，善加食用，就能止咳潤肺、擺脫秋冬躁意，健康養生~
另外，秋冬咳嗽高發，所以小薇還整理了「8個針對咳嗽的食療方」，大家可以在【文末留言區】自取哦！
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希望大家有個滋潤的秋冬
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