我相信我的方法可以幫助大部分人戒煙，希望大家可以耐心看完。
如何快速戒煙，這個(gè)問(wèn)題絕對(duì)是個(gè)世界大難題，作為一個(gè)戒煙兩年半的人士，我覺(jué)著戒煙不僅要有意志力，還需要有方法，一味的靠意志去堅(jiān)持，人非草木，何況長(zhǎng)期的尼古丁依賴(lài)，煙癮上來(lái)再說(shuō)其他的啥都很蒼白。在這里我分享一下我的戒煙心得。
第一次戒煙沒(méi)有戒掉。第一次戒煙8個(gè)月之后復(fù)吸失敗了。當(dāng)時(shí)沒(méi)有采取任何措施，主要是想著要孩子了不能抽煙，剛剛戒煙的一個(gè)月之內(nèi)，經(jīng)常做夢(mèng)夢(mèng)到自己在抽煙，最夸張的一次，自己在夢(mèng)中都是一下抽兩支煙，每天都會(huì)想抽煙，但是都是靠意志去堅(jiān)持，真的太難了。后來(lái)老婆懷上孩子之后，就放松下來(lái)，有一次因?yàn)楣ぷ魃系氖虑榧由霞彝ッ埽约嘿I(mǎi)了包煙，一口氣丑了10根，差點(diǎn)把自己整昏過(guò)去，結(jié)果就是，拿著那盒煙復(fù)吸了，只要買(mǎi)煙就控制不住了。
第二次戒煙是因?yàn)樽约焊杏X(jué)下午的時(shí)候精力不是太好。老是昏昏沉沉的，就算午休也不行，去醫(yī)院檢查，也檢查不出來(lái)啥問(wèn)題，醫(yī)生判斷就是亞健康。再后來(lái)我就想自己一天抽兩包煙，是不是抽煙把精力都給消耗掉了。然后看著孩子一天天長(zhǎng)大，家里的人都是說(shuō)我煙癮大，影響孩子健康，就下定決心再次戒煙。這次戒煙同樣不順利，吸取上一次的教訓(xùn)，這次我就不買(mǎi)煙，如果想抽煙，就問(wèn)別人要，但是就是不能買(mǎi)煙，自己口袋也不能有煙。
剛開(kāi)始問(wèn)別人要根煙抽不是啥難事，但是時(shí)間長(zhǎng)了，你就發(fā)現(xiàn)這挺不好意思的，誰(shuí)天天抽別人的煙，自己不給別人上煙嗎，這樣就很羞恥，所以只能忍著不抽，然后半個(gè)月、一個(gè)月過(guò)去了，感覺(jué)還是做夢(mèng)都在抽煙，但是還能忍住，直到3個(gè)月的時(shí)候，自己已經(jīng)沒(méi)啥想法了，感覺(jué)自己堅(jiān)持這么久已經(jīng)很不容易了，絕對(duì)不可以破戒，半年的時(shí)候，自己開(kāi)始對(duì)煙味反感，坐電梯的時(shí)候碰到有人抽煙，我會(huì)很不舒服。然后再堅(jiān)持就是一年了，基本上不再想抽煙的事情，在路上聞到有人抽煙，自己會(huì)感覺(jué)很刺鼻難聞，會(huì)跑開(kāi)，整個(gè)人對(duì)抽煙這個(gè)事情已經(jīng)非常反感。
如今已經(jīng)兩年了， 我成功的戒掉了煙，現(xiàn)在每天精力充沛，下午沒(méi)再渾渾噩噩，沒(méi)再出現(xiàn)不明原因的頭疼，感覺(jué)活了這30多年，這是自己做的最成功的一件事了。研究發(fā)現(xiàn)，抽煙可以讓壽命減少10年以上，40歲以前戒煙可以挽回9年壽命，所以我一直都在勸身邊的朋友戒煙，抽煙是什么狀態(tài)，高興了抽、難過(guò)了抽、無(wú)聊了抽、睡覺(jué)前抽、起床了抽、上廁所抽、吃飯后抽……抽煙抽下去永無(wú)止境的！朋友們，戒煙吧，戰(zhàn)勝自己一次，你會(huì)得到前所未有的成就感。
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62歲的老劉抽煙將近40年，但是3個(gè)月前他用了不到1個(gè)月的時(shí)間戒掉了煙癮，和老友聚在一起的時(shí)候，大家問(wèn)他是怎么做到了？他只回答了一句：如果想做就一定能夠做到，做不到的那些人都是不想做。
原因起源于半年前，老劉開(kāi)始咳嗽，起初并不嚴(yán)重，便沒(méi)有當(dāng)回事，認(rèn)為是正常現(xiàn)象，但是隨著時(shí)間的發(fā)展，咳嗽非但沒(méi)有減輕，反而慢慢開(kāi)始加重，去診所拿了止咳的藥物也沒(méi)有太大的用。
3個(gè)多月前，老劉感覺(jué)胸部不舒服，吸氣時(shí)隱隱有些疼痛，并且總是感覺(jué)氣悶，喘不上氣，偶爾還有頭暈的感覺(jué)，結(jié)合老劉吸了這么多年的煙，老劉的妻子心中有不好的感覺(jué)，趕緊帶他去醫(yī)院檢查，CT檢查發(fā)現(xiàn)右側(cè)肺部靠近胸膜的位置有一個(gè)綠豆大小的陰影，醫(yī)生初步判斷可能是惡性腫瘤。
穿刺活檢之后，確診為肺癌早期，手術(shù)后恢復(fù)良好，但是后續(xù)需要繼續(xù)進(jìn)行放化療，并且惡性腫瘤的特點(diǎn)在隨時(shí)可能復(fù)發(fā)，醫(yī)生囑咐其千萬(wàn)戒煙。老劉說(shuō)：現(xiàn)在看見(jiàn)煙，非但不想再抽，反而感覺(jué)惡心。
想要快速戒煙，其實(shí)最好的方法就是自制力，很多人戒煙后復(fù)抽，復(fù)抽后又戒煙，如此反復(fù)幾十年都戒不了，一般都是沒(méi)有想真正的戒煙，戒煙的動(dòng)力來(lái)自于外界，妻子的嘮叨、醫(yī)生的科普、朋友的勸告等，戒煙后一旦有一個(gè)合適的契機(jī)，就會(huì)再次復(fù)吸。
如何能快速戒煙，主要有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1.自己下定決心戒煙
可以通過(guò)自己查詢(xún)吸煙的害處，了解吸煙對(duì)自己，對(duì)家人的危害，一般最有效的就是自己患病時(shí)醫(yī)生的叮囑等。自己下定決心戒煙后，將家中所有與吸煙相關(guān)的物件，包括煙、打火機(jī)等一概丟棄。
2.家人輔助
家中所有人員均不可再繼續(xù)抽煙，或者將吸煙所用物件帶到戒煙者面前，對(duì)于一些意志不穩(wěn)定的患者可能會(huì)導(dǎo)致復(fù)吸，并且在戒煙初期可以多帶戒煙者出去走走，或者給他培養(yǎng)一些興趣，讓他忙碌起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間去想吸煙的事情。
3.藥物輔助
藥物輔助并不推薦，但是如果患者確實(shí)需要，可以適當(dāng)?shù)厥褂茫驗(yàn)榻錈熕幬锞哂幸欢ǖ母弊饔茫鄬?duì)前兩種方法來(lái)講并不安全。
輔助戒煙的藥物包括一線(xiàn)藥物和二線(xiàn)藥物，一線(xiàn)藥物主要是指尼古丁的替代藥物，比如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑等，能夠有效的提高戒煙的成功率。二線(xiàn)藥物是在一線(xiàn)藥物使用無(wú)效時(shí)醫(yī)生選擇的藥物，主要有可樂(lè)定和去甲替林。但是要記住，任何一種戒煙藥物都不可能達(dá)到100%的成功率，因此選擇要謹(jǐn)慎！
我是王藥師，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識(shí)，為健康中國(guó)奉獻(xiàn)自己的微薄之力。如果您覺(jué)得我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)留下一個(gè)贊吧！另外，如果您還有相關(guān)問(wèn)題，歡迎留言，我們共同探討！
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關(guān)于戒煙我在這里談?wù)勎覀€(gè)人的戒煙過(guò)程，我今年39歲煙齡保守估計(jì)有20多年了，基本上是一天一包如果趕上打牌喝酒估計(jì)是兩包。長(zhǎng)期吸煙給家人帶來(lái)了很大的傷害，于是我從去年開(kāi)始戒煙直到現(xiàn)在已經(jīng)成功堅(jiān)持了一年多，我剛開(kāi)始的時(shí)候是自己在內(nèi)心給自己定時(shí)間，最初給自己定的先堅(jiān)持三天時(shí)間，在這三天時(shí)間里煙癮發(fā)的時(shí)候我就從內(nèi)心反復(fù)的提醒和鼓勵(lì)自己，三天時(shí)間到了那么就接著制定一周時(shí)間的目標(biāo)，在這一周時(shí)間里煙癮發(fā)了就提醒自己要堅(jiān)持在堅(jiān)持，然后就一個(gè)月兩個(gè)月往下堅(jiān)持，不斷提醒自己要維護(hù)這莫多天來(lái)的成果不要前功盡棄，在這過(guò)程中要讓身邊所有人知道你在戒煙，盡量不要接觸煙酒聚會(huì)這種場(chǎng)合，不斷從內(nèi)心提醒自己要鞏固自己的戒煙成果，如果你要是堅(jiān)持半月以上那么恭喜你，你已經(jīng)離成功越來(lái)越近了！由于水平有限就寫(xiě)這莫多吧！
我寫(xiě)的戒煙過(guò)程對(duì)您有所幫助就麻煩給個(gè)贊吧！謝謝！
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其實(shí)這個(gè)問(wèn)題我前面也回答過(guò)，抽煙無(wú)非就是一個(gè)習(xí)慣而已，為什么這樣說(shuō)呢？比如說(shuō)有一種愛(ài)好跟了自已二三十年，突然一下丟掉不玩了，你自然會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，好像總欠缺點(diǎn)什么。
就拿我的抽煙經(jīng)歷來(lái)說(shuō)吧，我的煙齡也是二十幾年了，自已也非常清楚抽煙對(duì)身體的危害，但還是會(huì)去抽，曾經(jīng)也戒過(guò)，但后面又抽上了，但就在前兩月，我自已心中又生戒煙念頭，既然心中又生戒煙念頭，那就干脆點(diǎn)，徹底戒掉，于是二話(huà)不說(shuō)，把身上的煙和火機(jī)扔到了垃圾桶，至到現(xiàn)在也沒(méi)有抽過(guò)了。
當(dāng)然，在戒煙前幾天，出門(mén)時(shí)，總覺(jué)得身上和手上少了東西一樣，有點(diǎn)不習(xí)慣，看見(jiàn)別人抽煙時(shí)，心里也想，但在想抽時(shí)，自已就把注意力放在工作上去，同時(shí)在心中告訴自已，必須戒掉。
就這樣兩個(gè)多月了，我從把煙扔掉那一刻開(kāi)始直到現(xiàn)在，就在沒(méi)碰過(guò)，所以說(shuō)，我個(gè)人認(rèn)為，抽煙只是習(xí)慣而已，只要自已控制住這個(gè)習(xí)慣，戒煙還是不難。
最后我在此祝你早日成功戒掉，同時(shí)也希望所有煙民都能參與到戒煙大軍中來(lái)，為了自已，為了家人，一定得戒掉！
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其實(shí)人吸煙主要是心理的癮，本身煙癮是很容易控制的，但是心理上的癮是很難改善的，俗話(huà)說(shuō)煙癮好戒、心癮難戒。
首先要明確吸煙的害處。吸煙是百害而無(wú)一利的，因?yàn)闊煵葸M(jìn)入人體的肺部之后會(huì)誘發(fā)肺癌的概率明顯增加，并且會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生明顯的損傷，引起一些肺炎，肺氣腫慢阻肺等等一系列的病變。
第二要明確吸煙的成本，因?yàn)槲鼰熗耆褪窃诶速M(fèi)錢(qián)，因?yàn)槲鼰熓且粋€(gè)持續(xù)而緩慢的過(guò)程，雖然一包煙不算特別貴，但是如果是每天算下來(lái)，每個(gè)月算下來(lái)每年算下來(lái)所花費(fèi)的錢(qián)還是很多的，可以轉(zhuǎn)換一下自己的思維方式，比如如果是一年不吸煙可以省下多少錢(qián)，可以買(mǎi)個(gè)什么樣的東西。
第三還要確定一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如如果是能夠達(dá)到一周不吸煙，對(duì)自己進(jìn)行一下獎(jiǎng)勵(lì)，如果是一個(gè)月的時(shí)間不吸煙，可以對(duì)自己進(jìn)行一下獎(jiǎng)勵(lì)。
第四要轉(zhuǎn)移一下吸煙的注意力，因?yàn)槠鋵?shí)吸煙的發(fā)生主要是在平時(shí)心里壓力過(guò)大，情緒不穩(wěn)定或者是情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候想吸煙，所以在平時(shí)的時(shí)候盡量讓自己忙碌起來(lái)充實(shí)起來(lái)，避免出現(xiàn)這種情緒上的變化。
第五可以選擇一些香煙的替代品，比如如果實(shí)在想吸煙的時(shí)候就嚼口香糖或者是吃一些其他的零食，這樣就可以有效地轉(zhuǎn)移自己的注意力，能夠有效的把這種心癮戒掉。
一般戒煙的前四周比較困難，但是過(guò)了四周之后就沒(méi)有什么太大問(wèn)題了。
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應(yīng)該是2002年開(kāi)始抽的，2016年五月的某天，與表哥聊了8個(gè)小時(shí)關(guān)于戒煙的話(huà)題，從晚上23點(diǎn)，到早晨。
在凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，我把剛買(mǎi)的一包煙，還有打火機(jī)，放到了書(shū)架上（并沒(méi)有扔，讓我每天都能看到）！
自此，一根都沒(méi)抽過(guò)。
戒煙24小時(shí)后，感覺(jué)嘴里就沒(méi)有味道了，刷完牙，清新無(wú)比，能持續(xù)很久，抽煙的時(shí)候，刷牙感覺(jué)也有味道。
戒斷期，都是通過(guò)健身來(lái)度過(guò)。并養(yǎng)成健身的習(xí)慣。
戒煙時(shí)，原來(lái)一起抽煙的同事，都會(huì)說(shuō)，走，抽一顆。
我都是回復(fù)：我戒煙了。
通常都會(huì)得到嘲諷、譏笑的回復(fù)。
哈哈一笑了之。
戒煙秘訣：
- 告訴自己，不要刻意躲避香煙，擺在面前，也云淡風(fēng)輕。
- 告訴自己，剛才都沒(méi)抽，為啥現(xiàn)在要抽（如此循環(huán)，一往直前）。
- 告訴自己，不抽煙皮膚會(huì)變好，會(huì)年輕，不再油膩。
- 告訴自己，不抽煙身體會(huì)變好，不再氣喘吁吁，不再看起來(lái)很弱。
- 告訴自己，應(yīng)酬時(shí)別人給你發(fā)的煙，直接拒絕，讓他們知道你的原則，成為一個(gè)有原則的人，從戒煙開(kāi)始。
- 告訴自己，要成為一個(gè)可以控制自己欲望的人，從控制香煙開(kāi)始。
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近40年煙齡，戒了差不多一年。
我體會(huì)戒煙最主要的是找一個(gè)充足的理由！這個(gè)非常重要。因?yàn)樾陌a不能戒掉，戒掉的是身體依賴(lài)的癮。心癮只能折磨你到死，而且隨時(shí)會(huì)讓你找到萬(wàn)多個(gè)理由復(fù)吸，這時(shí)候如果你戒煙的理由不充分，那你絕對(duì)不是心癮的對(duì)手，你自己就會(huì)推翻你當(dāng)初戒煙的理由而開(kāi)始復(fù)吸。
其次 ，說(shuō)戒就戒，當(dāng)機(jī)立斷。別用什么電子煙啊，逐漸減量什么的，沒(méi)用！就你的毅力硬抗。反正心癮你是戒不掉的，你得用毅力一直抗下去。沒(méi)有徹底不想抽的那一天。你看不到希望，這是染上煙癮最可怕的地方。所以沒(méi)有那個(gè)毅力就別老是戒煙戒煙的，騙誰(shuí)呢？
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我是一個(gè)有二十多年煙齡的成功戒煙者。首先，要知道為什么有煙癮，那是因?yàn)樯眢w有了對(duì)尼古丁的依賴(lài)，酒癮是對(duì)酒精的依賴(lài)一樣，人體本身有排毒功能，當(dāng)人體攝入尼古丁后，也就是吸煙后，就會(huì)排毒（尼古丁），當(dāng)排出一定量后，身體又發(fā)出補(bǔ)充尼古丁的信號(hào)，就是想吸煙了。如此這般，周而復(fù)始。
現(xiàn)在，我說(shuō)說(shuō)我的戒煙史，希望對(duì)你們有所幫助。最難的就是開(kāi)始幾天，也是成功的關(guān)鍵。先把家里的煙全部處理完，包括煙屁股，打火機(jī)。然后買(mǎi)很多自己喜歡的零食。早上起床開(kāi)始戒煙的第一天，該干啥干啥去，困難的是上午十點(diǎn)左右，這時(shí)身體急需尼古丁補(bǔ)充 ，堅(jiān)持一下，找事做，找東西吃，讓自己沒(méi)空想直到吃中飯，飯后是一道坎，想吸煙的欲望強(qiáng)烈，唯一的辦法堅(jiān)持，找事做，吃零食，讓身體不閑，讓嘴不空。不要去吸煙的人群中，不要吸哪怕一口煙，這個(gè)很重要。晚飯一樣。晚飯后是戒煙一天中的大坎，堅(jiān)持住，早睡。第二天，你就會(huì)有非常滿(mǎn)意的成就感，這時(shí)，你就會(huì)不自覺(jué)的堅(jiān)持完成第二天的戒煙活動(dòng)。不會(huì)輕易的放棄你前天那來(lái)之不易的一天。周而復(fù)始的堅(jiān)持，三禮拜就可改變。希望大家戒煙成功。
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不是心里上帶來(lái)的壓力的話(huà)，例如工作心情等，可以試著買(mǎi)木糖醇，只要想抽煙就吃?xún)深w，戒煙借的是癮，把抽煙的癮轉(zhuǎn)化成吃口香糖的癮，不要暗示自己煙能給自己帶來(lái)神仙般的快活，因?yàn)榉尾縿?dòng)過(guò)手術(shù)的人會(huì)告訴你，不是煙的事！如果有遺傳家族史的話(huà)，建議買(mǎi)電子煙除了味道不一樣，我18歲抽煙剛開(kāi)始抽的要死要活的，后來(lái)不抽都不行20幾歲沒(méi)煙抽煙把，拿父親的煙抽或者偷偷和別人一起抽，總之抽煙就是享受，就像打游戲賭博一樣不玩不行，要死要活的，如果戒不掉可以少抽伴隨口香糖之類(lèi)的，蓋過(guò)煙的癮，反正我是戒掉一段時(shí)間了，有的時(shí)候一個(gè)星期不抽煙有的時(shí)候一天抽幾顆煙，煙其實(shí)是社會(huì)造成的。不想讓你抽煙的人永遠(yuǎn)是你的親人或上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)樗麄兩钪闊熀芎?jiǎn)單，但戒煙很難。抽煙請(qǐng)遠(yuǎn)離婦女和兒童！
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我以前有個(gè)朋友，煙癮實(shí)在大，一天要抽好幾包煙，每次我跑腿去給他買(mǎi)，有多少時(shí)候來(lái)回我都不耐煩，勸他戒煙，他也同意，后來(lái)我每天讓他嚼口香糖，他還真吃上了，只要煙癮來(lái)了，他就上我給他口香糖，短時(shí)間內(nèi)把煙戒了，后來(lái)不又吸上了，因?yàn)樘嵘秊閺S長(zhǎng)，要應(yīng)酬，客戶(hù)吸煙，必須陪，因?yàn)槁殘?chǎng)，就不由得他怎么想，沒(méi)辦法，抽就抽吧，再不抽要失去很多利益，在利益面前，不得不低頭，脆弱啊