有慢性肝病的人，多認(rèn)為要總是休息，盡量減少運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上并不完全是這樣。過(guò)度的休息，很容易導(dǎo)致肌肉的退化，從而使肝病患者的無(wú)力感加重。

相反，定期參加身體活動(dòng)、體力勞動(dòng)，或體育鍛煉的慢性肝病患者，整體的健康狀況會(huì)更加好一些。這往往表現(xiàn)在他們?nèi)メt(yī)院的次數(shù)更少，用于醫(yī)療花費(fèi)支出更低，即使病了康復(fù)的速度也更快。

對(duì)于那些肝功能正常，沒有限制活動(dòng)的基礎(chǔ)疾病的肝病患者，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)能夠改善肌肉的力量和身體的柔韌性，提高人體的活動(dòng)能力，降低發(fā)生心血管疾病、腦卒中、高血壓、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、結(jié)直腸癌、乳腺癌、焦慮、抑郁和認(rèn)知功能障礙等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甚至還能改善睡眠，緩解一些原因復(fù)雜的肝區(qū)疼痛和胃腸道功能紊亂等作用。

那么，很多人就要問了：我該進(jìn)行什么樣的體育運(yùn)動(dòng)？是否可以跑步、游泳？能打太極拳嗎？能打籃球、踢足球嗎？

具體運(yùn)動(dòng)的方式因人而異，但是把握一個(gè)原則：不能太勞累。

評(píng)估勞累不勞累的方法，不單單是要看自己的心臟情況，比如說(shuō)不能導(dǎo)致心率過(guò)快，主要是要看個(gè)人的精力的恢復(fù)能力。如果經(jīng)過(guò)一天的鍛煉，晚上休息后，第2天精力充沛，并沒有明顯的疲勞感，說(shuō)明前一天的運(yùn)動(dòng)量或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是合適的。

具體的一些運(yùn)動(dòng)方式，包括以下4類。

有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5天或5天以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每日要超過(guò)30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)明顯的健康“紅利”，這就像長(zhǎng)期投資帶來(lái)好的健康回報(bào)。

不過(guò)，有氧運(yùn)動(dòng)的這個(gè)術(shù)語(yǔ)，有些人可能不太懂，其定義是：有大的肌肉群參與的、至少持續(xù)10分鐘的運(yùn)動(dòng)。

那么，什么是大肌肉群呢？這個(gè)沒有尺寸去測(cè)量，舉一些例子，大腿的肌肉、胸肌、上臂的肌肉和腰肌等等，就是屬于大肌肉群。

我們所選擇的運(yùn)動(dòng)方式，必須要有這些肌肉的參與，如快步走、慢跑、游泳、水中的有氧運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)球、高爾夫球、跳舞、騎自行車或者跑步機(jī)上的一些運(yùn)動(dòng)。每次至少持續(xù)10分鐘以上，一天總共加起來(lái)超過(guò)30分鐘就可以了。

肌力訓(xùn)練

有些慢性肝病患者由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺到自己的力量有所下降，原來(lái)能輕松提起的重物，現(xiàn)在提起來(lái)有些費(fèi)力。那么這個(gè)時(shí)候在肝功能正常的情況下，需要進(jìn)行一些維持和增強(qiáng)肌力的活動(dòng)。

手臂彎舉啞鈴，在健身房里有嚴(yán)格保護(hù)措施下進(jìn)行的比較輕松的舉重和抗阻力運(yùn)動(dòng)，以及深蹲，使用拉力器或者健身帶，在保護(hù)腰的腰椎的同時(shí)做的一些提拉運(yùn)動(dòng)，等等，都是力量訓(xùn)練。

肌肉的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，所以運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度因人而異。重量不要太重，每周進(jìn)行1~2次就可以了，時(shí)間上也不宜太久，10~20分鐘就夠了。

柔韌性鍛煉

很多人喜歡一些靜止性的運(yùn)動(dòng)，比如體操和拉伸運(yùn)動(dòng)，這些鍛煉方式能夠提高身體的柔韌度，不至于身體太僵硬，柔韌性的訓(xùn)練建議一周兩次，每次至少10分鐘。

在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練之前，要有氧運(yùn)動(dòng)熱身，動(dòng)作應(yīng)緩慢，循序漸進(jìn)，鍛煉的時(shí)候有輕微的牽拉感就可以了。如果有疼痛感，則說(shuō)明拉伸過(guò)度。電視中那種夸張的瑜伽，不太適合肝病患者，簡(jiǎn)直是自虐。

主要的運(yùn)動(dòng)方法，包括肩部和上臂拉伸，小腿拉伸，以及動(dòng)作幅度不大的瑜伽動(dòng)作。

平衡鍛煉

很多人喜歡一些平衡鍛煉，比如太極拳，可以改善人體的平衡性，預(yù)防跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

有些人覺得太極拳太復(fù)雜，可以根據(jù)具體的情況修改一些動(dòng)作，以鍛煉平衡為主。比如說(shuō)，可以站立位鍛煉，兩腳交替抬起鍛煉單腿站立的平衡感，具體的方法有很多，網(wǎng)上的教程可以學(xué)習(xí)一下。有些舞蹈的鍛煉動(dòng)作也可以參考參考。

保護(hù)肝臟的其他方式

運(yùn)動(dòng)的好處顯而易見。適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)肝臟是一種保護(hù)作用，而過(guò)度的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。其他保護(hù)肝臟的方式，雖然不是這篇文章的重點(diǎn)，龍醫(yī)生還是要提一下。

這些方式包括不熬夜、不喝酒、不抽煙、不隨意吃藥，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，多吃蔬菜和水果。保持良好的心態(tài)也很重要，一個(gè)樂觀的心態(tài)才能夠促進(jìn)你在運(yùn)動(dòng)和休息之間，找到合理的平衡。

小結(jié)

在臨床上，除非肝功能不全的患者，對(duì)于其他慢性肝病患者來(lái)說(shuō)，合理的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是相輔相成的。運(yùn)動(dòng)可以改善人體的機(jī)能狀態(tài)，能夠改善人的心態(tài)，讓人更加積極向上。那種頹廢的、厭惡運(yùn)動(dòng)的心態(tài)一定要改正和調(diào)整過(guò)來(lái)。

除了以上的一些注意事項(xiàng)之外，在運(yùn)作中特別要注意防止損傷，不能太過(guò)。對(duì)于一些體重較大的人來(lái)說(shuō)，要注意保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)和腰椎。千萬(wàn)不要有運(yùn)動(dòng)越劇烈效果越好的想法，不要認(rèn)為從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，身體就一定是健康的。

運(yùn)動(dòng)員的劇烈運(yùn)動(dòng)，是為了取得更好的成績(jī)或成就，有實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和挑戰(zhàn)的具有競(jìng)爭(zhēng)性的意義，但是以犧牲健康為代價(jià)的，對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，不是個(gè)好的追求。

我是一位熱愛科普的臨床醫(yī)生，看病、咨詢，答疑、解惑，科普醫(yī)學(xué)知識(shí)，在匆忙的臨床工作中，體會(huì)溫暖文字的力量！

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有肝病的人，積極運(yùn)動(dòng)是十分重要的，可以讓肝病患者健康狀況變得更好。

有肝病的人，最適合什么運(yùn)動(dòng)？

對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是比較適合的。

肝病患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太極、放松操、瑜伽、游泳等。可以根據(jù)自己的喜好及年齡等進(jìn)行選擇。

建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，以微微出汗，身體不感到疲勞為度，每周3-5次即可。

如果在鍛煉的過(guò)程中，感到肝區(qū)脹痛、全身乏力，那么應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，待休息到恢復(fù)狀態(tài)后，再繼續(xù)鍛煉，以免傷肝。如果運(yùn)動(dòng)后食欲改善，肝臟功能變好，那么可以適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量。

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肝病患者需要根據(jù)實(shí)際的病情來(lái)決定運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量，不同的病情有不同的運(yùn)動(dòng)方式。

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于慢性肝病的活動(dòng)期轉(zhuǎn)氨酶明顯升高，肝臟有明顯的炎癥損傷，這個(gè)時(shí)候一般不建議過(guò)重的體力活動(dòng)，所以一般轉(zhuǎn)氨酶要是在200以上，肝臟有中度的炎癥，我們都會(huì)建議病人以休息為主。

如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，肝功能逐漸恢復(fù)到正常或者是接近正常，這種情況下治療的策略就有所調(diào)整，建議病人像健康人一樣定期的勞逸結(jié)合，均衡飲食。

有一些患者和家屬認(rèn)為，爬山、慢跑等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，適得其反，肝病患者還是需要靠“養(yǎng)”出來(lái)的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，一般原則上以運(yùn)動(dòng)后不覺疲勞為宜，自覺微微出汗即可，患者要根據(jù)體質(zhì)、年齡、病情摸索適合自己的運(yùn)動(dòng)量，散步、打太極這些相對(duì)平和些的運(yùn)動(dòng)比較適宜。

肝炎患者一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，需要患者在沒有感覺到疲勞就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦窝谆颊叩哪土^差，而且易發(fā)生低血糖、疲勞。每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，每天的上午下午各進(jìn)行一次。時(shí)間的選擇不要在飯后及饑餓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。

肝炎痊愈后一年，如沒有任何癥狀，肝功能正常，能適應(yīng)日常活動(dòng)，就可以根據(jù)體力情況，只作較輕的運(yùn)動(dòng)，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時(shí)密切觀察健康情況和運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)。

養(yǎng)肝小方法：

1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利膽、排水消腫、清除體內(nèi)濕熱、幫助肝臟解毒。

2、按摩膻中穴，可以調(diào)暢氣機(jī)，增加免疫功能，促進(jìn)肝臟的正常功能。

3、食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、洋蔥、卷心菜等，促進(jìn)肝臟細(xì)胞修復(fù)，穩(wěn)定肝臟細(xì)胞活性。

4、調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣郁結(jié)，保障心情愉悅。

5、養(yǎng)肝護(hù)目，按摩眼睛，緩解疲勞。

以上內(nèi)容希望對(duì)你有所幫助。科普知識(shí)僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診，感謝理解。

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太極拳，八段錦，瑜伽，打坐，散步。

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肝病患者在于促進(jìn)肝組織的修復(fù)，以及合理的飲食，及時(shí)治療和定期檢查都很重要。

有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？

可以選擇步行，這個(gè)看上去很隨性，但其實(shí)對(duì)于肝臟有很大的好處，因?yàn)楦尾』颊咛枪?yīng)不足可能會(huì)導(dǎo)致身體疲倦、無(wú)力，所以步行就相對(duì)不錯(cuò)。

可以在吃完晚飯后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)步行，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一般不會(huì)感覺到很累，以輕度出汗為宜；

步行的速度不宜過(guò)快也不能一次走得太遠(yuǎn)，如果出現(xiàn)身體不適的情況一定要盡快停下休息，條件允許的情況下可以選擇平躺，幫助血液回流肝臟，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝病患者在步行時(shí)可以根據(jù)自己的身體情況，身體的覺知來(lái)逐步加強(qiáng)鍛煉量，切勿操之過(guò)急。

雖說(shuō)飯后可以做運(yùn)動(dòng)，但是不能立即，先適當(dāng)休息半小時(shí)左右，再進(jìn)行步行鍛煉，這樣才能利于肝臟修復(fù)和健康，也能緩解腸胃不適的情況。

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有肝病的人，適合哪些運(yùn)動(dòng)？有什么好的方法保護(hù)肝臟？

適量的運(yùn)動(dòng)，不論是快走、慢跑、打球，保持體重不超標(biāo)，可以有效避免脂肪肝的發(fā)生，如一個(gè)重要指標(biāo)就是BMI，是人體成分及營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的基本參數(shù)，是判斷營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的最基本指標(biāo)之一。

我國(guó)BMI評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)是：BMI≥28.0肥胖；24.0≤BMI<28.0超重；18.5≤BMI<24.0正常；BMI<18.5體重過(guò)低（營(yíng)養(yǎng)不良）；終末期肝病患者經(jīng)常存在水腫、胸腹水等體液潴留，使得BMI在應(yīng)用中受到了一定限制，所以要保證指標(biāo)在正常范圍內(nèi)。

生活中另一個(gè)傷肝的大害是酒精！酗酒的人，大都有酒精性肝病。酒精性肝病是由于長(zhǎng)期大量飲酒導(dǎo)致的肝臟疾病。初期通常表現(xiàn)為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。嚴(yán)重酗酒時(shí)可誘發(fā)廣泛肝細(xì)胞壞死，甚至引起衰竭。酒精性肝病是我國(guó)常見的肝臟疾病之一，嚴(yán)重危害人民健康。為進(jìn)一步規(guī)范酒精性肝病的診斷與治療。

與男性相比，女性對(duì)乙醇(酒精)介導(dǎo)的肝毒性更敏感，表現(xiàn)為更小劑量和更短的飲酒期限就可能出現(xiàn)更重的酒精性肝病，也更易發(fā)生嚴(yán)重的酒精性肝炎和肝硬化。

種族、遺傳、個(gè)體差異也是酒精性肝病的重要影響因素。漢族人群的酒精性肝病易感基因乙醇脫氫酶(ADH)2、ADH3和乙醛脫氫酶(ALDH)2的等位基因頻率以及基因型分布不同于西方國(guó)家，可能是中國(guó)嗜酒人群和酒精性肝病的發(fā)病率低于西方國(guó)家的原因之一。

肝臟損傷和功能下降會(huì)導(dǎo)致碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及維生素和微量元素等多種物質(zhì)代謝異常。營(yíng)養(yǎng)不良與感染、腹水、肝性腦病等多種并發(fā)癥的發(fā)生密切相關(guān)，是影響終末期肝病患者包括肝移植術(shù)后存活率的獨(dú)立預(yù)測(cè)因子。因此，營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)作為和腹水、肝性腦病等同樣重要的并發(fā)癥進(jìn)行診治。

綜合來(lái)講，就是保持健康體重，不飲酒，在生活中合理膳食，養(yǎng)肝、護(hù)肝，少生氣。

我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播疾病知識(shí)，為健康中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問題，歡迎留言，我們共同探討！

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肝喜條達(dá)，肝病患者適度運(yùn)動(dòng)對(duì)肝病的恢復(fù)是非常有幫助的。但畢竟是身體有不適，肝病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也有一些注意事項(xiàng)。

1、肝病急性期不宜運(yùn)動(dòng)

在肝病急性發(fā)作期，病人轉(zhuǎn)氨酶升高，有黃疸、疲勞、肌肉酸痛等癥狀表現(xiàn)，此時(shí)宜靜養(yǎng)，而且是以臥床休息為主。因?yàn)榕P床休息可以讓血液更好地回流到肝臟，有助于肝細(xì)胞再生和修復(fù)。處于肝病急性期的患者，可以完全放棄運(yùn)動(dòng)，待肝功能恢復(fù)后在逐步增加運(yùn)動(dòng)量。

2、肝病恢復(fù)期適度運(yùn)動(dòng)

在急性期癥狀消失后，病人肝功能逐漸恢復(fù)正常，可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等。這類運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能夠讓情志舒暢，對(duì)肝病恢復(fù)很有幫助。

3、肝病康復(fù)期可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

肝功能和體力完全恢復(fù)正常狀態(tài)的時(shí)期，我們稱之為肝病康復(fù)期，處于肝病康復(fù)期的患者可以根據(jù)自身身體狀況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，對(duì)身心健康都很有幫助。

4、不同種類的肝病，有不同的運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)

不同類型的肝病，病理改變和身體狀態(tài)不同，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的側(cè)重也有一定區(qū)別。

脂肪肝患者應(yīng)選擇有助于消除腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。

病毒性肝炎和肝硬化早期的病人，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而對(duì)控制病情不利，建議這類人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以自身無(wú)疲累感為主。可以選擇散步、八段錦、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

肝硬化中晚期和肝癌病人應(yīng)視身體狀況而定，身體條件允許時(shí)可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

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首先常見的肝病有乙肝、肝硬化、肝膿腫、肝癌等，但是肝硬化失代償期和肝癌患者病情已經(jīng)很嚴(yán)重了所以盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，而乙肝患者及肝硬化前期的患者可以適當(dāng)鍛煉，但是也不能劇烈或者持久性運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦尾?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白及能量供應(yīng)不足，而鍛煉只能會(huì)加重患者乏力納差的癥狀，但是總體來(lái)說(shuō)肝病患者還是需要根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

下邊馬醫(yī)生為大家解答肝病患者該注意哪些因素？

1、運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)

肝病患者是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肝血循環(huán)，還可以有效的促進(jìn)消化吸收，因此肝病患者可以做一些適宜自己的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎車、快走、打太極、健身操等，這些運(yùn)動(dòng)做完之后沒有疲乏無(wú)力的感覺為宜，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中或運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)乏力納差的應(yīng)該減輕運(yùn)動(dòng)量。

2、日常飲食方面來(lái)說(shuō)

飲食方面對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)是很重要的，肝病患者要堅(jiān)決避免進(jìn)食一些腌制品、辛辣刺激的食物，避免進(jìn)食過(guò)于油膩食物，應(yīng)該以清淡高飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，綠色食物既可以提供大量的微量元素，還可以保護(hù)肝細(xì)胞，這樣可以有效的保護(hù)肝臟，減輕肝臟負(fù)荷。

3、生活習(xí)慣方面來(lái)說(shuō)

有肝病的患者一定要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免熬夜、避免生悶氣、避免飲酒吸煙，日常生活中要保持預(yù)約的心情，早起早睡，多個(gè)白開水。

總而言之肝病患者想要保護(hù)肝臟要注意很多方面的因素，以上這些因素是最常見也是對(duì)肝臟影響比較大的，所以保護(hù)肝臟不能急于求成，需要長(zhǎng)期的去養(yǎng)護(hù)。

關(guān)注馬醫(yī)生，為大家普及更多健康知識(shí)，謝謝

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肝臟是人體強(qiáng)大的代謝器官。如果患有肝病，整個(gè)人狀態(tài)不好，如面黃，食欲不振，肝區(qū)不適，乏力等。

這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行一些合理運(yùn)動(dòng)來(lái)保障健康。

①太極

太極是一項(xiàng)強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)，既可以休養(yǎng)生息，又可以調(diào)養(yǎng)氣血，很適合有疾病又需要鍛煉的人群。

②散步

以飯后半小時(shí)左右進(jìn)行為佳。步幅不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快。最好有志同道合的人一起，這樣堅(jiān)持的時(shí)間也長(zhǎng)。

③騎自行車

騎自行車算是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。重度肝病患者不建議進(jìn)行。路程不宜太遠(yuǎn)，速度放慢，以欣賞路邊風(fēng)景為主。

當(dāng)然還有其他很多運(yùn)動(dòng)方式，適合自己的就是最好的，量力而為，循序漸進(jìn)，鍛煉身體。

那如何保護(hù)肝臟呢？

1.生活方式上

適當(dāng)休息，合理營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度勞累，避免熬夜

2.飲食習(xí)慣上

避免飲酒，適當(dāng)限制鹽的攝入，高蛋白低脂肪飲食

3.合理用藥上

在使用藥物過(guò)程中，了解藥物副作用，用藥期間定期檢查肝功能，及時(shí)停用可疑傷肝藥物

我是小藥豆皮，三甲醫(yī)院主管藥師，執(zhí)業(yè)藥師，歡迎關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)。

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肝病其實(shí)是一個(gè)很廣泛的范疇，它包括有多種的疾病，不同的肝臟疾病病情的輕重緩急都是不相同的，所以說(shuō)肝病的患者還需要去根據(jù)具體的病情去制定自己的飲食，運(yùn)動(dòng)等方案。

對(duì)于慢性肝病的患者來(lái)說(shuō)，像病毒性乙肝，脂肪肝，肝損傷輕度等肝病來(lái)說(shuō)，日常生活當(dāng)中常見的一些運(yùn)動(dòng)都是可以的，適量的運(yùn)動(dòng)有助于肝功能的恢復(fù)和我們自身身體素質(zhì)的整體提高，有些慢性肝病患者常常會(huì)說(shuō)就是肝病是需要去休息和靜養(yǎng)的，如果運(yùn)動(dòng)的話會(huì)不會(huì)加重肝臟的病情。

首先小克需要說(shuō)的是慢性肝病其本身對(duì)于肝臟的損傷程度并不是很高，而且肝臟的各項(xiàng)功能也基本都是完善和趨于正常的，所以適量的去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并不會(huì)導(dǎo)致肝病的加重和肝功能過(guò)度的損傷。

而要說(shuō)有哪些好的方式方法能夠有效的去保護(hù)肝臟，小克認(rèn)為下面的幾條對(duì)于肝臟患者來(lái)說(shuō)是比較有用的：

1、各類有氧運(yùn)動(dòng)：像慢跑，跳繩，游泳，騎車，打球等等，這些生活當(dāng)中常見的運(yùn)動(dòng)方式都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助我們?nèi)ヌ岣咦陨淼纳眢w素質(zhì)，對(duì)于脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)可以有效的去消耗身體的脂肪，從而使肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪變性，逐漸趨于恢復(fù)，而對(duì)于一些肝炎患者來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高自身的免疫力，耐力，能夠在平時(shí)的生活當(dāng)中少患一些感冒等常見病。

2、瑜伽，靜坐：這兩種運(yùn)動(dòng)也是對(duì)肝臟較好的一種保養(yǎng)方式，瑜伽可以提高自身的柔韌性，靜坐可以讓肝病患者能夠在身體和精神上得到充足的休息和休養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于自己的一個(gè)心態(tài)也是很好的調(diào)整。

雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)有益于慢性肝病患者，但是各位肝病朋友也不能夠去過(guò)度和劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦尾』颊弑旧砩眢w素質(zhì)較低，耐力差，如果突然進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成損傷。

而除了運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以通過(guò)飲食去保養(yǎng)我們的肝臟，通過(guò)對(duì)一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，以及豐富的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z取，保證了肝臟的各項(xiàng)功能，其次對(duì)于動(dòng)物內(nèi)臟，肥肉，酒精，腐壞的食物肝病患者一定要遠(yuǎn)離。

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