陽氣不足，是現代人最容易出現的現象。但是在這里我要跟大家強調一下，陽氣不足與我們平時所說的陽虛體質還是有差別的，雖然現代人約80%的都有陽氣不足的問題，但并不能說80%的現代人都是陽虛體質，所以說，陽氣不足不等于陽虛體質，他們之間有著質的區別：陽氣不足與陽虛體質是有差別的，不能混陽氣不足，是現代人最容易出現的現象。但是在這里我要跟大家強調一下，陽氣不足與我們平時所說的陽虛體質還是有差別的，雖然現代人約80%的都有陽氣不足的問題，但并不能說80%的現代人都是陽虛體質，所以說，陽氣不足不等于陽虛體質，他們之間有著質的區別：陽氣不足與陽虛體質是有差別的，不能混陽虛體質，大都是因為長期的貪涼食、貪涼環境而傷脾傷肺，對于陽虛體質，調養重在扶陽固本，防寒保暖。

1、日常起居：要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調，不能熬夜，起居規律，保證充足睡眠、多增加室外活動，運動可增加氣血調暢。

2、中藥保健：陽虛體質的人可選擇安全的中藥來保健：如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。

3、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位具有很好的溫陽作用，可以在三伏天或是三九天，選擇1-2個穴位進行艾灸。（每次艾灸到皮膚發熱燙，但又能忍受為度）

4、飲食水谷：津液虧，則氣血損，津液源于飲五谷，所以一定要有合理的飲食，（依據《中國居民膳食指南》為指導）才能沖津。

5、養骨養陽：骨氣即陽氣，“久立傷骨”，不能長期站立，長期站立時應該學會做工間操，輪流活動雙膝。

進入冬季，有無陽虛更能體現出來，門診也有好多怕冷前來就診的朋友，都是陽虛的表現。對于各種各樣的陽虛怕冷表現與調理，與大家淺談一下。 一、什么叫陽虛證？陽虛為什么會怕冷？陽虛證：是人體體內陽氣虧虛，機體失去溫養作用，以畏寒肢冷為主要表現的虛寒證候。陽氣虧虛，機體失去溫煦，不能抵御陰進入冬季，有無陽虛更能體現出來，門診也有好多怕冷前來就診的朋友，都是陽虛的表現。對于各種各樣的陽虛怕冷表現與調理，與大家淺談一下。 一、什么叫陽虛證？陽虛為什么會怕冷？陽虛證：是人體體內陽氣虧虛，機體失去溫養作用，以畏寒肢冷為主要表現的虛寒證候。陽氣虧虛，機體失去溫煦，不能抵御陰

進入冬季，有無陽虛更能體現出來，門診也有好多怕冷前來就診的朋友，都是陽虛的表現。對于各種各樣的陽虛怕冷表現與調理，與大家淺談一下。

一、什么叫陽虛證？陽虛為什么會怕冷？

陽虛證：是人體體內陽氣虧虛，機體失去溫養作用，以畏寒肢冷為主要表現的虛寒證候。陽氣虧虛，機體失去溫煦，不能抵御陰寒之氣，而寒從內生，表現為畏寒肢冷等一派虛寒之像。

二、陽虛病因病機是什么？

在《素問·調經論篇》指出：“陽虛則外寒。”

以上古代文獻可以看出陽虛的病機與臨床表現，在臨床上，多見的病機有以下3點：

1、久病不愈：損傷陽氣，或者氣虛日久演化為陽虛，陽虛不能溫養機體，虛寒內生，則畏寒肢冷。

2、久居寒涼之地，或過食寒涼之品：日久傷及體內陽氣，虛寒內生，畏寒肢冷。

3、年老體衰：隨年齡增大，命門之火漸衰，逐漸體內陽虛，畏寒肢冷。

三、陽虛的各種臨床表現與調理：

1、肺陽虛：肺陽虛衰，肺內虛寒的表現。

• 主癥：畏寒肢冷，咳嗽，咳吐白色泡沫痰，時有憋喘，遇寒加重，面色恍白，鼻流清涕，咽干癢，舌淡白苔薄白，脈浮或弱。

• 治則：溫肺散寒

• 方藥：苓甘五味姜辛湯加減

• 中成藥：小青龍顆粒、風寒感冒顆粒、感冒清熱顆粒等。

2、脾陽虛：脾陽虛衰，脾胃虛寒的癥狀。

• 主癥：畏寒肢冷，脘腹冷痛，得溫則減，腹脹腹瀉，水樣便，不欲飲食，食后腹脹加重，喜飲熱食（水），舌淡白苔薄白，脈弱。

• 治則：溫陽健脾

• 方藥：參苓白術散加減

• 中成藥：參苓白術丸、小建中顆粒、理中丸、附子理中丸、補中益氣丸、人參健脾丸、健脾丸等。

3、心陽虛：心陽虛衰，心陽虛寒的癥狀。

• 主癥：畏寒肢冷，心慌胸悶，氣短乏力，面色蒼白，胸中冷痛，口唇紫紺，舌淡白苔薄白，脈弱或澀。

• 治則：溫補心陽

• 方藥：桂枝甘草龍骨牡蠣湯加減

• 中成藥：心寶丸、麝香保心丸、參附強心丸等。

4、腎陽虛：腎陽虛衰，腎陽虛寒的癥狀，女子又稱宮寒。

• 主癥：畏寒肢冷，腰膝酸軟，腰腹冷痛，男子陽痿早泄，不育，女子帶下清稀量多，月經推后，閉經，不孕，舌淡白苔薄白，脈弱。

• 治則：溫補腎陽

• 方藥：右歸丸加減

• 中成藥：右歸丸、五子衍宗丸、龜鹿補腎丸、桂附地黃丸、濟生腎氣丸、腎寶、鎖陽固精丸、壯腰健腎丸等。

四、陽氣不足怕冷的養生注意事項：

1、少吃生涼之品，少居寒涼之地，以免寒邪傷陽，出現體內虛寒癥狀。

2、積極治療慢性病，以免病久傷陽，出現體內虛寒證。

3、可以吃溫補的食品，如羊湯、狗肉湯、鴿子湯等。

4、陽虛證要積極治療，以免日久陽損及陰，形成陰陽兩虛證。

5、積極鍛煉身體，運動主升陽，陽氣充足，體格強壯。

6、春夏養陽，盡量少用空調，以免傷及陽氣，在避免中暑的情況下，多參加戶外活動，以補充體內陽氣。

以上淺談陽虛證怕冷的病因病機，各種陽虛證的調理以及養生，希望能幫助到朋友們，祝愿大家陽氣旺旺，百病不生！

（溫馨提示：文中方藥僅供學習與交流，切勿自行抓藥，責任自負，若喜歡中醫科普與養生，請關注此號！）

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。陽氣不足，易患6種小病痛1、手腳冰涼陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。陽氣不足，易患6種小病痛1、手腳冰涼陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼

《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以養護陽氣是養生治病之本，當陽氣不足時，病癥都會找上身來。

與自然界的變化相同，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多，所以在這個時候特別要強調養陽。

陽氣不足，易患6種小病痛

1、手腳冰涼

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。

虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

注意

有一種冷需要和陽虛的冷區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。

往往是由于肝氣不順暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，不能通達四肢所致。

此時需要行氣活血，而不是單純的養護陽氣。

2、怕寒怕冷還怕風

陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的。

這種人平時穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

他們頭怕風吹、后背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退。

注意

氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。

3、頻繁的感冒咳嗽

《黃帝內經》中有句話說：“邪風之至，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人病了，癥狀看起來很嚴重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現，陽氣充足則“戰況激烈”；陽氣不足雖“戰況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復，自然就好得慢。

4、過敏性鼻炎

過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。多表現為清晨接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏。

更尷尬的是，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是空調的過度使用。

5、胃寒、胃痛、腹瀉

有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五臟，最后陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

6、夜尿多、睡眠不好

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現，身體里的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

“養陽”要先“護陽”

陽氣就如同我們身上的“礦產”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，養護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節流”。

不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養。

• 熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；
• 冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
• 習慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；
• 過度節食，營養不良；
• 長期在陰暗濕冷的環境中工作、生活；
• 長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
• 長期過量運動，或喜歡桑拿，出汗過度；
• 大汗淋漓后喜歡吹風，甚至洗涼水澡。

驅寒養陽，身暖氣強

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。

驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

1、曬太陽

曬太陽可以壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。

寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂。

2、泡腳

泡腳可以促進腳部血液循環，讓寒氣排出體外。

同時，泡腳還能加快體內的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態。

但是，泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續15-20分鐘即可。

另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。

3、生姜紅糖水

“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅散寒氣、溫養陽氣。

做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。

生活道公益健康認為，一般陽氣不足，是分為三個層次的，最外的層次是肌肉、經絡、關節，第二個層次脾胃陽虛，第三個層次就是心腎陽虛。不同層次，有不同的調理辦法和方劑的。應該說，最外層次是輕癥，脾胃陽虛屬于多數的，心腎陽虛屬于重癥的，就要常說的回陽救逆了。一般多數都是脾胃陽虛比較多，這個生活道公益健康認為，一般陽氣不足，是分為三個層次的，最外的層次是肌肉、經絡、關節，第二個層次脾胃陽虛，第三個層次就是心腎陽虛。不同層次，有不同的調理辦法和方劑的。應該說，最外層次是輕癥，脾胃陽虛屬于多數的，心腎陽虛屬于重癥的，就要常說的回陽救逆了。一般多數都是脾胃陽虛比較多，這個

生活道公益健康認為，一般陽氣不足，是分為三個層次的，最外的層次是肌肉、經絡、關節，第二個層次脾胃陽虛，第三個層次就是心腎陽虛。

不同層次，有不同的調理辦法和方劑的。

應該說，最外層次是輕癥，脾胃陽虛屬于多數的，心腎陽虛屬于重癥的，就要常說的回陽救逆了。

一般多數都是脾胃陽虛比較多，這個時候可能會出現了脘腹脹滿、肢體倦怠、手足不溫或吐酸、吐涎沫、惡心嘔吐或腹痛、不思飲食、口淡不渴等等，一般用附子理中丸、小建中湯、吳茱萸湯等增加陽氣的。平時自己用點生姜煮水也會有些改善的。

溫經散寒的，就說肢體關節比較寒冷的時候，這個時候一般用當歸四逆湯。

建議這個一定去看看中醫的，辨證施治，我們自己很難調理的。在不嚴重時候，就是適量運動來調理就很好的，動則生陽啊，再就是用點艾葉水，晚上泡泡腳也是增加陽氣了。

補陽氣可以：1中藥調理：中醫辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補陽穴位；4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等補陽氣可以：1中藥調理：中醫辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補陽穴位；4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

補陽氣可以：

1中藥調理：中醫辨證后，金貴腎氣丸、附子理中丸等；

2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴；

3艾灸：艾灸師辨證后，艾灸補陽穴位；

4運動：科學運動，如八段錦、五禽戲、跑步、太極拳等

陽氣不足就是陽虛，用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺。其實，陽虛也分不同臟腑，每一個臟器都有陰陽，但是，一身的陽氣之根，在腎臟陽氣不足，往往與腎陽不足有關。在說如何調理陽氣不足之前，我們先來說說為何你會陽氣不足？遺傳。對于這種遺傳而來的陽氣不足往往比較難調理，而且調養也需要很長時陽氣不足就是陽虛，用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺。其實，陽虛也分不同臟腑，每一個臟器都有陰陽，但是，一身的陽氣之根，在腎臟陽氣不足，往往與腎陽不足有關。在說如何調理陽氣不足之前，我們先來說說為何你會陽氣不足？遺傳。對于這種遺傳而來的陽氣不足往往比較難調理，而且調養也需要很長時

陽氣不足就是陽虛，用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺。其實，陽虛也分不同臟腑，每一個臟器都有陰陽，但是，一身的陽氣之根，在腎臟陽氣不足，往往與腎陽不足有關。

在說如何調理陽氣不足之前，我們先來說說為何你會陽氣不足？

遺傳。對于這種遺傳而來的陽氣不足往往比較難調理，而且調養也需要很長時間。這種遺傳多來自于母親。

過度用寒涼物。生活中愛吃涼的東西，導致脾陽不足，最終牽連到腎陽不足。另外過度使用了寒涼的藥物也會損身體，最終導致陽氣不足。

自然的衰老。人的自然衰老也會導致正氣不足的情況。

陽氣不足怕冷又該怎么辦？

生活方式的調理

首先是不能吃太寒涼的食物，穿衣不可貪圖涼爽，隨時增減衣服，節欲清心，不再耗傷腎精腎陽。

多運動

長期堅持運動，不能三天打魚兩天曬網，一般每周運動3~5次，每次15~40分鐘，可根據個人體力強弱選擇鍛煉時間，不要過于勞累，選擇適合的項目，如散步、慢跑、太極拳、快走、跳舞等。

辯證滋補

平常可以服用一些滋補之品，也可以用一些溫陽作用的食物，如羊肉、雞肉、龍眼、榴蓮、板栗、韭菜、胡椒、花椒等。

泡泡腳

每晚睡前用40度~50度的熱水泡腳，然后用手掌快速揉搓腳心處的涌泉穴，直到有熱感為佳，接著揉搓各腳趾20下，平常中，每天早起和晚睡都可以揉搓涌泉穴，能補腎壯陽、強筋壯骨，改善手腳冰涼狀況。

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溫脾壯陽，溫腎壯陽，以養衛氣和營氣，以補益氣血為宗旨，氣分血分上來了，自然就不冷了！溫脾壯陽，溫腎壯陽，以養衛氣和營氣，以補益氣血為宗旨，氣分血分上來了，自然就不冷了！

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生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內陽氣不足，那么就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食欲也不是很好。體內“陽氣”不足怎生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內陽氣不足，那么就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食欲也不是很好。體內“陽氣”不足怎

生活中我們常常會聽人提起陽氣不足這件事，如果體內陽氣不足，那么就會導致身體的免疫力下降，同時身體很容易出現一些疾病，而且會感覺到特別的怕冷，尤其是在換季的時候，人的抵抗力特別差，這時候就很容易生病感冒。其實體內陽氣不足，看人的臉色也會覺得特別差，食欲也不是很好。體內“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，陽氣可能會慢慢補回來下面我們就一起來了解一下吧。

體內“陽氣”不足怎么辦？盡量做好這4點，或許有利于提升陽氣

1、適當曬曬太陽

其實想要補充人體內的陽氣，那么最直接的一個方法就是曬太陽，可能夏季的太陽比較火辣，很多人都比較反感，而現在已經進入深秋季節，現在的陽光還是比較溫和的，有些人可能覺得經常曬太陽會把皮膚曬黑，其實適當的曬太陽對于身體是有一定好處的，而且有利于體內陽氣的補充，所以說想要補充陽氣的人，不妨在適當的時間去戶外多走走散散步，這樣也能有效的補充體內的陽氣，祛除體內濕氣。

2、堅持有氧運動

相信大家都知道，保持運動是一個非常好的習慣，其實保持適當的運動對身體的好處確實是比較多的。現在天氣沒有那么炎熱了，相對來說是比較涼爽的，所以說適當的進行一下有氧運動，可以促進身體細胞組織的健康，增強身體免疫力，提高體內的氧氣含量。例如經常慢跑，游泳等。

3、注意飲食

想要補充陽氣，平時的一些飲食一定要多加注意，因為導致體內陽氣不足的原因與飲食也有密切的關系，如果經常吃一些冰涼的食物，那么體內的陽氣自然而然就會下降很多，所以在平時可以多吃一些溫性的食物，或者是多吃一些富含蛋白質食物，這些都能夠提高人體的陽氣含量。例如：雞蛋、牛奶、肉類等。

1.平時要注意不要貪嘴寒涼食物2.可以經常喝姜水，食補如人參羊肉牛肉3.堅持艾灸還是不錯的4.平時做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺的時候襪子也穿上1.平時要注意不要貪嘴寒涼食物2.可以經常喝姜水，食補如人參羊肉牛肉3.堅持艾灸還是不錯的4.平時做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺的時候襪子也穿上

1.平時要注意不要貪嘴寒涼食物

2.可以經常喝姜水，食補如人參羊肉牛肉

3.堅持艾灸還是不錯的

4.平時做好保暖工作，冬季最好晚上睡覺的時候襪子也穿上

陽不足，怕冷，這一狀況在中醫看來，多是脾腎失調所致。因此調理方面，1.平時飲食應注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補食材。2.平時還需要適當的戶外運動，能激發身體的陽氣，暖和全身。或堅持用溫水泡腳，也可以通過中醫針灸使經絡通暢。陽不足，怕冷，這一狀況在中醫看來，多是脾腎失調所致。因此調理方面，1.平時飲食應注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補食材。2.平時還需要適當的戶外運動，能激發身體的陽氣，暖和全身。或堅持用溫水泡腳，也可以通過中醫針灸使經絡通暢。

陽不足，怕冷，這一狀況在中醫看來，多是脾腎失調所致。因此調理方面，1.平時飲食應注意清淡，不要吃太多生冷、粘稠的食物，可吃牛羊肉、雞肉、辣椒等溫補食材。2.平時還需要適當的戶外運動，能激發身體的陽氣，暖和全身。或堅持用溫水泡腳，也可以通過中醫針灸使經絡通暢。