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男性更年期該怎么調(diào)理?-更年期

你好,非常高興為你解答問題,男性更年期綜合癥,是指男性睪丸功能減退,分泌睪酮減少以后,反饋性的引起性激素減少,而出現(xiàn)了一些的癥狀,大多數(shù)是發(fā)生在50---60歲之間,常常會(huì)出現(xiàn)一些更年期癥狀。 一般的來講因?yàn)槟挲g比較大,不主張激素的替代療法,用一些激素治療。但是男性更年期出現(xiàn)的不你好,非常高興為你解答問題,男性更年期綜合癥,是指男性睪丸功能減退,分泌睪酮減少以后,反饋性的引起性激素減少,而出現(xiàn)了一些的癥狀,大多數(shù)是發(fā)生在50---60歲之間,常常會(huì)出現(xiàn)一些更年期癥狀。 一般的來講因?yàn)槟挲g比較大,不主張激素的替代療法,用一些激素治療。但是男性更年期出現(xiàn)的不

你好,非常高興為你解答問題,男性更年期綜合癥,是指男性睪丸功能減退,分泌睪酮減少以后,反饋性的引起性激素減少,而出現(xiàn)了一些的癥狀,大多數(shù)是發(fā)生在50---60歲之間,常常會(huì)出現(xiàn)一些更年期癥狀。

一般的來講因?yàn)槟挲g比較大,不主張激素的替代療法,用一些激素治療。但是男性更年期出現(xiàn)的不是器質(zhì)性的病,而是功能性的一些植物神經(jīng)的反應(yīng)不好,睡覺不好或者是心慌憋氣、情緒不穩(wěn)定,那也是需要藥物治療的一個(gè)是對(duì)癥治療。

如果有高血壓、糖尿病、冠心病的病人,需要用降壓藥、降糖藥對(duì)癥治療。 如果是由于心理上的問題,經(jīng)過醫(yī)生的評(píng)估確實(shí)是存在有焦慮存在有抑郁或者有明顯的睡眠不好,可以用一些抗焦慮抑郁的藥或者是做一些心理治療來調(diào)理

希望我的回答能夠幫助到你!

中醫(yī)認(rèn)為,男性更年期綜合征的病機(jī),表現(xiàn)主要為:腎精虧損、陰陽失調(diào)、臟腑氣血虛損。臨床上本病多見以下幾型。一、心腎不交證:以心悸失眠、煩躁汗出、口干等為突出癥狀,治法為滋陰補(bǔ)腎,清熱降火。代表方為:知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹合交泰丸。二、腎陽虛證:表現(xiàn)為性功能障礙、疲乏無力、怕冷等,治中醫(yī)認(rèn)為,男性更年期綜合征的病機(jī),表現(xiàn)主要為:腎精虧損、陰陽失調(diào)、臟腑氣血虛損。臨床上本病多見以下幾型。一、心腎不交證:以心悸失眠、煩躁汗出、口干等為突出癥狀,治法為滋陰補(bǔ)腎,清熱降火。代表方為:知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹合交泰丸。二、腎陽虛證:表現(xiàn)為性功能障礙、疲乏無力、怕冷等,治

中醫(yī)認(rèn)為,男性更年期綜合征的病機(jī),表現(xiàn)主要為:腎精虧損、陰陽失調(diào)、臟腑氣血虛損。臨床上本病多見以下幾型。

一、心腎不交證:

以心悸失眠、煩躁汗出、口干等為突出癥狀,治法為滋陰補(bǔ)腎,清熱降火。

代表方為:知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹合交泰丸

二、腎陽虛證:

表現(xiàn)為性功能障礙、疲乏無力、怕冷等,治法為補(bǔ)腎壯陽。

代表方為:金匱腎氣丸、右歸丸

現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí):溫腎助陽藥物可以改善雌激素/雄激素比例失調(diào),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能及老年男性下丘腦-垂體-性腺軸功能。

三、腎陰陽兩虛證:

兼見腎陰虛和腎陽虛證癥狀,治法為滋陰補(bǔ)腎,溫補(bǔ)腎陽。

代表方為:二仙湯

四、肝氣郁結(jié)證:

表現(xiàn)為情緒抑郁,唉聲嘆氣,胸脅脹悶等,治法為疏肝解郁。

代表方為:柴胡疏肝散

五、肝郁脾虛證:

表現(xiàn)為情緒低落,性欲減退,疲倦,食欲下降等,治法為疏肝健脾,益氣養(yǎng)血。

代表方為逍遙散、當(dāng)歸芍藥散

六、肝膽濕熱:

表現(xiàn)為煩躁易怒,口干口苦,性功能下降,伴陰囊潮濕、瘙癢,舌紅,苔黃膩等,治法為清熱利濕,代表方為龍膽瀉肝湯

平時(shí)強(qiáng)調(diào)以心理調(diào)節(jié)為主,并配合合理營養(yǎng)、體育鍛煉、適度性生活等。

對(duì)男性更年期該怎么調(diào)理?我有以下建議,供更年期的男性朋友們參考:首先、要知道男人更年期的平均年齡是64歲,并且要對(duì)更年期有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為更年期是女人的“專利”男人不存在。也要知道更年期是人正常的變化的自然規(guī)律,原因是性激素分泌從少到多再由多到少,造成的內(nèi)分泌功能紊亂,輕對(duì)男性更年期該怎么調(diào)理?我有以下建議,供更年期的男性朋友們參考:首先、要知道男人更年期的平均年齡是64歲,并且要對(duì)更年期有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為更年期是女人的“專利”男人不存在。也要知道更年期是人正常的變化的自然規(guī)律,原因是性激素分泌從少到多再由多到少,造成的內(nèi)分泌功能紊亂,輕

對(duì)男性更年期該怎么調(diào)理?我有以下建議,供更年期的男性朋友們參考:

首先、要知道男人更年期的平均年齡是64歲,并且要對(duì)更年期有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),不要認(rèn)為更年期是女人的“專利”男人不存在。也要知道更年期是人正常的變化的自然規(guī)律,原因是性激素分泌從少到多再由多到少,造成的內(nèi)分泌功能紊亂,輕則稍微出現(xiàn)更年期的癥狀,重則會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥。知之則破之,有了對(duì)更年期正切的認(rèn)識(shí),就不會(huì)因出現(xiàn)的潮熱、勃起功能障礙、煩燥等更年期癥狀加重精神負(fù)擔(dān)。

其次、要合理膳食,不要因性功能障礙食用一些具有“大補(bǔ)”的藥食共用的藥品,但也要適當(dāng)吃一些能增加雄性激素的食品。要積極鍛煉身體并且做一些必要的按摩,每天鍛煉身體最好半小時(shí)以上1小時(shí)以下,根據(jù)自己的身體狀況選擇項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)要適當(dāng),不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。每早起床前自我按摩睪丸及會(huì)陰穴位數(shù)分鐘。

第三、可以對(duì)癥治療如出現(xiàn)潮熱等植物神經(jīng)功能紊亂,吃點(diǎn)谷維素、維生素B1配維生素C。如若出現(xiàn)更年期綜合癥嚴(yán)重,可口服十一酸睪酮膠丸補(bǔ)充治療或找醫(yī)生。

男性更年期存在高發(fā)人群:工作生活壓力大,如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂觀的情緒,多參與社交活動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律男性更年期存在高發(fā)人群:工作生活壓力大,如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂觀的情緒,多參與社交活動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律一:銀耳鵪鶉湯:二:海參羊肉湯:

食材:

水發(fā)海參60克,枸杞子20克,精羊肉500克,調(diào)料適量,低鹽

做法:按常法煮湯服用每晚一次

備注:補(bǔ)腎溫陽,益精養(yǎng)血,適用于肝腎虧虛,精髓不足,男性更年期綜合癥,頭暈?zāi)垦#ニ彳洠铰牟环€(wěn),心悸失眠。

女人有更年期,而男人也有更年期,男人的更年期,沒有女人表現(xiàn)的那么明顯,因?yàn)楣ぷ鞅容^忙,大多數(shù)的男人心情比較愉快,心情好,男人的更年期,不知不覺的就過去了。而有的男人,性格比較內(nèi)向,心情壓力大,它的更年期就比較明顯,心情緊張,膽小害怕,身上忽冷忽熱,血壓不穩(wěn)定,心率快,頭疼,頭暈,女人有更年期,而男人也有更年期,男人的更年期,沒有女人表現(xiàn)的那么明顯,因?yàn)楣ぷ鞅容^忙,大多數(shù)的男人心情比較愉快,心情好,男人的更年期,不知不覺的就過去了。而有的男人,性格比較內(nèi)向,心情壓力大,它的更年期就比較明顯,心情緊張,膽小害怕,身上忽冷忽熱,血壓不穩(wěn)定,心率快,頭疼,頭暈,

女人有更年期,而男人也有更年期,男人的更年期,沒有女人表現(xiàn)的那么明顯,因?yàn)楣ぷ鞅容^忙,大多數(shù)的男人心情比較愉快,心情好,男人的更年期,不知不覺的就過去了。

而有的男人,性格比較內(nèi)向,心情壓力大,它的更年期就比較明顯,心情緊張,膽小害怕,身上忽冷忽熱,血壓不穩(wěn)定,心率快,頭疼,頭暈,嚴(yán)重的話有不想活的意念,在醫(yī)院沒檢查,沒有器質(zhì)性的病變,屬于男性更年期。

男性更年期怎么改善能好呢?首先得要克服心理的障礙,到心理衛(wèi)生醫(yī)院去檢查,并且治療,經(jīng)常鍛煉身體,多和朋友聊聊天,對(duì)于更年期伴發(fā)疾病應(yīng)當(dāng)早期預(yù)防,及早發(fā)現(xiàn),及時(shí)治療,以使更年期被壓縮在一個(gè)相對(duì)短暫的時(shí)期內(nèi)。
男性同應(yīng)從自身做起,關(guān)注自己的心身健康,建立合理的生活方式,保持良好的心態(tài),有效預(yù)防延緩男性更年期的出現(xiàn)。

您好!我們知道,五十歲左右是人生的更年期,由于此期容易產(chǎn)生一系列生理、心理病態(tài)變化,所以人稱這一時(shí)期為“多事之秋”。過去,人們一般認(rèn)為,只有女性有更年期,對(duì)男性更年期則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí),因此而造成了不少男性的身心損害。因此有必要對(duì)男性更年期的身心保健做一些介紹。大多數(shù)男人以自尊心、您好!我們知道,五十歲左右是人生的更年期,由于此期容易產(chǎn)生一系列生理、心理病態(tài)變化,所以人稱這一時(shí)期為“多事之秋”。過去,人們一般認(rèn)為,只有女性有更年期,對(duì)男性更年期則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí),因此而造成了不少男性的身心損害。因此有必要對(duì)男性更年期的身心保健做一些介紹。大多數(shù)男人以自尊心、

您好!我們知道,五十歲左右是人生的更年期,由于此期容易產(chǎn)生一系列生理、心理病態(tài)變化,所以人稱這一時(shí)期為“多事之秋”。過去,人們一般認(rèn)為,只有女性有更年期,對(duì)男性更年期則缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí),因此而造成了不少男性的身心損害。因此有必要對(duì)男性更年期的身心保健做一些介紹。

大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責(zé)任感支撐自己度過這一時(shí)期,雖然內(nèi)心非常痛苦,但是不至于發(fā)生偏差,出現(xiàn)家庭危機(jī)或事業(yè)失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人,往往得不到理解和同情,甚至遭受指責(zé)和冷落。男人進(jìn)入更年期之后,最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生,因?yàn)獒t(yī)生是不會(huì)指責(zé)病人的。所以,不管是更年期男人自己,還是患者的親人,都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法,調(diào)理更年期的生理和心理,緩解各種癥狀。
更年期的自我調(diào)理辦法在我頭條文章里面已經(jīng)發(fā)布過多次,這里就不重復(fù)。

 最后我給大家溫馨建議一條:更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦,而應(yīng)該立即行動(dòng)起來,從自身做起,做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話,趕緊咨詢醫(yī)生,積極尋求治療方法吧! 如果您對(duì)中年男人更年期有更好的預(yù)防辦法,歡迎您更貼留言和大家分享。如果您有心理方面的困惑,也歡迎您私信給我留言,謝謝!

我們知道,女人到了更年期容易變得暴躁,身體也開始走下坡路,但是不要以為只有女人才會(huì)有更年期,男性也有。進(jìn)入中年之后,男性體內(nèi)的雄性激素會(huì)呈下降的趨勢,身體和心理的健康亦然。那么男性更年期應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢?更年期的男性每周應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,但不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),最好還是以活我們知道,女人到了更年期容易變得暴躁,身體也開始走下坡路,但是不要以為只有女人才會(huì)有更年期,男性也有。進(jìn)入中年之后,男性體內(nèi)的雄性激素會(huì)呈下降的趨勢,身體和心理的健康亦然。那么男性更年期應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢?更年期的男性每周應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,但不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),最好還是以活

我們知道,女人到了更年期容易變得暴躁,身體也開始走下坡路,但是不要以為只有女人才會(huì)有更年期,男性也有。進(jìn)入中年之后,男性體內(nèi)的雄性激素會(huì)呈下降的趨勢,身體和心理的健康亦然。那么男性更年期應(yīng)該怎么進(jìn)行調(diào)理呢?

更年期的男性每周應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,但不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng),最好還是以活躍四肢為主。建議每周2-3次,這樣有助于改善自身身體狀況。規(guī)律的健身有能讓自己感到精力充沛,干勁十足,精神狀態(tài)也會(huì)有所改善。更年期的你,更應(yīng)該保持一顆學(xué)習(xí)的心,可以選擇一些新鮮潮流的事情來做,讓自己能跟上時(shí)代的腳步。

男性不管在任何年齡段,都不要喝酒成癮,更加不要發(fā)生婚外情,這會(huì)令你多年建立起來的美好家庭四分五裂。年紀(jì)大了,身體的器官不再如年輕時(shí)那般健康。這時(shí)候的你更要注重飲食健康,減少使用高脂高能量的食品,飲食還是要以清淡為主。時(shí)刻注意保持低糖低鹽,不要暴飲暴食,吃飯要準(zhǔn)時(shí),晚飯不要吃太飽。如果你覺得自身更年期情況嚴(yán)重,應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行心理咨詢,醫(yī)生能對(duì)更年期患者進(jìn)行心理疏導(dǎo),并適當(dāng)用藥物控制更年期癥狀。

最后,不要再老是問更年期的男人該怎樣調(diào)理才更健康了。與其一直問別人怎么辦,還不如馬上行動(dòng)起來,提前做好更年期癥狀的預(yù)防工作。

指導(dǎo)專家:李國勝,副主任醫(yī)師,威海市中醫(yī)院泌尿外科。

從事臨床工作30余年,擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術(shù)治療。

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在人群中,約有30%的男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征癥狀,跟女性更年期一樣,它是任何人都不能跨越的階段,若處理不好,一樣可以造成夫妻反目,家庭出現(xiàn)“雞飛狗跳”的狀況。男性更年期綜合征癥狀包含了一系列生理病理改變,它涉及心血管的老化、消化器官老化、泌尿器官老化、骨骼老化等,具體表現(xiàn)以性欲減在人群中,約有30%的男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征癥狀,跟女性更年期一樣,它是任何人都不能跨越的階段,若處理不好,一樣可以造成夫妻反目,家庭出現(xiàn)“雞飛狗跳”的狀況。男性更年期綜合征癥狀包含了一系列生理病理改變,它涉及心血管的老化、消化器官老化、泌尿器官老化、骨骼老化等,具體表現(xiàn)以性欲減約有30%的男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征癥狀,跟女性更年期一樣,它是任何人都不能跨越的階段,若處理不好,一樣可以造成夫妻反目,家庭出現(xiàn)“雞飛狗跳”的狀況。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載:“五八,腎氣衰,發(fā)墮齒稿;六八,陽氣衰于上,面焦,發(fā)鬢頒(斑)白;七八肝氣衰,筋不能動(dòng),天癸竭,精少,腎藏(臟)衰,形體皆極;八八則齒發(fā)去。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣,故發(fā)鬢白,身體重,行步不正,而無子耳。”這段話,描述的就是男性體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折過程,也就是身體逐漸表現(xiàn)出各臟腑功能的改變,出現(xiàn)因人而異的不同輕重的癥狀。1、妻子的體貼理解妻子,是丈夫最親近的人。以女人的敏感度來說,是能最早發(fā)現(xiàn)丈夫微妙變化的人,一旦感覺到丈夫出現(xiàn)更年期癥狀就要努力做到以下5點(diǎn)。妻子的態(tài)度和做法,最能影響丈夫更年期癥狀的輕與重;時(shí)間的長與短。2、家庭的溫暖氛圍3、生活起居有規(guī)律4、培養(yǎng)愛好興趣勇敢地去面對(duì)。培養(yǎng)自己健康的興趣愛好,可以選擇讀書、聽音樂、練書法、打太極拳、打乒乓球、跳廣場舞等活動(dòng),走出去,多與人打交道,讓自己的生活豐富起來,注意力有了轉(zhuǎn)移,更年期就不會(huì)像想象的那么可怕,生活就變的美好起來,一起都會(huì)變的有滋有味。愿男性朋友們,勇敢、堅(jiān)強(qiáng)起來,熱愛生活,努力接受自己,順利的度過更年期!

你的家人或是身邊人,有更年期綜合征的癥狀嗎?有什么好的改善方法和建議嗎?我們一起討論哦

每當(dāng)我們遇到年齡在50歲以上的女性出現(xiàn)令我們難以接受的現(xiàn)象的時(shí)候我們就會(huì)說,某某老女人是不是更年期了啊,怎么這么難纏啊,等等一些評(píng)論,但是很多人都以為只有女人有更年期,卻不知道其實(shí)男人也是會(huì)有更年期的。男性在45歲左右會(huì)進(jìn)入到更年期的現(xiàn)象,這主要是也是因?yàn)榧に厮较陆狄鸬模醒忻慨?dāng)我們遇到年齡在50歲以上的女性出現(xiàn)令我們難以接受的現(xiàn)象的時(shí)候我們就會(huì)說,某某老女人是不是更年期了啊,怎么這么難纏啊,等等一些評(píng)論,但是很多人都以為只有女人有更年期,卻不知道其實(shí)男人也是會(huì)有更年期的。男性在45歲左右會(huì)進(jìn)入到更年期的現(xiàn)象,這主要是也是因?yàn)榧に厮较陆狄鸬模醒?/p>

每當(dāng)我們遇到年齡在50歲以上的女性出現(xiàn)令我們難以接受的現(xiàn)象的時(shí)候我們就會(huì)說,某某老女人是不是更年期了啊,怎么這么難纏啊,等等一些評(píng)論,但是很多人都以為只有女人有更年期,卻不知道其實(shí)男人也是會(huì)有更年期的。

男性在45歲左右會(huì)進(jìn)入到更年期的現(xiàn)象,這主要是也是因?yàn)榧に厮较陆狄鸬模醒芯繑?shù)據(jù)表明有10%的男性在40歲左右會(huì)進(jìn)入到更年期,有30%的人會(huì)在500-60歲的時(shí)候進(jìn)入到更年期,而有80%的男性會(huì)在60歲左右進(jìn)入到更年期或有更年期的癥狀。

男性在更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn),疲勞,精神不振,愛發(fā)脾氣,性情突變 ,沒錯(cuò)就和女性更年期一樣,愛發(fā)脾氣,更年期不光是需要讓自己的心情愉快,還是需要有家人的關(guān)心,可以平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉,家人也是需要對(duì)更年期人群進(jìn)行關(guān)愛,要經(jīng)常的跟他們進(jìn)行聊天,陪他們出去放松。

很多人認(rèn)為女性更年期很“可怕”,因?yàn)椤皨寢尅眰冊(cè)诟昶跁r(shí)脾氣都會(huì)變得很大、身體狀況可能也會(huì)大不如前。而男性更年期卻很少有人了解,因?yàn)樽鳛槟行裕芏嗳瞬簧朴诒磉_(dá),這使得男性更年期的情緒往往會(huì)被隱藏起來,但是一旦“爆發(fā)”,也會(huì)很難收?qǐng)觥D敲茨行赃M(jìn)入更年期后應(yīng)該如何調(diào)理呢?1、男性進(jìn)入很多人認(rèn)為女性更年期很“可怕”,因?yàn)椤皨寢尅眰冊(cè)诟昶跁r(shí)脾氣都會(huì)變得很大、身體狀況可能也會(huì)大不如前。而男性更年期卻很少有人了解,因?yàn)樽鳛槟行裕芏嗳瞬簧朴诒磉_(dá),這使得男性更年期的情緒往往會(huì)被隱藏起來,但是一旦“爆發(fā)”,也會(huì)很難收?qǐng)觥D敲茨行赃M(jìn)入更年期后應(yīng)該如何調(diào)理呢?1、男性進(jìn)入

很多人認(rèn)為女性更年期很“可怕”,因?yàn)椤皨寢尅眰冊(cè)诟昶跁r(shí)脾氣都會(huì)變得很大、身體狀況可能也會(huì)大不如前。而男性更年期卻很少有人了解,因?yàn)樽鳛槟行裕芏嗳瞬簧朴诒磉_(dá),這使得男性更年期的情緒往往會(huì)被隱藏起來,但是一旦“爆發(fā)”,也會(huì)很難收?qǐng)觥D敲茨行赃M(jìn)入更年期后應(yīng)該如何調(diào)理呢?

1、男性進(jìn)入更年期應(yīng)該學(xué)會(huì)了解自己的心理狀態(tài),遇事時(shí)保持心理的穩(wěn)定,消除不必要的緊張,然后泰然處之,不必驚慌。

2、由于雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發(fā)怒。而男性在更年期時(shí)由于內(nèi)分泌紊亂,則更容易發(fā)怒。而對(duì)周圍人發(fā)火往往會(huì)破壞和諧的氛圍,還會(huì)使發(fā)怒者的人際關(guān)系緊張。因此,男性進(jìn)入更年期后要學(xué)會(huì)控制自己的脾氣,或者尋找其他的發(fā)泄渠道,如向朋友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等等。

3、男性進(jìn)入更年期以后可以多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),如打高爾夫球、打康樂球、打太極拳、打羽毛球、快步走等等。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。

4、飲食要規(guī)律,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起。研究表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

男性作為家庭的“頂梁柱”肩負(fù)的責(zé)任很大,在照顧家人的同時(shí),也要了解自己身體的變化,懂得愛護(hù)自己的健康,別為工作與事業(yè)忙壞了身體!

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