脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多：1、吃太多加重脂肪肝病情2、吃太好營養過剩3、吃得太晚脂肪堆積1、運動要有持續時間2、有氧運動為主脂肪肝或者肝不好在日常生活中應注意食療輔助養肝

每天一杯丁香紅葉茶，丁香紅葉茶使用紅茶的制作工藝，屬于發酵茶。經過發酵后的丁香葉，富含紅茶多酚，可充分讓丁香酚揮發，有清熱、排毒的功效，尤其在清除肝臟毒素方面作用明顯，適合肝硬化、脂肪肝等肝臟不適人群飲用。

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脂肪肝或者肝不好的人晚餐

一，少吃肉類食品。

二，不要吃炸類食品。

三，不飲酒。

四，要多吃蔬菜

瓜果類的食品，粗糧和面食。

五，要多飲水。

六，總結，少吸煙，多運動，讓身體健康。

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脂肪肝或者肝不好就是人體的肝臟功能出現異常表現。

脂肪肝或者肝不好的臨床癥狀是食欲不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹脹滿或隱痛，臨床檢查肝臟輕度腫大、少數患者脾臟腫大出現蜘蛛痣和肝掌。

脂肪肝或者肝不好給患者帶來這么多的痛苦，甚至危害患者的身心健康，所以要及時干預脂肪肝或者肝不好是迫不及待的事情。

病從口入，那么脂肪肝或者肝不好和飲食因素有著密切的關系。

那么脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎么吃？

脂肪肝或者肝不好的人晚餐要這樣吃：（1）晚餐不宜吃的過晚，晚餐時間最遲不超過7點，晚餐要定量，不要吃的過量，減少脂肪堆積在人體內，利于脂肪肝或者肝不好的恢復。

（2）晚餐要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），吃容易消化吸收的食物，食材要多樣化，葷素搭配、粗細搭配，營養均衡且豐富，最好以煮、蒸、悶的烹飪方法，減少食物的營養流失，同時飲食的口味也清淡，利于營養的吸收和利用，也起到干預脂肪肝或者肝不好的作用。

（3）晚餐不要攝入高膽固醇、高脂肪的食物，盡量攝入少量的優質蛋白質、蔬菜、水果、谷類食物，根據自身情況，掌握住晚餐攝入食物的總熱量，避免熱量過剩，脂肪堆積在肝臟里，導致脂肪肝或者是肝不好的病情加重。

現在大家明白了，脂肪肝或者肝不好的人晚餐要這樣吃。

最后我提醒大家，脂肪肝或者肝不好，要養成適量運動，營養均衡，心態平衡，戒煙戒酒，按時作息不熬夜，脂肪肝或者肝不好就會逐漸恢復的，健康與您相伴。

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脂肪肝是目前占比最大的肝臟疾病，有時腹脹腹瀉、全身乏力，不想吃飯轉氨酶高、輕度脂肪肝等等都是肝不好的表現，肝不好可能會慢慢地隨著時間的推移，逐漸引起肝纖維化，最終可能會發展為肝硬化甚至肝細胞癌，所以，一般來說肝不好或是脂肪肝的人要引起重視，日常注意保護好肝臟。

脂肪肝主要是因為長期脂肪攝入超標或是碳水化合物，主食吃得太多而導致肝臟內脂肪堆積。對于脂肪肝或肝不好的人，飲食原則就是一定要減輕肝臟負擔，減少對肝細胞的損害，并增強肝細胞再生能力，保護肝功能，以提高機體免疫力。

脂肪肝、肝不好的人哪些食物不宜吃？

一、高糖食物（限制糖的攝入）

單純的只吃大量的高糖食物，包括精白米面、糕點面包，餅干含糖飲料等，即使不怎么吃肉食類，也會得脂肪肝，這是因為，過多的糖在胰島素的作用下，都會轉換為脂肪在肝臟積存。除此之外，高糖食物還可能會增加腸道中肺炎克雷伯菌的數量，從而損傷肝臟。這是因為這種細菌會產生大量的酒精。

二、高脂肪食物（要避免）

當肝臟不好時，肝臟內膽汁的分泌或多或少，膽固醇合成也會出現障礙，如果再吃過多的脂肪，包括一些油膩的食物，都會加重脂肪肝或對肝臟的損害。尤其是像動物內臟、肥肉、葷油、奶油、人造黃油等富含反式脂肪酸的食物，還有各種油炸食物等。

從以上可以看出，對于肝不好的人晚餐應該注意：

1、適量攝入，不宜吃得太飽、六七分飽就好；

2、清淡少油少鹽，烹調方法要得當，盡量使用蒸、煮、燉等方法，少油炸、油煎，腌制避免油膩性食物的攝入；

3、不宜吃得太豐富、太油膩、刺激性的調味品以及過于堅硬的食物；

4、晚餐盡量選擇易消化的食物，避免吃夜宵；

晚餐食譜比如：

西紅柿蕎麥湯面條+清炒油菜+脫脂牛奶

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正常人肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，其重量約為肝重量的3%～5%。如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就形成了脂肪肝。

國際上將脂肪肝分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩種，無論是哪一類型的脂肪肝，對人體均有影響。放任其不管10-15年左右會發展成肝硬化甚至肝癌，所以肝硬化患者一旦確診要立即開始養肝保肝。

脂肪肝的原理就是脂肪堆積過多，那么脂肪肝患者晚餐該怎樣健康飲食呢？

關于脂肪肝患者晚上的飲食，最好以清淡易消化為主。睡前最好不要吃過分油膩的食物，晚餐不要安排的太晚。

要盡量避免在睡前吃東西，因為睡前吃完東西就躺下睡覺，熱量難以消耗，很容易轉化成脂肪堆積在皮下及內臟中。

晚餐可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充適當的一些優質蛋白，比如魚肉、蛋類、豆制品等，要減少米飯、面條等碳水化合物的攝入，不食動物內臟、動物脂肪及其衍生物。

脂肪肝患者的養肝護肝行為應持續堅持，結合自己的基礎體重及代謝規律，制定合理的飲食方案嚴格按照方案執行。除此之外，還需要嚴格戒煙禁酒，適當運動，規律作息，勞逸結合，避免熬夜傷肝加重脂肪肝。

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有脂肪肝或肝不好的人飲食注意事項：

1、飲食要清淡、均衡、營養豐富的食物，不要吃油膩、油炸、辣的食物，要忌酒不抽煙，可用脫脂牛奶、酸奶等代替牛奶喝。

2、烹飪炒菜時，最好是選擇調和油和橄欖油，避免單用菜籽油、胡麻油等。

3、不吃動物內臟等高脂肪、高膽固醇的食物。

4、要保證充足的睡眠，注意勞逸結合，多吃白肉，多吃魚、蝦、蝦米等。

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謝謝邀請

脂肪肝或肝不好的人晚餐要吃一些低熱量、低脂肪的食物，如小米粥、紅豆薏米粥、面條、糙米飯、菠菜、木耳、油麥菜、圓白菜、涼拌西蘭花等清淡的食物，避免吃辛辣刺激或油膩不易消化的食物，同時最好六分飽。

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我姐夫一個35歲的大男人，昨天跑來跟我訴苦：“你姐太過分了，天天餓著我，不讓我吃晚飯！”

事情是這樣的。

姐夫單位組織年終體檢，我姐夫查出重度脂肪肝，我姐呢，今年看了熱播劇《三十而已》，巧了，劇中女主角顧佳的老公是中度脂肪肝，顧佳晚上不允許丈夫吃飯，只能喝蔬果汁。

姐覺得姐夫是重度脂肪肝比顧佳的老公中度脂肪肝更惱火，所以我姐跟著學，嚴控晚餐，我姐夫實在受不了了，天天半夜餓醒。我姐夫就來求我，勸下我姐，為了我姐夫的家庭和睦，我專門咨詢了三甲醫院的營養醫師：查出脂肪肝，就不吃晚餐，這做法有道理嗎？

不管啥樣的脂肪肝，都不用戒晚餐

剛聽完我的提問，三甲醫院營養科黃副主任醫師就表示：別跟影視劇學，不管什么原因導致的、什么程度的脂肪肝，都不能輕易戒掉晚餐作為治療方法。

脂肪肝，就是肝臟的脂肪多了。

很多人的脂肪肝，都是肥胖引起的，需要減脂減重，但無須戒晚餐。

因為，還有很多減脂的方式，更健康有效。比如，改變不良的生活習慣，像上班期間久坐不動、三餐不規律、大吃大喝、熬夜等；同時、戒酒、多運動、飲食少油少鹽少糖、多吃水果蔬菜等。

還有些人的脂肪肝，跟肥胖無關，而是屬于酒精性脂肪肝、藥物性脂肪肝等。

這些患者沒有減重需求，更不必斷食晚餐。

緩解脂肪肝，“輕斷食”、“限時進食”更合適

顧佳的做法是哪來的？可能是從“輕斷食”變來的。

我們中國人常說：“早吃好，午吃飽，晚吃少”，晚餐是最不重要的一餐，所以就想當然地認為，就斷晚餐吧！

可是現在很多年輕人，早上吃不好，午飯吃不飽，如果連晚餐也不吃了，就是一天都吃不好飯，時間長了怎么行呢？

再說斷食也不是這么斷的。

黃醫生建議，重度脂肪肝患者，采用“輕斷食”或“限時進食法” 更合適 。

1輕斷食

也稱“5/2斷食法”，即一周內選不連續的兩天，吃少點，其余5天正常進食。

斷食的兩天，每天攝入正常熱量的1/4。

輕斷食的一天，晚餐都能吃些啥

晚餐：雞蛋沙拉（雞蛋1個，胡蘿卜100克，西紅柿100克，青瓜100克，西生菜100克），水果100克。

2限時進食法

就是控制進食時間，每天只有8小時進食，16小時空腹。

長時間空腹可以改善身體的代謝，減少體脂。比如提早吃晚飯、過午不食（一般指下午4點后不再進食）等。

查出脂肪肝，晚餐最好這樣吃

晚餐1：粗雜糧飯1碗+雞肉100克+水煮青菜1碗。

晚餐2:：粗雜糧飯半碗+玉米1個+水煮青菜1碗+魚100克。

晚餐3：山藥100克/玉米+瘦豬肉或牛肉50克+豆腐100克+水煮青菜1碗。

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三餐應該定時定量，主要以清淡為主，特別晚餐不要吃的過多，不要吃一些含膽固醇含糖較高的食物，多食青菜和水果。

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少食多餐（4-6次為宜）。因為考慮到每個人的身體素質素質不同，所以總體建議以清淡飲食為主。