首先，女人常喝米糊，堅持一個月不會有什么太大的變化，除非你營養(yǎng)不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？經(jīng)常會看到這樣類似標題的文章，吃什么堅持一個月會有什么變化？關(guān)鍵就是在吃什么這個問題上，人們關(guān)心吃什么，這是一件好事，但是很多人往往只是指望堅持吃某一種食物一個月或者一段時間會產(chǎn)生首先，女人常喝米糊，堅持一個月不會有什么太大的變化，除非你營養(yǎng)不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？那什么人適合喝雜糧糊或者米糊呢

1、胃腸功能消化較弱、牙口不好的老人，雜糧因沒有經(jīng)過精細加工，保留了大部分的營養(yǎng)素，食物體積較大，口感較粗糙，難以消化，磨成粉或者用破壁機打成米糊后，食物變得柔軟，好消化。

2、大多數(shù)沒有飲食禁忌的人群，但是雜糧糊不是唯一的選擇，可以作為方便選擇

喝米糊有什么好處呢

人們最關(guān)心的問題就是喝米糊有什么好處，能得到什么健康價值，比如可以美容、變美、減肥也是最期待達到的效果。

雜糧糊確實有很多優(yōu)勢

第一、好消化

第二、可以混入多種食材，增加了蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他營養(yǎng)的攝入，對于經(jīng)常吃精白米面的人群，可以有效的增加微量元素的攝入。所以堅持喝雜糧糊，對身體也會有一定的改善，比如精神狀態(tài)提升了，起色變好了。都是我們可以直觀感覺到的。

第三、方便，不需要烹飪太長時間，直接熱水沖飲或者打成糊即可食用。

那怎么喝才能更好的發(fā)揮雜糧糊（米糊）的營養(yǎng)價值呢

喝米糊不要太單一，食物多樣性是會讓營養(yǎng)素強強聯(lián)合和富集，可以嘗試將多種雜糧放一起打成漿，如燕麥、小米、紅豆加牛奶替換水加到破壁機里；糙米、黑米、燕麥米等。雜糧血糖反應比較高，對于需要糖尿病人群，最好配合牛奶或豆?jié){一起食用，降低血糖反應。

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