產后6個月內。因為產后6個月內媽媽身體的脂肪屬于游離狀態，更容易減掉。⒈母乳喂養⒉使用束腹帶⒊飲食管理母乳喂養的媽媽胃口特別大，常常是剛哺乳結束就肚子餓，那怎么減肥呢？少食多餐，飲食清淡為主，營養均衡湯類：雞湯肉湯豬蹄湯，一定要把湯上面的油脂撇干凈。肉類：多吃熱量低營養高的牛肉雞胸肉魚肉，少吃豬肉，尤其是五花肉白肉。蔬菜水果：多吃蔬菜，每日2份水果（也不能太多，很多水果的糖分太高）主食：糙米飯、燕麥、南瓜玉米紫薯豆制品等代替精米飯饅頭等，油條炸果子等等少吃或不吃。零食：油炸類、蛋糕點心方便面餅干等高熱量不吃或少吃，可以準備點堅果，每天吃二三十克。⒋運動管理①自己帶孩子。帶孩子是個耗心耗力的工作，消耗熱量特別快，尤其碰到鬧騰的寶寶，能累的媽媽怪異人生。②運動。產后瑜伽、散步、慢跑、快走、爬樓梯、甚至是健身訓練都可以。對于瘦身，只有消耗的熱量>吸收的熱量才可以，通常消耗7700千卡熱量=減肥1公斤。禁止：使用減肥藥、節食斷食！！！
祝，健康瘦身！！！
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剛生完寶寶，產后修復什么時候開始做最好？
正常情況下，最好產后42天開始修復，一直到產后6個月都是修復最佳時期。
我就是產后42天開始修復，當時出院的時候醫生交代了一句，說產后42天之后要去醫院檢查，看看恢復情況怎么樣。周圍也有很多寶媽經常跟我說，有漏尿的情況，但是我并沒有這種情況，所以產后修復還是很有必要的。
我們在懷孕期間， 隨著胎兒的不斷長大，我們的腹肌、盆底肌還有腰椎等都要承受很大的壓力，不管是會陰還是肚皮都會越來越松弛，所以產后及時做修復，會對身體有很大的益處。但是也不要太早，月子里以休息為主，產后六個月內身體內的脂肪是流動的，想瘦身的寶媽要把握最佳時期。
過去那個年代，經濟條件不好，人們幾乎沒有科學坐月子和育兒的概念，甚至有的人還沒出坐月子就下地去干活，所以看看我們的老一輩是不是經常會漏尿、腰痛、風一吹骨頭就疼等類似的癥狀。
產后修復方式很多，可以去做做瑜伽，在老師的指導下進行練習；還有一個健身的動作也很適合盆底肌的恢復，比如像骨盆操。注意平時不要翹二郎腿，因為二郎腿會使骨盆受壓，時間久了就會造成骨盆傾斜，不利于產后修復。
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很高興回答這個問題，希望以下內容對你有幫助。黃金期理想期有效期那么產后需要修復哪些部位？
1、減肥塑身：減肥塑身對于產后媽媽來說，是必做的修復運動，孕期積累的大量脂肪急需被清除掉，而適當的鍛煉不但能夠消除脂肪，還能提高新陳代謝，促進健康。
2、乳房：由于媽媽們給寶寶喂母乳后，乳房變化很大，會有松弛下垂的問題發生，別說老公看了別扭，自己也是接受不了的，也是產后媽媽應注意的一個修復運動。
3、盆底修復：懷孕及生產都會給盆骨帶來很大的傷害，許多女性也是因為沒有及時對盆地進行修復，導致炎癥反復發作，盆骨變寬等等現象。
4、消除妊娠紋通常妊娠紋在生產后幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
5、子宮恢復：產后子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。
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你好，產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態。此時如果不及時接受產后修復治療，接下來修復起來就會比較困難了;而到了產后6個月一直到產后一年半左右，此時都是產后女性恢復身體的理想時期。再加上身體內氣和血都已經基本恢復正常了，因此這個時間段自然是不能錯過修復了。
產后的飲食
吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品。無論是大小手術，隨后都會帶來身體的衰弱，特別我們的消化系統，這時候如果再給予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會耗氣傷津損血，乃至出現病變如腹瀉、嘔吐、疼痛等癥狀，甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類，便于吸收消化。
不過還要提醒媽媽們，很多人喝粥都是一口喝，其實這是不好的，因為雖然米飯軟爛但也要經過咀嚼，否則一整顆的米飯咽下去，給腸胃帶來的負擔往往比細細咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細嚼慢咽，幫助消化。
產后恢復吃什么好
吃一些補血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。
產后恢復吃什么好
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一些營養且下奶的東西，利于體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復身形而盲目節食。
產后恢復吃什么好
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產后體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況。這時，適于攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤腸通便，補充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中藥要適量。
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作為一個做了產后康復的新手寶媽，我來跟大家分享一下關于產后恢復的最佳時間，一般來說是產后一個月到兩個月的時間，前提是自己身體條件允許的情況下。所以醫生給我的建議是一年內都是好的康復時間，過了一年也可以只不過效果更慢而已。產后千萬不要盲目運動、節食還有佩戴收腹帶，因為產后媽媽身體虛弱，節食會導致氣血和寶寶奶水不佳，腹壓大的運動和佩戴收腹帶會導致子宮前后壁彭出。正確的方法是可以通過做縮肛運動、膝胸運動、舉腿運動、還有復試呼吸運動來進行鍛煉。飲食方面要吃首烏杞子湯、薏仁湯、豆漿、牛奶等食物，后期想要補氣血還可以用黃芪加紅棗泡水當茶喝，這段時間要注意保暖，避免受涼，可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。
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是產后42天到6個月內，過早的產后修復，女性身體還比較虛弱，身體還沒有完全恢復，所以不能過早的進行產后修復，而如果在產后半年后再進行修復，這個時候就失去了產后最佳修復時間。順產跟剖腹恢復時間又不一樣，看恢復情況進行調整。產后修復包括子宮，乳腺，盆底，體型，妊娠紋修復。
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你好，謝邀！根據新媽媽的子宮、盆底肌肉、胃腸功能恢復的情況，再考慮進行減肥瘦身。一般從產后4個月起，至產后6個月，是新媽媽瘦身的“黃金期”，當然如果新媽媽產后42天檢查，檢查確定身體恢復狀況良好。這意味著拿到了正式瘦身的通行證，可以進行系統的運動便于瘦身。
哺乳是減肥的最佳方式。因為喂母乳時，寶寶長時間吸吮乳頭，有助于新媽媽收縮子宮，而且母乳的分泌會消耗新媽媽的脂肪，利于瘦身。但是需要注意的是，正常哺乳期間，需要注意營養均衡，不可輕易節食，最好也不要放縱飲食。若擔心把握不住情況，可以提前給自己制定份營養食譜，這樣便于清楚自己的飲食健康，保證身體的營養需求及滿足寶寶的母乳需求。
為了助于產后早日恢復，順產的媽媽在產后第一天可以適當地做些輕微活動，比如在床上做一些翻身、抬腿、雙手豎立擺動等動作。還有最基本的是每天晚上睡覺時盡量左右側睡，或者根據自己的側睡姿勢去調整，這樣便于盆底康復以及縮短臀胯的突出。
在輕微運動過程中難免不口渴，這時需要及時補充水分。最好是運動前新媽媽喝適量的溫開水；其次運動20-30分鐘后也要休息并補充水分，以40-50攝氏度的水溫為佳。這種溫度的水最易由胃部流至小腸，被虛弱的身體吸收；至于需要水分的多少，取決于新媽媽的運動量及四周的環境因素，如氣候、溫度等。適當的飲水及運動量有助于母乳的分泌，也可以減少個人的疲勞和緩解情緒。
終于等到身體完全恢復產后4個月，這時可以加大瘦身減肥力度，不過有一點注意考慮到喂奶問題。非哺乳新媽媽在產后滿4個月后就可以像產前一樣減肥了，對于喂奶的新媽媽需要堅持哺乳的減肥原則，即適量減少食量和適度增加運動。
經過分娩的媽媽都會知道（包括我自己），腰腹部是身體變化最大的部位，于是平時積極做這方面瘦身運動，加強腰腹部肌肉的力量。如每天做10-15個深蹲，或者30個仰臥起坐；若覺得還不夠的話，讓背后靠緊墻壁站立，雙手豎立，手掌貼墻，每次收腹深呼吸5下就吐氣張開雙臂貼墻，手掌依然貼墻，反反復復8分鐘左右。
除此以外，堅持有氧運動，運動量不宜太大，可以把以往的有氧運動分割20分鐘一次，每天堅持三四次，這樣保證每天有氧運動的時間在1小時左右，對瘦身非常有幫助。在運動方式上，新媽媽可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。
最后溫馨提示的是，若新媽媽平時一個人帶娃會比較辛苦，運動方面不要刻意要求自己，平時注意帶娃多出去戶外活動走走也是有助于瘦身，恢復身體的。這里是每日育兒訪談，愿意跟大家交流分享更多相關的智慧！
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六到十二個月
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減肥是眾多產后媽媽都十分迫切想去做的事情，很多媽媽出月子后要么開始狂練，要么開始節食。
減肥的心雖迫切，但是盲目鍛煉和節食都是萬萬不可取的。
一般來說，順產媽媽產后28天之后，破腹產媽媽6-8周后，可以逐漸開始產后修復，且產后修復的目的不是狂甩肥肉，而是先修復骨盆、腹直肌、盆底肌...
我們都知道，孕期會分泌松弛素，盆底肌會變松弛,骨盆或多或少也會變寬，而這種松弛素會使肌肉和韌帶在產后半年內依然有比較好的彈性，骨盆更容易修復閉合。
所以，一般來說，產后半年內或一年內做產后修復是相對比較有效的。
骨盆、盆底肌都關乎著女性未來的健康。產后如果沒有及時修復到孕前狀態，隨著年紀變化，漏尿或是臟器脫垂的風險都會增加。
所以~麻麻們在計劃甩肉前，抓緊時間做好修復才更關鍵！
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產后修復最佳時間6個月以內
順產一般情況下是42天之后做產后復檢最好。產后身體非常脆落，身體的各項指標都會嚴重失衡，這時要及時恢復氣血，否則無法清除毒素，容易患上各種疾病。
剖腹產一般等三個月以后，刀口，內臟器官都恢復的差不多了，
我是生完二胎，發現自己長短腿，然后42天去做檢查，說骨盆錯位，，腹直肌分離3指，還有什么問題現在也想不起來了，因為我兩胎都是剖腹產，醫生建議我三個月后做產后修復
然后等三個月我去的是產后修復中心，他們給我辦了5個套盒，一共是1.3w，說實話不便宜，一個套盒平均是2600了，有的只能做10次，好在骨盆錯位已經修復好了，腹直肌現在還有1指多點，身體素質也比以前感覺輕松了，肚子也小了不少。
建議，產后修復還是有必要做的。