孕媽咪都希望自己的寶貝健康聰明，提到補(bǔ)腦益智，大多數(shù)媽咪會(huì)想到深海魚油，然而隨著海洋污染問題日趨嚴(yán)重，深海魚油的安全性值得注意。懷孕補(bǔ)DHA，你還盯著深海魚油嗎？其實(shí)你有更好的選擇呢。我國成人攝入DHA遠(yuǎn)低于推薦量DHA全名是“二十二碳六烯酸”，它是一種ω-3多不飽和脂肪酸，跟它孕媽咪都希望自己的寶貝健康聰明，提到補(bǔ)腦益智，大多數(shù)媽咪會(huì)想到深海魚油，然而隨著海洋污染問題日趨嚴(yán)重，深海魚油的安全性值得注意。懷孕補(bǔ)DHA，你還盯著深海魚油嗎？其實(shí)你有更好的選擇呢。我國成人攝入DHA遠(yuǎn)低于推薦量DHA全名是“二十二碳六烯酸”，它是一種ω-3多不飽和脂肪酸，跟它

孕媽咪都希望自己的寶貝健康聰明，提到補(bǔ)腦益智，大多數(shù)媽咪會(huì)想到深海魚油，然而隨著海洋污染問題日趨嚴(yán)重，深海魚油的安全性值得注意。懷孕補(bǔ)DHA，你還盯著深海魚油嗎？其實(shí)你有更好的選擇呢。

我國成人攝入DHA遠(yuǎn)低于推薦量

DHA全名是“二十二碳六烯酸”，它是一種ω-3多不飽和脂肪酸，跟它類似的還有EPA（二十碳五烯酸）。DHA十分特別，它的分子結(jié)構(gòu)中碳鏈最長、雙鍵最多，還具有重要的生理功能，它與胎寶貝的神經(jīng)發(fā)育（大腦）和視力（視神經(jīng)）的形成有著密切聯(lián)系。孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶貝精神、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認(rèn)知能力都有作用。

世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，孕媽咪每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。而我國調(diào)查顯示，目前中國成年人的DHA+EPA的平均攝入量每天只有37.6毫克，遠(yuǎn)低于上述推薦量。因此，孕媽咪們還是要注意適當(dāng)補(bǔ)充DHA，我國居民膳食指南建議，從孕中期（13周）開始，孕媽咪們應(yīng)該注意攝入DHA。

深海魚DHA并不比淡水魚高

魚肉是各種食物中DHA含量最高的種類。魚油是魚肉脂肪的濃縮產(chǎn)品，自然含有豐富的DHA，除了DHA，魚油中通常還含有EPA。很多產(chǎn)品都會(huì)自稱深海魚的DHA更多，是不是真的如此呢？

其實(shí)，淡水魚類中的DHA含量并不一定低于深海魚類。有研究對4種淡水魚（黑魚、包頭魚、鯽魚、桂魚）及6種海水魚（鰳魚、秋刀魚、虹鱒魚、刺鯧鱈魚、小帶魚）測定發(fā)現(xiàn)，淡水魚中ω-3多不飽和脂肪酸的含量并不比海水魚低。還有研究對鮭魚、帶魚、黃花魚、鲅魚和鯧魚5種市售海水魚和鱸魚、武昌魚、鯉魚、草魚等9種市售淡水魚肉和內(nèi)臟脂肪中的EPA和DHA含量進(jìn)行分析比較，發(fā)現(xiàn)海水魚中的EPA和DHA含量并不比淡水魚高，甚至含量最高的是鱸魚。所以，深海魚DHA含量并不一定更有優(yōu)勢，孕媽咪不要太迷信深海魚油。

深海魚油有風(fēng)險(xiǎn)

深海魚油經(jīng)常被稱來自深海，無污染。其實(shí)，“深海”并不是無污染的絕對條件。深海魚及深海魚油依然可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。

重金屬 砷、鎘，尤其是汞等重金屬可能通過水體污染進(jìn)入魚體內(nèi)，美國FDA和EPA（美國環(huán)保局）2004年均推薦，懷孕、計(jì)劃懷孕和哺乳的婦女每天海產(chǎn)品食用量應(yīng)該限制在50克以下，或者每周不超過兩次，每次不超過170克。雖然魚油在提純工藝中會(huì)脫去一些重金屬，但還是可能存在，不可吃太多。

多氯聯(lián)苯（PCB） 多氯聯(lián)苯也是一種環(huán)境污染物，它有致癌性，容易累積在脂肪組織，如果在嬰幼兒體內(nèi)沉積會(huì)造成腦部、皮膚及內(nèi)臟的疾病，還可能影響神經(jīng)、生殖及免疫系統(tǒng)。近些年，美國市場上就爆出過一些品牌的魚油多氯聯(lián)苯超標(biāo)，英國食品安全局對市場上的深海魚油產(chǎn)品進(jìn)行檢測也發(fā)現(xiàn)魚油產(chǎn)品存在多氯聯(lián)苯超標(biāo)的問題。

即使沒有環(huán)境污染物，吃太多魚油也可能不安全。美國國立研究院（NIH）對食用魚油產(chǎn)品的安全性進(jìn)行了資料匯總分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大量服用魚油可能導(dǎo)致凝血困難以及影響免疫能力，還可能引起胃痛、惡心、反胃、濕疹等癥狀，對孕媽咪來說，這些可能的風(fēng)險(xiǎn)都是不利的。美國FDA推薦，每天服用魚油產(chǎn)品最好不要超過3克，EPA和DHA的量每天不超過2克。

補(bǔ)DHA，這些比深海魚油更好

魚肉

從對健康的作用上說，吃魚要比吃魚油更好。魚油來自于魚，但提純的魚油很不穩(wěn)定，因?yàn)镋PA和DHA的分子在空氣中會(huì)很容易發(fā)生氧化而變質(zhì)。而且魚肉不但含有DHA，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，所以，吃魚是比吃魚油更好的選擇。《中國居民膳食指南》建議，孕媽咪們從孕中期開始就應(yīng)該每天吃50～100克魚蝦。如果可以做到，孕媽咪最好在孕期能適當(dāng)吃魚蝦等水產(chǎn)品，沒有必要刻意吃魚油而不吃魚。

食用油、堅(jiān)果

雖然其他食物中DHA含量都很少，但是，人體可以利用α-亞麻酸合成DHA，只需要有充足的原料—α-亞麻酸。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油、紫蘇籽油和核桃油，其含量多在50%～60%。所以，在孕期，選擇食用油時(shí)可以適當(dāng)用一些亞麻籽油、紫蘇籽油或核桃油。另外，核桃、杏仁等堅(jiān)果中也含有不少α-亞麻酸，孕媽咪們在懷孕期間可每天吃一把（大約40～50克）堅(jiān)果，這也是有利于補(bǔ)充DHA的。

深海魚油與深海藻油有何區(qū)別？

深海魚油提自魚肉，而深海藻油提自海藻。不過魚油中的DHA本質(zhì)還是來自藻油，因?yàn)轸~類并不能自己生產(chǎn)DHA，它們只不過是“大自然的搬運(yùn)工”，真正通過自己體內(nèi)的裝配車間合成DHA的是海藻，魚類吃了富含DHA的海藻，進(jìn)而通過食物鏈在體內(nèi)富集DHA。

與海藻油相比，魚油中的多不飽合脂肪酸比例一般較低，魚油中的DHA含量不過3%～12%之間，而在某些高產(chǎn)藻體內(nèi)，它可占到油脂含量的40%。獲取同樣多的DHA，要消耗大量的魚類，通常是海洋生態(tài)系統(tǒng)食物鏈的上層消費(fèi)者，伴隨著它們積累DHA的過程，也更容易富集環(huán)境污染物（比如多氯聯(lián)苯、重金屬等）。而藻類在食物鏈的最底端，即使環(huán)境中存在一些污染，在它們體內(nèi)也非常有限，相對來說更安全。

孕期要補(bǔ) DHA，建議優(yōu)先選擇含DHA含量高的食物來補(bǔ)充，并合理采用 DHA 補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要，而我們?nèi)梭w又無法合成，所以必須通過外界攝入來補(bǔ)充DHA。而孕期的攝入需求量采用比較多的一個(gè)推薦量是每天300毫克DHA。首先，魚類和海鮮是 DHA 孕期要補(bǔ) DHA，建議優(yōu)先選擇含DHA含量高的食物來補(bǔ)充，并合理采用 DHA 補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要，而我們?nèi)梭w又無法合成，所以必須通過外界攝入來補(bǔ)充DHA。而孕期的攝入需求量采用比較多的一個(gè)推薦量是每天300毫克DHA。首先，魚類和海鮮是 DHA

孕期要補(bǔ) DHA，建議優(yōu)先選擇含DHA含量高的食物來補(bǔ)充，并合理采用 DHA 補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。

DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要，而我們?nèi)梭w又無法合成，所以必須通過外界攝入來補(bǔ)充DHA。而孕期的攝入需求量采用比較多的一個(gè)推薦量是每天300毫克DHA。

首先，魚類和海鮮是 DHA 的重要來源，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 A、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。 黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA，但孕期吃海產(chǎn)品應(yīng)警惕環(huán)境污染物的攝入，比如汞，建議每周飲食攝入300-450克的低汞魚類或者其他海產(chǎn)品。

除了海產(chǎn)品，目前市場有部分牛奶，酸奶，谷物是強(qiáng)化了DHA的，也可以考慮選擇。如果孕期是因?yàn)閭€(gè)人原因，比如不喜歡吃海產(chǎn)品或者海產(chǎn)品過敏，則可以考慮將膳食補(bǔ)充劑，如魚油，作為補(bǔ)充的一個(gè)選擇。

孕期需要補(bǔ)充DHA嗎？如果孕婦條件較好，那就直接補(bǔ)DHA；如果條件不是很好的話，那么就請你多吃點(diǎn)魚。DHA就藏在魚里面，海魚和淡水魚都可以，海藻類的海帶或者紫菜也可以每天吃一些。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)的建議：孕婦和哺乳期媽媽每天應(yīng)該補(bǔ)充DHA大約300mg，孕期需要補(bǔ)充DHA嗎？如果孕婦條件較好，那就直接補(bǔ)DHA；如果條件不是很好的話，那么就請你多吃點(diǎn)魚。DHA就藏在魚里面，海魚和淡水魚都可以，海藻類的海帶或者紫菜也可以每天吃一些。根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)的建議：孕婦和哺乳期媽媽每天應(yīng)該補(bǔ)充DHA大約300mg，孕期需要補(bǔ)充DHA嗎？為什么建議補(bǔ)DHA？有什么好處呢？DHA什么時(shí)候補(bǔ)充比較合適？

從懷孕早期開始就可以補(bǔ)。懷孕第8天（這里是按受精時(shí)間計(jì)算），胎兒的大腦就已成形。大腦也是胎兒發(fā)育最早的器官，所以懷孕早期，媽媽就可以補(bǔ)充DHA。

除了DHA制劑，還可以在飲食上多吃點(diǎn)魚。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦和哺乳期媽媽每周吃2～3次魚，每周吃一斤半的魚比較合適。而且不論孕期還是哺乳期，媽媽補(bǔ)充DHA較充足，那么寶寶就能獲得較多的DHA。

除此之外，還建議孕婦和產(chǎn)后媽媽每天可以吃一點(diǎn)干果，比如核桃、杏仁等。這些亞麻酸經(jīng)過消化吸收之后也能轉(zhuǎn)化成DHA，盡管轉(zhuǎn)化率低，但是總比什么都不補(bǔ)要強(qiáng)。

如果還有疑問，請留言。祝你好孕！

有條件的可以吃點(diǎn)，畢竟對大腦好寶寶聰明。我懷孕的時(shí)候也打算吃來著，我嫂子就是賣保健品的，一打聽600多，吃一瓶也不夠啊，覺得太貴了就放棄了，沒有吃。寶寶現(xiàn)在一樣很聰明，寶寶15個(gè)月會(huì)說很多的話，會(huì)認(rèn)世界地圖兒，會(huì)小動(dòng)物叫。這多虧是沒吃要是吃了肯定會(huì)說她家的產(chǎn)品的效果。現(xiàn)在有很多保有條件的可以吃點(diǎn)，畢竟對大腦好寶寶聰明。我懷孕的時(shí)候也打算吃來著，我嫂子就是賣保健品的，一打聽600多，吃一瓶也不夠啊，覺得太貴了就放棄了，沒有吃。寶寶現(xiàn)在一樣很聰明，寶寶15個(gè)月會(huì)說很多的話，會(huì)認(rèn)世界地圖兒，會(huì)小動(dòng)物叫。這多虧是沒吃要是吃了肯定會(huì)說她家的產(chǎn)品的效果。現(xiàn)在有很多保

有條件的可以吃點(diǎn)，畢竟對大腦好寶寶聰明。我懷孕的時(shí)候也打算吃來著，我嫂子就是賣保健品的，一打聽600多，吃一瓶也不夠啊，覺得太貴了就放棄了，沒有吃。寶寶現(xiàn)在一樣很聰明，寶寶15個(gè)月會(huì)說很多的話，會(huì)認(rèn)世界地圖兒，會(huì)小動(dòng)物叫。這多虧是沒吃要是吃了肯定會(huì)說她家的產(chǎn)品的效果。

現(xiàn)在有很多保健品其實(shí)并不靠譜，都不知道是什么地方生產(chǎn)的合不合格有待研究。魚的眼睛周圍，含dha比較豐富，孕媽媽可以多吃一些魚補(bǔ)充一下，覺得這樣還比較安全。

只要孕婦有胸，有臀，有大腿，就不用吃！缺了才要補(bǔ)，不缺當(dāng)然不要補(bǔ)！看看下圖吧?只要孕婦有胸，有臀，有大腿，就不用吃！缺了才要補(bǔ)，不缺當(dāng)然不要補(bǔ)！看看下圖吧?

只要孕婦有胸，有臀，有大腿，就不用吃！

缺了才要補(bǔ)，不缺當(dāng)然不要補(bǔ)！

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許多女性朋友會(huì)在懷孕后從有經(jīng)驗(yàn)的孕婦那里聽到她們可以吃DHA產(chǎn)品來保護(hù)胎兒或者為胎兒提供營養(yǎng)。此時(shí)，孕媽媽是特別相信的，所以就會(huì)考慮去食用。至于需不需要吃，則是頭條件可以吃，沒條件只要營養(yǎng)均衡即可。讓我們來談?wù)勥@種產(chǎn)品開始使用的時(shí)間。那么，懷孕期間開始食用DHA的最佳時(shí)間是多久？許多女性朋友會(huì)在懷孕后從有經(jīng)驗(yàn)的孕婦那里聽到她們可以吃DHA產(chǎn)品來保護(hù)胎兒或者為胎兒提供營養(yǎng)。此時(shí)，孕媽媽是特別相信的，所以就會(huì)考慮去食用。至于需不需要吃，則是頭條件可以吃，沒條件只要營養(yǎng)均衡即可。讓我們來談?wù)勥@種產(chǎn)品開始使用的時(shí)間。那么，懷孕期間開始食用DHA的最佳時(shí)間是多久？懷孕期間開始服用DHA的最佳時(shí)間是多久

食物的選擇應(yīng)該集中在時(shí)間上。在懷孕期間，胎兒在不同月份的發(fā)育是不同的。在大腦發(fā)育過程中，我們建議孕婦在懷孕中后期服用DHA補(bǔ)充劑。尤其是懷孕5個(gè)月后，胎兒的聽覺和視覺觸覺發(fā)育更快。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽們更加要注重胎教的問題。從母體中吸收DHA，滿足神經(jīng)的發(fā)育。

一般來說，DHA補(bǔ)充劑在妊娠中晚期（妊娠20周后）是優(yōu)選的。在這個(gè)階段，胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快，也是對DHA需求最大的時(shí)期。

由于胎兒在妊娠的最后三個(gè)月可以使用母血中的α-亞麻酸來形成自己的DHA，因此母親可以在妊娠期間，特別是在妊娠的最后三個(gè)月期間食用飽和核桃油雙核驅(qū)動(dòng)的DHA。

當(dāng)孕婦食用含有DHA的“腦黃金”營養(yǎng)素時(shí)，她們應(yīng)該吃牛奶、豆奶、雞蛋、魚、豆腐和其他食物，或者簡單地與牛奶或豆奶一起食用。只有這樣，吸收才能充分，DHA不會(huì)浪費(fèi)。一般來說，最好從妊娠中晚期（妊娠20周后）到胎兒出生后6個(gè)月服用。因?yàn)檫@是胎兒大腦生長最快的時(shí)候，它需要攝入DHA。

所以專家建議孕婦從懷孕4個(gè)月開始服用DHA。在孩子出生后，母親可以繼續(xù)服用DHA并通過母乳喂養(yǎng)胎兒。

我的兩個(gè)寶寶都是吃過DHA的，寶寶出生后頭發(fā)特別好，睫毛長，我與老公睫毛都不長。我感覺DHA是很有必要吃的。因?yàn)楝F(xiàn)在的含有DHA的食物內(nèi)的含量變少了，還有就是食品安全問題也是不容忽略的。我第一個(gè)寶寶吃的國外進(jìn)口的，第二個(gè)寶寶吃的國產(chǎn)的也很好。1. 母體是寶寶獲取DHA的唯一途徑，我的兩個(gè)寶寶都是吃過DHA的，寶寶出生后頭發(fā)特別好，睫毛長，我與老公睫毛都不長。我感覺DHA是很有必要吃的。因?yàn)楝F(xiàn)在的含有DHA的食物內(nèi)的含量變少了，還有就是食品安全問題也是不容忽略的。我第一個(gè)寶寶吃的國外進(jìn)口的，第二個(gè)寶寶吃的國產(chǎn)的也很好。1. 母體是寶寶獲取DHA的唯一途徑，

我的兩個(gè)寶寶都是吃過DHA的，寶寶出生后頭發(fā)特別好，睫毛長，我與老公睫毛都不長。我感覺DHA是很有必要吃的。

因?yàn)楝F(xiàn)在的含有DHA的食物內(nèi)的含量變少了，還有就是食品安全問題也是不容忽略的。我第一個(gè)寶寶吃的國外進(jìn)口的，第二個(gè)寶寶吃的國產(chǎn)的也很好。

1.\t母體是寶寶獲取DHA的唯一途徑， 寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候，所有的營養(yǎng)都是通過臍帶從母體獲得，不僅是DHA，還包括鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等。所以媽媽缺乏DHA就等于寶寶缺乏DHA！

2.\t孕媽體內(nèi)DHA難以滿足寶寶需求 胎兒對DHA的需求量隨著月齡而不斷增加，尤其是27周后，寶寶生長更快，大腦快速發(fā)育，僅胎兒DHA需求量增加至每日280mg。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)孕期和哺乳期媽媽體內(nèi)DHA含量卻在不斷下降，難以滿足寶寶需求。

3.\t人體無法自我合成DHA 從孕7周，寶寶的大腦神經(jīng)就開始進(jìn)入發(fā)育期，DHA起到促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長及維持的作用，但是這種至關(guān)重要的\"腦黃金\"卻只能從外界獲取，人體內(nèi)無法自我合成！

在孕期，孕媽媽都會(huì)注重補(bǔ)充各類的維生素，會(huì)擔(dān)心胎寶寶的營養(yǎng)和健康的問題。我在孕期同樣也是如此，去藥店里面，工作人員就推薦了DHA，她說吃了會(huì)促進(jìn)寶寶的生長，也會(huì)對大腦比較有作用。于是就買了幾盒。但是后來咨詢醫(yī)院的醫(yī)生，她表示盡量不吃這種補(bǔ)品，覺得這屬于保健品類型的。孕期到底要吃D在孕期，孕媽媽都會(huì)注重補(bǔ)充各類的維生素，會(huì)擔(dān)心胎寶寶的營養(yǎng)和健康的問題。我在孕期同樣也是如此，去藥店里面，工作人員就推薦了DHA，她說吃了會(huì)促進(jìn)寶寶的生長，也會(huì)對大腦比較有作用。于是就買了幾盒。但是后來咨詢醫(yī)院的醫(yī)生，她表示盡量不吃這種補(bǔ)品，覺得這屬于保健品類型的。孕期到底要吃D在孕期，孕媽媽都會(huì)注重補(bǔ)充各類的維生素，會(huì)擔(dān)心胎寶寶的營養(yǎng)和健康的問題。我在孕期同樣也是如此，去藥店里面，工作人員就推薦了DHA，她說吃了會(huì)促進(jìn)寶寶的生長，也會(huì)對大腦比較有作用。于是就買了幾盒。但是后來咨詢醫(yī)院的醫(yī)生，她表示盡量不吃這種補(bǔ)品，覺得這屬于保健品類型的。這個(gè)是不強(qiáng)制的，孕媽如果覺得吃了對寶寶好的話，是可以堅(jiān)持服用的，可以在４個(gè)月之后就開始補(bǔ)充，能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。1.藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在孕初期就開始注意飲食習(xí)慣。很多孕媽都是比較挑食的，不喜歡吃的食物堅(jiān)決不吃，但是如果孕媽這樣的話，那寶寶會(huì)隨媽媽也是會(huì)如此的，所以盡量在孕期就不挑食。孕媽可以多吃堅(jiān)果、核桃代替其他零食。2.注重補(bǔ)鐵，這也是大部分孕媽都會(huì)出現(xiàn)的問題，尤其是到了孕中期，胎兒在猛漲期會(huì)吸收媽媽更多的營養(yǎng)成分，就會(huì)造成孕媽貧血的情況。如果身體貧血那也影響胎兒的吸收，就比如說胎兒偏小、智力低下等問題就會(huì)出現(xiàn)，所以孕媽要多吃豬肝、菠菜、阿膠、肉類的食物，對身體很有幫助的。3.注重補(bǔ)鈣，很多孕媽會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，這是身體給你發(fā)出的信號(hào)。一般在４個(gè)月左右就要開始補(bǔ)鈣，可以吃鈣片或者是喝純牛奶，這都是不錯(cuò)的選擇。注意哦不要等到身體給你發(fā)信號(hào)才開始補(bǔ)充，可以提前注意一下。4.注意休息，好的睡眠才會(huì)保證有一個(gè)好的身體，尤其是晚上進(jìn)入深度睡眠以后，身體才會(huì)得以休息，這樣自然營養(yǎng)也就更加的充足啦，如果在孕檢發(fā)現(xiàn)身體有什么問題，就要著重的去注意這一點(diǎn)。整個(gè)孕期雖然是很漫長的，但是能夠和寶寶一起合體也是很珍惜的，雖然有各種事情都不能做，幾乎就是限制了自由，但是為了寶寶暫時(shí)忍耐一段時(shí)間，好的身體比任何事情都重要呢。

要補(bǔ) 營養(yǎng)專家說備孕就可以補(bǔ)了，因?yàn)閷殞氁粊砩眢w就有足夠的dha供給了。盡量選擇海藻油，相對魚油可以避免重金屬。要補(bǔ) 營養(yǎng)專家說備孕就可以補(bǔ)了，因?yàn)閷殞氁粊砩眢w就有足夠的dha供給了。盡量選擇海藻油，相對魚油可以避免重金屬。

要補(bǔ) 營養(yǎng)專家說備孕就可以補(bǔ)了，因?yàn)閷殞氁粊砩眢w就有足夠的dha供給了。盡量選擇海藻油，相對魚油可以避免重金屬。

很簡答，因?yàn)镈HA對于寶寶胎兒時(shí)期的大腦和視網(wǎng)膜得發(fā)育起著關(guān)鍵作用。所以這就是為什么要吃DHA的原因。研究人員還發(fā)現(xiàn)，媽媽在孕期攝入大量的DHA，對于寶寶的在手眼配合方面會(huì)優(yōu)于其他同齡人。服用的最佳時(shí)間段是頭三個(gè)月和后三個(gè)月。如果不明白，可以多問問醫(yī)生。總之DHA在食物中還是蠻常很簡答，因?yàn)镈HA對于寶寶胎兒時(shí)期的大腦和視網(wǎng)膜得發(fā)育起著關(guān)鍵作用。所以這就是為什么要吃DHA的原因。研究人員還發(fā)現(xiàn)，媽媽在孕期攝入大量的DHA，對于寶寶的在手眼配合方面會(huì)優(yōu)于其他同齡人。服用的最佳時(shí)間段是頭三個(gè)月和后三個(gè)月。如果不明白，可以多問問醫(yī)生。總之DHA在食物中還是蠻常

很簡答，因?yàn)镈HA對于寶寶胎兒時(shí)期的大腦和視網(wǎng)膜得發(fā)育起著關(guān)鍵作用。

所以這就是為什么要吃DHA的原因。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，媽媽在孕期攝入大量的DHA，對于寶寶的在手眼配合方面會(huì)優(yōu)于其他同齡人。

服用的最佳時(shí)間段是頭三個(gè)月和后三個(gè)月。

如果不明白，可以多問問醫(yī)生。

總之DHA在食物中還是蠻常見的，這里就不推薦了。