合理飲食～科學(xué)減肥！大家好我是邵梅很高興由我來回答這個(gè)問題：剖腹產(chǎn)后，肚子大的就像又懷了一個(gè)寶寶，怎樣能快速有效的瘦掉肚子剖腹產(chǎn)剖腹產(chǎn)顧名思義：就是在子宮上切個(gè)口，因?yàn)楹⒆硬荒芙?jīng)過正常的產(chǎn)道，分娩出來剖宮產(chǎn)是解決不能經(jīng)陰道正常分娩的一個(gè)難產(chǎn)的手段一個(gè)措施，它不是生產(chǎn)的必經(jīng)手段。是合理飲食～科學(xué)減肥！大家好我是邵梅很高興由我來回答這個(gè)問題：剖腹產(chǎn)后，肚子大的就像又懷了一個(gè)寶寶，怎樣能快速有效的瘦掉肚子剖腹產(chǎn)孩子不能經(jīng)過正常的產(chǎn)道，分娩出來剖宮產(chǎn)是解決不能經(jīng)陰道正常分娩的一個(gè)難產(chǎn)的手段一個(gè)措施，它不是生產(chǎn)的必經(jīng)手段。是通過人為的手術(shù)的方式，在子宮上做一個(gè)切口，從子宮傷口里面，把孩子拿出來，所以叫剖宮產(chǎn)也就是通俗老百姓講的剖腹產(chǎn)，把肚子切開一個(gè)口傷口叫剖腹產(chǎn)讀完了此篇文章你將獲得以下五點(diǎn)信息內(nèi)容 * 剖腹產(chǎn)肚子大的原因 * 了解腹直肌分離及分離產(chǎn)生的現(xiàn)象 *剖腹產(chǎn)注意的事情 * 配合運(yùn)動(dòng)練習(xí)及剖腹產(chǎn)不能做的姿勢(shì) * 飲食安排和抱孩子的正確姿勢(shì)一、剖腹產(chǎn)之后肚子大的原因1、子宮增大：首先增大的子宮仍然存在雖然寶寶已經(jīng)出來，但是子宮暫時(shí)沒有恢復(fù)到正常的大小2、內(nèi)臟突然移動(dòng)：女性的臟器因?yàn)樽訉m突然縮小，可下移到腹腔，所以需要一個(gè)過程去恢復(fù)到原來的位置3、腹直肌分離：重要的原因是腹直肌的分離。腹直肌分離以后對(duì)整個(gè)腹壁缺乏柵欄性的作用，不能固定臟器從而向外突出什么是腹直肌分離?因?yàn)閼言幸院箅S著胎兒的增大腹直肌不得不向兩側(cè)移動(dòng)給寶寶騰出位置，這個(gè)時(shí)候就是腹直肌分離腹直肌分離導(dǎo)致的現(xiàn)象?漏尿是第一反應(yīng)：生產(chǎn)過后在咳嗽、大笑、和跳躍的時(shí)候都會(huì)有漏尿的現(xiàn)象所以想要解決這個(gè)問題必須要先讓腹直肌恢復(fù)二、剖腹產(chǎn)需要注意的事情自然產(chǎn)是1-2個(gè)小時(shí)就可以下地走動(dòng)，并且無側(cè)切的情況下就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)了。但是剖腹產(chǎn)是需要兩個(gè)月以后才可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的體式避免拉伸過強(qiáng)的動(dòng)作影響刀口的愈合如果刀口已經(jīng)愈合了可以鍛煉的時(shí)候需要多做一些腹斜肌的體式幫助分離的腹直肌讓小腹多余的贅肉消除配合動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作一左右扭轉(zhuǎn)練習(xí)?動(dòng)作二仰臥側(cè)抬身練習(xí)?動(dòng)作三俄羅斯轉(zhuǎn)體練習(xí)?剖腹產(chǎn)需要多加強(qiáng)核心練習(xí)動(dòng)作一瑜伽船式練習(xí)核心?剖腹產(chǎn)應(yīng)避免練習(xí)過度伸展體式影響刀口例如向上伸展的體式?向后快速或者緩慢的拉伸例如瑜伽的弓式?飲食安排除了運(yùn)動(dòng)以外在月子期間或者喂奶期間還需要注意飲食的方法，產(chǎn)后月子期間為了奶水是需要不停的進(jìn)食保證奶水的供應(yīng)出了月子也需要喂奶的媽媽們也不能快速瘦身所以在飲食上可以做到以下幾點(diǎn)1、多喝水、多喝湯、多喝粥、可保證乳汁質(zhì)量湯可以是雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯（豬蹄湯、魚湯、雞湯）3、不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，可通便預(yù)防便秘，還幫助促進(jìn)乳汁分泌注意：韭菜這類容易引起回奶的食物不要吃。媽媽一日的膳食構(gòu)成：在運(yùn)動(dòng)和飲食意外那就是抱孩子的正確姿勢(shì)了，因?yàn)楹⒆用刻於夹枰匀绻徽莆斟e(cuò)誤的姿勢(shì)也會(huì)讓小腹肥胖并且還伴隨著腰痛的現(xiàn)象?錯(cuò)誤的抱姿正確的抱姿【總結(jié)】 1、腹部肥胖的主要原因是腹直肌分離而造成的，需要注意鍛煉恢復(fù)腹直肌分離的動(dòng)作 2、還需要多注意飲食的安排和忌諱的練習(xí)動(dòng)作避免刀口受傷那今天的邵梅瑜伽小課堂就先分享到這里了，我們下次再見喜歡我關(guān)注我，每天教你不同的瑜伽知識(shí)和正確的練習(xí)方法

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無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，基本上產(chǎn)后所有的寶媽并不會(huì)馬上就能恢復(fù)，有些寶媽看起來肚子里好像還有一個(gè)寶寶，肚子的大小就像還懷著8個(gè)月的身孕一樣。這是因?yàn)閷殝尩淖訉m還沒有恢復(fù)正常的大小，要恢復(fù)到產(chǎn)前大小的話大概需要2-3個(gè)月。所以寶馬的肚子并不會(huì)產(chǎn)后馬上恢復(fù)平坦。每個(gè)寶媽都這樣，所以千萬不

無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，基本上產(chǎn)后所有的寶媽并不會(huì)馬上就能恢復(fù)，有些寶媽看起來肚子里好像還有一個(gè)寶寶，肚子的大小就像還懷著8個(gè)月的身孕一樣。這是因?yàn)閷殝尩淖訉m還沒有恢復(fù)正常的大小，要恢復(fù)到產(chǎn)前大小的話大概需要2-3個(gè)月。所以寶馬的肚子并不會(huì)產(chǎn)后馬上恢復(fù)平坦。每個(gè)寶媽都這樣，所以千萬不要被嚇到哦。

然而很多寶媽會(huì)說那為什么3個(gè)月甚至半年后肚子還是很大是怎么回事，這個(gè)有三個(gè)原因，一個(gè)是十月懷胎寶媽人積攢下來的脂肪，還有一個(gè)是腹直肌分離的原因，三是因?yàn)槠つw的松弛。

那如何恢復(fù)呢，首先要減肥，把多余的脂肪減掉，然后做一些恢復(fù)腹直肌的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)網(wǎng)上都有教學(xué)，但記住千萬不要做卷腹，仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，肚子會(huì)越做越大。最后多做腹部按摩，涂一些保濕的身體乳幫助皮膚恢復(fù)彈性就好了。這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，寶媽們千萬不要急于求成，循序漸進(jìn)肯定會(huì)有效果。10個(gè)月長(zhǎng)胖的肚子就用10個(gè)月去恢復(fù)。拿我自己來舉例子，我身高156，孕前44kg，生產(chǎn)前60kg，產(chǎn)后55kg，做完月子49kg，這一個(gè)月瘦的基本上是身體里多余的水分，所以哪怕是瘦了6kg，體型還是沒有太大的變化。做完月子之后我就慢慢控制飲食了，主要以高蛋白和蔬菜為主，多喝水，我是純母乳喂養(yǎng)寶寶，瘦的蠻快的，大概7個(gè)月左右我又恢復(fù)產(chǎn)前體重了，但肚子還是又松又鼓，于是一如既往鍛煉腹直肌，現(xiàn)在寶寶1歲了，我現(xiàn)在體重維持在41kg左右，肚子基本已經(jīng)恢復(fù)，只不過還是有點(diǎn)松。但是我已經(jīng)很滿意了。所以我要告訴寶媽們，千萬不要擔(dān)心和自暴自棄，慢慢的肯定能恢復(fù)的。你只要做到不暴飲暴食，偶爾做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)就可以的。加油寶媽們

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首先，產(chǎn)后10天，我們就要穿上適合自己的瘦身衣來幫助自己做一個(gè)產(chǎn)后肚子的恢復(fù)。其次，合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。最后，適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，通過不斷的鍛煉使產(chǎn)后大肚子慢慢恢復(fù)，切記不可大量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體的恢復(fù)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，不可操之過急。希望每個(gè)產(chǎn)后的媽媽們正確面對(duì)自己身體的改變，愉快

首先，產(chǎn)后10天，我們就要穿上適合自己的瘦身衣來幫助自己做一個(gè)產(chǎn)后肚子的恢復(fù)。

其次，合理安排飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。

最后，適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，通過不斷的鍛煉使產(chǎn)后大肚子慢慢恢復(fù)，切記不可大量運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體的恢復(fù)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，不可操之過急。希望每個(gè)產(chǎn)后的媽媽們正確面對(duì)自己身體的改變，愉快的選擇健康的運(yùn)動(dòng)來使自己身體恢復(fù)到你理想的狀態(tài)。

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很高興回答您的問題。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)身體都有一定的影響。很多寶媽會(huì)抱怨：“都生完孩子這么久了，肚子大的像里面還有一個(gè)似的。”其實(shí)寶媽大可不必?fù)?dān)心，我有一些建議或許可以幫到你。首先，懷孕的時(shí)候，隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，孕媽的肚子也越來越大，導(dǎo)致腹直肌也拉長(zhǎng)，還會(huì)從中線分離。失去一

很高興回答您的問題。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)身體都有一定的影響。很多寶媽會(huì)抱怨：“都生完孩子這么久了，肚子大的像里面還有一個(gè)似的。”其實(shí)寶媽大可不必?fù)?dān)心，我有一些建議或許可以幫到你。

• 首先，懷孕的時(shí)候，隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，孕媽的肚子也越來越大，導(dǎo)致腹直肌也拉長(zhǎng)，還會(huì)從中線分離。失去一些肌肉原有的支撐和調(diào)節(jié)的能力。盆腔趾骨聯(lián)合處也在激素的作用下變得松動(dòng)，為了讓寶寶能順利出來，孕媽的身體會(huì)發(fā)生很多變化。其實(shí)，這就是人們常說的產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)的“腹直肌分離”。

• 一般在產(chǎn)后6～8周，孕期分離的腹直肌就逐漸恢復(fù)。而有些分離比較嚴(yán)重的，產(chǎn)后半年還不能完全恢復(fù)，就形成了我們所見的松弛的肚皮。有些人比較心急，在腹直肌還沒有愈合的時(shí)候就開始做一些加強(qiáng)腹肌的健身項(xiàng)目，這是萬萬不可的，這樣會(huì)使腹直肌更加分離，造成嚴(yán)重的的后果。
• 很多產(chǎn)后恢復(fù)中心的護(hù)理的人會(huì)讓寶媽生完寶寶就用束腹帶，是想通過束腹帶的壓力使分離的腹直肌恢復(fù)，但其實(shí)這只是暫時(shí)的，并沒有讓腹直肌真正恢復(fù)。在腹直肌的兩側(cè)，還有名為腹橫肌和腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌。要想腹直肌真正恢復(fù)，就需要腹橫肌和腹內(nèi)外斜肌的幫助。

重點(diǎn)是不要在腹直肌分離的情況下做一些瘦腹運(yùn)動(dòng)。檢驗(yàn)腹直肌分離的方法很簡(jiǎn)單：平躺，雙腿彎曲，上身抬起，腹部用力。用食指和中指垂直放在腹部，應(yīng)該能感覺到兩側(cè)腹肌擠壓手指，如果沒有，就把手指向兩邊挪。正常情況是在兩指或以內(nèi)。需要進(jìn)行修復(fù)的是2～3指。如果是3指以上就很嚴(yán)重了。

像這種產(chǎn)后肚子大的像里面還有個(gè)寶寶，就是腹直肌分離嚴(yán)重的結(jié)果。在備孕、懷孕期間就要開始訓(xùn)練腹部的肌肉群，這樣能減輕孕期腹直肌分離的程度，也有助于恢復(fù)！

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我兩孩子都是剖的，頭胎剖完后還有130多斤，個(gè)子也不高，所以哪哪兒都胖，后來一直在減肥路上奔跑，但體重最輕的時(shí)候也有120，所以，我就這么胖了十來年，后來又懷了二寶，二寶也是剖的，生完二寶更慘，體重148斤，那肚子就像個(gè)球，其他地方也全是肉，但我瘦下來了，瘦到了100斤。你說你想

我兩孩子都是剖的，頭胎剖完后還有130多斤，個(gè)子也不高，所以哪哪兒都胖，后來一直在減肥路上奔跑，但體重最輕的時(shí)候也有120，所以，我就這么胖了十來年，后來又懷了二寶，二寶也是剖的，生完二寶更慘，體重148斤，那肚子就像個(gè)球，其他地方也全是肉，但我瘦下來了，瘦到了100斤。

你說你想快速瘦肚子，你產(chǎn)后只有肚子胖嗎？其他地方一點(diǎn)兒也沒長(zhǎng)肉？如果是這種情況，那你就等一等，因?yàn)閾未蟮亩瞧せ乜s是有個(gè)過程的，加上子宮修復(fù)也需要時(shí)間，至少兩到三個(gè)月，加上得母乳，你既不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不能去節(jié)食，但你可以從產(chǎn)房出來就開始用收腹帶。當(dāng)時(shí)我在醫(yī)院生完醫(yī)生就給我綁上了，收腹帶可以促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防產(chǎn)后腹肌松弛，防止內(nèi)臟下垂，對(duì)收肚子是有效果的。

如果你不止肚子上的肉多，全身的肉也多的話，那還是得全身減肥才能同步瘦肚子。剖腹產(chǎn)有傷口不便運(yùn)動(dòng)，要母乳也不能節(jié)食，所以要在飲食搭配上注意一下，吃些既能瘦身又有營(yíng)養(yǎng)的食物，主食可以多吃點(diǎn)粗糧，肉類多吃點(diǎn)魚、蝦、雞胸肉、牛肉，那種油膩的五花肉、大豬蹄就別吃了，高熱量的油炸食品和甜品也少吃。等傷口恢復(fù)好了，就可以做些運(yùn)動(dòng)了，像仰臥起坐、瑜伽之類的。

最后，還是想勸勸你，如果你是個(gè)剛生產(chǎn)完的新手媽媽，千萬別為了身材一味地著急去減肥瘦身，尤其你又是剖腹產(chǎn)，身上有傷口，還要哺乳，一切都要先以寶寶和自己的身體恢復(fù)為第一位。心態(tài)一定要好，一輩子很長(zhǎng)，好幾十年呢，在這中間稍微地胖兩年也不是大事，后面有的是時(shí)間來給你減肥，如果現(xiàn)在為了減肥沒有把身體養(yǎng)好落下月子病才是真的得不償失，更何況很多的寶媽只要堅(jiān)持哺乳，到孩子斷奶時(shí)身材就恢復(fù)得和以前一樣了，身邊這種例子特別多，所以，真的別太著急。

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快速有效的瘦掉肚子的經(jīng)驗(yàn)分享如下孕媽懷孕后，都會(huì)吃各種營(yíng)養(yǎng)的食物，以保證胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)的供給，但是這些營(yíng)養(yǎng)除了傳輸給胎兒，還會(huì)有一部分留在孕媽身體中，從而導(dǎo)致孕媽體重增加。孕媽小張?jiān)趹言衅陂g，每天都吃了很多大補(bǔ)的食物，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，最終使得小張產(chǎn)后肚子依舊很大，體重增加了

快速有效的瘦掉肚子的經(jīng)驗(yàn)分享如下

孕媽懷孕后，都會(huì)吃各種營(yíng)養(yǎng)的食物，以保證胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)的供給，但是這些營(yíng)養(yǎng)除了傳輸給胎兒，還會(huì)有一部分留在孕媽身體中，從而導(dǎo)致孕媽體重增加。孕媽小張?jiān)趹言衅陂g，每天都吃了很多大補(bǔ)的食物，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，最終使得小張產(chǎn)后肚子依舊很大，體重增加了很多，所幸的是，她最后找到了解決辦法，成功恢復(fù)了苗條身材。她是怎么做到的呢，一起來看看吧！

她告訴我們，最好的是要在懷孕的時(shí)候控制好體重，將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣產(chǎn)后更有利于恢復(fù)，減肥也會(huì)變得更加容易。

對(duì)于首次懷孕的孕媽，建議體重控制在比懷孕前增加12-15公斤最好，產(chǎn)后做月子期間，雖然需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才有利于產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶健康發(fā)育，但是也應(yīng)該控制一下自己的所吃的食物，最好是吃低脂肪、高蛋白為主的食物，比如去了皮的雞肉和豬瘦肉，惡如不是大量吃肥肉海參鮑魚等大補(bǔ)之物。

產(chǎn)后一個(gè)月，可以到戶外多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽或者其他產(chǎn)后恢復(fù)性的體操。如果寶寶喂養(yǎng)采用母乳喂養(yǎng)，孕媽吸收的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)通過乳汁傳遞給寶寶，這樣慢慢的瘦身效果會(huì)更加顯著。

需要注意的是，孕媽產(chǎn)后一段時(shí)間，不能做運(yùn)動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響到孕媽母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶發(fā)育不好，此外，還不利于孕媽的產(chǎn)后恢復(fù)。

以上就是孕媽小張的瘦身技巧，希望對(duì)你有所幫助。

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導(dǎo)讀：產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)問題，就是已經(jīng)卸貨了，肚子還是像5個(gè)月一樣，腰酸痛的癥狀也沒減輕。如果你也有這樣的困擾，那么恭喜你看到了這篇文章。錯(cuò)誤案例：小倩有了寶寶之后，一直堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一方面是為了寶寶更好的體質(zhì)，另一方面是因?yàn)槭强紤]母乳喂養(yǎng)可以更快地恢復(fù)身材。小倩很自律，飲食也是月敲黑板，劃重點(diǎn)：

正常：2指以內(nèi)（自行康復(fù)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，見下文運(yùn)動(dòng)介紹）

需改善（2-3指），不能進(jìn)行驅(qū)趕玩去和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí)，因?yàn)闀?huì)加重分離

需就醫(yī)：3指以上，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離，可能會(huì)出現(xiàn)疝氣，需要及時(shí)就醫(yī)

如果腹直肌分離大于2指，是不可以做仰臥起坐，卷腹一類的運(yùn)動(dòng)的，避免像小倩一樣的情況出現(xiàn)。

什么時(shí)候開始進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練比較好呢？

一般產(chǎn)后42天后，醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后體檢沒問題，就可以開始逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后一年內(nèi)是鍛煉恢復(fù)黃金期。

有些媽媽生完小孩都幾年了，才發(fā)現(xiàn)自己腹直肌問題，錯(cuò)過了鍛煉黃金期。別灰心，恢復(fù)腹直肌最好的是產(chǎn)后1年內(nèi)，還有就是現(xiàn)在。

如何正確運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)腹直肌：

1. 呼吸法：

仰臥在床上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側(cè)，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部，同時(shí)雙手順勢(shì)向內(nèi)下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鐘，每天3-5次。

2.臀橋練習(xí)

Step 1 仰臥，雙腿彎曲于身前90°，雙手平放在身體兩側(cè)

Step 2 將臀部抬至空中，使膝蓋、上身、頭部呈一條直線

Step 3 保持幾秒鐘，慢慢回到平躺位置。

【貼士】

產(chǎn)后修復(fù)很重要，腹直肌恢復(fù)需要注意的上邊已經(jīng)介紹了，還有一點(diǎn)，就是盆底肌恢復(fù)第一，腹直肌恢復(fù)第二，最后才是減脂。

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我出產(chǎn)房第二天 就把綁了收腹帶收腹帶 ，合理飲食，保證每天 所需的營(yíng)養(yǎng) ，不能大補(bǔ)特補(bǔ)。二胎剖腹產(chǎn)前115斤 ，產(chǎn)后105斤，肚子上有妊娠紋 ，而且肚子比較大 ，一胎的時(shí)候沒有綁收腹帶 ，二胎 朋友建議我 一定要綁收腹帶 ，既能減輕刀口疼痛 ，還能瘦小肚子，，月子期間也很少吃排骨

我出產(chǎn)房第二天 就把綁了收腹帶收腹帶 ，合理飲食，保證每天 所需的營(yíng)養(yǎng) ，不能大補(bǔ)特補(bǔ)。

二胎剖腹產(chǎn)前115斤 ，產(chǎn)后105斤，肚子上有妊娠紋 ，而且肚子比較大 ，一胎的時(shí)候沒有綁收腹帶 ，二胎 朋友建議我 一定要綁收腹帶 ，既能減輕刀口疼痛 ，還能瘦小肚子，，月子期間也很少吃排骨 ，燉雞 ，吃的青菜比較多一些 ，然后就有吃紅棗 上鍋蒸一下 拿著吃 ，可以補(bǔ)氣血，最重要的是 月子期間一定要排體內(nèi)的濕氣 ，排出濕氣的好像是 在網(wǎng)上買的 專門產(chǎn)后喝的 。

出了月子98斤，腰變細(xì)了 ，但是還是有點(diǎn)兒小肚子慢慢恢復(fù)吧 。

寶寶生下來是六斤，滿月后9.2斤 。感覺二胎比一胎恢復(fù)得快 最主要就是收腹帶的作用

兒子一歲三個(gè)月我體重恢復(fù)至88斤，孕前的衣服都可以穿了

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我只能回答以下兩點(diǎn)（太專業(yè)的東西，限于認(rèn)證權(quán)限不給通過），有瘦肚子等完整視頻，回答內(nèi)放不下，需要的姐妹評(píng)論區(qū)留言，直接私發(fā)你吧：順/剖腹產(chǎn)完以后為什么肚子還那么大？產(chǎn)后快速瘦大肚子大的方法（附步驟及視頻）。1、生完孩子了肚子為什么還那么大？肚子大主要原因在于腹肌分離。我們懷孕時(shí)由

我只能回答以下兩點(diǎn)（太專業(yè)的東西，限于認(rèn)證權(quán)限不給通過），有瘦肚子等完整視頻，回答內(nèi)放不下，需要的姐妹評(píng)論區(qū)留言，直接私發(fā)你吧：

1. 順/剖腹產(chǎn)完以后為什么肚子還那么大？
2. 產(chǎn)后快速瘦大肚子大的方法（附步驟及視頻）。

1、生完孩子了肚子為什么還那么大？

肚子大主要原因在于腹肌分離。

我們懷孕時(shí)由于體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常,加之胎兒體積不斷增大導(dǎo)致腹壁皮膚、筋膜、腱膜以及肌肉等過度牽拉,進(jìn)而使腹白線松弛、腹直肌張力增大,使其肌間距離增大,出現(xiàn)腹直肌分離。

腹直肌分離簡(jiǎn)單來說主要是由于孕期的拉伸、且剖宮產(chǎn)手術(shù)的傷口更是直接切在我們的腹直肌上。產(chǎn)后由于腹部肌力逐漸減弱,對(duì)腰背部承托力下降,使脊柱穩(wěn)定性下降,導(dǎo)致腰背酸痛。

且腹直肌松弛會(huì)導(dǎo)致臟器壓力性下垂，內(nèi)臟一下垂，內(nèi)臟周圍的脂肪就會(huì)保護(hù)性的增長(zhǎng)，承托住下垂的內(nèi)臟，這種應(yīng)激性的生理變化也讓肚子難以瘦下去。

2、產(chǎn)后快速瘦大肚子大的方法

首先，在動(dòng)作上我們要注意，起床的時(shí)候不要直著起我們側(cè)身起。不要做卷腹動(dòng)作。

如果產(chǎn)后2個(gè)月之后是1指開外，可以借助寶寶的輔助油或者之前孕期買的油，做以下4個(gè)動(dòng)作：

第一個(gè)動(dòng)作：手搓熱了之后順時(shí)針按摩腹部，每個(gè)動(dòng)作1-2分鐘；

第二個(gè)動(dòng)作：掌心放在肚臍上，兩只手交替轉(zhuǎn)動(dòng)；

第三個(gè)動(dòng)作：你的掌心從側(cè)面方向，從腰側(cè)到胯骨的方向打圈按摩（兩側(cè)都要按摩）；

第四個(gè)動(dòng)作：兩手同時(shí)放到腰側(cè)下面（可以讓家人幫你）把兩部腰側(cè)的肌肉集中聚攏，最好用點(diǎn)力。

運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：可以做臀橋/蚌式訓(xùn)練，如下視頻

注：如果你的腹直肌3指以上建議去醫(yī)院治療，其他運(yùn)動(dòng)輔助治療

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集美們，動(dòng)起來，快速瘦回小蠻腰~

我叫伽月，有溫度，有態(tài)度的職場(chǎng)寶媽，持續(xù)輸出關(guān)于職場(chǎng)、家庭教育和育兒的觀點(diǎn)。關(guān)注我@職場(chǎng)麻麻育兒經(jīng)，一起職場(chǎng)精進(jìn)、科學(xué)育兒，營(yíng)造幸福家庭。

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剖腹產(chǎn)后肚子大 這很正常吧 ！畢竟 10月懷胎 肚子里 裝的一個(gè)人呢 ！你想一下恢復(fù)到正常那是不可能的 。在生產(chǎn)完后 身體 也需要慢慢恢復(fù) ，建議你合理 飲食 ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，可以練練 產(chǎn)后瑜伽 但前提是 你的身體允許的情況下 在減肥 。

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