秋天必須吃十種食物來保持健康
1.蓮藕
秋天是吃蓮藕的最佳時(shí)間。氣候干燥，少雨，心情會(huì)更加煩躁。蓮藕具有滋潤(rùn)干渴、清心安神的功效。它含有植物蛋白、鈣、鐵等微量元素，不僅有益于血液和氣血，而且增強(qiáng)抵抗力，可以防止秋季干燥。
2.蘑菇
富含鉀的蘑菇可以預(yù)防中風(fēng)，幫助肌肉正常收縮，降低血壓。此外，蘑菇口感細(xì)嫩光滑，富含膳食纖維。食用蘑菇的方式多種多樣，如油炸、泡湯和餡料。
3.石榴
石榴富含糖、蛋白質(zhì)和脂肪，很容易被人體吸收。進(jìn)食后，使用者可以補(bǔ)充體內(nèi)的能量和熱量，而不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。內(nèi)部含有豐富的維生素、有機(jī)酸、糖和其他成分，不僅可以預(yù)防便秘，還可以調(diào)節(jié)腹瀉。
4.白梨
白梨也是秋季的季節(jié)性水果，最適合在秋季食用。梨富含蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。它們有潤(rùn)喉、滋補(bǔ)腸胃、止咳和潤(rùn)肺的功效。梨可以幫助人體凈化器官，儲(chǔ)存鈣，軟化血管，促進(jìn)血液向骨骼輸送更多鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。梨含有大量的植物纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，消除便秘，促進(jìn)有毒物質(zhì)在人體內(nèi)的排泄。
5.芋頭
秋天吃芋頭有潤(rùn)肺、排毒和減肥的作用。芋頭中的食物纖維可以使人感到飽足，從而減少食物攝入量。然而，生芋頭有輕微毒性，吃時(shí)必須徹底煮熟。生芋頭中的粘液會(huì)觸及喉嚨，引起瘙癢疼痛，而熟芋頭則不會(huì)。蒸芋頭作為小吃是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
6.莉莉
百合有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。它已成為秋天最好的食物。莉莉嘗起來又甜又苦。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠和多種生物堿，對(duì)抑制癌細(xì)胞的增殖有一定的作用。
7.葡萄
葡萄不僅有充足的水分和甜味，而且可以軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀。它所含的優(yōu)質(zhì)花青素具有很好的抗衰老作用。它不僅能滋潤(rùn)皮膚，還能減少皺紋的產(chǎn)生。
8.蘋果
蘋果一直被稱為“水果之王”。蘋果含有更多的鎂、果膠和維生素C，有助于清除身體組織和器官中的毒素。此外，蘋果中所含的磷、鐵等元素很容易被腸壁吸收，具有滋補(bǔ)腦血、安神入睡的功能。
9.鮮棗
鮮棗具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其豐富的維生素C含量在水果行業(yè)中排名第一。它富含有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、硒等人體必需的微量元素。它含有“環(huán)磷酸腺苷”、“糖苷”和其他營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)美容和保健、治療高血壓和預(yù)防癌癥有神奇的作用。10.栗子
許多中國(guó)栗子在秋天上市。栗子富含柔軟的膳食纖維，可以防止便秘。此外，它富含糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，以及多種維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鉀和磷。特別是，維生素C、B和胡蘿卜素的含量高于普通堅(jiān)果，值得食用，
1.水果
秋季養(yǎng)生的干熱水果有梨、桔子、石榴等，如梨，甜而涼爽，略帶酸味，具有清熱、利水、潤(rùn)肺祛痰、預(yù)防秋季干燥的功效。梨可以保持細(xì)胞和組織的健康狀態(tài)，軟化血管。生梨具有清熱、解毒、產(chǎn)液、滋潤(rùn)干燥、清心、降火等功效；清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。柑橘是秋天非常常見的水果，它含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿卜素和其他營(yíng)養(yǎng)素。秋天吃柑橘可以達(dá)到抗氧化、抗衰老、抗癌、抗過敏等效果。
2.蔬菜
秋天的干熱保健蔬菜包括銀耳、百合等。銀耳性質(zhì)溫和，味道甜美。它具有補(bǔ)肺益氣、滋陰養(yǎng)燥、潤(rùn)肺養(yǎng)胃的功效。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸干熱、痰中帶血、缺水口渴、便秘等。此外，銀耳還含有天然動(dòng)物膠體，是一種很好的潤(rùn)膚食品。百合，味甜，性寒，屬于心肺經(jīng)絡(luò)。具有滋陰潤(rùn)肺、清心安神的功效。它通常用于陰虛干咳、疲勞咳嗽、氣虛心悸、失眠、多夢(mèng)和恍惚。它可以用來做湯、粥等。
此外，秋季的飲食應(yīng)更酸性，以增強(qiáng)肝臟功能。蘋果、葡萄、山楂、葡萄柚和其他水果應(yīng)該多吃水分。注意少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、干燥、發(fā)熱的食物，如胡椒、羊肉等。