最近很多事情一古腦都壓在身上了，負重前行，何等艱難！主要表現就是睡不著覺，難以入睡的滋味無以言表。自己感覺就是焦慮癥了。這時有一朋友經常和我聊天，不但沒有減壓，反爾給你施壓，和此人聊天終于憤怒了！現在遠離。這種人我在頭條找到答案了，叫做低智商的教導，或叫杠精，無論你說啥都否定，閑

最近很多事情一古腦都壓在身上了，負重前行，何等艱難！主要表現就是睡不著覺，難以入睡的滋味無以言表。自己感覺就是焦慮癥了。

這時有一朋友經常和我聊天，不但沒有減壓，反爾給你施壓，和此人聊天終于憤怒了！現在遠離。

這種人我在頭條找到答案了，叫做低智商的教導，或叫杠精，無論你說啥都否定，閑聊就是辯論，就是抬杠！與這樣人聊天，累，氣，憤怒！遠離了，心情放松了，壓力減輕了，自己想開了！條友們你們身邊有這樣的人嗎？

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抑郁癥常伴有焦慮癥狀，以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現出來的一種情緒反映，同時還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。焦慮癥患者常處于心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍事降臨的恐慌預感之中，并伴有頭暈、多汗、潮熱、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等癥狀。焦慮和恐懼不同，焦慮所感到的威脅點擊頁面下方【了解更多】可查看更多醫師解答或免費向醫師提問

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抑郁癥+焦慮癥=雙龍出洞，要降服兩條龍還是挺難的。沒錯，想要改變是說難也難，說簡單也簡單。抑郁癥是病，有藥可以治，但是就像吊著命一樣（重度、中度患者），輕度可以找心理醫生治療一下。抑郁發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在于徹底消除臨床癥狀

抑郁癥+焦慮癥=雙龍出洞，要降服兩條龍還是挺難的。

沒錯，想要改變是說難也難，說簡單也簡單。

抑郁癥是病，有藥可以治，但是就像吊著命一樣（重度、中度患者），輕度可以找心理醫生治療一下。

抑郁發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。

對有明顯心理社會因素作用的抑郁發作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。

焦慮癥也是病，焦慮癥最佳治療方法：

藥物治療。

心理治療。

患者自我治療。

其實焦慮癥我們都會遇到，焦慮癥早期的時候患者朋友應該學會調節和控制好自己的情緒，平時的時候可以培養一些興趣愛好，比如唱歌，畫畫等等。要多參加一些群體活動，多和人溝通交流。學會傾訴，排解自身一些不良的情緒。

二者組合在一起挺難受的，但是都有辦法治療，首先吃藥是肯定的，去找醫生就醫看看就好了，在有藥物幫助的情況下，試著改變自己。尋找目標，找對方向，然后花時間和經歷去做，但是這當動是需要正確的方法才有更好的效果。最主要是一步步來緩解癥狀，知道癥狀漸漸消失便好了。

就像浴火重生的鳳凰，若是想要重生，那么在熬煉自己的時候，就需要花時間了，要耐得住寂寞，受得了苦，堅持改變。

最后是學會自律，讓生活充滿節奏感，和生氣。讓自己的每一天都過的有價值，學會自律那么改變一切都不是問題。

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1，合理飲食，一日三餐都按時吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性飲料，不喝酒。2，多運動，可以選擇在清晨起來跑跑步，練練太極拳。也可以練練瑜伽。3，合理睡眠，按時睡，按時起，養成好的作息規律，晚上不熬夜，白天不懶床。睡前可以聽聽輕音樂放松身心，也可以做放松訓練。4

1，合理飲食，一日三餐都按時吃，多吃水果蔬菜，少吃辛辣生冷刺激性食物，不喝刺激性飲料，不喝酒。

2，多運動，可以選擇在清晨起來跑跑步，練練太極拳。也可以練練瑜伽。

3，合理睡眠，按時睡，按時起，養成好的作息規律，晚上不熬夜，白天不懶床。睡前可以聽聽輕音樂放松身心，也可以做放松訓練。

4，音樂療法，找一些放松身心的，減壓的輕音樂，古典音樂，純音樂睡前聽。

5，活在當下，為所當為！通俗說就是別把自己當病人，該干什么干什么。忙是治療一切神經癥的良藥！

祝愿大家早日康復！

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謝謝悟空的邀請！我的一個朋友的孩子以前也就是這個癥狀，2012年吧，那個時候朋友找到我，叫我想想辦法幫她，我們是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批評了她，她的孩子已經幾乎是不洗臉不整潔不洗澡，長期如此頭發又臟又臭，整天只做一件事就是沙發上睡覺起來就低頭玩游戲！我很痛心，孩子看見有陌

謝謝悟空的邀請！我的一個朋友的孩子以前也就是這個癥狀，2012年吧，那個時候朋友找到我，叫我想想辦法幫她，我們是很好的朋友，我看了孩子后狠狠地批評了她，她的孩子已經幾乎是不洗臉不整潔不洗澡，長期如此頭發又臟又臭，整天只做一件事就是沙發上睡覺起來就低頭玩游戲！我很痛心，孩子看見有陌生人來十分狂躁，撕扯他的母親，我的朋友流著淚說，孩子這樣已經一年多了，根據孩子的特點和以前的性格，我在朋友家住了三個多月的時候，孩子才愿意跟我簡單交流，之后又過了半年多孩子偶爾有了笑容，這一段時間我的朋友經常出差，她一出差孩子反而與我交流的更加自如！從這件事后我就反思：不同性格和出生年月的青少年有不同的調理方式，不能一個方法！

抑郁癥加焦慮癥其實就是一種綜合性的抑郁性焦慮癥！這種綜合性的癥狀對人的身心健康的危害是十分嚴重的！一定要特別重視，尤其是正在發育期的青少年，不僅是對他們的身心造成傷害，而且對以后的性格形成也有影響！以至于影響一生，包括他的婚姻愛情等等！作為病人的父母或是親人，首先要判斷究竟是不是綜合抑郁性焦慮癥，從以下幾點判斷：

一、經常會莫名的緊張和焦慮不安，有時還特別愛激動和發脾氣，對一點小事也要耿耿于懷！

二、經常性的注意力不集中和記憶力下降，同時失眠多夢，不想吃東西食欲差，當家人催促時，他就會出現，條件反射性的惡心嘔吐及冒冷汗頭暈心慌等。

三、經常性的愁眉苦臉和不愿搭理別人，幾乎不出外活動，被朋友邀約時表情反應緩慢冷漠！

四、情緒心境持續性的低落和不言不語！

我研究青少年心智教育多年發現，抑郁性焦慮癥在生活中的發病率特別高，現代社會壓力大，特別是白領藍領階層出現這種癥狀的很多，只是輕重程度不同而已，有的能夠自我調節擺脫抑郁焦慮癥的困擾，有的卻深受折磨十分的痛苦不堪。

正在學習的青少年當中，這種邊沿性的精神問題更加的十分普遍！特別是臨近高考的學生，還有性格內向的兒童和在不良家庭中長大的孩子，特別的突出和明顯！

怎么調節呢？

作為家長父母以及他們的親人，首先是多關心他們的生活，幫他們養成良好的生活早睡早起的習慣。工作學習再忙都要提醒他們有規律的按時吃飯和起居！

第二點每天堅持半個小時的活動健身鍛煉，幫助改善他的精神狀態，提高他的植物神經系統的功能，這樣對恢復他的精神健康十分的有好處！

第三點就是幫助他做自己喜歡的事情。比如是學生，可以幫助他娛樂性的學習和幫助他找到一些學習技巧，使學習很快有點小成績，興奮他的神經系統！如果是做事業的，可以幫助他想辦法出主意增進他自己的技能，最好是從他最感興趣的事情入手，幫助他有計劃地尋找獲得快樂和自信的活動，比如周末清理房間賽車和聽音樂逛街等等

第四點特別強調的是，盡量避免用藥物控制情緒，多吃些含維生素B和氨基酸的食物，比如谷類魚類及綠色蔬菜水果和蛋類，這些含有豐富維生素蛋白質的蔬菜水果和雞蛋，對擺脫和恢復抑郁性焦慮癥十分有益！香蕉就是不錯的水果！必要時可以直接吃點維生素B族和谷維素，但時間不要太久，半個多月就要停，盡量以食物調理為主最好！

第五點廣交朋友，特別是性格開朗活潑陽光型的朋友！經常和陽光開朗的朋友保持一定程度的交往，盡量減少獨處的時間，幫助他們學會傾訴！把心理的不滿情緒發泄出來！

第六點若是特別嚴重的抑郁性焦慮癥人，一定要專人幫助他轉移注意力，因為他的腦子里經常是些不著邊際的想法，使得他坐立不安百思不得其解和痛苦不堪！幫助他轉移注意力，制定一個開心有意義的活動計劃，讓他沉浸在活動里，就無暇顧及焦慮了！在轉移他注意力的同時要幫助他培養自信心！他自己的自信心是恢復治愈的首要前提！這是因為他們心理上早已經對自己解決問題和適應環境的能力有懷疑了，讓他建立自信，相信自己處理問題的能力，減低他的自卑感！

第七點嚴重病人要引導他自我反省，這一點要借助心理醫生們的指導，幫助他減壓和釋放！抑郁性焦慮癥人都有對曾經歷過的情緒或欲望有壓抑性的強迫感，他們把這種壓抑深入到無意識當中去，時間久了便產生了病癥！幫助他自我反省，配合一段柔和寧靜的音樂，每天最少需要半小時，排除一切雜念全身放松，反復訓練！一般一年左右就可以恢復健康，特殊情況也就是一年半左右都會有好轉！歡迎關注評論探討！

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焦慮癥和抑郁癥除了規范的藥物治療外，心理治療和生活中的調理也在焦慮癥和抑郁癥的康復中起重要作用。心理治療有不同的流派，每種心理治療都有一套系統的治療抑郁焦慮的理論體系，當然，最關鍵的的是參與治療中的人，包括來訪者（患者）和治療師，通過一段時間的正規心理治療，不僅可以緩解焦慮抑郁的

焦慮癥和抑郁癥除了規范的藥物治療外，心理治療和生活中的調理也在焦慮癥和抑郁癥的康復中起重要作用。

心理治療有不同的流派，每種心理治療都有一套系統的治療抑郁焦慮的理論體系，當然，最關鍵的的是參與治療中的人，包括來訪者（患者）和治療師，通過一段時間的正規心理治療，不僅可以緩解焦慮抑郁的癥狀，而且還能提高來訪者對自己的認識能力，在面對同樣的或類似的事件中，有免疫力，減少抑郁焦慮情緒的再次來襲。焦慮抑郁的自我調節也是很重要的。保證充足的睡眠，規律的作息，合理的運動，有效的支持。

我簡單舉個小例子。我的父親有個騎行車隊，車隊里有三個抑郁癥患者，都曾住院服藥治療過，參與騎行后，幾乎每天騎行3－4個小時，有時候他們帶著食材會到目的地自己做飯吃，由于騎行消耗大量的體力，在饑餓的時候才能感受到吃飯的快樂，食欲明顯改善，運動本身就有助于多巴胺（一種可以讓人快樂的激素）分泌，再加上路途和終點的美景，讓人心情開闊，多了朋友的陪伴，少了獨處的時間，很少再進入負性思維（沒時間自我反思，自責自罪），多了一份興趣愛好，有了和別人交談的內容（認知有了更新，有了新的談資）夜眠明顯改善，通常騎行半年后都面色紅潤，身體也更結實了。

這是真實的例子，也是我經常鼓勵焦慮抑郁癥患者多參加戶外運動的原因，最好有一定的運動量，剛開始特別難，家人和朋友的陪同也特別的重要，堅持半年，奇跡就一定會發生。該指導意見由北京市朝陽區第三醫院柴珺醫生回復的，柴珺大夫擅長焦慮癥，抑郁癥，強迫癥的心理治療和藥物治療，親子關系輔導，婚戀，青春期叛逆的治療，有關該類問題咨詢的可以通過好心情app跟柴珺醫生進行溝通交流。

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放松自我，接納自己，笑對自己。是的，生活就是如此。它總是給你開許多玩笑，你也不必較真。我們在通往生命終結的路上，所見一切皆是風景，所經歷一切皆成人生寶藏。所幸，我們每個人獨一無二，所以我們可以活出千百萬種精彩的人生，人生沒有那么長，但也并非人生苦短。只要你愿意接納自己，包括缺點以是的，生活就是如此。它總是給你開許多玩笑，你也不必較真。我們在通往生命終結的路上，所見一切皆是風景，所經歷一切皆成人生寶藏。所幸，我們每個人獨一無二，所以我們可以活出千百萬種精彩的人生，人生沒有那么長，但也并非人生苦短。只要你愿意接納自己，包括缺點以及瑕疵，承認已然成定局的事實，笑著活下去，就可以了。只要你自己不強求你你自己，就沒有人能逼迫你。實際上，你不想做的事，也沒有任何人能逼你做。生活就像一面鏡子，你對它笑臉相對，它就會回你以歡歌，反之則反。其本質，就是你的狀態，在潛移默化中會影響身邊人，所以沒有理由去悲傷，以淚洗面，愁眉苦臉。有些時候，你自己試著強裝快樂，久而久之，你就會覺得你真的有很多地方值得去快樂。那么何樂而不為呢？所以，你還是要愛你自己，只有好好愛自己，發現自己身上的美，才能更好去包容他人乃至整個世界。我們要善于挖掘自身的優點，有時我們的不完美本身就是一種殘缺美，這可以拉近人與人之間的距離，讓別人覺得你這個人也是平易近人，和藹可親的。那么總之，這種病發病率比較高，呈現與日俱增的趨勢，也伴隨著低齡化的趨勢。但這種病往往是成群結隊而來的，雙向情感障礙也就是指抑郁與焦慮狂躁交替體現的。有抑郁癥的患者往往就同時伴有焦慮癥，躁狂癥甚至強迫癥。它可以說很普通，很普遍，但是不能不重視，要是任由其發展，不加以干預，甚至是強迫治療，以后的結果往往是變化莫測的。它每年也導致了成千上萬的人死亡，畢竟人心不可測，尤其是患上了心理疾病的人，對于外界感知尤為敏感，往往就是別人說者無意，聽者有心。所以這是在從另一個方面回答你的問題，首先自己要重視，病急亂投醫還是不投醫都是不可取的。你自己永遠是自己的第一責任人，如果你自己都不引起重視，那么想必別人哪怕是你的親人也難以覺察，更談不上主動關心你了。你自己對自己多留心眼兒才是第一步，一定要去積極咨詢，如果醫生建議做心理治療，藥物治療，物理治療等，那么最好不要猶豫不決了，征得家人理解支持同意后，就應該積極治療。不要試圖自我扭轉，這樣只會加劇強迫思維的傷害，對于延緩病情無濟于事。最后，也就是想告訴你，放松自我。看似平平淡淡的四個字，實際上是很難實現的。你要先遠離令你感到抑郁焦慮的環境，然后再主動親近自然，接近鄉野，細品天下大不同的五湖四海的魅力。有時說服自己去接進自然，走出戶外，的確是很難的，但是只要你邁出了第一步，緊跟著的第二步，第三步，乃及今后人生的每一步，都是輕松愜意的。你可以先試著走出你所熟悉的地方，試著在沒有太多危險的深山老林中散散心，多乘公交車四處看風景也是很好的方式。萬事開頭難，但養成習慣只需要約莫三七二十一天，習慣成自然也就大功告成了。另外，其它的方式也有很多的，譬如，聽輕快愉樂的音樂，早睡覺睡好覺，多鍛煉，多給自己一個微笑，多給自己心理積極的暗示。最后，祝你幸福，一生平安，好運連連到，家和萬事興！！！謝謝您的咨詢！！！

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⊙2018.12.05回答這個問題之前，首先要弄清楚焦慮癥與抑郁癥有什么不同？才能對癥下藥。抑郁癥是一種情感失調性的精神病，情緒上悲觀愁悶，郁郁寡歡，也可由于這種不良的心境和情緒而產生憂郁、焦慮、內疚、悲傷失望及沮喪等各種復雜的情緒，同時出現行動遲緩及思維遲鈍等。而焦慮癥是一種神

⊙2018.12.05

回答這個問題之前，首先要弄清楚焦慮癥與抑郁癥有什么不同？才能對癥下藥。

抑郁癥是一種情感失調性的精神病，情緒上悲觀愁悶，郁郁寡歡，也可由于這種不良的心境和情緒而產生憂郁、焦慮、內疚、悲傷失望及沮喪等各種復雜的情緒，同時出現行動遲緩及思維遲鈍等。而焦慮癥是一種神經癥性疾病，主要表現為沒有根據的焦慮、恐懼、緊張情緒，常表現坐立不安、煩躁不寧，所以兩者還是有所不同的。

但抑郁癥病人也常常伴有明顯的焦慮癥狀，有時還可伴有急性焦慮發作。尤其焦慮性抑郁癥的病人，也可出現報轉不安、坐立不寧及驚恐徘徊等表現。

根據上述情況，我們可以較清楚的知道，不管焦慮癥或抑郁癥，都是情緒負能量的表現。

負能量的特點首先是陰的，暗的，沒有生氣卻死氣沉沉的。這些憂郁、焦慮、內疚、悲傷、失望、沮喪、恐懼、緊張的情緒，折磨人十分痛苦，欲死不能。它如層層烏云，遮住心田上空，以致陽光照射下來，心田荒蕪，寸草不生，沒有了生機。

這憂郁、焦慮、內疚、悲傷、失望、沮喪、恐懼、緊張情緒其實是氣，稱為邪氣。

邪不壓，正氣是可以戰勝邪氣，壓倒邪氣，驅散邪氣的！

正氣是什么？開朗、平靜、快樂、希望、高興、無畏、輕松等就是對應上述陰喑情緒的陽光的情緒，它也是氣，稱為正氣。

打開你的心窗，讓正氣如陽光般透過陰喑情緒的烏云照進你的心田，讓正氣如春風般吹進你的心田，春風吹又生，讓心田心花開放，開在心里，放在臉上，臉上就會展露笑容，驅走那陰暗情緒之陰影！

一一《養氣場》。

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謝謝邀請，你說的抑郁癥加焦慮在醫學上實際就是抑郁癥。首先，抑郁癥患者往往都會伴發一定的焦慮表現，早上起來心煩焦慮，坐立不安，或者整天煩躁不安。這兩種情緒往往都是伴發存在的，單純的抑郁沒有焦慮的反而比較少了。那么我們要怎樣改變呢？這就是精神科臨床知識了。單一服用抗抑郁劑效果往往不理

謝謝邀請，你說的抑郁癥加焦慮在醫學上實際就是抑郁癥。首先，抑郁癥患者往往都會伴發一定的焦慮表現，早上起來心煩焦慮，坐立不安，或者整天煩躁不安。這兩種情緒往往都是伴發存在的，單純的抑郁沒有焦慮的反而比較少了。

那么我們要怎樣改變呢？這就是精神科臨床知識了。單一服用抗抑郁劑效果往往不理想，我們可以同時應用抗焦慮劑治療，這樣不但可以控制抑郁情緒，也可以控制焦慮情緒。適當的增加自己喜歡的社會活動，培養一個長時間的興趣，比如廣場舞，都是有利于抑郁癥的康復的。希望能幫到你