補腎應多進行食補補腎應多運動補腎可以自己做按摩

按摩也是補腎的方法，像著名的鳴天骨，就是補腎按摩的方法之一。

①鳴天骨

鳴天骨在我國具有多年歷史，最早可追至丘處機，就是全真教的掌教，他是古代養生學家和醫藥學家，所以其方法也是備受推崇。

鳴天骨就是用雙手蓋住耳朵，用兩手的食指和無名指敲擊腦后枕骨，會發出放炮的聲音。

②擠壓后腰

雙手握拳，用拳頭突出的地方擠壓腰眼，來回滾動按摩，力度一點點提高，直到腰有酸痛感為宜。

每次十分鐘，每天做三次，早中晚各一次，堅持一段時間，效果棒棒噠。

還有按摩穴位，針灸等方式，就不太適合老百姓用了，所以也就不推薦了。

補腎的辦法很多，吃藥是最下乘，多做運動，通過食補養生等方式，堅持幾個月，效果自然讓自己吃驚。

喜歡請關注我，每天推送有意思有知識的文章給您！

更多相關建議：

我是@中醫王輝大夫，我來給你介紹2個補腎的穴位按壓法，讓你更加經濟實惠的補腎。

1.每天點按太溪穴3分鐘

這是補腎養腎的最強穴，從它的名字來講，就很益腎。為什么這么說，“太“是大的意思，”溪“呢是潺潺的水流，而腎屬水，大的水，能夠滋養腎臟。

太溪穴在哪呢？

腎氣源自我們的足底逐漸向上滋養全身，太溪穴就在我們腳的內踝尖兒和跟腱的凹陷處。

腎氣不足的人按太溪穴，會是一個凹陷或淺坑。腎氣足的人，按這個穴位會很有彈性。

你可以每天用大拇指點揉太溪穴3分鐘，堅持一個月，原來松軟無力的太溪穴，就會逐漸變得有彈性，說明你的腎氣補到位了。

2.勞宮穴和涌泉穴相互摩擦

我們的兩手心分別有勞宮穴，兩腳腳心有涌泉穴，勞宮穴和涌泉穴相互摩擦就能很好地補養腎氣。

怎么做呢？

每天晚上泡完腳擦干后，你可以搓兩手手心、搓至溫熱，然后用熱熱的手心去搓我們的腳心，搓到雙腳發熱。

還可以用熱手心去搓我們的腰眼，那里有腎俞穴，用熱手心常搓也能補益腎臟。

更多相關建議：
先天不足，也有后天的因素，比如工作勞累，持續恐懼，久病，房事過多，年老體衰等等。所以如果是因為后天的因素，那么首先要改變不合理的生活習慣，比如恐懼心態的改變，減少房事，不再讓自己過度勞累，可以試著換一個讓自己更輕松的慢生活，

如果是因為久病的話，一定要把原發病進行治療調理，上面這些都是為了阻止體質滑坡，不讓腎虛的癥狀會越來越明顯，改變不合理的生活習慣/工作習慣是獲得身體健康的基礎的基礎，這也是性價比最高的補腎方式。

當然對于補腎的方式，還有不花錢的招，但是必須長期堅持，不能“三天打魚，兩天曬網”。比如中醫治療調理方法當中的導引術，最常用的就是八段錦，

總共八節，每一節都對身體的不同臟腑起到相應氣的導引，而對腎的是最后的一節“背后七顛百病消”，因為身體是一個整體，牽一發而動全身，所以最好是全套做，全套做完大概是十二分鐘左右，每天早晚各一次，三個月一個療程，堅持過來會有意想不到的效果。

上面說的都是不花錢又能起到作用的補腎的好方法，再下來就是按揉穴位，腎經結合膀胱經效果好，因為腎與膀胱相表里，比如腎虛腰腿痛者，每日點按委中、犢鼻，反復5-10次，一日一次；腎虛眩暈耳鳴者，每日點按聽宮、太溪，每次30下，一日兩次；腎虛尿頻者，每日點按腎俞、中極兩穴，每次按壓15分鐘，一日兩次。也是貴在堅持！

當然灸法也非常不錯，艾灸溫經通絡，效果佳，而且艾也是屬于綠色自然療法，艾灸腎俞，關元，氣海，命門等都是非常不錯的，如果腎陰虛可以加上太溪，涌泉，對于腎虛改善效果好，性價比高，經濟實惠。

接下來還有食補，黑色的食品入腎，所以腎虛的人可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等，一些堅果比如核桃，腰果，板栗等，藥補不如食補，食補貴在堅持！

其他還有用中藥或者中成藥，這些需要對癥治療，辨證施治，可以找當地的中醫醫生去看病。

所以說中醫里面治病調理的方法很多，相對來說經濟實惠的幾乎不花錢或者花錢少的方法，在上面都給大家說到了，貴在堅持，“水滴石穿”不僅是水的力量，更多的是堅持的力量，補腎也一樣。希望對大家有用！

更多相關建議：

你先弄清楚先傷脾胃功能后傷腎要明白脾胃是腎的第一道防線不養脾胃功能腎是永遠補不起來的你的生活方式嚴重違背了自己和宇宙的規律人是一個小宇宙始終跟著大宇宙不可違背的人類不管是發展到任何地步生活方式和規律是不可能改變的

更多相關建議：

跑步、早睡、戒煙酒。

補一切虛的三聯療法！

更多相關建議：

吃了它，怎么樣

更多相關建議：

經濟實惠的方法就是禁欲，好好睡覺不熬夜，適當運動。

更多相關建議：

1.別熬夜，每天保證充足的睡眠

2.減少性生活的次數

3.清心寡欲，少胡思亂想

更多相關建議：

以形補形，吃哪補哪

更多相關建議：

鍛煉身體，可以常年鍛煉，藥不能經常吃