因?yàn)槲覑?ài)人五年前患了重癥抑郁癥，我陪伴愛(ài)人康復(fù)五年的路上，對(duì)抑郁癥有了一點(diǎn)點(diǎn)的了解，愿意與您分享。抑郁癥的確很折磨人，讓人活沒(méi)有了任何的興趣和信念狀態(tài)，越來(lái)越糟糕。我愛(ài)人當(dāng)時(shí)就是對(duì)生的希望，沒(méi)有任何的感覺(jué)，內(nèi)心總是最強(qiáng)烈的負(fù)罪感和自責(zé)感。甚至有過(guò)三次自殺行為。我們?cè)诒本┤揍t(yī)院確

因?yàn)槲覑?ài)人五年前患了重癥抑郁癥，我陪伴愛(ài)人康復(fù)五年的路上，對(duì)抑郁癥有了一點(diǎn)點(diǎn)的了解，愿意與您分享。

抑郁癥的確很折磨人，讓人活沒(méi)有了任何的興趣和信念狀態(tài)，越來(lái)越糟糕。我愛(ài)人當(dāng)時(shí)就是對(duì)生的希望，沒(méi)有任何的感覺(jué)，內(nèi)心總是最強(qiáng)烈的負(fù)罪感和自責(zé)感。甚至有過(guò)三次自殺行為。

我們?cè)诒本┤揍t(yī)院確診之后，醫(yī)生明確告訴我和愛(ài)人一定要接受抑郁這個(gè)病，接納很重要，有了這樣的平和心態(tài)才是第一步。第二步，在生活中找到自己信任的親人或朋友，可以適當(dāng)?shù)呐c他們傾訴。第三方面便是爭(zhēng)取多運(yùn)動(dòng)，雖然患了抑郁癥的人都不喜歡運(yùn)動(dòng)了，但運(yùn)動(dòng)的確能讓人興奮起來(lái)，大腦當(dāng)中產(chǎn)生更多的多巴胺。第四方面要注意飲食，只有吃的飽或者吃的好，體力上來(lái)了，至少不會(huì)讓自己的心情更加糟糕。另外，如果患得抑郁癥特別嚴(yán)重，那么一定要到醫(yī)院進(jìn)行治療，否則就容易出現(xiàn)悲劇。

現(xiàn)在社會(huì)中很多人的壓力都特別大，都難免有一些抑郁的情緒，雖然沒(méi)有達(dá)到抑郁癥的狀態(tài)，但也都是在努力的堅(jiān)持著，努力的奮斗著，所以誰(shuí)的生活都不容易，特別是患了抑郁癥的朋友，一定要堅(jiān)持向前走，不要給自己有效后退的念頭。

打開(kāi)心扉，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，愿我們的生活更加溫暖有光。

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一般抑郁癥的人，都很聰明。敏感度高，精神思想豐富，憂傷的情緒沒(méi)有及時(shí)排遣，就抑郁了。第二，患抑郁癥的人都是好人。壞人會(huì)報(bào)復(fù)社會(huì)。抑郁癥患者只會(huì)自己郁悶痛苦，把自己搞內(nèi)傷了。這個(gè)世界上有太多的抑郁癥患者，你有很多的朋友。所以，以一顆平常心看待吧。本人也曾經(jīng)抑郁過(guò)，大學(xué)期間幾乎是每天

一般抑郁癥的人，都很聰明。敏感度高，精神思想豐富，憂傷的情緒沒(méi)有及時(shí)排遣，就抑郁了。

第二，患抑郁癥的人都是好人。壞人會(huì)報(bào)復(fù)社會(huì)。抑郁癥患者只會(huì)自己郁悶痛苦，把自己搞內(nèi)傷了。

這個(gè)世界上有太多的抑郁癥患者，你有很多的朋友。所以，以一顆平常心看待吧。

本人也曾經(jīng)抑郁過(guò)，大學(xué)期間幾乎是每天哭，需要服藥的那種。甚至寫(xiě)過(guò)遺書(shū)，打算先給父母做好思想工作，然后再離開(kāi)。

但是每一天都很煎熬，怎么辦呢？我決定去看書(shū)。我就不相信這個(gè)世界上，難道就沒(méi)有像我一樣痛苦的人嗎？我要從書(shū)中去把所有痛苦的人的經(jīng)歷都扒出來(lái)。看看他們是怎么活下去的，能不能也幫我一把。

我于是每天都跑書(shū)店，看了很多人物傳記，也看了很多好玩的書(shū)，總之，每天都很充實(shí)，也很快樂(lè)。《福爾摩斯探案全集》曾經(jīng)一度讓我看得如癡如醉。

梵高，尼采，居里夫人，愛(ài)因斯坦，托爾斯泰，李嘉誠(chéng)等等，古今中外，想看哪個(gè)就看哪個(gè)，看到最后，終于比較出來(lái)最痛苦的一個(gè)人，就是林肯。

林肯曾說(shuō)過(guò)，如果要把我的痛苦平均分給美國(guó)公民，你將找不到一張笑臉。總之，他曾抑郁到自s，抑郁到臥床不起，一個(gè)牧師去他家里看他，送給他一本《圣經(jīng)》書(shū)。他就天天看，天天念，從書(shū)中汲取了很多的力量。最終戰(zhàn)勝了自己的抑郁和痛苦。

并且他一生中經(jīng)歷了三十多次失敗，每一次失敗的打擊，都足以讓一個(gè)人一蹶不振。但是三十多次，他每一次都重新站起來(lái)了。最后一次成功了，成為了米國(guó)歷史上最偉大的四位總統(tǒng)之一。

于是，我找了一本圣經(jīng)書(shū)，每天都看，哪怕只有幾分鐘的時(shí)間，也會(huì)抱著讀一讀。那種感覺(jué)，就像一個(gè)瀕臨溺水的人，抓住了一根救命稻草一樣，我足足看了九個(gè)多月，幾乎卷不離手。

終于把我從最絕望的生si邊緣給拉了回來(lái) 。當(dāng)然也有身邊很好的老師同學(xué)朋友的幫助。

其實(shí)，人生所缺失的，就是一個(gè)字“愛(ài)”，一切的傷痛都是因?yàn)槿笔?ài)，圣經(jīng)中有源源不斷的愛(ài)，給予你關(guān)懷溫暖和力量，給予你戰(zhàn)勝一切困難的勇氣。這份愛(ài)，相比于父母的那份愛(ài)，有過(guò)之而無(wú)不及。

希望你好好愛(ài)自己，去做你自己喜歡做的事，你的人生就會(huì)發(fā)生改變。抱抱你。

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其實(shí)抑郁癥并沒(méi)有什么可怕的，可怕的是你的應(yīng)對(duì)方式，只要不是隨遇而安，不是隨隨便便放棄，堅(jiān)持科學(xué)的治療方法，生活就不會(huì)越來(lái)越糟。其實(shí)很多時(shí)候你越來(lái)越糟的體驗(yàn)，本身就是受到了抑郁癥消極悲觀的影響，所以只要正確去對(duì)待抑郁，積極的治療抑郁癥，日子就一定會(huì)好起來(lái)的。抑郁給你帶來(lái)的負(fù)面影響為

其實(shí)抑郁癥并沒(méi)有什么可怕的，可怕的是你的應(yīng)對(duì)方式，只要不是隨遇而安，不是隨隨便便放棄，堅(jiān)持科學(xué)的治療方法，生活就不會(huì)越來(lái)越糟。其實(shí)很多時(shí)候你越來(lái)越糟的體驗(yàn)，本身就是受到了抑郁癥消極悲觀的影響，所以只要正確去對(duì)待抑郁，積極的治療抑郁癥，日子就一定會(huì)好起來(lái)的。

抑郁給你帶來(lái)的負(fù)面影響

為什么得了抑郁癥之后，人們總感到自己的生活越來(lái)越糟，感到?jīng)]有人能幫助自己，感到未來(lái)沒(méi)有希望，甚至一度感到絕望。很多時(shí)候，并不是因?yàn)轭净家钟舭Y的人真的出了什么大問(wèn)題，真的遇到了難以解決的困難，而是抑郁癥本身就會(huì)給患病的人帶來(lái)難以應(yīng)對(duì)的問(wèn)題：無(wú)助、無(wú)望、無(wú)價(jià)值的“三無(wú)”問(wèn)題。

可能你的生活最近真的很不順，但是更可能的是實(shí)際生活沒(méi)有那么糟糕，持續(xù)存在的負(fù)面情緒擴(kuò)大了這種不如意的感覺(jué)，所以覺(jué)得自己的狀況越來(lái)越糟糕。我就遇到過(guò)這樣的患者朋友，來(lái)診的時(shí)候覺(jué)得自己的生活非常糟糕，甚至已經(jīng)到了無(wú)法繼續(xù)的程度，但隨著醫(yī)生的分析，自己都覺(jué)得不至于如此絕望。

可能有些人會(huì)說(shuō)這樣的人就是“矯情”，是“懦弱”，是“不堅(jiān)強(qiáng)”。確實(shí)，如果不了解抑郁癥的癥狀特點(diǎn)，很多人都會(huì)這么看。但這是復(fù)雜的疾病，不能單純地從心理的角度去分析，去解釋。其實(shí)很多患者也在嘗試“堅(jiān)強(qiáng)”，也在拒絕“懦弱”，只是抑郁癥并非心血來(lái)潮的單純情緒，而是相對(duì)穩(wěn)定的多的情感，持續(xù)的時(shí)間要長(zhǎng)的太多。那么又有幾個(gè)人能在長(zhǎng)時(shí)間消極悲觀情緒下還保持積極的處事態(tài)度呢？不能說(shuō)沒(méi)有，可真的不能算多，實(shí)際上太少太少了。

你該怎么辦？

我是治療抑郁癥的精神科醫(yī)生，在我看來(lái)現(xiàn)在的抑郁癥患者應(yīng)該算是幸運(yùn)的，因?yàn)橄噍^于70年前，我們有太多的手段去應(yīng)對(duì)抑郁癥狀，有太多早已被證實(shí)安全有效的藥物去選擇，有太多的經(jīng)驗(yàn)去處理藥物不良反應(yīng)，有太多已經(jīng)被治愈的抑郁癥病友去激勵(lì)，我們還怕些什么呢？

一名抑郁癥患者的規(guī)范治療，往往會(huì)先選擇一種SSRI類(lèi)抗抑郁藥物，大概70~80%的患者在這一種藥物的治療下就已經(jīng)可以得到明顯的改善，甚至完全消失抑郁癥狀了。如果很不巧是那20~30%的患者，我們也可以換用一種不同作用機(jī)制的抗抑郁藥物，或者干脆聯(lián)合一種不同作用機(jī)制的藥物，或者聯(lián)合一種小劑量的抗精神病藥物，或者聯(lián)合MECT、rTMS等物理治療方法，或者調(diào)整現(xiàn)有心理治療計(jì)劃……等等一系列的應(yīng)對(duì)措施，治療還無(wú)效的幾率也就微乎其微了。

抑郁癥會(huì)讓人沒(méi)有自信，包括對(duì)治療的信心也會(huì)很弱，但那么多抑郁癥患者確實(shí)通過(guò)系統(tǒng)治療都好起來(lái)了，為什么我們要去懷疑科學(xué)的治療呢？完全沒(méi)有必要也不應(yīng)該如此。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，聽(tīng)醫(yī)生的，一定開(kāi)展系統(tǒng)的治療。待抑郁癥狀完全消失后，再考慮逐漸恢復(fù)社會(huì)活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)和工作。

抑郁癥患者和普通人有什么區(qū)別？好比一個(gè)健康的人感冒了，治好不就恢復(fù)健康了嗎？總不能因?yàn)楦忻岸员┳詶壈桑恐灰悴环艞墸倳?huì)好起來(lái)的。加油！！

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抑郁癥和精神分裂等的真相和重生之路現(xiàn)在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實(shí)在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢(shì)，實(shí)在令人痛心疾首。這是什么原因呢？罪魁禍?zhǔn)拙褪乾F(xiàn)代人各種錯(cuò)誤的思想觀念、認(rèn)知和西方錯(cuò)誤的開(kāi)放理念的廣泛傳播，使這個(gè)問(wèn)題在世界范圍內(nèi)越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是在發(fā)達(dá)和開(kāi)放國(guó)

抑郁癥和精神分裂等的真相和重生之路

現(xiàn)在，有各種所謂心理和精神疾病的人，尤其是孩子，實(shí)在是太多了，而且呈愈演愈烈的趨勢(shì)，實(shí)在令人痛心疾首。這是什么原因呢？罪魁禍?zhǔn)拙褪乾F(xiàn)代人各種錯(cuò)誤的思想觀念、認(rèn)知和西方錯(cuò)誤的開(kāi)放理念的廣泛傳播，使這個(gè)問(wèn)題在世界范圍內(nèi)越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是在發(fā)達(dá)和開(kāi)放國(guó)家。

于是乎，現(xiàn)代心理學(xué)就有了各種病名，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、雙相、精神分裂癥……可謂五花八門(mén)，并研發(fā)了各種藥物和所謂治療方法。然而，實(shí)際上，這些看似高大上、打著科學(xué)權(quán)威旗號(hào)的病名恰恰成為這個(gè)問(wèn)題發(fā)展的最大的幕后推手，把所有人無(wú)情地推進(jìn)無(wú)底深淵。

它的最大的問(wèn)題就在于不但完全沒(méi)有搞清問(wèn)題的真正原因所在，反而給正常問(wèn)題貼上病的標(biāo)簽來(lái)掩蓋自己的無(wú)知，并給出終生不可治愈的結(jié)論，實(shí)在是害人無(wú)數(shù)。這真是滑天下之大稽，這些壓根就不是病，又哪來(lái)的治愈一說(shuō)？治療本身就是最大的問(wèn)題。由于藥物只是麻醉和掩蓋，根本原因在內(nèi)心，這樣去治當(dāng)然也就終生不可“治愈“了。

所有所謂心理和精神疾病，包括精神分裂都完全不是病，把它當(dāng)成病就是最大的問(wèn)題，就是病本身，你的病實(shí)際就是它。所以，你一旦認(rèn)為自己有病，那你就真的病了，而且真的終生不愈。

我為什么說(shuō)它們不是病呢？

舉個(gè)例子大家就好明白了。當(dāng)你干了一天體力活，就會(huì)渾身酸痛，沒(méi)有力氣，你會(huì)很難受，很痛苦，但你不會(huì)認(rèn)為自己有病，會(huì)認(rèn)為自己很正常，因?yàn)槟阒乐灰煤眯菹⒁幌戮秃昧恕Ｔ俦热纾阋惶觳怀燥垼矔?huì)很難受，你同樣也不會(huì)認(rèn)為自己有病，因?yàn)槌燥柫俗匀簧埢罨ⅰ７粗绻闳绻苫畈焕邸⒉怀燥埐火I，那你才覺(jué)得有問(wèn)題。這時(shí)候，如果認(rèn)為累了、餓了難受就是病，那這個(gè)病能治好嗎？這個(gè)道理我想每個(gè)人都會(huì)明白。

其實(shí)，所謂心理和精神問(wèn)題也是如此，雖然很痛苦、難受，卻也是正常的。一旦你把正常的事情當(dāng)成病，那就會(huì)把自己引向不歸路。難道您能把餓了難受治好嗎？

所有所謂心理和精神問(wèn)題的身心痛苦和層出不窮想法都是腦力透支后的正常反應(yīng)，只要大腦休息一下馬上就會(huì)好。問(wèn)題恰恰也在這里，他們沒(méi)完沒(méi)了地想，晚上失眠，這樣只能惡性循環(huán)下去。

為什么我說(shuō)它們都是身心的正常反應(yīng)呢？因?yàn)樗鼈兙褪俏覀冇媚X過(guò)度的結(jié)果和表現(xiàn)。我們?yōu)槭裁匆X(jué)？就是因?yàn)榇竽X也需要休息。不管哪種心理和精神問(wèn)題，都有胡思亂想的問(wèn)題，不想吃，不想睡，爭(zhēng)分奪秒地想。大腦得不到休息，同時(shí)體力也會(huì)消耗很大，身心都會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。比如，各種奇葩軀體癥狀、腦力下降、反應(yīng)遲鈍、敏感多疑、暴躁易怒、恐懼、壓抑……這些都是很正常的。你本來(lái)可能是因?yàn)橄雱e的事，越想越多，出現(xiàn)各種身心癥狀，現(xiàn)在你又開(kāi)始懷疑自己心理有病、懷疑自己身體有病，進(jìn)入現(xiàn)實(shí)問(wèn)題和心理問(wèn)題相互促進(jìn)的惡性循環(huán)，這能不讓人絕望呢？

有的朋友可能已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，也想停止胡思亂想，可已經(jīng)無(wú)能為力，因?yàn)槟愕哪X力嚴(yán)重不足，能量嚴(yán)重透支，你已經(jīng)無(wú)法控制自己了，就眼睜睜看著自己不斷滑向無(wú)底深淵，這能不令人絕望嗎？一定要知道，這些統(tǒng)統(tǒng)都是腦力消耗過(guò)度的正常表現(xiàn)，再正常也不過(guò)了，根本不是病。任何一個(gè)正常人，只要讓他三天不睡覺(jué)，他一定就會(huì)出現(xiàn)各種幻覺(jué)，這非常正常，哪來(lái)的什么精神分裂？

所謂心理和精神問(wèn)題的朋友，還有一個(gè)共性，那就是失眠。失眠就會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法正常休息，腦力無(wú)法恢復(fù)。那你為什么睡不著呢？是因?yàn)槟銢](méi)有心思睡、沒(méi)有時(shí)間睡、有太多的事情需要你想，或因?yàn)槟闼跋雮€(gè)不停，已經(jīng)剎不住車(chē)了，或因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)想得太興奮。當(dāng)失眠時(shí)你又開(kāi)始擔(dān)心失眠、恐懼失眠、抗拒失眠，這樣反而只會(huì)創(chuàng)造失眠。只有當(dāng)你忘記失眠、忘記睡覺(jué)這件事時(shí)你已經(jīng)不知不覺(jué)睡著了。這就是有的人即便讓自己啥也不想也睡不著的原因，因?yàn)閷?shí)際上他又在想睡眠這件事。只要是想，不管我們想啥都會(huì)消耗大腦，從而惡性循環(huán)下去。很多朋友即使已經(jīng)放棄自己了，已經(jīng)活成行尸走肉了，還會(huì)繼續(xù)惡化下去，因?yàn)樗拇竽X并沒(méi)有停止下來(lái)。

所以，大家首先必須要認(rèn)識(shí)到自己的目前狀況都是都是正常的，所有軀體癥狀也是正常的，所有的痛苦都是正常的，沒(méi)有病，它們都是由于自身能量不斷消耗導(dǎo)致能量狀態(tài)極其低下的正常反應(yīng)和表現(xiàn)，是你的胡思亂想到了失控地步的正常產(chǎn)物。你僅僅是能量狀態(tài)低下而已，沒(méi)有任何病，也與生理、遺傳統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有絲毫關(guān)系。身體餓了，胃黏膜會(huì)損傷，血糖會(huì)低，那都是結(jié)果，不是原因，更不是病。我們不需要補(bǔ)充血糖，而是需要吃飯。心理問(wèn)題也是如此，會(huì)造成一些生理指標(biāo)變化，會(huì)有軀體癥狀，這在正常也不過(guò)了，而且不同人有不同表現(xiàn)。并沒(méi)有輕重的差別。只要你明白了道理，就可以很容易走出來(lái)，也不需要很長(zhǎng)時(shí)間，更絕無(wú)例外，每個(gè)人都可以，就如同每個(gè)人都可以吃飽了不餓一樣。大家都是正常的。然而，每個(gè)人都會(huì)認(rèn)為自己是最特殊、最嚴(yán)重、最難好的那一個(gè)。如果你非要這樣認(rèn)為，那就是真的。你不愿意好，誰(shuí)也沒(méi)有辦法。

只要你明白了道理，走出來(lái)就很簡(jiǎn)單了。

首先，必須要知道，胡思亂想是直接罪魁禍?zhǔn)祝愕慕裉炀褪菑囊稽c(diǎn)點(diǎn)事情開(kāi)始想起來(lái)的，結(jié)果越想越多，直至不可自拔。所以要想扭轉(zhuǎn)局面，首先必須無(wú)條件遏制、停止胡思亂想，無(wú)論遇到什么都不要想，也你要想解決任何問(wèn)題，不要去想明白任何事情，那只是陷阱，不會(huì)有結(jié)果的。

那么你為什么會(huì)胡思亂想呢？是因?yàn)槟愕母鞣N錯(cuò)誤的執(zhí)著、欲望和錯(cuò)誤的三觀，導(dǎo)致你的各種放不下，從而胡思亂想不停，發(fā)展到所謂心理和精神問(wèn)題，你又開(kāi)始執(zhí)著這個(gè)“問(wèn)題”。因此，要想遏制胡思亂想，必須改變你的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和認(rèn)知，必須學(xué)會(huì)放下。不放下也要放下，放不下也要放下。

你總是認(rèn)為你的問(wèn)題與你的外在的某個(gè)人事物有關(guān)，與你的家庭有關(guān)，有你的遭遇有關(guān)，與你遺傳有關(guān)，總之你認(rèn)為原因都在外面。這是個(gè)極為錯(cuò)誤的認(rèn)知，必須要改變。

必須要知道，你的問(wèn)題的原因與任何外在的人事物無(wú)關(guān)，根源就只在于你自己錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)。不管你經(jīng)歷了什么，遇到了什么樣的人和事，出生于什么家庭，很多都是你決定不了的，而且現(xiàn)在也已經(jīng)無(wú)法改變。它們本來(lái)也是你過(guò)去種下的因所結(jié)的果而已，這個(gè)暫且不談。單說(shuō)這些人和事我們雖然無(wú)法去改變，但以什么心態(tài)去對(duì)待卻完全取決于我們自己。如果你非要不面對(duì)現(xiàn)實(shí)，非要去改變明明改變不了的人和事，那不是自尋絕望嗎？你連自己都改變不了，還妄想去改變別人，那只能自尋煩惱。

要知道，真正的原因在自己身上。只有你變了，別人自然就變了，你不變，別人永遠(yuǎn)不可能改變，因?yàn)閯e人其實(shí)只是你的影子而已。你的現(xiàn)實(shí)世界的人和事，都只是表面現(xiàn)象，沒(méi)有某甲，就一定有某乙，沒(méi)有這件事，就一定有那件事。出現(xiàn)這些人和事只是提醒你錯(cuò)了。你不知錯(cuò)改錯(cuò)，哪怕解決了這些人和事，一定還會(huì)有別的人和事來(lái)繼續(xù)提醒你。

這和遺傳沒(méi)有半點(diǎn)關(guān)系，什么原生家庭理論更是害人。有的人以為有了錢(qián)就好了，那是癡人做夢(mèng)。與你的任何現(xiàn)實(shí)都無(wú)關(guān)，只與你自己的心有關(guān)。你的現(xiàn)實(shí)世界是你內(nèi)心的投影。你內(nèi)心沒(méi)有問(wèn)題，你就不會(huì)無(wú)緣無(wú)故經(jīng)歷這些人和事。

所以必須放下引起你所謂心理和精神問(wèn)題的那些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，那些表象。因?yàn)槟切┦潜恚皇潜荆覀冃枰鉀Q的是你的內(nèi)心，你的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和認(rèn)知。

那我們應(yīng)該怎么辦呢？必須無(wú)條件放下所謂的現(xiàn)實(shí)和問(wèn)題，因?yàn)槿绻麅?nèi)心不變，信念系統(tǒng)和認(rèn)知不變，不能放下對(duì)它們的執(zhí)著和各種欲望，那么這些問(wèn)題不但永遠(yuǎn)解決不了，還會(huì)越解決問(wèn)題越多，越解決越嚴(yán)重。你的今天就是這樣來(lái)的。不但你的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題越來(lái)越多，現(xiàn)在又面臨所謂心理和精神問(wèn)題。如果你還要繼續(xù)解決這兩個(gè)相互促進(jìn)的問(wèn)題，只會(huì)加速把自己推向無(wú)底深淵。

所以，醒醒吧，放下吧，別再解決你的任何外在問(wèn)題和心理問(wèn)題了，那是一條不歸路。不管什么問(wèn)題，放下不解決是最好的解決。這是第一個(gè)你必須建立起來(lái)的信念系統(tǒng)：放下，不解決。

有人說(shuō)，如果不解決，那問(wèn)題怎么辦呢？

這就是關(guān)鍵所在，這也是一個(gè)極大的誤區(qū)和思維騙局：因?yàn)閱?wèn)題根本就不存在，這是第二個(gè)必須改變的信念系統(tǒng)。

這些所謂的問(wèn)題都是由于我們錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和認(rèn)知而認(rèn)為它是一個(gè)問(wèn)題，從而走上解決問(wèn)題的不歸路。就如同我們認(rèn)為所謂心理和精神問(wèn)題是問(wèn)題一樣，而其實(shí)它們都是正常反應(yīng)。

要知道，不管你經(jīng)歷了什么，不管別人如何對(duì)你，不管你陷入什么困境，不管你經(jīng)歷了什么災(zāi)難、疾病，都沒(méi)有問(wèn)題，都是應(yīng)該的，也都是來(lái)提醒和幫助你的。別人怎么對(duì)待你，都不應(yīng)該影響你的幸福與快樂(lè)，因?yàn)榭觳豢鞓?lè)只取決于你自己。不管你經(jīng)歷了什么，你都必須無(wú)條件接納，別人的對(duì)錯(cuò)那是他的事，你管不了，你只能管自己。除了你自己也沒(méi)人能真正傷害到你。你的遭遇都是你自己過(guò)去種下的因，既然已經(jīng)結(jié)果了，就唯有坦然接受，積極面對(duì)，否則只能痛苦。只要過(guò)去種過(guò)因，即使現(xiàn)在沒(méi)有某甲傷害你，就一定有某乙。都是自作自受，莫要怨天尤人。要想以后幸福快樂(lè)，那就現(xiàn)在趕快去種幸福快樂(lè)的因，別無(wú)他法。

當(dāng)你陷在問(wèn)題海洋中時(shí)，你無(wú)法找到方向，也看不到希望，你只能看到一條絕路，可明明還有九十九條活路你卻視而不見(jiàn)，你非要吊在一顆樹(shù)上。明明身后陽(yáng)光燦爛，你卻只看到眼前那一點(diǎn)黑暗，你能不絕望嗎？你不堪重負(fù)，卻舍不得放下一丁點(diǎn)包袱，你能不痛苦嗎？

再次強(qiáng)調(diào)，要學(xué)會(huì)放下，千萬(wàn)不要再去解決你的任何問(wèn)題，包括你的所謂心理和精神問(wèn)題，那根本解決不了，那只是陷阱。問(wèn)題根本不存在，問(wèn)題只是表面現(xiàn)象，根源在于你的內(nèi)心，在于你的錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和認(rèn)知，改變要從這里開(kāi)始。認(rèn)知變了，問(wèn)題就不見(jiàn)了。問(wèn)題就是來(lái)提醒你改變錯(cuò)誤認(rèn)知的。

世界上沒(méi)有絕對(duì)的壞事，而且都是好事，表面看起來(lái)越壞的事，卻往往是最大的恩典，很多事情是頭腦無(wú)法想象的。你不會(huì)無(wú)緣無(wú)故經(jīng)歷任何事情。一切都是最好的安排，總有一天你會(huì)恍然大悟。

可是，我一說(shuō)要改變錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)和認(rèn)知，有的人就會(huì)說(shuō)這太難、太根深蒂固了，太虛無(wú)縹緲了，太無(wú)法操作了，一定需要非常長(zhǎng)的時(shí)間和毅力……這些都是頭腦騙局。要知道，這才是實(shí)實(shí)在在的，也是你必須要走的路，除非你還想繼續(xù)痛苦下去。

話再說(shuō)回來(lái)，繼續(xù)講如何做。前面講的是第一步，必須放下所有問(wèn)題（包括所謂心理和精神問(wèn)題），不解決，不關(guān)注，不理會(huì)。

這一步非常關(guān)鍵，這是方向性的問(wèn)題，過(guò)去你在解決問(wèn)題的方向上不斷走向絕路，現(xiàn)在你必須扭轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)向不解決，否則南轅北轍，還是在絕路上繼續(xù)狂奔。

當(dāng)轉(zhuǎn)變方向后，做什么呢？釋放正能量。為什么？因?yàn)槟悻F(xiàn)在的所有問(wèn)題都是因?yàn)槟阕约哼^(guò)去釋放了太多負(fù)能量所致。由于你不知道放下、接受現(xiàn)狀，非要解決，那是在繼續(xù)釋放負(fù)能量，從而導(dǎo)致你能量狀態(tài)極其低下，導(dǎo)致你的各種身心癥狀、絕望和痛苦。什么是負(fù)能量？就是你的各種執(zhí)著和欲望，就是你的放不下非要解決，就是你的自私自利，貪婪、怨恨、懷疑、傲慢、索取……。要知道，你現(xiàn)在的各種負(fù)面情緒和行為還是在繼續(xù)釋放負(fù)能量，如不回頭，后果只會(huì)越來(lái)越慘，今天無(wú)論你痛苦到了何等地步也只是開(kāi)始而已，永無(wú)止盡。

你必須回頭，別無(wú)選擇。原地踏步也不行。而且，路必須自己走，沒(méi)有任何人可以代替你一步，除了你自己，誰(shuí)也沒(méi)辦法改變你，除非你自己愿意改變，并在行動(dòng)上落實(shí)。

那干什么呢？如何釋放正能量提升能量狀態(tài)呢？沒(méi)有什么專(zhuān)門(mén)要做的事，但必須根據(jù)自己的情況采取積極行動(dòng)，積極去做事。事情一定是正向積極的，不傷害別人。要讓自己忙起來(lái)，充實(shí)起來(lái)，不給自己任何胡思亂想的時(shí)間和機(jī)會(huì)。要知道，不管怎樣，空想都沒(méi)用，只有積極面對(duì)。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，必須放下，只要現(xiàn)在盡力就行，未來(lái)無(wú)論什么結(jié)果都能接受，不需要恐懼擔(dān)憂害怕。要知道，行動(dòng)是最大的正能量。尤其是現(xiàn)在的你，一方面負(fù)能量的慣性很大，而你沒(méi)一點(diǎn)力氣和能量，毫無(wú)控制能力。當(dāng)你積極行動(dòng)時(shí)，一方面你停止了釋放負(fù)能量，另一方面又在釋放正能量，可謂一舉兩得，效果一定立竿見(jiàn)影。

你說(shuō)你控制不住自己，那就用做事把胡思亂想占住，不要說(shuō)這也做不到。

有的朋友說(shuō)，我沒(méi)一點(diǎn)力氣和激情，我啥也不想做，我啥也做不了。如果非這樣說(shuō)，我也沒(méi)辦法，因?yàn)樽约旱哪芰恐荒芸孔约横尫奴@得，別人給不了你。你總可以發(fā)愿吧，躺在床上就可以進(jìn)行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，也是一舉兩得。

如何發(fā)愿？你有什么痛苦就可以發(fā)愿全人類(lèi)都沒(méi)有這種痛苦。當(dāng)然，你可以發(fā)各種愿。千萬(wàn)不要小看發(fā)愿，不要以為這沒(méi)什么用，它可是威力無(wú)窮。要知道，愿力不可思議，諸佛菩薩皆靠愿力成就。你發(fā)大愿，那是與天地同頻，那可是宇宙最大的順風(fēng)車(chē)。知道時(shí)刻發(fā)愿的人，他可是走上了最好的捷徑。這是最簡(jiǎn)單、最好的提升能量的方法，但真愿意相信的人很少，很快就放棄了，這真是最可惜的事。

有的人讓他發(fā)個(gè)愿都非常難，他甚至恨不得所有人都和他一樣痛苦。可是，要知道，你釋放什么，對(duì)別人沒(méi)有任何影響，收獲的都是你自己。

你可以力所能及地從對(duì)身邊家人做起，從小事做起，去幫助別人，多奉獻(xiàn)，少索取。事不在大小，而在于你的心。時(shí)刻多感恩、多祝福。無(wú)論在家、在單位、在學(xué)校還是在社會(huì)都處處為別人著想，去幫助別人。這些都是在釋放正能量，反之就是在釋放負(fù)能量。

現(xiàn)在，你必須扭轉(zhuǎn)方向，把過(guò)去用來(lái)釋放負(fù)能量的時(shí)間和精力全部用來(lái)釋放正能量，用正能量占住負(fù)能量，占住胡思亂想，你才能從絕路轉(zhuǎn)向幸福快樂(lè)的康莊大道。

你說(shuō)你控制不了自己，那是因?yàn)槟愕哪芰刻汀Ｖ灰尨竽X休息，只要提升能量，你可以輕松控制自己的一切。你說(shuō)改變自己很難，那是頭腦層面的。能量一提升，信念系統(tǒng)和認(rèn)知自然隨之改變。因此，擺脫所謂心理和精神問(wèn)題必須從能量層面入手。

能量是實(shí)實(shí)在在的，不是虛無(wú)縹緲的，一點(diǎn)也不神秘。

要知道，你的每一念、每一言、每一行都是自帶能量的。能量可是實(shí)實(shí)在在的，你的整個(gè)現(xiàn)實(shí)世界其實(shí)都是能量在背后運(yùn)化。能量決定了你的一切。改變外在很難，但通過(guò)改變能量外在就能輕易改變，因?yàn)槟芰坎攀歉Ｋ裕f(shuō)改變自己很難的想法那是頭腦騙局，它根本不明白能量的作用。

一旦提升了能量，你的信念和認(rèn)知自然改變，輕而易舉。如果你不想提升能量光改變認(rèn)知那確實(shí)比登天還難。有人認(rèn)為能量很神秘，一點(diǎn)也不，能量處處皆是。有人認(rèn)為提升能量會(huì)很慢，實(shí)際上恰恰相反。你吃飯，食物也要轉(zhuǎn)化成能量才能為你所用。能量是最直接的，立竿見(jiàn)影。要知道，哪怕一句小小的正能量的話都攜帶著巨大的正能量。所以，話不能亂說(shuō)，后果很?chē)?yán)重。正能量的威力無(wú)比巨大，是你無(wú)法想象的，再大的黑暗負(fù)能量哪怕是一點(diǎn)一點(diǎn)的亮光都能讓它無(wú)處遁形，你又怎么可能好不了呢？有了正能量，想不好實(shí)在太難了。

當(dāng)你陷在所謂心理和精神問(wèn)題中時(shí)，你的各種負(fù)面念頭、想法會(huì)層出不窮，你總是想想明白，卻只會(huì)越想越多，越想問(wèn)題越大，各種令人絕望的想法只會(huì)源源不斷出現(xiàn)，永無(wú)止盡。你會(huì)出現(xiàn)各種負(fù)面情緒，你會(huì)敏感多疑、暴躁易怒。雖然你堅(jiān)信你想到、看到、聽(tīng)到的都是真實(shí)的，但實(shí)際上是你在能量狀態(tài)低下時(shí)的自然呈現(xiàn)，對(duì)于此時(shí)的你自然是真實(shí)的，但別人無(wú)法理解和想象你想象出來(lái)的東西。要知道，不管現(xiàn)在對(duì)于你又多真實(shí)，一點(diǎn)都不重要。你一定要知道，一旦你的能量狀態(tài)得以提升，它們統(tǒng)統(tǒng)都會(huì)徹底消失。雖然你現(xiàn)在無(wú)法想象它們會(huì)如何消失，也不相信它們會(huì)消失，但請(qǐng)你相信我。

它們會(huì)各種無(wú)法想象的方式消失，也許是不知不覺(jué)問(wèn)題自然不見(jiàn)了，也許是被解決了，也許是當(dāng)你狀態(tài)提升后那些問(wèn)題變得不是問(wèn)題了，也許你看到了你過(guò)去忽視的解決方法，也許你的觀念不知不覺(jué)已經(jīng)發(fā)生了改變……

所以，對(duì)于現(xiàn)在的你，千萬(wàn)不要理會(huì)你的任何負(fù)面念頭、感覺(jué)、痛苦和絕望，不要理會(huì)任何軀體癥狀，千萬(wàn)不要再對(duì)抗和解決了，別再相信它們，別再跟著它們?cè)较菰缴睿s快停下來(lái)，趕快回頭，別再繼續(xù)上當(dāng)，不要解決任何問(wèn)題（包括心理問(wèn)題），那是絕路，那是負(fù)能量方向，趕快回頭，必須放下不解決，而是轉(zhuǎn)向一心去釋放正能量，就能很快徹底解脫，所有身心痛苦一掃而光。

你也許說(shuō)控制不住，因?yàn)槟切﹩?wèn)題和想解決問(wèn)題的想法就象一個(gè)無(wú)形之

手時(shí)刻緊緊抓住自己，令人窒息，令人無(wú)法掙脫，讓人絕望。朋友，越是這樣，你越要努力。一定要知道，那種絕望和你的無(wú)力都不是真的。它們只是一個(gè)紙老虎，貌似強(qiáng)大，實(shí)則在正能量面前根本不堪一擊。你的無(wú)力也是假象，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)正能量都威力無(wú)窮。只要你真的拿起正能量的武器，對(duì)付小小的心理和精神疾病有如摧枯拉朽之勢(shì)，分分鐘就足以消滅。雖然冰凍三尺非一日之寒，但對(duì)于真正有信心的人，在正能量根本不費(fèi)吹灰之力。

有人說(shuō)我寫(xiě)的是心靈雞湯，有人說(shuō)我遠(yuǎn)水解不了近渴。我這才真是在解燃眉之急，沒(méi)有一句廢話，直接掘根，直接動(dòng)刀子，而且刃刃見(jiàn)血，效果是立竿見(jiàn)影。現(xiàn)在你就可以做實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。不管你現(xiàn)在處于什么地步的狀態(tài)，不要以為你特殊，不要以為你嚴(yán)重，不要以為我沒(méi)經(jīng)歷過(guò)，你只管去找一件事情或工作坐下來(lái)專(zhuān)心去做，如果超過(guò)三個(gè)小時(shí)你的痛苦沒(méi)有消失或內(nèi)心沒(méi)有升起快樂(lè)那你就來(lái)說(shuō)我是騙子。

走出所謂心理和精神問(wèn)題就這么簡(jiǎn)單，根本不需要多長(zhǎng)時(shí)間。過(guò)去你沒(méi)有走出來(lái)，是因?yàn)槟氵^(guò)去不知道原因和方法，你在外面尋找原因，你在想盡一切辦法解決這個(gè)問(wèn)題。在解決問(wèn)題的道路上你的努力程度越大，你的問(wèn)題只會(huì)越嚴(yán)重，也自然成為絕癥。現(xiàn)在，當(dāng)你放下這個(gè)問(wèn)題，不解決，也不尋求解決方法，只管一心釋放正能量，這個(gè)問(wèn)題自然很快就迎刃而解，不費(fèi)吹灰之力。就如同你餓了吃飽一樣簡(jiǎn)單。當(dāng)你走出來(lái)一次，你就會(huì)明白怎么回事了，你就有了信心，以后就會(huì)如法炮制，越來(lái)越輕車(chē)熟路，成為自然，所謂心理和精神問(wèn)題也將與你此生徹底無(wú)緣。

記住，只要你愿意拿起正能量的武器，這個(gè)世界上根本不存在解決不了的問(wèn)題，不光是心理問(wèn)題。有問(wèn)題，就是因?yàn)槲覀冊(cè)诮鉀Q它。只要放下不解決，只管一心釋放正能量，所有問(wèn)題都會(huì)消失。

當(dāng)然，如果你的信心不足，就會(huì)有一段反復(fù)拉鋸的過(guò)程，快慢取決于你的決心和痛苦的鞭策力。要知道，你根本沒(méi)有第二個(gè)選擇，更沒(méi)有任何退路，也別再尋求別的方法和捷徑了。

如果你對(duì)我說(shuō)的沒(méi)有信心，又被頭腦拉回去解決任何問(wèn)題，我說(shuō)的是任何問(wèn)題，就又回到了老路。所以，不要驕傲。必須記住，這條路是你一生要走的路，一次次的歷煉，你的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，你會(huì)越來(lái)越幸福快樂(lè)。這條路是每個(gè)人都必須要走的路。

千萬(wàn)不要放棄生命，那絕不是一了百了，那以后的痛苦絕不是你能想象的。

也不要問(wèn)我任何問(wèn)題，再說(shuō)一遍，任何問(wèn)題，請(qǐng)你放下任何問(wèn)題、疑問(wèn)和困惑，你會(huì)在正能量中獲得答案，答案需要自己去拿，別人給不了你。

再次強(qiáng)調(diào)，不要以為自己特殊，自己最嚴(yán)重，自己好不了，這也是一個(gè)必須打破的非常關(guān)鍵的一個(gè)錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)，每個(gè)人都會(huì)這樣認(rèn)為。

一定要敢于打破來(lái)自于社會(huì)、家庭給你的所有自我設(shè)限，這是另一個(gè)必須打破的信念系統(tǒng)。比如：我不行、我不會(huì)、我不配、我做不到、我能這樣那樣、我應(yīng)該、我長(zhǎng)得丑、我有病（都是心病）、我殘疾了、我老了做不到了、我病了做不到了、我老了、我不可能……要知道，你沒(méi)有任何限制，完美無(wú)缺，你擁有一切，你可以不受限制地做到任何事（正能量方向上），這才是真相。

還有一個(gè)錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)：我們要努力，才能讓自己幸福快樂(lè)。很多人活得很辛苦也很痛苦，他那么努力，就是希望自己能快樂(lè)。可是人本來(lái)就是快樂(lè)的，只是因?yàn)樽约旱膱?zhí)著和欲望而變得不快樂(lè)。要知道，在外面永遠(yuǎn)找不到快樂(lè)的，只能找到無(wú)盡的痛苦。要想快樂(lè)現(xiàn)在就完全可以，完全沒(méi)有必要為了開(kāi)心而讓自己不開(kāi)心。但是，大部人都在這樣做。

祝全天下人徹底擺脫所謂任何心理和精神疾病！

共勉，祝福每一個(gè)人！

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【原創(chuàng)回答】很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。我不知道你之前三年中究竟發(fā)生了什么。可我要知道是什么力量讓你歷經(jīng)磨難繼續(xù)前行到現(xiàn)在？每個(gè)人的人生道路都不是平坦的，途中會(huì)經(jīng)歷很多挫折和失敗，更重要的是要把這些經(jīng)歷當(dāng)作是豐富自己人生的寶貴財(cái)富，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己更成熟，然后繼續(xù)向前走，而不是

【原創(chuàng)回答】很高興回答你這個(gè)問(wèn)題。我不知道你之前三年中究竟發(fā)生了什么。可我要知道是什么力量讓你歷經(jīng)磨難繼續(xù)前行到現(xiàn)在？

每個(gè)人的人生道路都不是平坦的，途中會(huì)經(jīng)歷很多挫折和失敗，更重要的是要把這些經(jīng)歷當(dāng)作是豐富自己人生的寶貴財(cái)富，從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓自己更成熟，然后繼續(xù)向前走，而不是沉溺于過(guò)去的失敗或痛苦中停止不前。

你有那么強(qiáng)的忍耐力，也同樣有很強(qiáng)的勇氣去創(chuàng)造未來(lái)屬于自己的幸福人生。不斷為自己設(shè)立切實(shí)可行的小目標(biāo)，讓自己去實(shí)現(xiàn)，享受成功后的喜悅和幸福，你會(huì)越來(lái)越自信，你就會(huì)從抑郁情緒中逐漸走出來(lái)，相信自己，我能行。去做吧。期待你的好消息。

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抑郁分兩種，一種是抑郁癥，一種是抑郁情緒，前者需要找心情咨詢(xún)師治療一下，后者若是抑郁情緒就得多靠自己去調(diào)節(jié)。多出去旅旅游，該放下的放下，活在當(dāng)下，不糾纏過(guò)去，不擔(dān)憂未來(lái)，健康的活著才是最大的勝利！

抑郁分兩種，一種是抑郁癥，一種是抑郁情緒，前者需要找心情咨詢(xún)師治療一下，后者若是抑郁情緒就得多靠自己去調(diào)節(jié)。多出去旅旅游，該放下的放下，活在當(dāng)下，不糾纏過(guò)去，不擔(dān)憂未來(lái)，健康的活著才是最大的勝利！

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我就是中度焦慮癥的患者，2019年底在北京安定醫(yī)院做了全面檢查，經(jīng)過(guò)一年多的時(shí)間，我現(xiàn)在病情得到了很好的改善，這個(gè)抑郁也好，焦慮也好，最好的醫(yī)生還是你自己，首先不要思慮過(guò)多，學(xué)會(huì)放下。再加以藥物輔助治療，相信你會(huì)慢慢好起來(lái)的[加油]

我就是中度焦慮癥的患者，2019年底在北京安定醫(yī)院做了全面檢查，經(jīng)過(guò)一年多的時(shí)間，我現(xiàn)在病情得到了很好的改善，這個(gè)抑郁也好，焦慮也好，最好的醫(yī)生還是你自己，首先不要思慮過(guò)多，學(xué)會(huì)放下。再加以藥物輔助治療，相信你會(huì)慢慢好起來(lái)的[加油]

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一般而言，如果不幸福得了抑郁癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，見(jiàn)效會(huì)比較快，但是會(huì)背負(fù)一定的心理壓力，因?yàn)檎l(shuí)都不愿意承認(rèn)自己患有心理疾病，另外在看病的時(shí)候也不得不把內(nèi)心的隱私告訴醫(yī)生和陪同一起去醫(yī)院的親朋好友，或許這只是正常治療流程，但對(duì)于身患抑郁癥的病人來(lái)講，說(shuō)不定會(huì)產(chǎn)生某些刺激。

一般而言，如果不幸福得了抑郁癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，見(jiàn)效會(huì)比較快，但是會(huì)背負(fù)一定的心理壓力，因?yàn)檎l(shuí)都不愿意承認(rèn)自己患有心理疾病，另外在看病的時(shí)候也不得不把內(nèi)心的隱私告訴醫(yī)生和陪同一起去醫(yī)院的親朋好友，或許這只是正常治療流程，但對(duì)于身患抑郁癥的病人來(lái)講，說(shuō)不定會(huì)產(chǎn)生某些刺激。

如果抑郁癥狀沒(méi)有達(dá)到想要輕生的程度，那么還有一種方法就是讀書(shū)，雖然見(jiàn)效慢，但能徹頭徹尾改變自己看待生活的態(tài)度，幫助你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)問(wèn)題走出情緒陰霾。

讀書(shū)，是個(gè)大概念，不要把讀書(shū)想那么累，一聽(tīng)到讀書(shū)，就聯(lián)想到考試。其實(shí)不是這樣的，拿一本書(shū)，沏一杯茶，坐在沙發(fā)上就去看，不要去想讀完之后能記住什么，也不要去想這本書(shū)要讀多久能讀完，就只是讀，如果樂(lè)意，一下午就看三五頁(yè)也沒(méi)關(guān)系。

然后，放松身心，一句一句往下看，不用那么認(rèn)真，就只是往下看，看著看著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界變得安靜了，內(nèi)心也沒(méi)那恐懼了。時(shí)而可能，突然感覺(jué)這不是自己應(yīng)有的狀態(tài)，這時(shí)候你可能會(huì)坐不住，會(huì)刻意跳出這一刻的寧?kù)o，再去尋找抑郁和焦慮的感覺(jué)，仿佛抑郁焦慮這才是自己此時(shí)應(yīng)有的狀態(tài)。

不用擔(dān)心，這種情況出現(xiàn)后，不用著急，等到找回抑郁和焦慮的感覺(jué)后，然后再試著坐下來(lái)，尋找讀書(shū)的寧?kù)o，而這一次坐下讀書(shū)肯定要比第一次輕松的多。

這樣反復(fù)幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你能控制住了情緒，而且能靜好久。然后慢慢地不良情緒一出現(xiàn)，就會(huì)不由自主的想到，是不是去讀會(huì)兒書(shū)，穩(wěn)穩(wěn)情緒，靜一靜。

就這樣，讀書(shū)的頻率會(huì)越來(lái)越多，內(nèi)心也越來(lái)越輕松，情緒也會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定。

這時(shí)候你再去讀書(shū)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)書(shū)中的內(nèi)容逐漸產(chǎn)生了興趣，會(huì)不由自主地去思考書(shū)中的觀點(diǎn)，就好像和書(shū)的作者在進(jìn)行一場(chǎng)無(wú)聲的對(duì)話。

一般來(lái)講，書(shū)中的道理都是經(jīng)過(guò)研究和論證的，大部分觀點(diǎn)還是可取的，所以在與作者對(duì)話的時(shí)候，就會(huì)學(xué)會(huì)很多道理，道理懂得多了，就會(huì)變得通透、豁達(dá)。

然后再去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的難題和那些讓你產(chǎn)生憂慮情緒的因素，就會(huì)感覺(jué)其實(shí)換個(gè)角度看待，也沒(méi)那么糟糕，逐漸的就會(huì)變得開(kāi)朗。

而這種開(kāi)朗不是短暫的，而是長(zhǎng)久的，是知書(shū)達(dá)理產(chǎn)生開(kāi)朗，是一種終身伴隨的能力，所以說(shuō)，用讀書(shū)治療抑郁癥是可取的，雖然見(jiàn)效周期較長(zhǎng)，但效果卻是最好的。

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抑郁癥也可以說(shuō)是一種心里疾病，一般來(lái)說(shuō)得抑郁癥的人都是在生活中經(jīng)歷了很多磨難才得這種病。還有就是有些人性格內(nèi)向，不愛(ài)言談，不愛(ài)社交的人也容易得這種病。要想讓自己的生活過(guò)好，那么你首先要做的就是戰(zhàn)勝困難，對(duì)自己要充滿(mǎn)信心，無(wú)論何時(shí)何地都要學(xué)會(huì)獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢的面對(duì)生活中所發(fā)生的一

抑郁癥也可以說(shuō)是一種心里疾病，一般來(lái)說(shuō)得抑郁癥的人都是在生活中經(jīng)歷了很多磨難才得這種病。還有就是有些人性格內(nèi)向，不愛(ài)言談，不愛(ài)社交的人也容易得這種病。要想讓自己的生活過(guò)好，那么你首先要做的就是戰(zhàn)勝困難，對(duì)自己要充滿(mǎn)信心，無(wú)論何時(shí)何地都要學(xué)會(huì)獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)，要勇敢的面對(duì)生活中所發(fā)生的一切事情。要多交朋友，多多的主動(dòng)與人溝通，讓自己性格變得開(kāi)朗大方。

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您好。雖然我不知道您在這三年里到底經(jīng)歷了什么，但是一定很辛苦吧！是的，當(dāng)人在困境中太久，很多情緒始終無(wú)法得到釋放，一點(diǎn)點(diǎn)壓抑堆積在心里，會(huì)引起一系列不良的身心反應(yīng)。身心疲憊的加重，也會(huì)導(dǎo)致工作生活各個(gè)方面持續(xù)惡化，慢慢走到內(nèi)外皆困的處境，甚至無(wú)路可走的狀況！即使如此，我仍然看到您

您好。雖然我不知道您在這三年里到底經(jīng)歷了什么，但是一定很辛苦吧！

是的，當(dāng)人在困境中太久，很多情緒始終無(wú)法得到釋放，一點(diǎn)點(diǎn)壓抑堆積在心里，會(huì)引起一系列不良的身心反應(yīng)。身心疲憊的加重，也會(huì)導(dǎo)致工作生活各個(gè)方面持續(xù)惡化，慢慢走到內(nèi)外皆困的處境，甚至無(wú)路可走的狀況！

即使如此，我仍然看到您的堅(jiān)持和努力！您一直沒(méi)有放棄，一直依靠自身的力量，努力地拯救自己！這是一種生生不息的頑強(qiáng)生命力，讓人敬佩！同時(shí)，您要知道，一個(gè)人總是習(xí)慣按照固有的行為模式去思考解決問(wèn)題的路徑和辦法，顯然，當(dāng)我們的固有模式無(wú)法解決問(wèn)題的時(shí)候，我們也需要引進(jìn)他人的新的視角，來(lái)積極應(yīng)對(duì)眼前的困難。

如果有可能，建議您去專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)做一下抑郁癥的篩查。如果確診，也不要驚慌。通常，藥物治療，配合專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，對(duì)于改善抑郁癥患者的情緒，幫助是很大的。只是，一定要尋找負(fù)責(zé)任的精神科醫(yī)生、心理咨詢(xún)師一起工作，堅(jiān)持一段時(shí)間，一定會(huì)有積極變化！

往往，打倒我們的不是外界的困境，而是來(lái)自心理的猛獸。處理好內(nèi)心的問(wèn)題，身心健康之后，一定可以更好地面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的挫折！

尼采說(shuō)：殺不死我的，必將使我更強(qiáng)大！

美麗的雪花，在寒冷中生成。

它的美，正是來(lái)自嚴(yán)寒的祝福[玫瑰][玫瑰][玫瑰]