熬夜的危害挺大的，可以導(dǎo)致皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘，失眠抑郁，免疫力會(huì)下降，誘發(fā)心血管病，患癌風(fēng)險(xiǎn)增大，生育力也會(huì)受影響。所以經(jīng)常熬夜的人要多加注意，盡量不要熬夜，當(dāng)然夜班工作者是不可避免的，可以通過(guò)食療來(lái)彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的危害。
食療方法1：蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
食療方法2：生地?zé)貘喌?/strong>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
多吃水果：蘋(píng)果，葡萄，橙子
蘋(píng)果，經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋(píng)果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果中的果膠能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，這對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一款良藥。
葡萄，熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。
橙子，有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)是一種性價(jià)比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效，因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。