提升體內(nèi)睪酮水平（雄性激素）可以有效幫助減少脂肪，并且增加肌肉，維持男性性征，幫助改善虛弱體質(zhì)。睪酮其實(shí)是一種幫助維持男性特征的荷爾蒙。

確實(shí)有部分人是因?yàn)樾坌约に厝狈ΓM(jìn)而導(dǎo)致身體虛弱了。那么有什么食物可以幫助增加雄性激素呢？

方法如下：

• 規(guī)律的進(jìn)行力量訓(xùn)練。

• 東革阿里，這塊產(chǎn)品雖然評(píng)價(jià)是褒貶不一，但也有部分研究可以副證，至于效果可以自己試試
• 刺蒺藜

• 減少牛奶和豆類等含有植物雌激素的食物

• 服用維生素D補(bǔ)充劑：維生素D缺乏與低的睪酮水平有關(guān)。

• 補(bǔ)充足夠的鋅：缺乏鋅可能會(huì)降低睪酮水平。多吃含鋅豐富的食物，如肉類，堅(jiān)果和種子。

• 補(bǔ)充足夠的鎂：部分研究表面缺乏鎂可能與低睪酮水平有關(guān)聯(lián)

• 保證充足的睡眠：睡眠不好與睪酮水平的下降有關(guān)。同時(shí)盡量的維持在一個(gè)正常的生物鐘內(nèi)

• 放松心情，減少壓力：慢性應(yīng)激引起的皮質(zhì)醇水平提高，這可能會(huì)抑制睪酮的生成。

• 減少進(jìn)食精制碳水化合物，

• 減少你的酒精攝入量

• 降低身體脂肪百分比

一個(gè)研究顯示，身體脂肪和體內(nèi)睪酮水平呈現(xiàn)反比效應(yīng)。也就是說(shuō)，如果你的身體脂肪越高可能相對(duì)的體內(nèi)睪酮水平會(huì)相應(yīng)的降低了。

再來(lái)就是，進(jìn)食健康的脂肪發(fā)表的研究類固醇生物化學(xué)雜志研究飲食對(duì)健康男性的血清性激素的影響。結(jié)果表明，當(dāng)人們減少他們的健康脂肪的攝入，血清濃度的雄烯二酮、睪酮和游離睪酮下降。有三種健康的脂肪。

第一是健康的飽和脂肪。關(guān)于飽和脂肪是真的對(duì)你很好如果是適當(dāng)?shù)摹ｏ柡椭敬嬖谟诮】狄佑秃驮希l(fā)酵乳制品像山羊奶酸牛奶，酸奶，或生羊奶干酪。

單不飽和脂肪可以是自然睪酮助推器。牛油果，橄欖油，堅(jiān)果類食物都是可以很好的提供到此類脂肪

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您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。

要補(bǔ)充可以提升雄性激素的食物，可以吃肉類，雞蛋黃，海產(chǎn)品，蔬菜類等食物。

首先是補(bǔ)充脂肪，因?yàn)樾坌约に鼐褪且灾咀鳛樵牧虾铣傻摹Ｖ緫?yīng)該占全天總熱量的20%-30%，不能再少了。動(dòng)物性的脂肪應(yīng)該占30%左右，其他可以用植物性脂肪補(bǔ)充。海產(chǎn)品是不錯(cuò)的選擇，富含優(yōu)質(zhì)的脂肪，另外還有豐富的礦物質(zhì)比如鋅，可以促進(jìn)雄性激素分泌。

再有，要補(bǔ)充維生素A，維生素A可以促進(jìn)激素分泌，維生素A存在于動(dòng)物的肝臟，雞蛋黃和玉米，西紅柿，胡蘿不中。還有維生素C，維生素C存在于蔬菜水果中，比如西蘭花，辣椒，韭菜，橘子，柚子，檸檬，獼猴桃。最后，還要補(bǔ)充維生素E，維生素E可以促進(jìn)性激素分泌，維生素E在植物油，豆類，蛋黃當(dāng)中含量豐富。

除了以上營(yíng)養(yǎng)素，要注意總能量補(bǔ)充要合理。

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雄性激素分泌不足不要恐慌，可以配合食療!能幫助增長(zhǎng)雄性激素的食物還是很多的!

1、含維生素多的食物!這個(gè)不細(xì)說(shuō)哈，大家都懂的；

2、各種動(dòng)物內(nèi)臟，膽固醇在這里成了合成性激素的重要配方，動(dòng)物內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精源細(xì)胞的分裂和成熟，但要適量食用，則有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；如心、肝、腎、腸等。

3、含鋅和鈣的食物，缺鋅會(huì)使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。鈣離子能刺激精子成熟；如：牛奶、雞蛋、牛肉、貝類、蔬菜、紅糖、大豆、海帶等。

4、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶俑、紫菜、豌豆等。

最后提醒：在合理搭配飲食的同時(shí)，還必須加強(qiáng)鍛煉才行!

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最主要原因是因?yàn)樗蛘咚拿疑掀ぜ?xì)胞這個(gè)雄性激素受體，對(duì)雄性激素敏感性高引起的。而且我們現(xiàn)在醫(yī)學(xué)對(duì)于雄激素脫發(fā)是可以干預(yù)，可以治療，可以預(yù)防的！往往需要一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間，大概在幾個(gè)月睪丸是產(chǎn)生我們精子、產(chǎn)生雄性激素的部位不僅會(huì)影響未來(lái)的生育，而且還可能不利于將來(lái)性功能的一個(gè)發(fā)揮。這時(shí)候有人說(shuō)，我聽說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)或者我之前吃過(guò)幾次，確實(shí)有效果呀？游離睪酮。通過(guò)改善飲食只能對(duì)于補(bǔ)充雄激素起到一個(gè)很小的作用，對(duì)于真正需要補(bǔ)充雄激素來(lái)說(shuō)，并不建議簡(jiǎn)單通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)，因?yàn)橄裎覀兌喑砸恍┠迪牎⑴Ｑ蛉獾雀缓\的食物，最多只是可以幫助我們調(diào)節(jié)恢復(fù)人體雄激素水平我們還要認(rèn)清人老了，雄激素會(huì)出現(xiàn)一些下降是正常的所以，補(bǔ)充雄激素是一件比較嚴(yán)謹(jǐn)事情，不僅僅需要綜合評(píng)估后補(bǔ)充，而且雄激素補(bǔ)充劑一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，因?yàn)橄裥奂に馗覀兡行郧傲邢僭錾⑶傲邢侔┒际窍⑾⑾嚓P(guān)的！

關(guān)于雄激素，大家如果還有什么疑問(wèn)，可以下方留言，我堅(jiān)持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來(lái)最好、最全面、最實(shí)用的健康科普。如果你覺(jué)得不錯(cuò)，可以關(guān)注“醫(yī)學(xué)小偵探”并轉(zhuǎn)發(fā)喲，讓身邊更多的人受益！

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回答這個(gè)問(wèn)題之前，首先了解一下什么是雄性激素，它來(lái)之那里，有什么生理作用。激素雄性激素（睪酮）主要是指由男性性腺(睪丸)合成的一類內(nèi)分泌激素。另外，腎上腺皮質(zhì)也能合成一些雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。它又稱男性激素，是維持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。雄性激素還能夠調(diào)節(jié)人體脂肪組織的分布和組成，抑制體內(nèi)脂肪的增多。低雄性激素水平會(huì)造成病理性肥胖、腹部脂肪異常堆積。雄性激素對(duì)全身代謝也起一定的調(diào)節(jié)作用，雄性激素有強(qiáng)大的促進(jìn)蛋白質(zhì)合成使機(jī)體呈氮正平衡的作用，這在兒童表現(xiàn)尤為突出，如促進(jìn)骨胳肌發(fā)育、促進(jìn)骨胳中鈣鹽沉著，使骨胳增厚生長(zhǎng)，并有增加基礎(chǔ)代謝、刺激紅細(xì)胞生成等作用。雄性激素是通過(guò)促進(jìn)RNA聚合酶和氨基酰轉(zhuǎn)移酶，還能促進(jìn)糖酵解中的己糖激酶、磷酸果糖激酶，也促進(jìn)線粒體的細(xì)胞呼吸酶類，從而供應(yīng)細(xì)胞合成代謝所需要的能量。可見(jiàn)缺少雄性激素會(huì)嚴(yán)重影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，成年男性如果雄性激素缺乏，就會(huì)出現(xiàn)性欲和性功能的下降，出現(xiàn)男性第二性征不能維持，甚至女性化，表現(xiàn)為胡須不生長(zhǎng)、脫落，男性乳房女性化。還會(huì)導(dǎo)致肌肉體積及力量的下降，骨量減少與骨質(zhì)疏松的發(fā)生，還可以引起其他的疾病，如糖尿病等。

下面說(shuō)說(shuō)什么是身體素質(zhì)。身體素質(zhì)一般是指人體在日常活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、持久力、身體的靈敏度等身體活動(dòng)機(jī)能，既體質(zhì)強(qiáng)弱表現(xiàn)。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳因素關(guān)系密切，更與日常的飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉等有關(guān)系，身體素質(zhì)弱或不好的人，可以通過(guò)一定的方法和恰當(dāng)?shù)捏w育的鍛煉來(lái)提高。

總之，雄性激素的生理功能決定了它對(duì)身體的生理作用，它的主要作用是性激素，它不能全面的改善身體素質(zhì)，只是能改善某些方面的功能。如果你盲目補(bǔ)充雄性激素，可以給你帶來(lái)短期的改變，提高某一方面的功能，時(shí)間長(zhǎng)了反而就會(huì)引起性腺的萎縮，得不償失啊。再說(shuō)植物性食物是不含有動(dòng)物性雄性激素的，一些動(dòng)物的個(gè)別器官里面含有動(dòng)物性雄性激素，但是進(jìn)過(guò)烹飪后也就變性了，起不了什么生理作用，不要再有這樣的幻想，好好鍛煉身體吧，這是正確的選擇。

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謝謝你的邀請(qǐng) 增加雄性激素的方法有很多，但是快速有點(diǎn)不太可能～必須慢慢調(diào)養(yǎng) 富含雄激素的食物有： 動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。 含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 含鈣食物。 含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。 深蹲能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。普遍使用刺蒺藜提取物來(lái)提升能量水平、促進(jìn)激素健康循環(huán)、塑造肌肉形狀及支持力量訓(xùn)練。 2.淫羊藿（huò）草：淫羊藿有助于擴(kuò)張血管，使更多的血液流向肌肉細(xì)胞，最終促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)和能量的提升。 3.白楊素：白楊素是一種天然高效的雌激素抑制劑，可以抑制過(guò)量的雌激素分泌，有助于維持雄性激素與雌性激素的平衡。 4.植物甾（zāi）醇：直接補(bǔ)充植物甾醇可以達(dá)到提高激素分泌，變得強(qiáng)壯的目的。 5.增肌粉：早晨和運(yùn)動(dòng)后飲用，可以大幅提高睪丸素的分泌，為肌肉的生長(zhǎng)創(chuàng)造環(huán)境。

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研究證實(shí)，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元?dú)猓沙Ｓ糜诤粑⑷酢⑺闹世洌}微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。 現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用；能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。

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不知道我為什么那么多回答讓你補(bǔ)充雄性激素。首先你的目的是什么？補(bǔ)充激素還是改善體質(zhì)？我覺(jué)得應(yīng)該是改善體質(zhì)吧。你雄性激素不足嗎？雄激素和身體強(qiáng)弱之間沒(méi)有必然聯(lián)系。你要想改變體質(zhì)必須靠鍛煉。你吃再多的激素你不去鍛煉，也不會(huì)長(zhǎng)肌肉。如果你雄激素本身不缺少，那么補(bǔ)充之后，雄激素超標(biāo)后果很嚴(yán)重。有些人天生雄激素分泌旺盛，也不見(jiàn)得身體就強(qiáng)壯。

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鋅元素可以提高體內(nèi)的性激素，但前提是必須要有制造性激素的膽固醇，以及性腺所必需要有的精氨酸。最佳選擇就是生蠔。

生蠔中富含礦物質(zhì)鈣、錳、鋅、鎂、鉀等，具有改善骨質(zhì)疏松、壯骨、進(jìn)步免疫力等作用。其中還含有人體所需的脂肪，適量的膽固醇。生蠔屬于高蛋白食品，富含多大18種氨基酸，能夠補(bǔ)償人體蛋白質(zhì)缺乏，以及改善免疫力。正由于此中富含蛋白質(zhì)，因而生蠔也有“海底牛奶”的美稱。其殼含鋅更高，歷來(lái)就可入藥。

牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅元素。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅元素促進(jìn)荷爾蒙的分泌。食用牡蠣可以提高性功能。性功能下降、陽(yáng)痿、前列腺腫大、性器官發(fā)育不全等男性疾病，在很多情況下都是因?yàn)殇\元素不足而引起的。

生蠔中含有細(xì)菌和寄生蟲，因此不建議生吃，除非能確定它產(chǎn)自干凈無(wú)污染的海域。

最傳統(tǒng)的吃法當(dāng)屬燒烤

其實(shí)海洋中大部分的軟體動(dòng)物都有類似的功效

這些鮮美的貝類都可以稱作“夫妻和睦美食”，“愛(ài)情的加油站”，男人的美食，妻子的福利。

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增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蝦，魷魚，蛋類，配合身體鍛煉，肌肉發(fā)達(dá)。

這樣就可以達(dá)到快速增加雄激素。