例如：沒生娃的時(shí)候坐車不會(huì)頭暈，現(xiàn)在老是會(huì)頭暈。產(chǎn)后恢復(fù)和相關(guān)注意事項(xiàng)——我認(rèn)為最重要拉！休息和整體環(huán)境；個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理；產(chǎn)后恢復(fù)：可以在惡露全部排出，大概2周后就可以做了；1、一般順產(chǎn)6~12小時(shí)可下地；剖宮產(chǎn)24小時(shí)才可以下地。2、產(chǎn)后42天要去醫(yī)院B超復(fù)查，畢竟子宮的恢復(fù)對(duì)媽媽以后生活至關(guān)重要，例如懷二胎啊。3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以幫助寶媽激素調(diào)節(jié)和刺激子宮收縮，幫助產(chǎn)后恢復(fù)。4、腌制、辛辣、油炸類食物，應(yīng)少吃或不吃。要喂奶，也不利于產(chǎn)后恢復(fù)。5、多吃些催乳利哺的食物，如：子鴿，黃豆，豬蹄，花生，魚類等。6、要平常心，別產(chǎn)后抑郁了。多跟老公溝通，家人溝通，把心里的心事說出來。1、睡覺姿勢(shì)一定得經(jīng)常變化，避免長時(shí)間的仰臥，不然會(huì)不利于排惡露和會(huì)陰修復(fù)；但是也不是說要翻來覆去。2、要保持充足的睡眠，這點(diǎn)感覺都做不到吧！建議：找月嫂，或者家人多照顧下寶寶；1、洗澡問題——出院后就可以用溫?zé)崦聿辽碜樱粋€(gè)星期后才可以淋浴，或者，用盆子裝水來洗澡；2、刷牙問題——可以刷牙的，用軟毛和溫水去刷牙，不要馬上用涼水刷牙！3、乳房護(hù)理——因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)，所以要每日擦洗下乳房1-3次，哺乳內(nèi)衣要寬松，吸汗透氣；還有能早些生娃的，早點(diǎn)生，年輕身體才能快恢復(fù)，基本不會(huì)出大問題。

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媽媽們生產(chǎn)寶寶確實(shí)消耗了大量的體力，而且流了好多血，身體確實(shí)非常虛弱，需要臥床調(diào)養(yǎng)。但是有的產(chǎn)婦就一直躺在床上，甚至連飯菜都端過來在床上吃，或許除了上廁所其余時(shí)間都在床上，這下可以好好休息了。殊不知，這樣一直躺著會(huì)使身體血液處于高凝狀態(tài)，導(dǎo)致下肢形成血栓，反而不利于身體健康。另外，剛生完孩子的產(chǎn)婦膀胱張力下降會(huì)很快有尿意充盈膀胱，而膀胱會(huì)擠向子宮，長此以往會(huì)使子宮向下降甚至?xí)摯埂＿€有長期躺著還會(huì)影響消化而造成產(chǎn)婦便秘，所以，還是應(yīng)該下床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生建議產(chǎn)后八個(gè)小時(shí)就可以下床走走了，產(chǎn)后一星期，應(yīng)該經(jīng)常下床進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p微的鍛煉，有利于身體恢復(fù)。

第二禁忌：多捂。

不能出門，不可對(duì)著風(fēng)吹，且門窗緊閉——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的\"溫床\"。清潔的環(huán)境和清新的空氣對(duì)產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照。?只要母嬰不置身于對(duì)流風(fēng)中，不直接對(duì)著風(fēng)吹，通風(fēng)時(shí)適當(dāng)保暖，不會(huì)受\"風(fēng)寒\"。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預(yù)防\"月子病\"。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)，避免勞累。【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

第三禁止；月子里一直玩手機(jī)。'

?現(xiàn)在干什么都離不開手機(jī)，所以手機(jī)更是一天到晚不離手。寶媽坐月子，一天到晚躺床上，更是會(huì)顯得無聊。月子里的孩子大部分時(shí)間都在睡覺，所以寶媽們除了睡覺也沒啥事可干，但是千萬不要一直拿著手機(jī)玩了。因?yàn)樽伦悠陂g，寶媽的身體素質(zhì)并沒有恢復(fù)好，如果長時(shí)間的看手機(jī)，肯定會(huì)影響自己的視力，長時(shí)間的刺激引起了視力模糊、眼酸等毛病，說不定會(huì)老下這毛病，就跟隨一生了。最好以聽的方式來代替，聽聽音樂，聽聽文章，聽聽書，可以生產(chǎn)前提前準(zhǔn)備好，盡量降低自己在月子里的看手機(jī)時(shí)間。

第四禁忌：整個(gè)月子里不洗澡。

?老人常說，坐月子不能洗頭，更不能洗澡，那會(huì)頭疼的，月子病，一輩子都頭疼。其實(shí)并非如此，產(chǎn)婦產(chǎn)后很容易大量出汗的，再加上喂奶溢奶，還有月子里一直在排惡露，這媽媽身上的味，大家可以體會(huì)一下。如果一個(gè)月都不能洗澡，那味估計(jì)得把每個(gè)人折騰的夠嗆。小寶寶肯定也不喜歡臭媽媽，肯定喜歡香媽媽。況且如果產(chǎn)婦一直不洗澡，那豈不是更多的細(xì)菌會(huì)侵蝕，所以月子里更應(yīng)該講究衛(wèi)生。但一定要注意洗澡的方式，千萬不要著涼了。

第五禁忌：沒有及時(shí)管理腹部

?十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。?

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，

所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的!產(chǎn)后收腹對(duì)女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，?我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

?還是我朋友推薦給我買了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的，站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復(fù)的跟以前差不多了

第六禁忌：碰涼水。

?月子里身體很虛弱，盡量不要碰涼水。因?yàn)楹苋菀资軟龌蛘吒腥镜郊?xì)菌，產(chǎn)婦的抵抗力很弱，所以最好用燒開的熱水來清洗。寶寶的衣服、尿布最好由其他人代勞。

第七禁忌：長時(shí)間抱著寶寶。

?剛生下來的寶寶特別軟，特別難報(bào)抱，對(duì)于新手媽媽來說還是一項(xiàng)技術(shù)活。我記得我剛開始就不會(huì)抱，月子里不論是給孩子喂奶還是抱著哄寶寶玩，都是特別費(fèi)勁，而且抱的時(shí)間一長，我就坐著腰酸背痛。所以盡量減少抱孩子的時(shí)間，孩子鬧騰的時(shí)候也可由家人代替，避免自己疲勞。

第八禁忌：天天喝紅糖水、吃雞蛋、吃爛面條。

?這都是老一代坐月子的方式了，如果現(xiàn)在你還這樣坐月子，那吃虧的可以你自己了。喝紅糖水是為了排惡露的，只需要在月子里的第一個(gè)星期喝就可以了，后面就不用一直喝，反而不好。至于雞蛋，每天吃一兩個(gè)就可以了，不要吃太多，有的寶媽被逼一天是十幾個(gè)，說是吃的越多對(duì)身體又好，其實(shí)并非如此，吃雞蛋過多不利于消化，太多的蛋白質(zhì)堆積在身上，對(duì)身體也不好。還有煮爛面條吃，啥年代了還吃這個(gè)。而是應(yīng)該合理搭配月子里的飲食，多吃蔬菜、水果、肉類等，膳食要均衡，營養(yǎng)搭配要合理，放棄老一輩坐月子的方式。有足夠營養(yǎng)的攝入，才能使身體快速的恢復(fù)。再加上媽媽還要哺乳寶寶，所以營養(yǎng)一定要跟得上。

第九禁忌：不做產(chǎn)后檢查。

一般出院的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)交代產(chǎn)后42天的時(shí)候要帶著寶寶來醫(yī)院做復(fù)查，這個(gè)很多寶媽都不太重視，會(huì)忽視這個(gè)檢查，這是不可取的。這個(gè)檢查是一個(gè)重要的里程碑，不管月子里覺得自己恢復(fù)的好壞與否，都要去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查判定，有異常的也可盡早發(fā)現(xiàn)。通過了這個(gè)檢查，才相當(dāng)于月子正式結(jié)束。

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總結(jié): 其實(shí)坐月子期間還有很多的事情需要新媽媽去注意一下，如果沒有經(jīng)驗(yàn)的話可以多聽聽家里老人的意見，然后再結(jié)合年輕媽媽或者醫(yī)生的建議，秉承科學(xué)坐月子的方式就不那么容易落下月子病。

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坐月子期間需要注意哪些事，才能保證不會(huì)得月子病

以下全是過來人的辛酸淚，希望你避免

1.千萬千萬別招風(fēng)

我是夏季八月份生產(chǎn)，天挺熱了，隔壁屋開空調(diào)，基本沒什么事。有時(shí)候天不是很熱，會(huì)開窗，幾乎是沒風(fēng)，只為了透透氣。可即便是這樣，挨著窗戶的臂膀就會(huì)開始疼，是真疼。幸好白天內(nèi)發(fā)汗了兩次，好了。

2.千萬不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

比如，換尿布的時(shí)候跪在床上，喂奶的時(shí)候盤著腿，或者躺在床上支著胳膊，長時(shí)間抱孩子，只要是長時(shí)間差不多20分鐘堅(jiān)持某動(dòng)作，相關(guān)部位肯定會(huì)不舒服。我當(dāng)時(shí)是躺著喂奶，胳膊肘疼，膝蓋因?yàn)榻o孩子換尿布，逗孩子玩等動(dòng)作多（已經(jīng)出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子里，也還是疼。所以說女人坐月子是100天，這些都要注意。

3.最好不洗手，只溫水擦拭

因?yàn)槲抑姓辛耍杂∠笊羁蹋髞韱柹磉厡殝屗齻円灿羞@個(gè)問題。月子我只用溫水洗一下手，但是不知道怎么就招風(fēng)了，剛開始就疼幾天，沒注意。到了冬天就慘了，出門必戴手套，否則就會(huì)跟過敏一樣，手一直癢癢，不過第二年就沒事了。可能也跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)吧。

洗澡我就不說了，很多人都說后悔，也有人說沒事。保險(xiǎn)起見，還是不洗，熬過這一個(gè)月，誰能保證不受一點(diǎn)風(fēng)呢。誰遭罪誰知道，當(dāng)是家里老人都在，都勸我不要洗，我也就沒洗，只用溫水擦拭。洗腳同理，難道是我太嬌氣？中間堅(jiān)持不了洗了一次，感覺腳底鉆風(fēng)。

4.切勿生氣

這點(diǎn)也很重要，好多因?yàn)樯鷼饣啬痰模那榫透缓茫趟膊缓茫€容易得乳腺炎。

5.少玩手機(jī)

月子期間太無聊了，不玩手機(jī)基本不可能，但一定少玩，真的會(huì)疼。這方面我做的還比較好，但是因?yàn)橛写蝹目蘖耍劬μ哿撕脦滋臁?/p>

大概就是這些，希望對(duì)你有幫助。

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一般月子里最怕得就是著風(fēng)，著涼和勞累。

• 對(duì)空調(diào)的使用原則。產(chǎn)后氣虛，無法很好固攝津液，就比較容易出汗。這個(gè)時(shí)候皮膚腠理也是張開的，如果因?yàn)槌龊古聼岫鴮?duì)著空調(diào)風(fēng)扇吹，或者室內(nèi)溫度調(diào)的過低得話，都會(huì)容易使寒邪或者風(fēng)邪進(jìn)入體內(nèi)。有的人月子里不注意，等年紀(jì)大了，一吹風(fēng)就頭疼的就是月子病的一種。所以，月子里吹空調(diào)注意最好用個(gè)空調(diào)擋風(fēng)板擋一下，并且室內(nèi)溫度不要調(diào)的過低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿長袖長褲長腿襪，要寬松舒適點(diǎn)的，避免一切著風(fēng)著涼的可能。我當(dāng)時(shí)做月子就是正夏季，開著空調(diào)整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受癥，天天掰著指頭過日子，不過為了健康，我們最好還是堅(jiān)持忍耐下。
• 出門要帶帽子。比如有時(shí)候我們想要出去透透氣，或者出去上個(gè)廁所什么的，這個(gè)時(shí)候最好戴頂帽子出去，就怕頭部著風(fēng)，將來以后落下頭疼的毛病。
• 注意休息。①寶寶大小便弄臟了，讓家人幫忙處理一下，自己不要?jiǎng)邮秩ハ匆挛铮绻恍⌒恼戳藳鏊瑢砗芸赡軙?huì)關(guān)節(jié)疼痛的。②不要想著做瑜伽等動(dòng)作來恢復(fù)身材，一切先等身體恢復(fù)了再說。過度運(yùn)動(dòng)不僅不利于傷口恢復(fù)，還有可能會(huì)因?yàn)樽约簞?dòng)作做的不到位而引起新的損傷③前期不要經(jīng)常抱寶寶，喂奶的時(shí)候可以側(cè)躺著喂。在自己身體沒有恢復(fù)前，要少用力多休息，坐著喂奶不利于傷口恢復(fù)，并且坐著喂的時(shí)候自己的腿需要曲著，時(shí)間久了超級(jí)累。我都懷疑我現(xiàn)在右腿總是感覺很累，是和月子里坐著喂奶有關(guān)。④穿鞋要舒適，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子后面倒塞到腳底下穿，將來容易腳疼。⑤少看手機(jī)。久視傷血，月子期間本來氣血就不足，所以還是少看的好，并且看多對(duì)視力也不好，將來年紀(jì)大了眼睛會(huì)更容易疲勞⑥少說話。這個(gè)說起來可能你們都覺得過分，不過我是深有體會(huì)的，我坐月子時(shí)候無聊了就想說話，當(dāng)時(shí)家里所有來看我的親戚都跟我說要我別說話，多休息，要不然將來嘴困，我不信。現(xiàn)在看來是對(duì)的了，因?yàn)槲椰F(xiàn)在和我老公聊天的時(shí)候，稍微話說的多一點(diǎn)，我就嘴困的不行，真的是困的難受，到最后張嘴都有點(diǎn)困難，我一直覺得和月子期間說話過多有關(guān)。雖然沒有直接的證據(jù)，但是為了健康，大家還是寧可信其有啊。

有時(shí)候老一輩人的說法，雖然沒有很明確的理論依據(jù)，但是這些寶貴經(jīng)驗(yàn)之談，我們沒理由不去重視，畢竟短短的幾十天月子和之后的幾十年相比，還是很容易熬的過去的。加油鴨！

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1、休息增加適量的活動(dòng)，也有益于控制體重的。不然整個(gè)月子光吃不動(dòng)的，肯定會(huì)長肉肉的。2、飲食3、講究衛(wèi)生

盡管傳統(tǒng)說，月子期間最好不要洗澡，但是如果趕在炎熱的夏天肯定少不了出汗的，那么我們還是要講究衛(wèi)生的。給寶寶注意衛(wèi)生，媽媽也要注意清洗哦。

結(jié)語

另外，坐月子期間也要注意屋內(nèi)的空氣流通的，不然很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生的。坐月子不照本宣科，也不宜小心翼翼，凡事有度為宜。

暖暖的育兒日記與你一起學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，愿每個(gè)媽媽都能被愛，每個(gè)寶寶都健康成長。

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俗話說得好，坐好月子比啥都重要。有以下幾個(gè)禁忌要注意：第一點(diǎn)：一個(gè)禮拜后才可以洗頭洗澡，一洗完就立馬吹頭發(fā)一定要把頭發(fā)吹干才可以。第二點(diǎn)：無論是洗手還是刷牙洗臉都要用溫水。第三點(diǎn)：一定要穿好衣服穿好襪子，避免受風(fēng)。不然以后很容易這痛那痛的。第四點(diǎn)，要是出了好多汗一定要用干毛巾把汗擦掉，以免風(fēng)吹著涼。第五點(diǎn)：要喝溫水，要吃熱的飯菜，不要吃涼的食物。

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我的經(jīng)驗(yàn)告訴你

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月子病是真實(shí)有的，如何不得月子病就有要求了，作為過來人分享幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：

1、一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，有新鮮空氣流通。以前要求捂月子是不科學(xué)的，捂月子非但不能好好坐月子，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致生病。

2、勤洗澡勤換洗。老一輩說月子里不要洗澡洗頭發(fā)，也是大錯(cuò)特錯(cuò)的。試想想，堅(jiān)持三五天不洗澡都不舒服，何況一個(gè)月呢？洗頭發(fā)也是可以洗的，不過洗完一定要及時(shí)吹干，否則以后會(huì)頭痛。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不要一直躺著不動(dòng)，堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于身體恢復(fù)，力所能及就行。

4、少抱孩子。剛生產(chǎn)完身體都很虛，除了喂奶，盡量少抱孩子，容易腰疼。

5、飲食宜清淡，忌油膩。作為媽媽需要給孩子哺乳，飲食上太油膩不利于下奶，可能會(huì)引起堵奶，嚴(yán)重的會(huì)患乳腺炎。

作為過來人給準(zhǔn)媽媽們分享以上幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，祝愿所有準(zhǔn)媽媽都順利生產(chǎn)。