您這種情況在長期臥床的患者當中比較多見，不要擔心，這是由于下肢長時間沒有承重導致的廢用性骨質疏松或下肢肌肉太長時間沒有好好收縮導致的肌肉萎縮誘發的，經過康復都會好。恥骨骨折是骨盆骨折的一種，受傷原因多見于外傷、車禍以及擠壓傷，穩定的骨折恢復往往比較好，但是比較嚴重的恥骨骨折可能會廢用性的肌肉萎縮和骨質疏松，這在長期臥床的患者當中非常常見。沒有體會的朋友可以回憶下自己假期宅在家里三天沒出門，一旦出門會不會覺得有點兒恍惚，四肢無力，其實是一樣的道理。力量是不是就不再均衡了？這樣就會導致關節出現癥狀。第一，臥床時間過久下地行走不要盲目鍛煉，最好要有拐仗的幫助。在雙拐的助力下開始適度的負重行走，這樣不會因為膝關節酸軟、疼痛導致意外摔倒。有些人覺得這樣丟人，沒面子，和再次摔倒導致再次骨折或者其他損傷比起來，用拐杖幫忙走幾天路不值一提。一到兩周時間就會脫拐行走。第二，飲食調理。很多受傷臥床的人由于腹部腸蠕動變得緩慢，會有腹脹以及排便的問題，所以食欲往往會下降，營養就會出現不良。當患者開始能夠正常行走的時候，腹部蠕動也會慢慢恢復，食欲也會有所恢復，那么建議在這個時候一定要適當的給予蛋白質、熱量和鈣的補充，使自己的體力逐漸充沛起來，幫助康復鍛煉。餓著肚子談恢復，誰也做不到。第三，堅持康復鍛煉。股四頭肌一旦發生萎縮，恢復起來是比較慢的。一般一周時間導致的肌肉萎縮，需要40多天才能恢復，而40多天的臥床導致的肌肉萎縮，需要200多天才能恢復，前提還是要有專業的康復師的指導。所以一旦出現了肌肉萎縮，就不要著急，慢慢的堅持康復。如果有條件的朋友可以咨詢當地的專業康復師或者是康復治療師給予進行系統的指導，再在家中進行訓練。如果找不到專業的康復人士，那么建議您按照下方的圖示自行摸索嘗試鍛煉，促進肌肉的恢復，關節也就會隨之慢慢的恢復穩定性，行走時關節的疼痛也就會減輕消失。初級鍛煉：這兩種鍛煉比較簡單，于床上躺著就可以開始進行鍛煉，對時間地點要求比較小，建議患者自行摸索鍛煉的量和時間，一切以鍛煉的時候不誘發膝蓋明顯的疼痛，同時能感受到肌肉的緊張為標準。中級鍛煉：如以上的兩種鍛煉，已經不會誘發冠軍的疼痛，那么就可以借助彈力帶的幫助進行一些抗阻訓練。大家要注意，這種彈力帶通常會有強度大小的區別，建議在一開始鍛煉的時候，一定要選擇彈力特別弱的，不要一開始就進行強阻力的鍛煉，有可能導致損傷加重。進階鍛煉：其實靜蹲在一開始就可以做，但是為什么要把它列入到進階鍛煉這里面來呢？因為很多人在肌肉不穩定的時候做這個動作根本無法做標準。如果做不標準，對多關節可能帶來的就是傷害。建議做靜蹲的時候，時間和量不要過多，一定要慢慢來，如果進行靜蹲會誘發關節明顯的疼痛和無力感，那么請及時停止。

總結

以上就是對題主問題的解答，骨盆骨折長期臥床以后，下地的時候出現關節的酸軟、疼痛是非常正常的。建議要在雙管的助力下，開始初步的行走鍛煉，科學合理的飲食以及科學合理的進行康復鍛煉，癥狀慢慢就會消失。

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如果你受傷當時僅僅是恥骨骨折，沒有膝關節及下肢的多發性損傷的話，膝關節的疼痛應該和恥骨骨折沒有關系。

恥骨骨折保守治療需要臥床休息六周時間，在此期間下肢不負重以及缺乏功能訓練，所以常常會出現廢用性骨折脫鈣和骨質疏松。加之膝關節長期缺乏活動導致的周圍肌腱韌帶攣縮等有關因素，剛開始下床活動后出現的膝關節周圍的疼痛應該屬于正常情況。需要逐步進行下床部分負重到全負重功能訓練的過程，訓練好的話估計2-4周即可恢復正常。

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