中國居民膳食指南中的建議，原話是“戒煙限酒”，意思是說煙就不要吸了，酒要是實(shí)在不行可以喝點(diǎn)，但不要超量。雖然給出了15g的推薦量，但并沒有鼓勵(lì)的意思。酸奶里的蛋白是酪蛋白和乳清蛋白，這是優(yōu)質(zhì)蛋白，酸奶里的蛋白質(zhì)含量大約在3%，每天100mL的酸奶可以提供大約3g的優(yōu)質(zhì)蛋白。

酸奶是一種適應(yīng)性好于鮮奶的奶制品，鮮奶里含有乳糖，所以乳糖不耐受的人喝牛奶會(huì)拉肚子，但是喝酸奶就不會(huì)，可以這樣講，所有人可以愉快地喝酸奶。

作者：王興國，大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長；新浪微博醫(yī)療大V；中國營養(yǎng)科學(xué)傳播之星，從事臨床營養(yǎng)治療、營養(yǎng)培訓(xùn)教學(xué)和營養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部。

更多相關(guān)建議：

酸奶，如果二者非得選一樣的話。雖然，酸奶也不咋樣，但是比紅酒強(qiáng)多了。

還在迷信紅酒美顏、抗衰老？真像會(huì)讓你醉死。

網(wǎng)上曾流行一句話“拋開劑量談毒性，就是耍流氓”。同樣“拋開劑量談療效，也是耍流氓”。

科學(xué)早就發(fā)現(xiàn)了，紅酒中含有白藜蘆醇對健康有益，它是一種具有抗氧化劑、能延年益壽，而且還對惡性黑色素瘤有抑制作用。研究沒錯(cuò)，也在小白鼠身上得到了證實(shí)。姑且不說，白藜蘆醇在人身上有沒有作用，以及它能怎樣被人體吸收，單就來說說劑量。每盎司紅酒含白藜蘆醇約160微克，假定每杯紅酒5盎司，約0.0008克。在動(dòng)物研究中的白藜蘆醇用量范圍在2到5克，同樣假設(shè)在人體起作用的最低劑量是2克，也就是25000杯。誰能每日喝下2500杯紅酒？白藜蘆醇還未起作用，你先醉死了。

別被紅酒抗衰老、美顏的夸大功效忽悠了，卻忽略了，每日攝入酒精帶來的身體損傷。

英國一研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯紅酒約5盎司，會(huì)顯著增加口腔癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

紅酒養(yǎng)生抗衰老，只不過是一場“科普”式的營銷罷了。要想美麗健康，合理膳食，保證優(yōu)質(zhì)
充足的睡眠才是王道。

更多相關(guān)建議：

如果三餐正常吃飯，晚上睡前也不餓，不管是喝紅酒還是喝酸奶，都是沒有必要的，不用聽別人說什么喝紅酒呀、酸奶好，就自己也加一餐，那可能養(yǎng)生功能沒達(dá)到，還多攝入了熱量，畢竟紅酒有酒精、酸奶有脂肪有糖，都是會(huì)讓人長肉的。

紅酒的營養(yǎng)功效是相對的，相比白酒、啤酒來說，的確有很多抗氧化的成分在，所以很多人就開始神話它。對平時(shí)很愛喝白酒、啤酒的朋友來說，改喝紅酒就會(huì)更營養(yǎng)一些。但如果你平時(shí)根本就不喝酒，只是聽說紅酒好，就也非要喝點(diǎn)紅酒，是完全沒必要的，額外攝入的酒精對你來說更不健康。

對于在控制飲食減肥的朋友，白天吃的太少，晚上睡之前是可以適量的補(bǔ)充一點(diǎn)能量，以免太餓反而休息不好。喝紅酒、酸奶都可以的，酸奶可能會(huì)更有飽腹感一些，其實(shí)沒有乳糖不耐，喝包牛奶也可以，因?yàn)楝F(xiàn)在很多酸奶含糖份都不低。如果以前從來不喝酒，千萬不要強(qiáng)迫自己開始喝紅酒。

還有最重要的一點(diǎn)，不管喝紅酒還是酸奶，晚上喝完之后一定要記得刷牙再睡覺哦。

更多相關(guān)建議：

當(dāng)然是喝杯紅酒了，小飲怡情，大飲傷身，相信很多朋友對紅酒的好處都非常了解，但是要注意血糖高的人要結(jié)合自身情況酌情考慮哦。下面說下酸奶，首先睡前喝酸奶我認(rèn)為對牙齒的傷害比較大，并且現(xiàn)在的酸奶大部分含的化學(xué)成份較多，長期積累會(huì)對身體造成傷害，當(dāng)然，也不排除您自己用絕對放心的鮮牛奶自己制作。所以我建議女性朋友們睡前喝一小杯紅酒，不僅讓您容顏常駐還可促進(jìn)血液循環(huán)。如果贊同不要忘記點(diǎn)贊哦……

更多相關(guān)建議：
如果你一直喝酒，那么在遵從限量建議的情況下可以將風(fēng)險(xiǎn)控制在較低水平;而如果你從不沾酒，那就不要因?yàn)椤盎钛薄爸摺钡葟慕】到嵌瓤紤]的理由而去刻意飲酒。畢竟，飲酒沒有“安全劑量”，越少越好。