人到中年，身體會突發出來很多問題，尤其是慢性疾病，關節性的疾病，其實原因也簡單，就是年輕的時候，一些不良的習慣長期積累的問題，在中年的時候爆發了而已，因為人體本身就是健康的，一些不良的習慣造成的后果，不會馬上出現結果，但是不代表身體不會受到影響，但是因為身體沒有出現不良的狀態，很多人就覺得沒事，該熬夜熬夜，該喝酒喝酒，該吸煙吸煙，該打吃大喝就大吃大喝，并且不忌口，長此以往，達到身體可耐受的程度，問題自然而然酒會爆發了。

其實也不僅僅是50歲以后，現在的年輕人，從身體健康的角度來說，已經出現了力不從心的問題，甚至已經誘發出了疾病。這是因為不良的習慣較多，加速了這種問題的出現。那么對于身體健康來說，無論是50歲以后還是之前，如何盡量預防疾病，保證身體的健康呢：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.飲食葷素搭配以及粗細搭配，均衡的膳食，以保證身體有充足的營養素。

3.每天多吃新鮮的蔬菜500g，其中綠葉菜站一半上，蔬菜的種類越多越好，又可以預防心腦血管疾病以及慢性疾病。

4.水果每天半斤左右即可。

5.早睡早起，減少熬夜的次數，如果是因為客觀因素，也要盡量保證早睡，并且保證每天要有7～8個小時的睡眠。

6.每天100g左右的豆制品，預防便秘，改善情緒，預防心腦血管疾病。

7.足量飲水，每天1500-1700ml。

8.戒煙限酒，遠離吸煙環境，如果一定要應酬飲酒的話，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹飲酒。

9.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，燒烤，煙熏腌制的食物等等。

10.減少在外就餐的次數，如果經常在外就餐，點菜注意葷素搭配，并且最好用開水涮過以后再吃。

11.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等等。

12.每餐七八分飽，避免暴飲暴食。

13.保持愉悅的心情。

14.減肥千萬部要節食，主食每天最好不少于100g。

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好漢不提當年勇。人老了，身體免役力下降了，毛病自然多了起來，這些也是一種自然規律，算是正常。敝人認為，上了年紀小毛病不少，大毛病惡病沒有，那就是一種幸運，一種幸福。總之，開開心心過好每一天，少些煩惱，不要和別人攀比，況且每個人的活法也不一樣。祝愿天下老人幸福！

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人到50歲后身體的毛病會多起來，我認為有以下幾個原因。第一，疾病的發展是一個慢性過程，50歲左右病變由量變開始質變。第二，人的壽命是一定的，50歲左右身體機能大不如前。50歲左右毛病開始多了，怎么辦？

我人說50歲左右身體就會有很多小毛病，沒關系的，扛一扛熬一熬就過去了。事實上是很多人熬不過去，扛不過去。事實上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在這兒，劉醫生要提醒大家，50歲左右身體出現問題一定要趕緊就診！！！這是一個疾病多發的年齡，更是一個容易忽略小病，釀成大大病、重病的年齡！另外，50歲左右請多做幾次體檢，少抽點煙、少喝點酒；多點運動、少些應酬！

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首先肯定的是生命是有限的。人體的器官有他壽命期限，大約就是50年左右，如果注意的，或者說保養好的，可能延遲多幾年，否則也就是50上下就出現或這或那的問題啦。這就是生命極限，所以看開一點吧，我們都是地球的過客，很好愛惜身邊的親人，愛惜有緣人，愛惜自己，過好當下，祝福大家吉祥平安。

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我今年要叫68了。近來惹上感冒發高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會到歲月不饒人。

感冒是最常見也常發的，這回是人生以來最厲害的一次感冒?老了機能都失靈了。真不能往下想78.88.如果還在，身體健康是幸福，身體不好太煎熬了。

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一輛車開了一定年限總會出現大小不一的毛病，普遍性的一點就是耗油量增加，放在人的身上就意味保養成本上來了。假設要換重要零部件，說明臟器官運轉出現大問題。50知天命，不僅僅指的是人的閱歷，更指生理上知命數了。

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古人云：三十而立，四十不惑，五十而知天命。

50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在于50歲這個壽命\"決定期\"。

那么，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！

50歲是壽命\"決定期\"，長壽還是短命，看這5個表現，一目了然！

表現1：頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以后的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那么，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標志，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。

表現2：腹部平坦，不超標

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大于85厘米，男性的腰圍大于90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康長壽，50歲后一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。

表現3：心率偏慢，不過速

心臟就相當于人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更健康長壽。

表現4：腿腳靈活，握力大

俗話說：\"人老腿先老\"，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，并且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對于人體健康非常重要。

如果50歲以后，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

表現5：睡眠良好，精神棒

俗話說：\"每天睡得好，八十不顯老\"，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。

50歲后，能做到“四不貪”的人，一般都很健康，能長壽！

一不貪嘴

年輕貪嘴就很容易亞健康，如果到了50歲后還是改不了嘴饞的毛病，貪嘴吃很多，對身體危害是很大的。

不貪嘴，不貪吃肉食和甜食的人，會更健康，更容易長壽。

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利于心腦血管病的防治。

過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖癥、糖尿病等疾病。

二不貪杯

美酒雖好，切不可貪杯。

貪杯戀酒，首先就傷肝，酒的主要成分“酒精（乙醇）”90%都是在肝臟代謝，酒里面還含有少量的甲醇和醛類物質，也得靠肝細胞才能代謝掉。大量飲酒，會導致脂肪肝，繼續貪杯，還會惡化成肝硬化，甚至是肝癌。

長期貪杯飲酒，還會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。50歲后的人如果貪杯，還會提高心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。

三不貪玩

過了50歲后，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利于健康和長壽的。

長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。

有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由于麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。

四不貪多

50歲后，大家都更向往長命百歲，更注重養生，早晨鍛煉、晚上鍛煉，說走步對身體好，就每天暴走，說綠豆排毒，就天天吃綠豆，這可是不行的。

養生不必貪多，俗話說“貪多嚼不爛”。身體的承受能力是有限的，過度運動更傷身，而單一食物吃的過多也不利于健康，應講究營養均衡。

人過50，想要少生病，多健康，每天堅持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關系的和諧；

笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。

笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。

2、每天一杯茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

每天在兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、每天一運動

俗話說，生命，在于運動。

運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，并且更加健康。

因此，50歲以后，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。

每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。

每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益于身心健康。

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人也是一部機器，連續用了50年有毛病是正常的。

每個人出生的家庭環境、生活的質量和對健康的認知、平時的保養等都能影響到今后身體健康！還有這幾個方面:

1）遺傳基因不好有慢性病。2）后天生活條件不好，父母養育不到位、營養不良抵抗力差。3）認為自己年輕不注意勞逸結合，生物鐘顛倒該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺，抽煙喝酒吃垃圾食品。4）平時不愛運動，久坐的工作或長期看手機，5）長年的強體力工作，日久形成職業病。6）有毛病不及時就醫能挺過去就好了，小毛病積累成大病等等。

因為年輕從沒感覺身體不適，可是隨著年齡增長，特別是到50歲以后，此時自身抵抗力、免疫力也逐漸變弱，才感覺出來自身健康出現問題，而這些日積月累所形成的生活習慣，也注定你50歲以后的身體已漸漸出毛病了。

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人和機器是一樣的，新車幾乎五到十年不用大修，不過隨著時間流逝，整車性能是在逐年下降的。在以后就不好說了。隨著零件的磨損程度大與小，關系到整車的性能。磨損會是越來越嚴重的，直至最后進入修理廠，不就和人住院一個道理嗎？心臟病、腦血栓、糖尿病、高血壓等……不就隨之而來了嗎？不住院行嗎？想不想得病不是你說了算的，這得看你平時的衣食住行啦！保養的好一點的人就身體健健康康唄！生活拮據的人就得看你的造化了。

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中年的身體機能開始下降，各種壓力也紛踏而至，生理和心里壓力對身體的影響很大，所以48~60歲是生命的高危期。