近期，各地陸續開學，在家待了這么久的「神獸」們終于要上幼兒園了，可是父母們總還是有點擔憂：

在家待了這么久，會不會免疫力變差了？

聽說小朋友一上幼兒園就容易生病，吃什么能夠快速增強孩子的免疫力？

關于免疫力的問題，今天請孔令凱醫生給大家作一個系統的解答。

別隨便說寶寶免疫力弱

真正的標準在這里

圖片來源：站酷海洛

家長都覺得孩子生病就是免疫力弱，但經常感冒發燒就是免疫力弱嗎？

99% 都不是。

寶寶如果出現了下面的表現，才可能說免疫力低下：

• 總是生病，并明顯伴有生長發育落后；

• 每次生病后，都不能自行好轉，需要靜脈輸液或者住院治療；

• 每次細菌性感染，得使用 2 個月以上的抗生素，效果還不好；

• 孩子每次生病都是嚴重感染。

正常情況下，6 歲以下的孩子平均每年會感冒 6～8 次。剛上幼兒園的孩子，在冬春季節，有些甚至每個月會生病 1～2 次，這些情況都是很常見的。

所以，不要隨便判斷自己家娃免疫力弱了。

有媽媽會問，怎么才能更讓孩子的免疫力更強呢？給孩子買點牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的藥品，行不行？

我們接下來就來具體說一說。

號稱提高免疫力的產品

都沒有用！

圖片來源：站酷海洛

1. 益生菌提高免疫力？證據不足。

有研究提示補充益生菌對提高免疫力可能有效，但是證據還不是很足。

咱們現在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。

就目前的研究來看，用益生菌提高免疫力，無異于「大海撈針」，效果來得有些虛無縹緲。

2. 用牛初乳提高免疫力？不推薦。

牛初乳里面確實有營養成分，也有很多抗體，對小牛來說是最好的。但目前沒發現牛初乳可以增強人體免疫力的證據。

由于沒有充分的證據證實牛初乳安全且有益，而且牛初乳和是人類母乳的成分也存在很大的差距，所以嬰幼兒和兒童都不建議服用。

3. 吃點蛋白粉提高免疫力？吃多了可能有害。

蛋白粉，補得其實就是蛋白。在現代，寶寶們的日常飲食中的蛋白質就已經足夠了。

過量的蛋白也沒法利用，只會在體內轉化為脂肪。

另外，攝入蛋白過多反而會增加腎臟負擔，對寶寶身體不利。

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4. 蘭菌凈、泛福舒、匹多莫德？都沒用。

蘭菌凈、泛福舒、匹多莫德...... 常跑醫院的家長對這些免疫力藥物如數家珍。實際上，它們都沒有什么用。

蘭菌凈和泛福舒是多種細菌的溶解物，聲稱可以小劑量刺激身體產生抗體。

口服后，這些「小細菌」還沒來得及刺激身體產生抗體，就已經被寶寶的腸胃當做日常營養吸收了。

吃這些藥，就相當于給孩子小小的加了個餐，沒別的效果。

至于匹多莫德，它原產于意大利，風靡中國市場，藥理作用卻一直不清不楚，也無有價值的臨床實驗。

2018 年，匹多莫德已經被我國的食藥監局勒令修改說明書，要求標注「3 歲以下兒童禁用」。

所以碰到有人推薦這個藥，就散了吧。

圖片來源：匹多莫德制劑說明書模板

真正提高免疫力的方法在這里

圖片來源：站酷海洛

作為醫生，我也非常期待有一種東西能讓孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的沒有。

在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面 5 個方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。

1. 讓寶寶適當接觸微生物，不要太愛干凈

有些家庭習慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地，保證正常的衛生就可以了。

頻繁消毒會導致環境中微生物種類和數量減少，影響寶寶和微生物的接觸，不利于免疫系統的發育。

經常帶孩子外出接觸大自然，也能讓孩子適當接觸微生物，增加人體微生物的多樣性，從而促進免疫系統的正常發育。

2. 按時接種一類、二類疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身體產生相應的抗體，但又不會導致疾病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。

一類和二類疫苗都建議接種，并且要按時接種。

3. 避免營養單一

各種免疫器官要成熟，不能沒有原料。

免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。

添加輔食后，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（禽畜肉、水產品、蛋類），維生素（蔬菜、水果）和奶制品，避免攝入的營養成分太單一。

4. 保證母乳喂養的時間

世界衛生組織、美國兒科學會等權威機構均建議：新生兒應該至少保證 6 個月的純母乳喂養。

之后，可以根據寶寶的需要進行母乳喂養。美國兒科學會的建議是盡量母乳喂養到 1 年以后，WHO 則推薦母乳喂養到 2 歲或 2 歲以上。

所以推薦媽媽們如果能堅持，就繼續喂。

5. 每天戶外活動至少 1 小時

適當運動能調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。每天保證至少 1 小時的戶外運動，效果杠杠的。

充足的睡眠、愉快的心情，對免疫狀態也很重要，幫孩子增強免疫力，是一個穩扎穩打的過程，沒有捷徑，需要家長從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎。

所謂一下子提升免疫力的方式，都是在給爸爸媽媽畫餅，聽到請捂住錢包，轉身走開！

本文經由解放軍北部戰區總醫院 兒科副主任醫師 馬學梅 審核

題圖來源：站酷海洛