肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什么，肝臟已經出了嚴重問題。冬季：養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，并經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。總結'肝'凈，肌膚嬌嫩，女人就漂亮；'肝'凈，身體健康，男人就強壯！
更多相關建議：
內調外養，黃帝內經有“養于內美于外”，“五臟健康，容顏才美”之說。
而春天，春意盎然，萬物復蘇，陽春三月正是人體調養身體五臟的大好時機！
那我們應該怎樣去調養呢？1、睡眠：立春雨水到，早起晚睡覺
古諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，經過冬之藏，到了春天，我們的養生也要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點。縮短睡覺時間，堅持早起，給了身體一個生發的機會。將季節生物鐘從冬季的“早睡晚起”調到早春的“晚睡早起”啦。
2、飲食：春日宜省酸增甘，保脾胃
中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。春季養肝藥膳選擇的主要原則應是“減酸增甘，以養脾氣”，相“食”而動。中藥食療方面，可用些清補健脾的甜食如米仁、紅棗、山藥、蓮子等等。
山藥枸杞粥，山藥強健脾胃固腎，枸杞養肝，大米滋陰健脾
3、運動：廣步于庭，被發緩形，以使志生
春季自然少不了踏青。這是因為戶外森林、公園等得負離子是城市居室中的15~20倍，而負離子能改善大腦皮質功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強心肺功能，促進血液循環，刺激人體造血功能。但是春季氣溫還是比較低，運動的時候尤其需要注意防寒保暖，忌大汗淋漓。
4、足浴：春季泡腳，升陽固脫
足浴泡療是一個四季皆宜，簡單有效調理五臟的辦法！俗語講“睡前泡泡腳，勝吃補藥”、“春季泡腳，升陽固脫！”
不少人都是冬季天冷時才泡腳。其實，并非天氣暖就不用泡腳。長年泡腳，對身體皆有好處，通過刺激腳底穴位，調節臟腑功能，促進血液循環流動，以內調外養的方式使人氣血旺盛，精力充沛，尤其是女人，容光煥發，氣色紅潤，永葆青春活力。
若是加入中藥泡腳片泡腳，效果會更佳哦~在水溫適中的環境下，藥物會作用于穴位及毛細血管，對中樞神經系統產生一種良性溫和的刺激，有助于消除身體的疲勞，促進氣血通暢，利于睡眠。
更多相關建議：
這些癥狀說明你肝不好，如何給肝臟排毒？
人體內的任何器官都非常重要，特別是肝臟，很多有毒物質都是要經過它進行分解，再通過尿液或是汗液排出。但是它受損的話就排不了毒素，毒素一直積累，久而久之就會溶于血液，導致其他器官也受損。
那么肝不好都有哪些癥狀呢？
臉愛出油，長痘
發現自己的臉愛出油，頭發也出油，哪怕已經洗了一遍，不出十分鐘還會冒油的話，說明你的肝臟代功能謝下降，導致脂肪堆積，因此，才會在臉上表現出來。
臉色暗淡，發黑
這樣的表現在男性身上是最常見的，女性較少不過在閉經后是很容易出現的，會有面部發黑的情況，那是因為肝細胞遭到破壞，鐵物質就會溶于血液，血液里有了鐵物質就會導致臉上發黑。
指甲表面有凸起棱線，或向下凹陷
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。
容易醉酒
肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體后需要通過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現淺嘗則醉的情況，那么就需要注意是不是肝臟出了什么問題。
肝區疼痛
肝的部分會有疼痛感那是晚期肝癌患者的首發癥狀，這個癥狀會有百分之五十的機率。肝臟部位的疼痛感一般是在右肋部或劍突下的，這種疼痛感是會持續性的或是間接性的痛。在發生痛感前右上腹會有明顯的不舒服，疼痛感也分為刺疼跟鈍痛，產生疼痛最主要的原因是腫瘤迅速增大，有些時候稍微動下就痛就是因為壓迫到肝包膜，也可能是因為腫瘤的壞死物刺激到肝包膜所導致的。
如何給肝臟排毒
檸檬、枸杞茶最養肝
可將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。
按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手替按壓。
流眼淚排毒
隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。
更多相關建議：
肝是人體最大的排毒器官，和人的關系密切，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫發、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發散，它能保證全身的氣血運行通暢，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的月經才正常，那么女人要想美麗，先要疏通肝氣，他會有些什么癥狀呢？這個科學道理嗎？怎么才能養肝？
1、女性肝臟功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀，此外內分泌也會紊亂，表現在皮膚上就是面色晦暗、毛發干枯。肝功能不好的女性，還會出現情緒不穩定，易急躁、抑郁等癥狀。
2、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。
3、心情不好，但拒絕，勇于倒置，出現乳腺增生，乳房出現有結節嚴重的，而且可能會導致乳腺腫瘤。
4、月經正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關，特別是容易生氣，脾氣暴躁肝氣郁結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈。
5、導致臉色發黃，肝臟屬于人體的排泄器官，吸進去的有毒物質或者有損該功能的藥物，都是通過真肝臟解毒，幫助他排出體外。如果肝氣郁結，堵塞不通暢，就會導致毒素殘留，導致出現臉色灰暗，臉色發黃長斑等現象。
總的來說，女性要想美麗，要疏通肝氣，這個說法是有道理的，生活中首先就要保持充足的睡眠，要注意休息，盡量不要熬夜，熬夜容易損害肝臟，而且要注意保持心情開心，保持心情樂觀，就可以避免自己情緒不好，以免肝氣郁結。同時不要喝酒，不要抽煙，可以多吃些水果蔬菜，可以多吃些綠葉蔬菜，如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆，等這個可以幫助疏通肝氣，讓皮膚變得更美麗動人。
點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問
關注“家庭醫生在線”，更多健康問答輕松看~~~
更多相關建議：
肝臟是人體的重要器官，如果肝臟代謝不正常，身體各個器官都無法正常工作，那毒素都會滯留在體內。再美的女人也會變成黃臉婆。平時要多吃 養肝的新鮮蔬菜水果，蛋類，魚類。
更多相關建議：
美的肌膚同樣是由肝血滋養造就的。一定要把養肝放在首位，美麗的容顏離不開肝的正常工作。 下面簡單介紹幾款適合家庭制作的養肝護肝食譜，供女性朋友參考：紅糖水是女人養肝的貼心伴侶——紅糖姜水 紅糖水紅棗益肝養血——紅棗百合粥 紅棗黨參茶菠菜養血平肝——菠菜枸杞豬肝湯 芹菜清肝養血——芹菜粥玫瑰花疏肝解郁——玫瑰花茶 玫瑰花膏酸棗仁養肝安神——芹菜酸棗仁湯 酸棗仁湯桂圓養血安神——龍眼枸杞子桑葚湯 桂圓酸棗仁湯作者：李亞娜 陜西康復醫院營養科醫師
更多相關建議：
生活道公益健康認為，這個太有道理了啊，疏肝理氣后，不僅是美麗了，更重要是健康了，健康的人才美麗啊。
西醫上肝臟屬于消化系統中重要的消化腺，具有生成蛋白質、脂類、糖類作用，還有解毒作用，膽汁的合成等。是人體最大的消化腺。所說的疏肝理氣主要是中醫上肝的作用，肝具有疏泄藏血功能。
就說為何要疏肝理氣，是因為可能出現了情志抑郁、善太息就是愛大喘氣、胸脅少腹疼痛、走串不定等，咽部有異物感，女性乳房發漲疼痛，月經不調等。這個時候就需要疏肝理氣了。
具體怎樣養肝，這是個很大的話題，單說疏肝理氣這一面，平時注意適量運動，保持心情平靜舒暢，再就是飲食上不要吃寒涼食物，用點具有疏肝理氣的食物也好。如白蘿卜、山楂、麥冬、玫瑰花等，但是更是需要藥物調理的效果更快些。
更多相關建議：
由于我國肝病逐年上升，因此國家把3月18日定為愛肝日。女性要想美麗健康，一定要保護好自己的肝臟。首先要保證睡眠，不能熬夜。其次是每天鍛練一小時，能出汗排毒。最后是多吃疏菜水果，比如木耳、苦瓜、檸檬?等，有助于肝臟排毒。長期堅持不懈，女性的氣色會越來越好的。祝您美麗又健康！