例如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白的食物，如果我們堅(jiān)持吃了，就會(huì)減少肝臟出現(xiàn)病變的情況，身體也會(huì)很健康的哦。

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肝不好的人，手腳會(huì)出現(xiàn)什么異常？生活中，如何養(yǎng)護(hù)肝臟，減少疾病的發(fā)生？

肝在我們中醫(yī)里面，主要是有藏血的功能，并且肝主疏泄，我們的疏泄功能正常，人的氣機(jī)才能舒暢，肝氣還能促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，膽汁的分泌，來保證營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，代謝產(chǎn)物的排泄暢通。

那么肝不好的人，手腳都會(huì)出現(xiàn)哪些異常？

第一：手腳心發(fā)燙，燥熱不安

是的，很多人一聽手腳心發(fā)燙，第一反應(yīng)是陰虛火旺體質(zhì)。其實(shí)，并不完善，肝火旺盛也會(huì)引起手腳心發(fā)燙，而且多為手心燙，有些人睡覺會(huì)覺得上半身身體潮熱發(fā)燙，就像一個(gè)“小火爐”，平時(shí)還容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，這都是肝火旺盛引起的癥狀，需要及時(shí)治療。

第二：指甲出現(xiàn)明顯的豎紋

為什么肝不好的人，指甲還會(huì)出現(xiàn)豎條紋呢？因?yàn)樵谥嗅t(yī)里，肝主筋，當(dāng)肝藏血不足的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致我們的筋增深結(jié)節(jié)，不柔軟，發(fā)硬，疼痛等等。肝不好，我們的指甲不僅出現(xiàn)豎紋，還變得脆，蒼白，易折斷。平時(shí)手腳還容易出現(xiàn)抽筋的情況。

那么生活中，我們一定要多注意疏肝養(yǎng)血，肝是非常重要的內(nèi)臟，保持心情的舒暢，能夠防止肝郁，預(yù)防乳腺癌。

平時(shí)多吃吃一些綠豆，冬瓜，蓮藕等清涼食物，長期壓力大，焦慮的人平時(shí)可以用加味逍遙丸舒肝養(yǎng)血解郁，清瀉肝火。

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蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。黃苦苣根茶，泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。牛皮菜根茶，泡水代茶飲，可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，大有益處。

此外，還可將其洗凈后，做成沙拉食用，營養(yǎng)美味又好吃。

亦可用其煲湯喝，對于肝臟健康，也大有益處。

養(yǎng)護(hù)肝臟，做好四個(gè)字

第一字：疏

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。

肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進(jìn)肝臟健康。

疏解情緒，可以適當(dāng)聽聽音樂，或者與好友談?wù)勑模⑸⒉健?/p>

晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

第二個(gè)字：臥

夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。

睡眠養(yǎng)肝血，是最簡單有效的方式。

尤其是子時(shí)，要熟睡，養(yǎng)肝血的同時(shí)，還有助于肝臟休息，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預(yù)防肝氣升發(fā)太過，導(dǎo)致肝火旺，危害健康。

所以，平時(shí)要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進(jìn)肝臟健康。

第三個(gè)字：戒

戒酒減壓力，防肝損傷。

雖然，小酌怡情，但是，肝臟不好，一定要戒酒。

不論是何種酒，只要是含有酒精，就會(huì)對肝臟造成不同程度的損傷。

喝進(jìn)人體的酒精，90%都是要通過肝臟代謝的。

長期喝酒，約75%發(fā)生脂肪肝，40%發(fā)生酒精性肝炎，8%-29%發(fā)生肝硬化。

因此，肝不好，一定要戒酒，切莫貪杯。

第四個(gè)字：敲

敲肝膽經(jīng)，促排毒，通肝氣，強(qiáng)肝臟。

經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)，可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的護(hù)肝方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝，然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。

先來無事的時(shí)候，經(jīng)常敲一敲，有助于肝臟健康哦！

這幾個(gè)小動(dòng)作，經(jīng)常做，疏通經(jīng)絡(luò)，保肝護(hù)肝

搓兩肋

經(jīng)常揉搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，可疏肝氣。

蝴蝶式

經(jīng)常練習(xí)蝴蝶式，有助于肝臟排毒。

兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

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肝不好，手腳會(huì)出現(xiàn)什么異常？生活中，如何養(yǎng)護(hù)肝臟，減少疾病的發(fā)生？

你好，我是黃志艷大夫，很高興回答你的這個(gè)問題。

肝臟是人體最沉默的器官，多數(shù)時(shí)候是不痛不癢的，因此往往出現(xiàn)了問題也容易被忽略，實(shí)際上，肝臟出現(xiàn)問題往往也會(huì)有一些先兆，肝不好，手腳會(huì)有哪些異常呢？

1.指甲凹陷或出現(xiàn)棱線

肝臟損傷的人指甲表面會(huì)出現(xiàn)突起的棱線或是指甲出現(xiàn)向下凹陷的癥狀，這是由于肝臟毒素積累過多導(dǎo)致的，還有些患者指甲大部分呈現(xiàn)出白色，而正常人只有指甲底部月牙部分呈現(xiàn)白色。

2.皮膚暗沉

肝臟的一個(gè)重要作用就是排毒，起到清潔血液的作用，如果肝臟出現(xiàn)了損傷，血液中的氣不能發(fā)出來，血液流動(dòng)的能力也會(huì)受到影響，容易形成瘀血。而女性出現(xiàn)淤血就會(huì)引起皮膚粗糙、臉色灰暗、色素沉著等問題。

比起手腳的異常，有些異常往往更能暗示肝臟不好。

1.暴躁易怒

肝不好的人常常容易出現(xiàn)暴躁易怒、心煩等等情緒，可能表示肝火較旺。

2.易醉酒

原本酒量不錯(cuò)的人，突然喝酒易醉，就要警惕肝臟問題，因?yàn)楦闻K是酒的代謝場所，肝臟不好，代謝能力下降，人就容易醉。

3.口苦口臭

口干、口苦、口臭等問題往往也提示肝不好，這是由于肝臟功能出現(xiàn)異常，導(dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，人呼吸時(shí)，會(huì)排出氮?dú)狻?/p>

生活中，如何養(yǎng)護(hù)肝臟，減少疾病的發(fā)生？

1.健康飲食

少吃高脂肪、高糖的食物，長期高脂肪、高糖飲食，會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，會(huì)引起脂肪肝等疾病。多吃蔬菜、水果。

2.少喝酒

“喝酒傷肝”，酒精對肝臟造成很大的影響，大部分的酒精要通過肝臟來進(jìn)行排泄，時(shí)間久了之后，就會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞代謝紊亂，就會(huì)引起酒精性肝損傷。

3.不熬夜

經(jīng)常熬夜也會(huì)傷肝，日常生活中要注意規(guī)律作息。

最后要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，少生氣。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在肝臟不好的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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幾年前姑父因?yàn)楦伟┤ナ懒恕９酶笍纳眢w感覺不舒服到去世，差不多經(jīng)歷了兩年多的時(shí)間，其實(shí)在姑父發(fā)現(xiàn)身體不舒服的時(shí)候，他之前肝也是不太好，聽說有乙肝。再加上姑父平時(shí)的工作比較忙，應(yīng)酬也比較多，經(jīng)常的喝酒，而且很晚才睡覺，所以這些習(xí)慣都不是太好。聽姑姑說他也經(jīng)常吃著藥，但是這些不好的習(xí)慣一直都沒有改。

什么都不是一蹴而就的都是一個(gè)過程，如果有不舒服的情況，持續(xù)了好長時(shí)間，那就趕緊去檢查一下，尤其是有一些人有肝炎，更需要注意，日常多關(guān)注一下自己的腳和手，比如說腳部可能有一些疼或者是癢或者是長有一些東西，有時(shí)候可能明顯感覺到腳掌心有些發(fā)燙。另外有的人的手指甲有些粗糙，而且豎紋比較多，也容易掉皮。另外肝不舒服的時(shí)候可能表現(xiàn)在臉上，就是顏色有些發(fā)黃。日常生活當(dāng)中要多注意，要想保護(hù)好自己的肝臟，首先在飲食方面要做一下調(diào)理，比如說養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣不吃太多的燒烤類肉類，盡量的少喝酒。多吃一些青菜，少吃油膩的東西，喝一些蛋湯等等。

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人之衰老，肝為先導(dǎo)！那么，如何才能知道，你的肝臟還是否健康？又該如何保護(hù)肝臟健康呢？刺玫菊茶，泡水喝，有助于疏解肝郁，是秋季不錯(cuò)的選擇。白古丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。第五字：推

——通肝經(jīng)，推推腿

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，可強(qiáng)健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經(jīng)，重點(diǎn)在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

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肝臟對于我們身體的健康，可以說是太重要了，因?yàn)樗刻觳粌H要負(fù)責(zé)身體的代謝，幫助我們身體進(jìn)行解毒，而且還會(huì)產(chǎn)生一些重要的物質(zhì)，而這些物質(zhì)對于身體內(nèi)的代謝以及食物的消化，都是非常有用的。只不過很多人并不知道，并且自己在平時(shí)的生活中，由于不注意一些方式，給肝臟帶來更為負(fù)面的傷害，由此引發(fā)肝臟的病變，其中最為常見的就是肝臟硬化，并且時(shí)間久了以后，還有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟惡變的發(fā)生。那么，到底怎樣才能夠知曉肝臟有沒有發(fā)生硬化呢？其實(shí)，通過手腳的異常變化，就可以進(jìn)行粗略的判斷了。一般來說，當(dāng)肝硬化發(fā)生時(shí)，手腳會(huì)有3個(gè)異常變化，需要立即去醫(yī)院查查肝，盡早發(fā)現(xiàn)可挽救肝臟健康。

1.腳經(jīng)常發(fā)腫

腳是身體的第二心臟，它承受著身體的重量，同時(shí)又距離心臟最遠(yuǎn)。所以在完成血供的時(shí)候，通常是最需要時(shí)間的。但是，有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，那就是在不知道原因的前提下，腳部發(fā)生了腫脹，而且經(jīng)常會(huì)腫的很厲害，不僅腳會(huì)腫，還會(huì)伴隨有小腿的腫脹，等等，面對這樣的情況，很多人會(huì)懷疑是不是腎臟出問題了。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該考慮是不是肝臟有問題了，因?yàn)楦闻K代謝不好，血液的凈化也就會(huì)出問題。所以不妨去查一下肝臟的健康。

2.手經(jīng)常發(fā)麻

有的人會(huì)有這樣的感覺，就是手時(shí)不時(shí)的會(huì)有麻木感，不過大多數(shù)以為是自己的錯(cuò)覺，或者說以為是頸椎受到了壓迫而導(dǎo)致了手麻。其實(shí)，不排除這些因素對手部的影響。不過還需要注意的是，除了這些因素影響之外，肝臟的影響也不小，尤其是在肝臟發(fā)生硬化之前。假如手部時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)腫脹，并且有血管膨出的情況，比如有一些類似蜘蛛痣的表現(xiàn)發(fā)生，這個(gè)時(shí)候更要注意了，很可能是肝臟出問題了，需要及時(shí)檢查。

3.手腳末梢疼痛

有的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手指頭或者是腳指頭的疼痛，不過是間斷性的，而且不會(huì)表現(xiàn)得很明顯。所以，大家也不會(huì)去在意。其實(shí)，對于這種末梢的疼痛，也要引起注意，因?yàn)檫@很可能對于血管或者神經(jīng)，有了一些破壞，與之影響最大的疾病，除了糖尿病就是肝臟的影響了，因?yàn)楦闻K代謝不好，也同樣會(huì)影響這些器官。所以，這時(shí)候也應(yīng)該及時(shí)排查肝臟是否有問題。

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玲雁花，有保肝養(yǎng)肝的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，玲雁花可增強(qiáng)肝臟細(xì)胞再生功能，還可預(yù)防酒精性肝損傷，利于肝臟健康。

2、揉穴，降肝火

肝火一燒，百病煎熬！

想要降肝火，保護(hù)肝臟健康，按揉穴位，簡單方便。

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，也是肝經(jīng)的火穴。

經(jīng)常按揉，能夠把肝氣肝火消散掉，可給肝臟好好降降火。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用拇指指腹，按揉，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

3、睡眠，補(bǔ)肝血

熬夜傷肝血，久視傷肝血，因此，要注意補(bǔ)肝血。

睡眠，是最有簡單有效的方式。

人臥血?dú)w肝，一旦過子時(shí)還不睡，就會(huì)造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子時(shí)，也就是晚上十一點(diǎn)前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此外，午時(shí)小憩，小睡一會(huì)午覺，養(yǎng)肝腎，利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。

4、微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，對于養(yǎng)護(hù)肝臟，是非常重要的一步，切莫忽視！

此外，還可以喝點(diǎn)花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

5、運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肝臟

生活中，不要太懶，要注意增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟的健康，還能減少脂肪肝。

此外，運(yùn)動(dòng)，還可提高機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生，進(jìn)而減少藥物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的，堅(jiān)持下去吧！

最后，分享兩個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常做，有益肝臟健康

拉伸

經(jīng)常拉伸兩側(cè)，有利于疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

推肋

經(jīng)常推搓兩肋，有利于抒發(fā)肝氣，助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，保護(hù)肝臟健康。

雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計(jì)1次，共做30次

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肝臟功能不好，可以出硃沙掌，大小魚際處可以出現(xiàn)潮紅，原因是肝臟滅活機(jī)能不好，異性激素，沒有被滅活的原因

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手腳心發(fā)燙，燥熱不安

是的，很多人一聽手腳心發(fā)燙，第一反應(yīng)是陰虛火旺體質(zhì)。