首先，你這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的，而且很?chē)?yán)重。

健身，不是你隨便動(dòng)兩下，做兩個(gè)動(dòng)作就能鍛煉到關(guān)鍵部位的。這要求很多，也很考驗(yàn)人。而不是都沒(méi)堅(jiān)持幾天，就一味地抱怨沒(méi)用，這是沒(méi)有任何意義的。

如果，你是那種三分鐘熱度的人，那最好別練了，不適合你，你也不適合健身。真正喜歡或者深?lèi)?ài)健身的人，都有一種執(zhí)著，這種執(zhí)著一般人真的理解不了。

健身，是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還有很多動(dòng)作技巧、呼吸與身體怎樣配合、動(dòng)作與身體的協(xié)調(diào)性、耐力、意志力、核心爆發(fā)力、次數(shù)與組數(shù)的結(jié)合、以及怎樣才能更好的刺激到關(guān)鍵肌群等等相關(guān)的知識(shí)與實(shí)踐的理論，這些你多少都要了解一些。還要付出更多的時(shí)間來(lái)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以及怎樣才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，按照規(guī)律的作息時(shí)間起居飲食。

早睡早起，飲食清淡，作息規(guī)律，合理安排，勞逸結(jié)合，還有很多東西都要注意，這里就不一一列舉了。

總而言之，冰凍三尺，并非一日之寒。

健身，是唯一只要你懂得付出，就會(huì)有相應(yīng)回報(bào)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

不是每個(gè)人都能練出八塊腹肌，但你值得擁有更好的你自己，不是嗎？

下面是我健身兩年多的照片，也不是練的多好，自己練的，純屬個(gè)人愛(ài)好，沒(méi)請(qǐng)私教。

很多事情，不是因?yàn)榭吹较Ｍ?jiān)持；而是因?yàn)閳?jiān)持，才會(huì)看到希望。

有一種力量，叫做堅(jiān)持！

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健身的彌天大謊就是讓你身材越來(lái)越好，我健身的初衷是為了增肥[呲牙]

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說(shuō)啥呢！運(yùn)動(dòng)是循序漸進(jìn)持之以恒得來(lái)的，沒(méi)有人會(huì)隨便成功，我是耐力跳繩有氧運(yùn)動(dòng)，每分鐘150次，一口氣40分鐘。你要跳繩你先別學(xué)我，你從5分鐘開(kāi)始跳，每個(gè)月加5分鐘。

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健身五年，今年五十一歲，沒(méi)覺(jué)得健身是個(gè)彌天大謊

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健身能不能堅(jiān)持在于低調(diào)，我不發(fā)朋友圈健身堅(jiān)持了一年了，我發(fā)朋友圈打卡的朋友，還有不減30斤不換頭像的，基本都失敗了，健身是一個(gè)人的修行，耐得住寂寞，你就贏了。

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剛好一年！從來(lái)不曾覺(jué)得健身是彌天大謊！估計(jì)小編也是個(gè)問(wèn)題兒童！

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是的，我曾經(jīng)也這么覺(jué)得。因?yàn)樗麄兏緵](méi)有在健身啊！！！你哪怕是減肥，你練的跟他們也是一樣的東西，如果你練的不是跟他們一樣的，那你根本不是在健身，你就是在跑步而已。比如說(shuō)健身沒(méi)用。比如說(shuō)健身會(huì)受傷。比如說(shuō)健身用藥。…………一項(xiàng)體育，如果不熱愛(ài)，只有功利性的目的，真的很難堅(jiān)持。

最后女神鎮(zhèn)樓。

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健身怎么會(huì)是彌天大謊呢？?這樣說(shuō)的人肯定是抱著一個(gè)急功近利的目的去的。以為去個(gè)健身房幾次就可以擁有腹肌翹臀麒麟臂?殊不知，一旦誤入健身房那就不是按天數(shù)來(lái)算啦！幾年甚至幾十年的光陰都可能拋在里面！

我本來(lái)就是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，時(shí)刻總想著折騰自己。在去年的7月24號(hào)踏入健身房，請(qǐng)了一年私教，在教練的帶領(lǐng)下，按部就班循序漸進(jìn)，那期間，揮的汗吃的苦可以說(shuō)是前幾十年的總和?我是DS健身房里的先進(jìn)鍛煉者。連教練都強(qiáng)迫我休息，不要這么天天苦練。結(jié)果就是，自己能看到自己日復(fù)一日的微微變化，肌肉結(jié)實(shí)，腹肌翹臀隱隱，精氣神又上了一個(gè)臺(tái)階！?

今年的十月份，由于一些外在因素，去不了健身房鍛煉，遂在自家里繼續(xù)溫習(xí)所學(xué)到的健身知識(shí)，一年多來(lái)得到的成果不能荒廢，估計(jì)到開(kāi)春又可以生龍活虎的去擼鐵了！[耶]

我相信每個(gè)去健身房的人初衷都是一樣的，都想著為自己增光添彩，結(jié)果個(gè)性不同，意志力不同，自律性也有高低，最后的最后，自己淪為了自己的笑話(huà)。?

不過(guò)沒(méi)關(guān)系，這世上，相同的人很多，不同的只是少數(shù)！不氣餒不灰心，除了健身房，還有更多可以選擇的項(xiàng)目！[擊掌][擊掌][擊掌]

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先問(wèn)一下健身運(yùn)動(dòng)員，為什么壽命都不長(zhǎng)，健身是超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，肌肉練的越發(fā)達(dá)，供血量要求更多心臟負(fù)擔(dān)更重。肌肉還要大量蛋白質(zhì)供養(yǎng)腎臟壓力增大，健身是新興產(chǎn)業(yè)投資成本大，健美運(yùn)動(dòng)員猝死很多，我贊成正常運(yùn)動(dòng)適量增肌，這樣對(duì)身體有好處。

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彌天大謊是什么意思... 哈哈。但是說(shuō)實(shí)話(huà)我個(gè)人感覺(jué)如果你就是想瘦，或者想稍微健康一點(diǎn)，沒(méi)必要使勁健身，吃健康的，平時(shí)活動(dòng)活動(dòng)就好啦。但是有一個(gè)事情好像有一個(gè)誤區(qū)。你不可以想瘦哪瘦哪。（沒(méi)有什么食物/運(yùn)動(dòng)可以只減肚子肉）。所以就是天生的了，你的肉要是懂事就好不懂事你也沒(méi)辦法。但是健身我感覺(jué)是一個(gè)對(duì)身體/身材的打造。你可以選擇一個(gè)自己喜歡的體脂率然后練/增長(zhǎng)你想的肌肉群。肌肉多了，你的體重會(huì)重但是你看著還是很瘦，而且大體重意味著你可以吃更多好吃的還可以保持目前體重。還有哦你可以變得更有力，去超市逛街拎東西都不會(huì)胳膊痛哈哈。我165目前大概 110-115。計(jì)劃繼續(xù)努力增肌?????♀?