吃營養成分相對比較高的食物，如：魚、肉、豆、蛋、奶，各類蔬菜，少量水果，主食吃全谷類，不要精制的白米白面。，改善腸道環境。
3、小時候的健康與否，會影響孩子長大成人后身體的健康、情緒的穩定，甚至與他們是否會得一些慢性病（糖尿病、肥胖、心臟病等）也有關。如能從小注意飲食，及補充足夠的營養素，這些疾病是可以避免的。因為學習了這些知識，我也特別注意自己的孩子營養的補充，從小給他灌輸正確的飲食方式、營養健康的觀念......
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腸道是人體最大的免疫器官，而脾胃是人體的后天之本，免疫系統的營養，大腦的營養，心臟的營養，生長發育的營養都需要靠消化系統消化吸收而來。所以整個消化系統功能的增強對孩子來講是排第一位的。
而消化系統就是來攝入，消化，吸收食物的，想讓他好，其實沒有捷徑啊，也沒有一種東西可以做到，我們要做的就是吃好每一餐，均衡飲食，只有這一條路。
有幾點可以提醒家長注意：
1如果小孩子，一定一定不要超量喂養，對孩子的腸胃損傷是排第一位的。
2引起孩子腸胃消化問題的食物通常是高蛋白質的食物，很多孩子胃弱對其消化不良，而蛋白質又非常重要，所以烹飪肉類時蒸煮燉的方式，盡量少煎炒炸的方式，不好消化。高蛋白食物放在早餐，中餐，晚餐盡量少。平常經常做一些山楂水啊，蘿卜湯啊，吃一點雞內金粉啊來助消化
3在吃好三餐基礎之外可以加魔法餐，是一種比較好的快捷簡便的方式。魔法餐是包含人體七大營養素的，把各種不同營養的食材混合破壁打成糊作為加餐，對腸胃以及增強免疫力有效，推薦給你。
4腸道的排毒很重要，保持排便通暢。多喝水，多是蔬菜，高纖維，適當補充益生菌，吃亞麻籽油，多做運動，按摩腹部等等。
5保持孩子的好心情，少給壓力。也特別重要哦
我是兒童營養師開心媽媽，讓我們一起養育營養二代，更多增強抵抗力，增強腸胃功能的詳細內容歡迎關注我，給你不一樣的營養學角度來幫助孩子調整身體。
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新生兒期嬰兒期 幼兒期學齡前期 學齡兒童與少年
此期孩子飯食基本同成人,但膳食安排要營養充足,飯 菜合宜,注意以下幾點:
1.食物花色品種多:即有米面類,又要有富含優質蛋白質的豆、蛋、乳、肉、豆英、再加上大量綠葉蔬菜、水果糧食仍應粗細糧兼有,副食葷素搭配,要保證營養的基礎上經常變換花色以引起孩子的食欲。
2.三餐一點最合適,因孩子上午學習緊張,消耗大,早 餐最好吃一些牛奶、豆漿、肉蛋類。
3.養成良好的飲食習慣、不偏食,少吃零食,注意飲食 衛生,進食時不看書、電視,集中思想吃飯。我們在臨床工作中發現許多孩子不喜歡吃菜,針對這種情況,家長應從教 育著手,使孩子明白吃菜可補充各種維生素及礦物質,對其 健康非常有利,女孩子可開導多吃菜,面色紅、皮膚好,顯 得漂亮;男孩子可講不挑食、偏食能長高。
總之,不管哪個年齡組的孩子,膳食要均衡,要葷素 粗細搭配,并注意優質蛋白質的攝入,養成良好的飲食習慣, 不挑食,不偏食,盡量少吃飲料、小食品,這樣才能避免肥 胖癥或營養不良癥的發生。
我是淮山，專注兒童健康知識，歡迎點贊關注。
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懂喂養，合理根據孩子的自身情況安排喂養，多一些戶外活動，如果一定要推薦個補充的，那我建議一款食品，愛心樹自主研發健蔚和復合乳蛋白，可以輔助健脾胃和給身體免疫提供支持，很多媽媽反饋好用。
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本人特別反感那些文不對題，復制粘貼的回復，作為一名醫者，誤導患者是最可恥的。以下均為本人原創及鍵盤逐字輸入而成，有興趣的關注我發布原創科普知識視頻。
抵抗力是個很玄乎的東西，它涉及的面非常廣，理論上隨便一個部位出現問題都會導致抵抗力下降，但既然問到了腸胃問題的，我們就以調理腸胃為目標來增加抵抗力。孩子嬰兒期是0-1歲，幼兒期是2-6歲，但無論是嬰兒期還是幼兒期他們都有一個共同的特點，就是非常容易生病，特別是遇上季節性流行病的時候。中醫里面說腎為先天之本，脾為后天之本，也就是說如果我們要增強孩子的抵抗力，應當先從孩子的脾調理開始，也就是消化和吸收能力。
可是，在0-6歲這段期間，由于孩子的器官生長和內分泌仍然不完善，可能稍加不注意就會出現腹瀉、便秘、消化不良等等問題，那我們就要從兩個方面著手，一個是護理，一個是干預。
在平時護理，要注意這幾點：
第一，輔食添加應循序漸進。一般認為6個月的時候就可以開始添加輔食，但是這不是死標準，如果孩子在6個月之前就已經出現經常腹瀉、便秘等狀況，可以延遲添加輔食的時間，我個人認為最長延遲1個月都不會有什么大問題。另外在添加輔食的過程中，應該少量嘗試，觀察后再增量。什么意思呢？就是每次給孩子添加一種新的輔食，應該少量添加，孩子吃了以后要觀察兩三天，看看有沒有異常，沒有異常我們才能再少量增加輔食的量。
第二，注意防寒保暖，嚴防感冒。雖然說適當的感冒會鍛煉孩子的抵抗力，但是大家要知道“適當”這個詞也很玄乎，你怎么把握每次生病的強度都是剛好能鍛煉到抵抗力又不會造成更大傷害呢？我相信沒有人敢說。而且就如我剛剛所說，本身孩子在這個階段腸胃功能就較差，如果再加上頻繁感冒，服藥、飲食規律被打亂、甚至輸液必然會影響孩子腸胃功能的正常發育，還要知道我們人是一個整體，牽一發而動全身，一般孩子長期腸胃功能不好必然會導致其他地方受到影響，最常見的就是語言學習能力跟不上同齡人。
有什么辦法干預？
首先最簡單的，多曬太陽。曬太陽的好處相信很多家長都有所了解，像退黃疸、促進鈣質吸收、長頭發這些。其實在中醫學里面認為人的背部多曬太陽可以提升陽氣，用我們現代的術語來說就是促進血液循環，增強免疫細胞的活性。
如果孩子已經出現大便長期非常稀不成型也不成糊狀的話，可以嘗試把米炒熟，然后煮水給他喝，小寶寶每天喝一兩次，一次10ml就可以了。2、3歲以上的孩子平時可以給他適量吃一點山楂，每天控制在2片，吃完后要及時漱口和喝水。
最后可以增加一丁點小兒推拿的輔助，例如我們可以每天用食指中指無名指并攏，在孩子肚臍周轉圈圈，每天3分鐘，然后翻過身來，在七節骨這個位置，也是用三個手指并攏，做下推動作，促進排便。
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參加體育鍛煉
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很多媽媽都會問，吃什么食物可以增加寶寶的抵抗力，其實增加寶寶的抵抗力，要從多方面來說。飲食方面，首先還是推薦食物多樣化，食物是各種營養素的載體，只有你攝入各種食物，才可能使得寶寶的營養素全面，才能滿足寶寶的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等這些基本營養素的攝入，能夠達到寶寶生長發育的需求，促進寶寶的身體健康，食物多樣化是第一位。如果做到了食物多樣化，各種營養素全面的基礎上，哪些營養素能夠促進寶寶的抵抗力增加。
第一，首先是蛋白質，對于一歲以內的寶寶，盡可能鼓勵母乳喂養，母乳所含的很多營養素是我們通常說的牛奶、奶粉里面所缺乏的，母乳里面含有一系列的免疫物質，可以增強寶寶的抵抗力；
第二，大于一歲的寶寶，在輔食添加當中，要注意蛋白質的攝入，要適當的給寶寶攝入一些優質蛋白質，優質蛋白質主要包含有魚、禽、蛋、肉類，優質蛋白質是我們身體健康的基石；
第三，營養素當中維生素也可以促進寶寶的抵抗力增加，尤其是維生素A和維生素C，通常說富含維生素A的食物是胡蘿卜素，可以經常給寶寶吃些胡蘿卜，榨點胡蘿卜汁，可以提高寶寶的免疫力，維生素C在很多的新鮮蔬菜、水果，尤其是綠葉蔬菜里面都富含有，可以給寶寶適當的增加這一類食物的攝入，促進寶寶的抵抗力增加。
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少吃肉，不挑食，早睡早起，適量運動，多喝水
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給孩子濫用藥物，如抗生素，口服或打點滴，事實上抗生素會殺死侵犯身體的細菌以外，也會使身體里面其它的細菌，尤其是孩子腸道里的有益細菌被殺死，造成無益細菌比有益細菌多；而且長期吃抗生素的孩子會引起身體細菌的突變而產生抗藥性，因此從小用抗生素的孩子以后要用更重得抗生素才管用，造成惡性循環，孩子的抵抗力也會變得比較弱。