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六十到六十五歲。

兩三年沒有力量訓(xùn)練了。昨天開始訓(xùn)練，一百個(gè)伏臥撐。一組做不到二十個(gè)了。

壓腿也是的，大約一個(gè)月能恢復(fù)到夠頭。半年到劈小胯。

至于向上升體，小區(qū)沒有單杠，正琢磨家里裝一個(gè)。暫時(shí)不設(shè)目標(biāo)。

全身都生銹了。對于曾經(jīng)的單杠運(yùn)動員是可恥的！

八十二，不是容易混的。真的該煅練身體了。

生命萬歲，只爭朝夕吧！

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說實(shí)話，我不太喜歡做俯臥撐運(yùn)動。
由于手臂力量強(qiáng)大，年青時(shí)一次來上一百多個(gè)俯臥撐乃家常便飯。記得五十歲上下時(shí)，有回午飯后，車間有人建議比賽俯臥撐，最多一個(gè)年青工友撐了五十六下，我撐了六十三下，其實(shí)還能堅(jiān)持。
俯臥撐講究的是臂力、腰力、肺和量，外加合適的體重。在我經(jīng)歷中，六十至六十五能撐三十到四十下，七十歲還能撐十下，便都是身體杰出體現(xiàn)了。
如今七十有八，早已遠(yuǎn)離俯臥撐了，心臟重疾高血壓，外加低血糖、肺氣腫，腰及膝蓋損傷，更夲不敢再逞能了。
謝邀！

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俯臥撐容易學(xué)也容易練，這種鍛煉方式同時(shí)鍛煉幾個(gè)肌肉群，包括胳膊、胸部、腹部、腿部和大腿，是一個(gè)很好的鍛煉方式，也很普及。

俯臥撐普及的原因在很大程度上是因?yàn)檫@個(gè)鍛煉可以用來評估一個(gè)人上肢的健身情況，在軍隊(duì)中常常用來作為士兵訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。

至于一個(gè)人每天可以做多少個(gè)俯臥撐，并沒有這樣的上限，能者多勞就是了。有些健身達(dá)人每天做300個(gè)以上，這個(gè)對于50歲以上的人可能有些多了，做100個(gè)左右是比較適當(dāng)?shù)摹?/p>

測量俯臥撐的能力有兩種，一種是每分鐘做多少下，另一種是一口氣最多做多少下。加拿大鍛煉生理學(xué)會的標(biāo)準(zhǔn)是一口氣最多能做多少下，要求每次動作符合標(biāo)準(zhǔn)，不限時(shí)間，如果不能連續(xù)兩次做正確的俯臥撐的話，測試就結(jié)束了。

這個(gè)測試的標(biāo)準(zhǔn)把男性分成五組，需要改進(jìn)、合格、優(yōu)秀、很優(yōu)秀、出色，50-59歲的人各項(xiàng)分別是小于或等于6下、7-9下、10-12下、13-20下、等于或者大于21下。

按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，50歲以上的男人如果一口氣做不了7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，就應(yīng)該練一練了，最好是能做10下以上。

俯臥撐只是鍛煉方式的一種，僅僅做俯臥撐是不夠的，因?yàn)檫€有有氧鍛煉，肌肉鍛煉還有其他方式，應(yīng)該既做肌肉鍛煉，又做有氧鍛煉，做肌肉鍛煉的時(shí)候應(yīng)該做幾種鍛煉，包括器械鍛煉。

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50歲以上的男性，如果是平時(shí)身體就不怎么好的，在這個(gè)年齡段，每天能做上十個(gè)八個(gè)俯臥撐，都算差不多的了，有的可能連十個(gè)俯臥撐都很難做到比較標(biāo)準(zhǔn)。

但是如果是平時(shí)身體素質(zhì)就很不錯(cuò)，而且一直都有堅(jiān)持鍛煉的男性，哪怕是50歲了，一口氣做上三五十個(gè)俯臥撐也不在話下，畢竟這種身體素質(zhì)在長時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉下，已經(jīng)屬于比較好的類型了。

這陣子我也每天堅(jiān)持去健身房，最大的感覺就是每天堅(jiān)持運(yùn)動后，出汗以后會有一種很舒暢的舒服感覺，如果哪天不去運(yùn)動，就感覺好像少了一些什么。在健身房里也經(jīng)常遇到一些五十歲左右的大爺，那身上的肌肉，別說五十個(gè)，我覺得他們可能一百個(gè)俯臥撐都能堅(jiān)持下來！

所以，五十歲的男性每天能做幾個(gè)俯臥撐，這個(gè)得看這男性的身體素質(zhì)，如果本來身體素質(zhì)就差，而且從來不鍛煉，啤酒肚已經(jīng)長得比胸還大，那么十個(gè)俯臥撐可能都很難堅(jiān)持下來。

而如果是堅(jiān)持鍛煉，身體素質(zhì)好的男性，一天來個(gè)五十個(gè)俯臥撐，可以說不是事兒，這也是堅(jiān)持鍛煉，堅(jiān)持健身的好處，最起碼在同樣的年齡，別人做不到的，你能做到。

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我最佩服兩種人：第一，40歲以上可以做十幾個(gè)以上引體向上的；第二，40歲以上可以做四五十個(gè)俯臥撐的人。

這類人不止是厲害，更應(yīng)該被我們尊重。因?yàn)楝F(xiàn)在的時(shí)間越來越快節(jié)奏，人們的生活越來越忙，越多越多節(jié)目，誰會在意體育運(yùn)動？而一群年齡偏大的人，正在默默的給我們做榜樣。他們，就是超級英雄。

是的，年齡不是能做多少俯臥撐的前提。一個(gè)20歲的年輕小伙子，可能只能做幾個(gè)，而50歲的中年人，卻可以單手俯臥撐，這本身就很荒誕。

年齡大可能不適合俯臥撐？

大家可能都看過這種輿論，比如年齡大不能做俯臥撐，年齡大不能跑步……但實(shí)際上，越是年紀(jì)大人，越要做更多的體育活動。隨著身體的不斷退化，你更需要運(yùn)動來緩解這種趨勢，甚至在一定程度上“返老還童”。

這是一個(gè)俯臥撐的標(biāo)準(zhǔn)，大家可以對應(yīng)參考。

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50歲以上男人如果你能做到這個(gè)數(shù)量的俯臥撐，那就是佼佼者了！

其實(shí)對于50歲以上男人每天可以做多少個(gè)俯臥撐并沒有一個(gè)定論，根據(jù)自身身體狀況的不同，每個(gè)人能夠完成的俯臥撐數(shù)量都是不一樣的。

只要堅(jiān)持鍛煉，無論什么年紀(jì)俯臥撐的水平都會穩(wěn)步提升的，我們生活中也肯定會看到很多小年輕連幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐都做不下來，而公園里常年堅(jiān)持運(yùn)動的老大爺一口氣能完成幾十個(gè)俯臥撐的比比皆是。

50歲以上男人應(yīng)該有怎樣的俯臥撐水平

根據(jù)下表，50以上的男人如果能夠完成31個(gè)以上的俯臥撐就代表擁有著極好的俯臥撐能力，而一口氣完成9個(gè)以上的俯臥撐，代表著你擁有平均的推力水平。

對于50歲以上的男人來說，能夠保持一個(gè)平均以上的俯臥撐水平，基本就代表擁有著健康強(qiáng)壯的體魄了。

50歲以上男人應(yīng)該怎樣鍛煉俯臥撐

50歲如果你之前沒有保持一個(gè)規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣，難免會面臨運(yùn)動水平退步、肌肉力量下降等隨著年齡增長帶來的身體退化問題，因此進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練也不能像年輕人一樣猛練，建議通過循序漸進(jìn)的方式逐步提升自己的俯臥撐水平。

首先，最重要的肯定是確保俯臥撐動作的標(biāo)準(zhǔn)，下面是標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的動作解析。

• 雙掌撐地，掌距與肩同寬或者略寬于肩，雙腿繃直，前腳掌踩地；
• 核心收緊，身體從側(cè)面呈一條直線，不要出現(xiàn)弓背或者塌腰的情況；
• 肩胛骨下沉收緊，大臂微微內(nèi)收，肘關(guān)節(jié)朝向身體側(cè)后方；
• 屈肘勻速下放身體，至胸口輕觸地面或者接近地面為止，此時(shí)雙掌應(yīng)該位于胸口兩側(cè)，大臂和軀干呈45度左右夾角；
• 發(fā)力伸肘撐起身體至初始位置。

俯臥撐是一個(gè)很好的推力訓(xùn)練動作，能夠有效鍛煉我們的胸大肌、肱三頭肌，對于核心肌群也有提升效果。確保動作的標(biāo)準(zhǔn)能夠讓我們的目標(biāo)肌肉更充分地發(fā)力，獲得更好的鍛煉效果，同時(shí)降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，對于關(guān)節(jié)也更為友好。

如果你的力量比較薄弱，一開始無法完成標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以先通過跪式俯臥撐進(jìn)行鍛煉，能夠降低不少難度，但是也有很好的訓(xùn)練效果。

對于50歲以上的朋友，建議每天將俯臥撐和深蹲、引體向上等動作安排一起訓(xùn)練，達(dá)到全身鍛煉的效果，每隔一段時(shí)間逐步增加俯臥撐訓(xùn)練的次數(shù)，循序漸進(jìn)的情況下就能夠在避免受傷的情況下提升自己的俯臥撐能力。

堅(jiān)持一段時(shí)間，俯臥撐的能力就會大幅進(jìn)步，達(dá)到出眾的水平也不是不可能的。

總結(jié)

50歲以上的男性每天能夠完成多少個(gè)俯臥撐完全看你自身的力量水平，如果一口氣能完成31個(gè)以上，那你的俯臥撐能力絕對是同齡人里的佼佼者。

如果暫時(shí)完成不了較多次數(shù)的俯臥撐，也不用擔(dān)心，確保動作的標(biāo)準(zhǔn)，循序漸進(jìn)地提升俯臥撐的訓(xùn)練強(qiáng)度，增加組數(shù)和次數(shù)，就能加強(qiáng)我們的俯臥撐能力。

我是小何Howard，關(guān)注我，獲得更多健身干貨！

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大家好，我是漫話君，很高興為您解答！

為什么偏偏要設(shè)定年齡未50歲呢？

其實(shí)主要是人到50歲后，身體就會進(jìn)入一個(gè)“危險(xiǎn)期”，這個(gè)時(shí)期很少有人會堅(jiān)持運(yùn)動，更多的是身體機(jī)能下降，身體大不如前，諸如心臟病、高血壓、糖尿病等慢性基礎(chǔ)性疾病就會找上你。所以，50歲知天命，實(shí)際上也是明白自身健康狀態(tài)的一種說法！

那么，人到50歲到底能坐多少俯臥撐

我認(rèn)識的一個(gè)大哥，66歲，身體素質(zhì)極強(qiáng)，認(rèn)識他也是機(jī)緣巧合之下，當(dāng)時(shí)是剛參加工作，在外面找房子住，在各種APP上找的房子都不太靠譜，最后在一個(gè)小區(qū)轉(zhuǎn)悠的時(shí)候，找到這個(gè)出租自家房子的“大哥”。一番看房之后，價(jià)錢、地段都還是挺滿意的，一口一個(gè)大哥大哥的叫著，當(dāng)正式簽合同互相留身份證好的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)“50后”，今年已經(jīng)66歲了，當(dāng)時(shí)，就驚掉了自己的下巴。覺得非常不可思議。

后來，了解的深入，才知道這大哥從退休之前，每天都堅(jiān)持鍛煉，每天泡在健身房的時(shí)間都是在3個(gè)小時(shí)以上，喜歡單車杠鈴等運(yùn)動，此外，每年定期參加半程馬拉松，據(jù)說自己一口氣俯臥撐能夠做到50多個(gè)。所以，臉上也基本上沒有皺紋，完全看不出像一個(gè)60歲的大爺，從外型上看也算是很年輕的。

而很多如這位大哥一樣的66歲的男性，更多的是白發(fā)蒼蒼，皺紋密布，很多人都失去了精氣神，更不用提可以堅(jiān)持每天鍛煉；還有的人步入50歲之后，就表現(xiàn)的是一些慢性基礎(chǔ)性疾病纏身，類似俯臥撐這樣高難度的動作，實(shí)際上很多人都難以完成的。

所以，對于50歲的男性究竟能夠做多少個(gè)俯臥撐，其實(shí)得因人而異。需要明確 是，人到50歲之后，身體機(jī)能可能大不如前，這個(gè)時(shí)候需要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力，比如慢跑、游泳、太極拳、八段錦等健身運(yùn)動，都能夠有效的鍛煉好身體。

50歲的人能不能做俯臥撐呢？

當(dāng)然可以，但是得量力而行。俯臥撐是一個(gè)力量訓(xùn)練，更多的是鍛煉雙臂的肌肉以及胸肌的力量，所以很多年輕人為了塑形，能夠?qū)⒄宫F(xiàn)完美的身體曲線，則是堅(jiān)持每天做俯臥撐，但是50歲以后的人也是可以做，但是不能像上文中提到的大哥那樣做大強(qiáng)度的，一般來說，每10個(gè)一組，堅(jiān)持做幾組，達(dá)到有效的鍛煉，從而循序漸進(jìn)的達(dá)到鍛煉的目的。

總之，50歲以后的是一個(gè)比較“危險(xiǎn)”的年齡，又一些不良習(xí)慣，比如抽煙喝酒，高脂高鹽飲食，在這之后就需要逐一改正，，同時(shí)，堅(jiān)持鍛煉，以健身健體的運(yùn)動適宜，避免慢性病找上自己。

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大家好，我是孟記，50歲以上的男人每天可以做多少個(gè)俯臥撐？

50歲以上的男人，有的他也鍛煉身體，有的是工作忙，也沒有什么鍛煉？有好多好多人，都沒有這樣的想法，去鍛煉，因?yàn)楹苊Γ瑳]有時(shí)間，所以也不知道他們做不做俯臥撐，這個(gè)只能說一下，我的老公，他是做俯臥撐的，每天堅(jiān)持鍛煉。

我老公他每天都要鍛煉一下身體，鍛煉身體，對他來說，和工作差不多，每天再晚也要鍛煉一下，也是為了身體健康，每天也要做一下俯臥撐的，這個(gè)也不一定做多少？也要看身體的狀況，大多數(shù)都是幾十個(gè)吧！平常他鍛煉身體，我也沒有咋問過，好像也就幾十個(gè)，因?yàn)槟挲g大了，也要注意，不能太過量，超負(fù)荷，那是不行的，鍛煉身體也要有個(gè)限度，不像年輕人，年輕人，他們是練的是有肌肉的，年齡大就是要把身體鍛煉好就可以了，好了，網(wǎng)友們就說到這里吧，謝謝你們的關(guān)注。

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我今年63歲。每天早上做100個(gè)服臥。晚上睡覺前100個(gè)。每天堅(jiān)持200個(gè)！