就要從飲食起居入手，摒棄不良的生活習(xí)慣，畢竟健康的身體不是一蹴而就的，它需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和保養(yǎng)，不要妄圖吃點(diǎn)補(bǔ)藥、歇息幾天就能養(yǎng)足精氣神兒，治標(biāo)不治本；保證睡眠時(shí)間，睡前排空思緒：此外，保證睡眠時(shí)間7~8小時(shí)，多睡無益。

花些時(shí)間“喂好”自己：

很多事情不是舍得花錢就能辦到的，比如：保證飲食營(yíng)養(yǎng)，多高價(jià)的外賣也抵不過自己花心思做的家常菜肴：清淡（少油、低鹽）、新鮮、色彩艷麗的蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，是保證體力、促進(jìn)睡眠、健康腸胃的秘密武器；不過分烹炸的魚、肉、蛋，富含血紅素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸，是促進(jìn)新陳代謝、提高抗病能力、健腦益智的佳品；一杯熱牛奶、幾粒堅(jiān)果、一碟水果作為加餐或茶點(diǎn)，既能補(bǔ)充肌肉力量（鈣質(zhì)、鉀、鎂），也是提高記憶、潤(rùn)澤肌膚的良方；此外，摒棄膨化食品（高鹽、高油）、油炸食品、甜點(diǎn)、烤串比特意花錢去【排毒】要有效、劃算的多！

保持運(yùn)動(dòng)、“瘦”/受益一生：

壓力山大要如何排解？不愿節(jié)食減肥咋辦？答：去流汗吧！當(dāng)呼吸急促、心跳加快、體力達(dá)到極限時(shí)，沒人還記得白天的種種糟心事兒，有氧運(yùn)動(dòng)尤其如此，慢跑、游泳、瑜伽或者當(dāng)下正流行的HIIT，讓心率大幅升高的運(yùn)動(dòng)更有利于減脂和提高心肺功能，也是提高身體素質(zhì)、改善精神狀態(tài)的絕佳手段！每周請(qǐng)保證150分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這會(huì)讓你受益一生，也會(huì)讓你胖不起來！別以為白天累了，晚上窩著不動(dòng)才是最好的休息，大錯(cuò)特錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)不僅能提高睡眠質(zhì)量，也是精力、腦力的蓄電池，同時(shí)讓你擺脫各種負(fù)面情緒，變得更加積極陽光，不信，那就試試看！

以上是瑋瑋結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)及專業(yè)知識(shí)的回答，希望對(duì)您有所幫助 ！祝好！

作者簡(jiǎn)介：

侯瑋

注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師

國(guó)家二級(jí)健康管理師

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

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這些情況提示存在大腦缺氧，一般年輕人睡眠不足，精神緊張焦慮，長(zhǎng)期過度用腦可以引起，主要是好好休息，保證睡眠，白天多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)配合藥物如安神補(bǔ)腦液等。

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晚上睡不了就在床上打坐，身心雙調(diào)，打著打著就能睡了，調(diào)整有一個(gè)過程，現(xiàn)在的人壓力大，體質(zhì)都很差，所以需要時(shí)間。睡覺前先打一個(gè)小時(shí)，睡著了就好，如果一個(gè)小時(shí)還沒有睡，就接著打，慢慢習(xí)慣就好，就算晚上睡不了，打好坐了，第二天照樣就精力，因?yàn)榇蜃行∷撸L(zhǎng)期失眠的人，調(diào)整有一個(gè)過程，沒有那么快，堅(jiān)持幾個(gè)月時(shí)間。打坐的時(shí)候全身放松，自然呼吸，后背挺直，腦袋放空就行。我是孤舟，幫助過很多失眠的網(wǎng)友脫離過痛苦！

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癥候圍繞肝陰血虧虛，心腦之功能失調(diào)的特征性。存在肝心腦氣血失調(diào)。

像疲勞綜合征。請(qǐng)及時(shí)醫(yī)院檢查。

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眼脹的話，①冰勺子：金屬勺子的低溫可收縮血管，緩解眼部紅腫；②黃瓜片——消水腫；③冰牛奶：冰牛奶可收縮血管緩解腫脹，其中的脂肪還可緩解眼部皮膚的干燥不適；④健視佳越橘葉黃素：補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，緩解眼疲勞。