流行病學調查顯示，我國糖尿病前期的患病率為 15.5%，而且糖耐量異常的患病率明顯高于空腹血糖受損。如出現空腹血糖受損或隨機血糖受損，建議口服葡萄糖耐量試驗，以明確是否為糖尿病。糖尿病前期的參考指標如下：1、空腹血糖受損：6.1-7.0mmol/L。2、餐后2小時血糖：7.8-1流行病學調查顯示，我國糖尿病前期的患病率為 15.5%，而且糖耐量異常的患病率明顯高于空腹血糖受損。如出現空腹血糖受損或隨機血糖受損，建議口服葡萄糖耐量試驗，以明確是否為糖尿病。糖尿病前期的參考指標如下：糖尿病前期，要積極進行飲食和生活方式的干預，主要包括：糖尿病前期階段的西藥干預。研究證實，糖尿病前期人群接受二甲雙胍治療可使 2 型糖尿病發病風險降低 31%，但二甲雙胍組人群的獲益程度小于生活方式干預組。阿卡波糖可使糖尿病前期人群新發糖尿病風險降低 36.4%。結果提示積極改善生活方式應成為糖尿病前期人群的主要干預措施，必要時可以審慎考慮降糖藥物治療。糖尿病前期階段的飲食或中藥干預：如肉桂、玉米須、藍莓、生姜、黃連素、番石榴等具有降糖作用，其他具有降糖作用的中藥有人參、桑葉、牛蒡子、葛根、白芷、天花粉、山藥、西洋參、玉竹、石膏、桑白皮、知母等。蔬菜水果有無花果、南瓜籽、黃花菜、綠豆、核桃、西紅柿、菠菜、燕麥、洋蔥、大蒜、黑木耳等。糖尿病前期階段的中醫治療：注重辨證論治，實證以濕熱蘊脾、肝郁氣滯為主，虛證以脾虛濕盛、氣陰兩虛為主。（以下內容根據《糖尿病前期中醫藥循證臨床實踐指南》整理而成）1、濕熱蘊脾證 2、肝郁氣滯證 3、脾虛濕盛證4、氣陰兩虛證糖尿病前期階段的針灸治療：糖尿病前期階段的物理療法：1)穴位敷貼： 2)耳迷走神經刺激儀：

運用耳迷走神經刺激儀電針耳甲部“迷走穴”。輸出電流 1 mA，脈沖頻率 20 Hz，脈沖寬度 ≤ 1 ms，強度以忍受而不產生疼痛為度。刺激時間為每次 20 min，每日 2 次，12 周為 1 個療程；或遵醫囑，用于各證型(Ⅳ，強推薦)。

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糖耐量受損可轉化為糖尿病，也可以經過治療轉為正常。1、糖耐量減低是糖尿病的早期表現，如果不積極干預和治療，是會轉換為糖尿病的。首先控制飲食，減少攝入。增加運動可以改善胰島素抵抗和減肥。2、控制飲食，堅持運動，來降低血糖逆轉可能性。每天主食6兩(干的)指的是未煮熟的。葷菜每餐2兩(

糖耐量受損可轉化為糖尿病，也可以經過治療轉為正常。

1、糖耐量減低是糖尿病的早期表現，如果不積極干預和治療，是會轉換為糖尿病的。首先控制飲食，減少攝入。增加運動可以改善胰島素抵抗和減肥。

2、控制飲食，堅持運動，來降低血糖逆轉可能性。每天主食6兩(干的)指的是未煮熟的。葷菜每餐2兩(帶骨)。早餐:一袋牛奶，雞蛋一個，加點主食。經常吃點粗糧，最好是燕麥，多食用苦瓜。葷菜不要多吃，保證每天的攝入營養夠就行，適當多吃點蔬菜可充饑。加餐的話，在兩餐之間，上午9點左右，下午4點左右。可用黃瓜、蕃茄，(可當水果吃)無糖餅干或不加糖餅干。吃蔬菜吃闊葉類比小葉類好，小葉類的蔬菜比莖塊類的蔬菜好，薯類(如山芋)要少吃，吃的話要適當減少主食。葷菜吃兩條腿(雞)比四條腿(豬)的好，含脂肪少，沒有腿的(魚)比兩條腿的(雞)好。

3、建議糖尿病前期患者通過飲食控制和運動來減少發生糖尿病的風險，并定期隨訪以確保患者能堅持下來。定期檢查血糖。同時密切關注心血管疾病危險因素(如吸煙、高血壓和血脂紊亂等)，并給予適當治療。

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人對攝入的葡萄糖調控能力稱為葡萄糖耐量，葡萄糖耐量用于糖尿病前期的篩查以及糖尿病的診斷。如果確診為糖耐量受損，通過保持糖尿病飲食、規律運動，同時改變生活方式讓超重肥胖病人減重（>5%），血糖水平可以得到控制和逆轉。而且中華醫學會《中國2型糖尿病防治指南2017年》以及美國糖如果確診為糖耐量受損，通過保持糖尿病飲食、規律運動，同時改變生活方式讓超重肥胖病人減重（>5%），血糖水平可以得到控制和逆轉。而且中華醫學會《中國2型糖尿病防治指南2017年》以及美國糖尿病學會指南也建議：發現血糖升高后，應該先經過一段時間（例如4-6個月）的生活方式治療，根據血糖監測結果，再決定是否開始降糖藥治療。如果單純生活方式不能使血糖控制達標，就要開始藥物治療。另外，藥物治療同時，生活方式仍然是2型糖尿病的基礎治療基礎，兩種治療方法缺一不可。血糖調節能力正常的情況下，無論進食多少，血糖都能保持在一個穩定的范圍內，即使一次性攝入大量糖分，血糖濃度只是暫時輕度升高，2、3個小時后就能恢復到正常水平。當體內存在胰島素抵抗或胰島素分泌異常時，機體對葡萄糖的吸收、利用能力下降，攝入定量葡萄糖后，血糖濃度顯著升高，短時間內不能恢復正常水平。也就是說糖耐結果和前一天晚上吃什么東西沒有關系，而是和機體耐糖能力減低有關。

糖耐是診斷糖尿病的金標準，判斷是不是糖尿病只有做糖耐才能確診，有人以為空腹血糖正常餐后血糖也是正常的、一定不是糖尿病的想法是錯誤的，往往耽誤了的糖尿病可以逆轉的關鍵時期，最終發展2型糖尿病患者，甚至出現并發癥才發現自己是糖尿病患者。

作者簡介：孫玉紅 注冊營養技師

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糖耐量異常又稱之為糖尿病前期，指的是餐后兩小時血糖水平較正常人升高，但是尚且沒有達到糖尿病的診斷標準。正常人，餐后2小時血糖水平應<7.8mmol/L,糖尿病的診斷標準之一為：餐后小時或者口服糖耐量試驗2小時后血糖＞11.1mmol/L。而糖耐量異常指的是餐后2小時糖水平大

糖耐量異常又稱之為糖尿病前期，指的是餐后兩小時血糖水平較正常人升高，但是尚且沒有達到糖尿病的診斷標準。正常人，餐后2小時血糖水平應<7.8mmol/L,糖尿病的診斷標準之一為：餐后小時或者口服糖耐量試驗2小時后血糖＞11.1mmol/L。而糖耐量異常指的是餐后2小時糖水平大于7.8mmol/L，但小于11.1mmol/L。

2型糖尿病的發病通常較為隱匿，發展為糖尿病通常經過三個階段：正常血糖----糖尿病前期----糖尿病期----糖尿病并發癥期。有效的早期發現血糖的代謝紊亂，并給與及時干預，部分人是可以逆轉，使血糖水平正常。不干預的糖尿病前期，在未來的幾年會逐漸發展為糖尿病。

逆轉糖尿病前期的方式主要有生活方式的改變和部分藥物的使用：

1、生活方式的改變：飲食管理與控制，改變飲食結構，飲食少油、少脂肪，加強運動，超重和肥胖者要減輕體重。

2、部分藥物的使用：降糖藥物用于糖尿病前期的治療，多在采用飲食、運動管理血糖6個月而效果不佳的情況下使用。最常用的就是二甲雙胍和阿卡波糖。二甲雙胍可以改善體內胰島素的敏感性，也有一定的減輕體重的效果。

因此，糖尿病前期的干預措施主要還是飲食和運動管理，其次可以考慮藥物的使用。

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你好，很高興來回答你的問題。糖耐量異常是指正常人和糖尿病人中間的一個狀態，也稱為糖尿病前期，從字面上也能理解，糖耐量異常是逆轉糖尿病的一個非常關鍵是時刻，如果在這個時候發現并得到診斷，你還有機會血糖恢復正常。當然診斷糖尿病也有部分人可以恢復正常，但要困難的多。我們可以從以下幾個方

你好，很高興來回答你的問題。糖耐量異常是指正常人和糖尿病人中間的一個狀態，也稱為糖尿病前期，從字面上也能理解，糖耐量異常是逆轉糖尿病的一個非常關鍵是時刻，如果在這個時候發現并得到診斷，你還有機會血糖恢復正常。當然診斷糖尿病也有部分人可以恢復正常，但要困難的多。我們可以從以下幾個方面入手，關鍵還是生活方式的改變。（1）減輕體重：肥胖是胰島素抵抗一個非常重要的原因，體重的下降可以明顯改善胰島素抵抗，減輕5%-10%的體重能明顯降低糖尿病的患病風險。（2）加強運動，每周進行150分鐘的有氧運動。如果不能保證也可以進行散步、做園藝和跳舞等活動。（3）改善飲食：可以選擇地中海飲食或低碳飲食，選擇富含維生素的水果、蔬菜和低脂乳制品的飲食，避免甜食和精制谷類。避免飲用甜味飲料，如汽水和果汁。（4）減輕壓力和應激，改善睡眠。（5）戒煙、限酒。（6）必要時可以考慮藥物(如阿卡波糖等)。通過上述方法，一部分人血糖可以恢復正常，健康的生活方式需要長期堅持。

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糖耐量異常是一種介于正常和糖尿病之間的特殊狀態，又稱為糖尿病前期。糖耐量異常的出現，也就意味著我們機體對糖代謝開始出現異常，需要引起重視，注意改善生活方式，隨著生活方式的改善，多數患者能夠恢復正常，但如果大家不引起重視，后期發生糖尿病的概率會明顯增加。對于正常人群來說，我們空腹血??????????????????????本文由全科掃地僧為您解答，希望對您有所幫助，版權??所有，轉載務必注明出處。不足之處，敬請指正，文章僅供參考，不作為醫療建議，不具備醫療指導條件。

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冰凍三尺，非一日之寒！糖耐量異常，又稱“糖尿病前期”。它是一個介于血糖健康狀態和糖尿病狀態之間的過渡階段。指的是下面的指標：空腹血糖：6.1～7.0mmol／L餐后2小時血糖：7.8～11.1mmol/L（經75g標準的OGTT（Oral Glucose Tolerance Te

冰凍三尺，非一日之寒！

糖耐量異常，又稱“糖尿病前期”。它是一個介于血糖健康狀態和糖尿病狀態之間的過渡階段。指的是下面的指標：

空腹血糖：6.1～7.0mmol／L

餐后2小時血糖：7.8～11.1mmol/L（經75g標準的OGTT（Oral Glucose Tolerance Test）糖耐量試驗）。

其實，糖耐量異常，通常是一個可逆的階段——患者的胰島功能，已經開始變得不正常，但是還沒有到生病的地步。

此階段，可以用二甲雙胍，或阿卡波糖等藥物介入治療。但是，生活方式的干預，個人獲益更多，經濟成本更低，完全沒有副作用。

這些恢復糖耐量的生活干預手段，有：

1.糖尿病教育和血糖監測。

這是“重中之重”！

讓糖耐量受損的人士，全面、準確地學習有關糖尿病相關的知識，包括有關食物的知識、基本營養知識、血糖的來龍去脈、胰腺和胰島素的功能、營養配餐的知識、糖尿病相關的藥物、血糖的監測等等。

只有掌握了全面的知識，糖耐量異常的人士，才能夠對戰勝潛在疾病，有充足的信心和積極的準備！

2.飲食干預。

糖耐量異常的人士，需要知曉自己的理想體重和體力活動分類，并大致計算出每日所需的熱量，再將熱量分配到一日三餐（或四餐、五餐當中）。

主食，不能只依賴精制米面——它們對于血糖極不友好。為每餐引入全谷物食物、粗雜糧和薯類，如玉米、紅薯、小米、燕麥、蕎麥、薏米等，另外，紅豆、綠豆、南瓜、蓮藕、芋頭、山藥等，亦是很好的主食替代食物。

蔬菜宜多食，肉食得限量，適量水果要在兩餐之間吃。

精制糖、糖果糕點、面包餅干、巧克力、甜品、冰淇淋、肥肉、油炸食物、動物內臟等，需要全面禁絕！

3.運動干預。

運動消耗熱量，可以降低體內的血糖水平，并提升胰島素敏感性。

視個人實際情況，可以選擇散步、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、打太極等，每天不要少于半小時，每周不少于五次。

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海！

降血糖的戰爭，都是從一點一滴的日常小事做起，持之以恒！

據聞，糖耐量異常的人士，通過生活方式干預，可將患糖尿病的風險，減低58%！

糖友加油！

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糖耐量異常是指餐后血糖升高，超出正常范圍，但還未達到糖尿病診斷標準的一種“糖尿病前期”的狀態，通常說來，如果測量餐后2小時血糖，或者進行糖耐量測定，2小時后測量血糖，血糖水平超過7.8mmol/L，但未超過11.1mmol/L，就屬于糖耐量異常的情況，這種情況可以恢復嗎？今天就來

糖耐量異常是指餐后血糖升高，超出正常范圍，但還未達到糖尿病診斷標準的一種“糖尿病前期”的狀態，通常說來，如果測量餐后2小時血糖，或者進行糖耐量測定，2小時后測量血糖，血糖水平超過7.8mmol/L，但未超過11.1mmol/L，就屬于糖耐量異常的情況，這種情況可以恢復嗎？今天就來和大家探討一下這方面的問題。

糖耐量異常屬于糖尿病前期的一種情況，比起空腹血糖超過6.1mmol/L，但還未超過7.0mmol/L的“空腹血糖受損”的情況，糖耐量異常一般更不容易被發現，但實際上出現糖耐量異常的情況和比例卻往往更高，對于這樣的情況，還能恢復正常嗎？當然是有可能的，而且通常情況下，不用服用藥物，通過合理的飲食和運動干預，就能夠有效的改善糖耐量異常的情況，很多時候也能夠將餐后血糖控制到正常范圍內。

首先還是要強調一下糖尿病前期就積極加強生活調理干預的重要性，糖尿病前期患者，比如有糖耐量異常問題的朋友，千萬不要因為還沒有糖尿病問題就不重視血糖異常的問題，我國開展的關于糖尿病前期生活干預的“中國大慶糖尿病預防研究”中發現，在糖尿病前期就加強生活干預控制血糖，對于延緩糖尿病的發生發展，都有著明確的作用，積極加強生活調理的糖耐量異常患者，比未進行生活干預的患者，糖尿病的發生率均有大幅度的降低，僅僅通過加強飲食調理的發生率下降了31%，而運動干預組發生率下降了46%，飲食加運動干預組下降了42%。

因此，發現糖耐量異常，一定要積極的，盡早的進行血糖干預，盡早的把血糖控制下來，想要控制好血糖，無外乎就是重要的兩個方面，飲食和運動。發生血糖代謝的異常，歸根結底就是身體長期能量過剩而導致身體的代謝功能出現了異常，糾正能量代謝，飲食是控制攝入，減少能量的過度攝入，運動是增加能量消耗，進一步提高身體代謝能力，因此，通過這兩方面的科學調理干預，對于糖耐量異常的問題，一定會有很好的調整改善效果。

飲食我們談的很多了，再簡單說一下，飲食方面，主要是在保證營養均衡的前提下，盡量減少能量和糖分的攝入，主食結構上精細糧和粗糧谷物搭配，多吃富含膳食纖維能增加飽腹感的新鮮蔬菜，水果選擇低糖的類型同時選擇在兩餐之間適量吃，蛋類，奶類都可每日攝入，但要注意量的控制，肉類也可以吃，但也要注意適量，零食方面可以選擇堅果類，每日不超過25g為宜，進餐順序上，可以先吃蔬菜再吃肉再吃主食，注意控制速度，細嚼慢咽，同時也可以調整進餐次數，少食多餐，以減少和改善飲食調整帶來的饑餓感。

具體吃的多還是少，取決于不同的個體情況，比如您日常活動量較大，從事體力勞動，身體也不肥胖，就可以適量的多吃點，以保證身體的能量供應，而如果本身就有肥胖問題，而活動量又不大，甚至是經常久坐不活動，這樣的情況下，盡量少吃，減少攝入就是更有必要的。

運動方面建議一定要加強運動，以合理的有氧鍛煉為主，可以通過慢跑、騎行、游泳等活動，老年人朋友也可以選擇更為和緩的快步走，廣場舞等運動形勢，總的原則是能夠加強身體的能量消耗，又能夠不增加低血糖風險或其他方面的健康風險。運動頻率上，建議每周應該進行不少于5天的中等強度運動鍛煉，每次運動時間不少于30分鐘，對于有肥胖問題的糖耐量異常朋友，這個量還可適度加大，從鍛煉中能夠起到加強能量消耗并且達到燃脂減肥的效果就更好了。

如果能夠做到以上這些，堅持上1~3個月，再去查餐后2小時血糖水平，很多時候可能就已經恢復正常了，但恢復正常，并不代表這樣的健康生活方式就可以丟下，繼續去過大魚大肉，整天不活動的生活了，這樣的飲食和運動控制如果不堅持，血糖水平仍然會反彈，因此，所謂的“恢復”，所謂的發病率的降低，都是在堅持飲食和運動調理的基礎上的，而非是經過一定時間的調理以后既可以完全“治愈”糖耐量異常的問題，這一點一定要認清，想要一直保持好血糖水平，就要一直堅持好的健康的生活習慣，雖然這樣做不一定能夠保證糖尿病一定不會發生，但卻能夠減少糖尿病的發病幾率，即使發生了糖尿病，對于降低糖尿病并發癥的發生風險，也是有重要意義的。

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首先在血糖高低的判斷標準中，分為三個層次，即正常、異常（糖尿病前期）及糖尿病，標準是：正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時血糖4.4-7.8mmol/L糖尿病前期：又分為空腹血糖受損，即空腹血糖6.1-7.0mmol/L而餐后2小時血糖正常；餐后血糖異常，即餐

首先在血糖高低的判斷標準中，分為三個層次，即正常、異常（糖尿病前期）及糖尿病，標準是：

• 正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時血糖4.4-7.8mmol/L

• 糖尿病前期：又分為空腹血糖受損，即空腹血糖6.1-7.0mmol/L而餐后2小時血糖正常；餐后血糖異常，即餐后2小時血糖7.8-11.1mmol/L而空腹血糖正常；糖耐量異常，即空腹血糖及餐后2小時血糖均處于升高狀態

• 糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小時血糖大于11.1mmol/L

對于糖尿病前期的人，要特別注意及時進行干預治療，主要是生活方式干預，臨床證實：不經干預治療的糖尿病前期者，1-3年后大多會成為糖尿病人，反之則大多數人可避免進展為糖尿病，至少可延緩數年或終生不發展為糖尿病。

因此，只要方法得當并長期堅持，處于糖耐量異常的人可以實現恢復正常的愿望，主要措施包括：

• 控制飲食 一日三餐控制攝入的總熱量，核心是碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養物質要有科學的配比，而非禁食某種食物，

• 加強運動 根據自身情況選擇快步走、慢跑、跳繩、騎車、登山等中等強度的運動，持續進行30分鐘，以后背發熱或出汗為度，每周運動不少于5次。

• 生活規律 按時作息不熬夜，維持正常的生理節律，保證機體正常代謝的運轉。

此外，對可能導致糖尿病發生的其它疾病也應積極治療，比如高血脂使體內的脂代謝發生紊亂，進而影響糖代謝的正常進行；比如高血壓同樣會改變機體正常的代謝，而引起糖脂代謝異常，最終導致糖尿病的發生。

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糖耐量測定是診斷糖尿病的依據。檢查者需要測定空腹血糖后，口服定量葡萄糖（或靜脈注射定量葡萄糖）。然后分別測定半小時，一小時，兩小時后的血糖水平值。這里的空腹是要求8小時內未進食。糖耐量異常表示還沒達到診斷糖尿病標準，但是身體對血糖的調節（或穩定）受到損害了，是糖尿病的危險因素，也

糖耐量測定是診斷糖尿病的依據。檢查者需要測定空腹血糖后，口服定量葡萄糖（或靜脈注射定量葡萄糖）。然后分別測定半小時，一小時，兩小時后的血糖水平值。這里的空腹是要求8小時內未進食。

糖耐量異常表示還沒達到診斷糖尿病標準，但是身體對血糖的調節（或穩定）受到損害了，是糖尿病的危險因素，也是發生心血管病的危險標志，所以同樣要高度重視。

前面我們說過糖尿病防治的五架馬車，飲食、運動、藥物、自我監測血糖、糖尿病健康教育。

飲食治療是基礎，適合糖尿病任何階段。通過飲食控制體重糾正發生的代謝紊亂，把血糖水平下降到正常。

運動療法也是必不可少，降低體重，增加機體對胰島素敏感性。

堅持飲食和運動調節，血糖是可以調節到正常水平，但是前提是要堅持。

管住嘴邁開腿，是健康的法寶。