大多數(shù)人理解的貧血，可能就是頭暈、乏力、心慌氣短、疲軟、臉色蒼白等，也都覺(jué)得吃點(diǎn)補(bǔ)血的東西就會(huì)恢復(fù)，尤其是紅色食物，以形補(bǔ)形，例如紅棗、花生皮、紅豆、桂圓等等，但這些食物改善貧血效果是有效的，也不是最好的選擇。

首先要明確，貧血只是一個(gè)臨床癥狀，很多疾病都會(huì)引起貧血，而我們生活中比較常見(jiàn)、多數(shù)人會(huì)遇到的貧血，多是營(yíng)養(yǎng)性貧血，也就是體內(nèi)缺鐵、葉酸、維生素B12等，引起的缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血。

對(duì)于上面兩種類型的貧血，食補(bǔ)有一定作用，但不是吃紅棗、花生皮、桂圓來(lái)補(bǔ)血，而是吃動(dòng)物血制品、紅肉(豬牛羊肉)、動(dòng)物肝臟等來(lái)補(bǔ)鐵，同時(shí)可適當(dāng)多進(jìn)食維生素C來(lái)促進(jìn)鐵的吸收率，如西紅柿、青椒、橙子、獼猴桃等，同時(shí)也可多食雞蛋、蝦皮、海帶、奶制品等，或者遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸片等。

如果出現(xiàn)貧血癥狀，首先需就醫(yī)明確，到底是什么原因引起的貧血，是哪種類型的貧血，如果是營(yíng)養(yǎng)性貧血，可通過(guò)食補(bǔ)改善貧血，如果是其他類型的貧血，食補(bǔ)是沒(méi)有效果的，需要明確原發(fā)病后，針對(duì)治療改善。

需注意，低血糖也會(huì)引起頭暈、乏力、心悸等癥狀，要注意與貧血鑒別。

貧血的誘因有哪些?

貧血是指人體外周血中紅細(xì)胞減少，低于正常值時(shí)，影響對(duì)組織器官供氧，繼而出現(xiàn)一系列癥狀。

常見(jiàn)誘因如下：

1、營(yíng)養(yǎng)不良，偏愛(ài)素食，或者挑食，不能均衡、健康、營(yíng)養(yǎng)攝入食物，或者偏愛(ài)喜食辛辣刺激、油炸、燒烤等食物，導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12攝入不足出現(xiàn)貧血，如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血，多見(jiàn)兒童、青少年、孕婦等。

2、化學(xué)、物理、生物因素，如苯、化學(xué)染發(fā)劑、除草殺蟲(chóng)劑，長(zhǎng)期接觸大量電離輻射，病毒感染等，多會(huì)引起血液疾病，繼而出現(xiàn)貧血癥狀。

3、各種慢性疾病或惡性腫瘤，如胃癌、腸癌、胃炎、腸炎等，多會(huì)引起消化道出血，即便血、嘔血、黑便等，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。

貧血有哪些類型?

簡(jiǎn)單說(shuō)，貧血有很多分類，可根據(jù)細(xì)胞劑量、嚴(yán)重程度、發(fā)病機(jī)制(主要是紅細(xì)胞生成減少、不足、破壞過(guò)多和失血)等進(jìn)行分類。

1、根據(jù)細(xì)胞劑量分類

主要根據(jù)平均紅細(xì)胞血紅蛋白含量(MCH)、平均紅細(xì)胞體積(MCV)，以及平均紅細(xì)胞血紅蛋白濃度(MCHC)，這三者同時(shí)判斷貧血的大體類型，正常情況下，血常規(guī)中平均紅細(xì)胞血紅蛋白含量的正常值為26-32pg。

①大細(xì)胞性貧血：三者數(shù)值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC 32~35%，常見(jiàn)巨幼細(xì)胞貧血、骨髓增生異常綜合征、肝疾病等。

②正常細(xì)胞性貧血：三者數(shù)值MCV 80~100fl、MCH 26~32pg、MCHC 32~35%，常見(jiàn)再障、溶血性貧血、骨髓病性貧血、急性失血性貧血等。

③小細(xì)胞低色素性貧血：三者數(shù)值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC <32%，常見(jiàn)缺鐵性貧血、地中海貧血、慢性病性貧血等。

2、根據(jù)貧血嚴(yán)重程度

一般根據(jù)血紅蛋白濃度將貧血分為輕、中、重、極重度貧血，正常范圍是成年男性為120-160g/L，成年女性為110-150g/L，新生兒為170-200g/L。

①輕度貧血：血紅蛋白濃度>90g/L;

②中度貧血：血紅蛋白濃度60~90g/L;

③重度貧血：血紅蛋白濃度30~60g/L;

④極重度貧血：血紅蛋白濃度<30g/L;

總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)貧血癥狀，或是血常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)貧血，首先要就診血液科，完善相關(guān)檢查，明確病因后針對(duì)治療，例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、腎臟疾病還是腫瘤等，貧血病因不同，預(yù)后有較大差異，主要取決于能否根治原發(fā)病。

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要短時(shí)間內(nèi)快速補(bǔ)血的話，只能吃補(bǔ)血的藥。食補(bǔ)最好，但是會(huì)慢很多，平時(shí)多吃牛肉，豬肝什么的。也可以用紅棗泡水喝，每天吃幾顆紅棗也不錯(cuò)。

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感謝邀請(qǐng)。

說(shuō)起補(bǔ)血，很多女性朋友首當(dāng)其沖可能會(huì)想到紅棗，枸杞，菠菜等等食物，但實(shí)際上，這些食物還真的沒(méi)辦法快速緩解貧血。貧血的原因其實(shí)也有不少，先要排除病例因素，如地中海貧血、巨幼紅細(xì)胞貧血等，最常見(jiàn)的貧血屬于營(yíng)養(yǎng)不良型貧血，例如缺鐵、缺葉酸，缺維生素B12，所以對(duì)癥下藥，多補(bǔ)鐵、補(bǔ)葉酸、補(bǔ)充維生素B12才是最好的方式。紅棗、枸杞中鐵元素的含量其實(shí)是較低的，補(bǔ)鐵效果并不好，菠菜中的鐵元素相對(duì)來(lái)說(shuō)的確更高，但它們都屬于植物性食物，其中的鐵元素是“非血紅素鐵”，吸收率較低，吸收過(guò)程中還會(huì)受膳食纖維阻礙，補(bǔ)鐵效果也不好。

最好的補(bǔ)鐵食物是動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、動(dòng)物紅瘦肉，動(dòng)物性食物中的鐵屬于血紅素鐵，血紅素鐵的吸收率比非血紅素鐵高3~5倍，能快速補(bǔ)鐵，緩解貧血，如果是缺鐵性貧血的朋友可以一周吃1~2次動(dòng)物肝臟/動(dòng)物血。當(dāng)然，剛才提到的菠菜等深綠色蔬菜中的鐵元素的確含量也不算低，但由于吸收量的問(wèn)題，可作為輔助緩解貧血的食物。紅棗、枸杞等食物其實(shí)只能從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來(lái)理解，它們屬于“甘”味食物，甘味食物有助健脾和胃，提高食物運(yùn)化，最終也有助提高體質(zhì)，提高氣血運(yùn)化能力，也可作為輔助改善氣血的食物?？傊闱宄皻庋蛔恪焙拓氀⒉皇且换厥?，氣血不足可能并不貧血，但也會(huì)有，這和個(gè)人體質(zhì)和健康狀況相關(guān)。

為了改善氣血，平時(shí)還應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，注意肝臟健康，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流動(dòng)，加速新陳代謝，血液更充足地循環(huán)在身體里，則能讓氣色紅潤(rùn)，有句話是“少火生陽(yáng)”，意思就是說(shuō)適當(dāng)?shù)劐憻掑憻捘軌蛏l(fā)陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣足，自然我們的氣色也會(huì)更好，但還有一句話“壯火食氣”，也就是說(shuō)，過(guò)度地鍛煉反而會(huì)消耗元?dú)?，讓我們健康下降，所以鍛煉注意把握一個(gè)度。充足的休息很重要，在我們休息的時(shí)候，血液部分回流到肝臟中儲(chǔ)存，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肝臟則能釋放部分血液，滋潤(rùn)身體，休息不足不僅不利肝臟健康，而且也無(wú)法讓肝臟儲(chǔ)存更多血液，也可能更容易造成貧血。

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日常生活中，我們聽(tīng)到很多醫(yī)學(xué)名詞，其實(shí)只是癥狀而不是疾病。

比如貧血，貧血是一組癥狀組成的臨床綜合征，不是疾病的名稱。

出現(xiàn)貧血，有可能這個(gè)“貧血”背后隱藏著危機(jī)。所以，一定要引起重視。

引起貧血的原因有哪些？

• 營(yíng)養(yǎng)性貧血

最常見(jiàn)的原因之一，指營(yíng)養(yǎng)不足或者營(yíng)養(yǎng)不能合理利用而引起的貧血，比如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血。

• 慢性病貧血

由于疾病導(dǎo)致造血原料不能被很好利用的貧血。

包括血液系統(tǒng)本身發(fā)生的疾病造成的貧血，比如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等，以及其他系統(tǒng)疾病繼發(fā)的貧血。

• 遺傳性貧血、罕見(jiàn)疾病合并的貧血

這兩類貧血較為少見(jiàn)，如果碰到這樣的情況，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院去就診。

如何自我發(fā)現(xiàn)是否貧血？

在人體內(nèi)，紅細(xì)胞的主要功能是運(yùn)輸氧氣，當(dāng)人體貧血，紅細(xì)胞缺乏以后，就可以引起來(lái)紅細(xì)胞供氧不足的表現(xiàn)，比如頭暈、頭疼，乏力，記憶力下降，耳鳴，心慌、氣短，睡眠差，肌肉酸軟等。

當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)以上癥狀后，可能就需要去醫(yī)院檢查一下。

一些人的貧血還可以從身體外觀表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，比如皮膚黏膜的蒼白，可以觀察眼瞼部位，尤其是下眼瞼，如果發(fā)現(xiàn)下眼瞼血色明顯變少，就提示患者可能有貧血的表現(xiàn)。除了下眼瞼以外，還可以觀察患者的口唇和指甲。

需要注意的是，某些情況可能會(huì)干擾觀察，比如很多女性會(huì)化妝去醫(yī)院就診，嘴唇涂有口紅可能會(huì)影響到醫(yī)生的判斷。

嚴(yán)重的貧血患者，可能出現(xiàn)面容浮腫、臉色蒼白；匙狀指、指甲晦暗、指甲脫落、指甲形狀改變；毛發(fā)干枯、脫發(fā)等表現(xiàn)。

某些貧血可能會(huì)出現(xiàn)一些特殊的體征，比如溶血性貧血的患者，往往會(huì)有鞏膜的黃染。嚴(yán)重的巨幼細(xì)胞性貧血患者，可能出現(xiàn)牛肉舌，舌頭伸出來(lái)以后，就像牛肉一樣，光滑無(wú)苔，又稱鏡面舌，這些癥狀在比較特殊的貧血患者中出現(xiàn)，不是所有貧血都有。

如果大家有身體不適，懷疑可能有貧血，建議到醫(yī)院去檢查，測(cè)一下血常規(guī)，就能很清楚的知道有沒(méi)有貧血。

貧血患者在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題？

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主講人：韓冰——北京協(xié)和醫(yī)院血液內(nèi)科主任醫(yī)師 博士生導(dǎo)師；中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)檢驗(yàn)醫(yī)師分會(huì)紅細(xì)胞疾病診斷副主任委員；中華醫(yī)學(xué)會(huì)紅細(xì)胞學(xué)組委員；中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年血液分會(huì)常委；中華醫(yī)學(xué)會(huì)全國(guó)青年委員；北京醫(yī)學(xué)會(huì)罕見(jiàn)病委員；《中華血液學(xué)雜志》等雜志編委。

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貧血是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種病理狀態(tài)，是指循環(huán)血液中單位體積內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)、血紅蛋白含量以及紅細(xì)胞比積低于正常值的病理狀態(tài)。可由多種原因引起，如紅細(xì)胞生成減少、失血及溶血等。常見(jiàn)的表現(xiàn)為皮膚、黏膜蒼白，容易頭暈等。
我們平常討論的貧血情況，多為紅細(xì)胞生產(chǎn)不足。除了缺鐵會(huì)引起貧血外，缺乏維生素B6、B12和葉酸，也會(huì)導(dǎo)致貧血。缺鐵性貧血，是貧血最常見(jiàn)的一種。根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全世界16.2億貧血病例中，大約一半是由于缺鐵造成的。

對(duì)于缺鐵性貧血，多吃富含鐵的食物，補(bǔ)血最快了。補(bǔ)鐵最適宜的食物有雞血和鴨血、瘦肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、腎臟等動(dòng)物性食物，不僅含鐵量高，而且容易被消化吸收。同時(shí)加強(qiáng)新鮮的蔬菜和水果的攝入，蔬菜水果富含的維生素C可以促進(jìn)鐵元素吸收。

通過(guò)多吃富含鐵的食物補(bǔ)鐵的同時(shí)，注意不要進(jìn)入了補(bǔ)鐵的誤區(qū)。

1、有些人平時(shí)以吃素為主，或者由于各種原因吃的肉食太少，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，植物類食物也含有一定的鐵元素，但是動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉類食物，容易引起缺鐵性貧血。

2、通過(guò)牛奶、雞蛋為主來(lái)補(bǔ)鐵，牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶、雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

3、其他影響鐵吸收的因素，過(guò)量地飲用咖啡和茶也有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
希望我的回答能幫到您，如有問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言！更多營(yíng)養(yǎng)健康養(yǎng)生知識(shí)歡迎關(guān)注我的公眾號(hào)。

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孕期可以采用什么方法補(bǔ)鐵？

1.補(bǔ)鐵首選動(dòng)物性食物，比如牛肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物學(xué)和魚(yú)類等，在人體內(nèi)的吸收率高。

2.植物性食物中的鐵不易吸收，一些含鐵量比較高的植物性食物，可以作為補(bǔ)鐵的次要選擇，如黃豆、小米、紅棗、桑葚、芝麻和木耳等。

3.豬肝補(bǔ)鐵效果好，可一周吃1次。為使豬肝中的鐵更好地被吸收，建議孕媽媽食用豬肝堅(jiān)持少量多次的原則，每周吃1-2次，每次吃30-50克。

4.補(bǔ)鐵也要補(bǔ)維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收。維生素C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，幫助制造血紅蛋白，改善孕媽媽貧血癥狀。維生素C多存在于蔬果中，如橙子、獼猴桃、櫻桃、檸檬、西藍(lán)花、南瓜等均含有豐富的維生素C，孕媽媽可以在進(jìn)食高鐵食物時(shí)搭配吃這些富含鐵的蔬果或喝一些這些蔬果打制的蔬果汁，都是增進(jìn)鐵質(zhì)吸收的好方法。

5.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白有利于補(bǔ)血。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，孕媽媽應(yīng)注意從膳食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每日以80克左右為宜，可選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、蛋、豆類及豆制品等，這些食物對(duì)預(yù)防貧血有良好效果，但要注意葷素結(jié)合，以免過(guò)食油膩食物傷及脾胃。

6.葉酸能促進(jìn)血紅蛋白生成。新鮮蔬果中的鐵含量較低，可是有的蔬果中的葉酸和維生素C含量比較高，葉酸可以促進(jìn)人體生成血紅蛋白，貧血的孕媽媽可以多吃富含葉酸的蔬果，如菠菜、南瓜、油菜等，以增加造血能力，緩解貧血的癥狀。

7.改掉影響鐵質(zhì)吸收的飲食習(xí)慣。食用綠葉蔬菜時(shí)，最好炒著吃，因?yàn)樯木G葉蔬菜中所含的草酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。另外，食物中的多酚和鈣也會(huì)影響鐵的吸收。如茶葉里含有的茶多酚和牛奶中含有的鈣都會(huì)對(duì)鐵的吸收有所妨礙，不要在吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝牛奶或者茶。

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應(yīng)吃補(bǔ)血，養(yǎng)血。平素宜常吃一些能夠補(bǔ)血，養(yǎng)血的食物，如桑椹，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡蘿卜，豬肉，羊肉，牛肝等食物。

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您好，很高興回答您的問(wèn)題。

首先貧血要把他的病因是什么，去判斷清楚，然后才能夠考慮補(bǔ)什么。不同的病因 導(dǎo)致的貧血，補(bǔ)的是不一樣。比如缺鐵性貧血，要補(bǔ)充含鐵量豐富的食品，如黑色的食品還有肉類、豬血，這樣類似含鐵量都很高。如果是維生素B12缺乏的，像巨幼細(xì)胞性貧血，那就需要補(bǔ)充維生素B12。那溶血性貧血，像有些先天性溶血性貧血，就只能是進(jìn)行病因來(lái)說(shuō)，它是沒(méi)有辦法給它阻斷，那么它的造血也是比較好，所以就沒(méi)法給它食物輔助。像地中海貧血，就按平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以了。

還有再生障礙性貧血，那需要到血液科去治療，一般藥物、食品是沒(méi)法去補(bǔ)的。

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女人身體有些貧血，吃什么補(bǔ)血最快？或許答案讓你很意外

除了藥物的補(bǔ)血治療以外，再就是通過(guò)食療的方法可以起到很好的補(bǔ)血效果，也是最簡(jiǎn)單最直接的含有鐵元素的食物當(dāng)中以兩種形式存在，一種是血紅素鐵。第二種非血紅素鐵。血紅素鐵指的就是動(dòng)物肝臟當(dāng)中所含的鐵元素，可以直接被我們腸胃黏膜手吸收，而且吸收率也非常的高。

非血紅素鐵主要是存在于植物當(dāng)中，需要其他的物質(zhì)合成之后，才能夠被我們?nèi)梭w更好的吸收，比如說(shuō)谷物蔬菜蛋類或者是其中一些食物當(dāng)中存在植物酸、草酸、卵黃高磷蛋白物質(zhì)等等都會(huì)給我們身體補(bǔ)充非血紅素鐵。

對(duì)于貧血的預(yù)防和營(yíng)養(yǎng)治療：

1、首先增加膳食中血紅素鐵的攝入量：

血紅素主要存在于動(dòng)物的肝臟和肉類當(dāng)中這些食物不僅可以提高優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能夠使我們的合成血紅蛋白肉類當(dāng)中存在的肉類因子可以觸發(fā)我們?nèi)梭w對(duì)鐵的吸收，對(duì)于那些經(jīng)常貧血的朋友們，可以在生活當(dāng)中吃一些類似于這樣的食物或許就能夠幫你更好的補(bǔ)血。生活當(dāng)中最常見(jiàn)的食物有牛奶雖然鐵的含量比較高，但是有部分物質(zhì)干擾了鐵的吸收。

2、維生素C的攝取量也要充足：

如果你是屬于非血紅素鐵的缺乏，我們可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素c和鐵形成的解何物可以促進(jìn)鐵的溶解和吸收，孕婦可以吃一些富有維生素比較多的食物，尤其是維生素c，例如西蘭花，草莓獼猴桃，西紅柿等等。

3、增加維生素B12和葉酸的攝入量：

維生素b12，算是一種合成血紅蛋白必須存在的物質(zhì)足夠的含量能夠保證血紅蛋白正常的生長(zhǎng)，維生素b12，主要由于動(dòng)物的肝臟，肉類魚(yú)類當(dāng)中，葉酸主要存在于豆類和蛋類當(dāng)中希望大家一定要根據(jù)自己的身體素質(zhì)和缺乏的東西來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)不然的話不僅會(huì)達(dá)不到相應(yīng)的效果，還會(huì)起到反作用。

注意:

1.在補(bǔ)充血的同時(shí)和鐵元素的同時(shí)，不能和鈣質(zhì)混合使用在服用改制前后，一定不可采取補(bǔ)貼，如果兩者相結(jié)合的話，就會(huì)降低對(duì)鐵的吸收，達(dá)不到相應(yīng)的效果和目的。

2.茶和咖啡會(huì)降低非血紅素并且還會(huì)影響鐵元素的吸收，希望大家在今后一定要注意，并不是說(shuō)什么東西都可以隨便吃的，身體健康才是第一位，管住自己的嘴。

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你好，在出現(xiàn)貧血的時(shí)候，不僅可以使用藥物來(lái)治療，還可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理，也會(huì)取得很不錯(cuò)的療效。

1、黑木耳：木耳是平時(shí)很常見(jiàn)的食物，但是它的補(bǔ)血效果很好。木耳中的鐵含量是很高的，對(duì)于缺鐵性貧血有著很好的療效。在使用黑木耳進(jìn)行補(bǔ)血時(shí)，最好是和豬肝進(jìn)行搭配煲湯，補(bǔ)血的效果會(huì)更加出色。

2、莧菜有很好的補(bǔ)血效果，患有貧血的人可以多吃一些。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量?？梢詫⑶{菜和豬瘦肉做菜一同吃，補(bǔ)血的效果更好。

3、南瓜中富含多種維生素以及礦物質(zhì)，尤其是南瓜之中含有的鈷是對(duì)補(bǔ)血很有益處的元素，能夠有效地提升人體造血功能，緩解貧血的癥狀，是補(bǔ)血的佳品。

通過(guò)飲食來(lái)改善貧血是一個(gè)很好的選擇，既有很好的效果，又沒(méi)有副作用。比較輕微的貧血患者完全可以只通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理，如果是中度重度貧血就藥及早進(jìn)行中醫(yī)辨證治療。