“你昨晚睡得很晚嗎？怎么大早上就哈欠連片，看起來(lái)很累？”，你有沒(méi)有被別人這樣問(wèn)過(guò)，答案呢？是真的睡得晚嗎？還是有其他你自己都不清楚的原因。其實(shí)很多人有相似的經(jīng)歷，感覺(jué)越睡越累，而出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要有以下幾個(gè)，不知道你們有沒(méi)有這樣的習(xí)慣。

㈠睡前：①睡前腦力勞動(dòng)過(guò)度，比如忙于工作和學(xué)習(xí)，尤其是復(fù)雜的、需要思考的問(wèn)題較多，讓大腦處于緊張、興奮的狀態(tài)，即使放下手中的工作，躺下后還不自主的思考，甚至難以入睡，這樣會(huì)讓人越睡越累，所以睡前適合做些輕松的事，比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等。②睡前情緒激動(dòng)，比如太開(kāi)心、太悲傷、太憤怒都會(huì)引起神經(jīng)中樞紊亂，造成失眠。③睡前飲濃茶、喝咖啡：這兩種飲料很可能會(huì)含有咖啡因，導(dǎo)致人精神興奮難眠。④睡前進(jìn)食過(guò)多：有一句話(huà)常說(shuō)“胃不和，則臥不安”，就是指睡前吃的太飽，胃腸消化時(shí)會(huì)刺激大腦產(chǎn)生興奮，同時(shí)飽脹感也會(huì)讓人不適。

㈡睡時(shí)：①枕頭高低不適宜：枕得太低，容易落枕，還會(huì)使血液過(guò)多的就去大腦，造成頭腦昏沉；枕頭太高，很可能會(huì)打呼嚕，影響晚上睡眠質(zhì)量，所以睡醒不解乏。②被子蒙頭睡：時(shí)間久了，會(huì)造成呼吸困難，組織缺氧，對(duì)大腦危害很大。③枕著手睡覺(jué)：時(shí)間稍長(zhǎng)，會(huì)引起手臂麻木，晚上易醒，還會(huì)引起腹腔壓力升高。

㈢睡覺(jué)時(shí)間紊亂：①儲(chǔ)存睡眠：很多人當(dāng)下特別困，就想著提前睡一會(huì)，醒來(lái)以后可以接著熬夜，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠才是保持精力旺盛的前提。②透支睡眠：特別是一些需要加班或上夜班的人，占用晚上的睡眠時(shí)間，這樣就算隨后補(bǔ)覺(jué)，也同樣會(huì)覺(jué)得累。③睡得太晚：熬夜是導(dǎo)致白天精神不振，渾身疲乏最常見(jiàn)的原因。

本期答主：蘇紅 醫(yī)學(xué)碩士

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七八十年的經(jīng)歷、尤其是人進(jìn)入老年后，真是越睡越累！

我和一些老年朋友時(shí)常交流養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)、在前人的名訓(xùn)“流水不腐戶(hù)樞不蠹”指導(dǎo)下，認(rèn)為人在睡眠時(shí)，身體各部機(jī)能都松馳下來(lái)、血循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，都處于緩慢的狀態(tài)，肌肉也松弛下來(lái)，在這個(gè)休息過(guò)程中，如果過(guò)度睡眠和休息，各部循環(huán)系統(tǒng)對(duì)肌肉提供的所需減少！反而使松弛的肌肉越休息越松弛！從而，使人在起床時(shí)感覺(jué)累！為了應(yīng)對(duì)這種現(xiàn)象、許多人都在起床前伸伸懶腰！一般的人在睡眠達(dá)到七、八個(gè)小時(shí)的情況下，不要再睡和休息了，否則越睡越累！

我從小到今天的耄耋之年中、在睡眠上從未超時(shí)睡覺(jué)，從而也未有過(guò)失眠現(xiàn)象！我還發(fā)現(xiàn)我的家人，她睡眠過(guò)長(zhǎng)、反而身體卻不如我棒，甚至?xí)r常失眠！

我天天晚十點(diǎn)左右睡覺(jué)，早五點(diǎn)起床做好飯、六、七點(diǎn)鐘出門(mén)鍛煉或買(mǎi)菜，一天到晚忙忙碌碌，從來(lái)都不過(guò)分睡眠，反而身體棒和精神！今早五、六點(diǎn)、抽時(shí)間為此回答您的提題。

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因?yàn)槿梭w不斷在新陳代謝、細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，而睡眠超過(guò)自然規(guī)律反而會(huì)越睡越累，剛起床就感覺(jué)疲勞。 同樣需要注意的是，午睡時(shí)間應(yīng)控制在15~30分鐘比較恰當(dāng)，最長(zhǎng)在1小時(shí)以?xún)?nèi)，否則超過(guò)了這個(gè)限度，由淺度睡眠進(jìn)入到深度睡眠階段，不但不容易醒，醒來(lái)后還會(huì)有輕微頭痛或全身無(wú)力的感覺(jué)。

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很高興來(lái)回答你的問(wèn)題！

久睡反而很累可能和兩種情形有關(guān)。一種是工作日睡得少，周末想補(bǔ)覺(jué)，大幅增加睡眠時(shí)間打亂了生物鐘；另一種則是因?yàn)榭赡艽嬖谖幢话l(fā)覺(jué)的睡眠疾病或異常睡眠，因此影響了睡眠質(zhì)量，越睡越累。

第一種是因?yàn)樗嗔耍騺y了原來(lái)的睡眠規(guī)律，會(huì)覺(jué)得頭暈，這是正常現(xiàn)象，無(wú)需掛心。當(dāng)我們睡著時(shí)，大腦并沒(méi)有休息，腦神經(jīng)在睡眠中繼續(xù)對(duì)我們的肌肉、四肢等人體生理活動(dòng)造成影響。由此形成了睡眠的兩個(gè)周期：深度睡眠和淺度睡眠。深度睡眠時(shí)，自主神經(jīng)會(huì)波動(dòng)，一般做夢(mèng)都在深度睡眠時(shí)。如果我們打亂了原有的睡眠規(guī)律，在深度睡眠的時(shí)候醒來(lái)，就覺(jué)得渾身疲勞，頭暈頭痛。

但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡不夠，睡多久都累，就要警惕“睡眠異常”的情況。包括睡眠疾病以及異常睡眠。如果出現(xiàn)了異常睡眠，如夢(mèng)游、睡眠中呼吸暫停，不寧腿綜合征，長(zhǎng)時(shí)間做噩夢(mèng)且突然驚醒，說(shuō)無(wú)邏輯的夢(mèng)話(huà)等，就要提高警惕了。

如果你總是睡很久，但是醒來(lái)還覺(jué)得累；或被告知夜間有異常活動(dòng)（如打呼嚕、說(shuō)夢(mèng)話(huà)等）而自己卻不知道時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，

如果你對(duì)我的回答滿(mǎn)意的話(huà)，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊吧！（85）

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有的東西，越在乎，越容易失望，不如淡然點(diǎn)，才不會(huì)那么累

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謝謝邀請(qǐng)。答：簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是沒(méi)有很好的勞逸結(jié)合所致！也可能是身體健康、精神健康原因的外在反應(yīng)。

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睡覺(jué)就像吃飯，沒(méi)有節(jié)制的吃飯就會(huì)被撐死[靈光一閃]睡覺(jué)睡多了自然就會(huì)不清醒了[暈]正所謂物極必反[擦汗]都要睡死過(guò)去了[機(jī)智]還能有精神了嗎[what]不累才怪吶[撇嘴]

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如果睡眠一直不好，很可能是身體機(jī)能出現(xiàn)了問(wèn)題。

1、肝火旺盛

很多人晚上睡覺(jué)時(shí)，翻來(lái)覆去，心里感到煩悶、多夢(mèng)，這是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來(lái)就容易覺(jué)得疲乏。

2、脾胃虛弱

中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對(duì)胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使腸胃加快吸收，因?yàn)閿z入的量過(guò)多，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷地刺激大腦，從而使大腦過(guò)于興奮，使人不能安眠入睡，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，會(huì)造成第二天身體疲勞。

3、枕頭過(guò)高或過(guò)低

枕頭的高度對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過(guò)高，會(huì)嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時(shí)還很容易打呼嚕，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)出現(xiàn)身體頸部不適。如果枕頭過(guò)低，容易落枕，造成第二天起床時(shí)，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。

人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以選擇一個(gè)合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動(dòng)透氣（蕎麥殼就是不錯(cuò)的選擇），促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，科學(xué)的結(jié)構(gòu)（滿(mǎn)足仰睡和側(cè)睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線(xiàn)及承受力），這樣不僅能提高睡眠質(zhì)量，還能呵護(hù)頸椎。

4、熬夜

有的人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還會(huì)覺(jué)得困倦，精力不集中。

5、臟器虛弱

比如腎臟有問(wèn)題，則腎功能會(huì)被影響，白天的時(shí)候腎臟無(wú)法滿(mǎn)負(fù)荷工作，這樣，夜里就要加班，把多余的水分過(guò)濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數(shù)多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒(méi)有起夜，睡覺(jué)也會(huì)不踏實(shí)，早晨起來(lái)會(huì)腰酸背痛。

6、床具有問(wèn)題

比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)時(shí)脊柱處于扭曲狀態(tài)，或局部用力的狀態(tài)，從而導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，引起睡眠質(zhì)量下降，睡起來(lái)會(huì)特別累。

如果只有幾天時(shí)間晨起感覺(jué)疲乏，但調(diào)整之后就恢復(fù)了，大家不必太在意。可是持續(xù)一段時(shí)間都這樣，就需要警惕了，這是身體在發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)，千萬(wàn)不要疏忽.

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人本來(lái)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡覺(jué)人本來(lái)處于休息狀態(tài)，所以會(huì)越睡越累

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生命在于運(yùn)動(dòng)，清晨多做有氧運(yùn)動(dòng)激活細(xì)胞，一杯溫開(kāi)水細(xì)胞更容易吸收，喚醒身體意識(shí)。休息只是為了緩解疲勞，充能！