月經(jīng)期間的女人手腳都是比較冰涼的，這是很明顯的體寒。因此，首先當(dāng)然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那么生冷的食物有哪些呢。酷暑蒞臨，人人都喜歡喝冷飲，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)、雪碧、橙汁等飲品；不可以吃涼性的食物，涼性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龍果等，尤其是西瓜和香蕉。涼性的食物還有涼瓜、涼茶、各種菌類等。女生月經(jīng)期間一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就會(huì)使體內(nèi)溫度下降造成血液流通不順暢，積血過(guò)多，這也是形成痛經(jīng)的原因。

第二，不吃刺激性的食物。經(jīng)期女性飲食要清淡，吃易消化的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。酸、辣、苦澀的食物大大會(huì)刺激到子宮，刺激經(jīng)血排出過(guò)多或過(guò)少。酸澀的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜魚(yú)、酸蘿卜、酸黃瓜、甜酸排骨、醋溜魚(yú)等等，經(jīng)期最好少吃或是不吃，以防引起大面積子宮積血，使經(jīng)量變得不正常。

第三，不吃反季節(jié)的水果和蔬菜。反季節(jié)的水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大打折扣的，基本是使用化學(xué)農(nóng)藥催熟，一定程度上對(duì)人體不利。在例假期間，女性身體免疫力下降，食用這類食物容易生病，在這期間生病是十分難治愈的，需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間。

第四，不吃行血活血的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)增加經(jīng)量，失血量過(guò)多。

指導(dǎo)專家：張?jiān)泼罚质《鼗械诙嗣襻t(yī)院副院長(zhǎng)，婦產(chǎn)科主任。

一直從事婦產(chǎn)科臨床工作，熟練掌握婦產(chǎn)科的常見(jiàn)病多發(fā)病的診斷和治療，并對(duì)產(chǎn)科急癥，不孕不育，內(nèi)分泌，更年期等方面有頗深的造詣。

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女性朋友每個(gè)月總有那么幾天，會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛墜脹感，腰部酸脹痛，乳房脹痛等經(jīng)期才有的特殊不適，又稱為痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜經(jīng)過(guò)28天到30天的生長(zhǎng)，沒(méi)有懷孕時(shí)，子宮螺旋小動(dòng)脈收縮痙攣，子宮內(nèi)膜缺血壞死脫落，形成月經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生多見(jiàn)于青春期及為未婚女性，發(fā)生的原因可能是宮頸管相對(duì)狹窄，經(jīng)血排出不暢，子宮需要更明顯的收縮才能將經(jīng)血排出體外，原發(fā)性痛經(jīng)是指彩超顯示子宮及附件均正常，找不到明確的原因解釋痛經(jīng)。

月經(jīng)期間應(yīng)該做到怎樣，才能減輕甚至不發(fā)生痛經(jīng)呢？別人說(shuō)的月經(jīng)期間不能這樣，也不能那樣，到底哪些才是正確的呢？以下簡(jiǎn)單分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)。

1、飲食注意事項(xiàng)：月經(jīng)期間不喝冷飲（冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等），少吃，最好不吃酸性、冰涼的水果（尤其實(shí)在冬季），不吃辛辣、刺激的食物（干鍋、火鍋、串串、燒烤）；不喝濃茶、咖啡；可喝一些紅糖水熱水等溫?zé)嵝Ч娘嬃希m然對(duì)我沒(méi)用）。

2、個(gè)人清潔衛(wèi)生：月經(jīng)前的一天洗頭洗澡，月經(jīng)第一天和第二天不洗頭、洗澡，月經(jīng)第三天可以洗淋浴，禁止浴缸坐浴。月經(jīng)期間勤換衛(wèi)生巾，白天最長(zhǎng)3-4小時(shí)更換一次，夜間最好不超過(guò)8小時(shí)。同時(shí)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3、尚能忍受的痛經(jīng)可采取下面一些措施，經(jīng)期注意保暖，尤其是腹部保暖，熱水袋、暖寶寶等可以暖子宮，具有一定的緩解痛經(jīng)的效果。痛經(jīng)實(shí)在難以忍受，比如痛到面色蒼白、惡心嘔吐，必須臥床休息者，可服用布洛芬等止痛藥物，不必?fù)?dān)心止痛藥的副作用以及依賴性，每個(gè)月就那么幾顆止痛藥，對(duì)人的影響沒(méi)有想象中那么強(qiáng)大。

4、對(duì)于已婚女性，如出現(xiàn)逐漸加重的痛經(jīng)，需要醫(yī)院完善檢查，評(píng)估子宮及附件是否有其他疾病存在的可能（如巧克力囊腫、子宮肌瘤、腺肌癥等）導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)。

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如果沒(méi)有痛經(jīng)的話，就沒(méi)有必要忌口。但也不要刻意吃那些所謂的排污、暖胃的東西，因?yàn)椴豢孔V，特別是紅糖水之類的，這東西唯一的作用就是讓你長(zhǎng)胖。

如果痛經(jīng)的話，有些食物要適當(dāng)?shù)乇苊猓驗(yàn)闀?huì)導(dǎo)致產(chǎn)氣或者液體潴留，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嚴(yán)重。這些食物有高脂肪的食物、酒精、咖啡因、碳酸飲料、高鹽食物。這些東西里面除了咖啡因之外，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，也是不應(yīng)該多吃的不健康的食物，不但在經(jīng)期要避免，平時(shí)也要避免。

至于其他食物，如果吃了之后痛經(jīng)嚴(yán)重的話，就不吃或者少吃。很多東西是因人而異的，不要人云亦云，別人吃了痛經(jīng)，并不代表你吃了也痛經(jīng)，反之亦然，閨蜜是有可能同時(shí)來(lái)大姨媽的，但不會(huì)吃同樣的東西就一起痛經(jīng)。

不管痛經(jīng)不痛經(jīng)，最不應(yīng)該吃的是草藥和補(bǔ)品，無(wú)論是土草藥土補(bǔ)品，還是洋草藥洋補(bǔ)品，都不要吃。你的肚子不是垃圾箱，不要花錢(qián)把全球的草根樹(shù)皮都吃到肚子里。

不痛經(jīng)的話就該怎么活著還怎么活著，月經(jīng)是女人的正常生理過(guò)程，沒(méi)有那么多禁忌，沒(méi)有什么這不能吃那不能吃的，不要冷的涼的都跟洪水猛獸似的。痛經(jīng)的話吃片布洛芬就是了，這時(shí)候忍痛不是傳統(tǒng)美德，是不知道有個(gè)東西叫止痛藥。

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正常月經(jīng)期時(shí)人體抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)候，體內(nèi)雌激素和孕激素處于月經(jīng)周期最低谷的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期子宮內(nèi)膜脫落，宮頸口開(kāi)放，宮頸管粘液栓也被經(jīng)血沖走，這時(shí)候陰道與子宮相通。細(xì)菌很容易上行， 如果細(xì)菌上行，則引起盆腔炎。

所以，月經(jīng)期女性藥特別注意保護(hù)自己。這時(shí)候飲食方面不要吃生冷的食物,辛辣的食物也盡量少吃。比如，女生不能吃冰淇淋，不能喝冷飲。宜吃溫?zé)崾澄铩?/p>

如果有痛經(jīng)女性，藥注意下腹部保暖,喝點(diǎn)溫糖水等。盡量部參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)。

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月徑期注意什么？月徑期不能吃什么，那些可以宜吃那些食物不宜，女性成熟出現(xiàn)月徑，直到50歲左右，有些女性會(huì)出現(xiàn)每隔2一3個(gè)月才來(lái)一次月經(jīng)，女性必須從健康為重要，著手于自我調(diào)理調(diào)養(yǎng)，護(hù)理，1，女性在正常的月徑期間，應(yīng)該注意多吃易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不宜吃生冷瓜果及冷飲食品。2，不宜吃辣椒，刺激的食物，對(duì)身體造成不必要的傷害，3，注意飲食調(diào)理外，保持好心情，不宜撥牙，盒浴，游泳，穿緊身衣，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和從事重體力勞動(dòng)等方面。供參考！

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經(jīng)期不能食用的東西實(shí)際也比較多，由美女藥師為您大致歸納一下。①寒性食物：在經(jīng)期建議不要食用用寒性食物，特別是患有寒性痛經(jīng)的女性，更應(yīng)該將其拒之千里。比如螃蟹、螺、薏米、梨、西瓜、筍子等。②含咖啡因的飲品食物：③辛辣食物：辛辣的食物可以刺激引起月經(jīng)提前以及月經(jīng)過(guò)量，所以經(jīng)期要吃的清淡點(diǎn)。辛辣食物有：辣椒、花椒、胡椒、芥末等。④冰冷的食物飲品：冰冷的食品飲品對(duì)經(jīng)期的女性有非常大的危害，會(huì)嚴(yán)重的刺激經(jīng)血導(dǎo)致不暢，易產(chǎn)生血塊，加重痛經(jīng)。⑤、含鞣酸較多的食物：點(diǎn)擊右上角關(guān)注《美女藥師伴你健康行》讓我們一起關(guān)注女性健康話題。

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月經(jīng)是女性的正常生理活動(dòng)，經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，通過(guò)子宮的收縮使其排出。一般，月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間大約為3到7天，月經(jīng)量在第2至3天排出量最多，存在個(gè)體差異。在月經(jīng)來(lái)潮期間，通常會(huì)對(duì)女性的全身各部位都有一定的影響，因此，女性朋友們?cè)谏砥谝疹櫤米约骸Ｔ摷煽诘木筒灰粤耍悦庥绊懮眢w。那么，經(jīng)期不能吃什么？

（1）不能吃生冷食物，性寒食物少吃為宜，吃性寒生冷食物會(huì)影響子宮收縮程度，容易形成血塊，使得經(jīng)血難以排出，容易造成經(jīng)血運(yùn)行不暢，引起肚脹、痛經(jīng)，嚴(yán)重者會(huì)造成閉經(jīng)。生冷性寒食物有西瓜、梨、柚子、香蕉、螃蟹、冷飲、綠茶、雪糕、冰激凌等。（2）不能吃過(guò)咸食物，如腌制品等，過(guò)咸的食物，很容易引起情緒不穩(wěn)定，容易生氣，嚴(yán)重者可引起頭痛。（3）不能吃辛辣食物，少吃油炸食品和甜食。（4）不能喝酒，不能抽煙，不能喝咖啡。此外，經(jīng)期還不能太勞累，也不能洗冷水澡，不要用涼水，要注意衛(wèi)生，注意睡眠要充足，要注意保暖。

總之，經(jīng)期吃東西要營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡為宜，多吃新鮮蔬菜水果，經(jīng)期要吃補(bǔ)血食物，如瘦肉、鴨血、豬血、豬肝、豆腐、大豆、紅棗、紅糖、蜂蜜等，如果痛經(jīng)，可以喝紅棗紅糖生姜水，緩解疼痛。

祝健康！

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一、影響睡眠的食物不能吃一、活血類食物不能吃二、生冷寒涼食物不宜進(jìn)食

由于人體太過(guò)虛弱，因此不宜即使生冷食物，以及寒涼食物，比如一些飲料，尤其是冰凍的飲料不宜碰。可以適當(dāng)吃些水果，但是不宜一次吃太多。寒涼食物也比較多，一般的常規(guī)食物吃點(diǎn)關(guān)系也不大。但是對(duì)于涼茶等最好不要喝。

女性經(jīng)期要注意腹部的保暖工作，尤其是冬天。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，尤其是熬夜要避免。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不要太過(guò)劇烈，比如散步就非常不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)也不要太大。夫妻間要保持良好地溝通，但是有不能越界，保持良好的心態(tài)是非常關(guān)鍵的。

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月經(jīng)期間不能吃寒涼食物。如果經(jīng)期經(jīng)常吃寒涼食物或者喝冷飲，并且不注意保暖，長(zhǎng)期攝入寒涼會(huì)導(dǎo)致宮寒。宮寒會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起宮寒性不孕或者宮寒性痛經(jīng)。

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1、不能喝濃茶2、不能喝含咖啡因的飲料3、不能喝酒4、不能吃巧克力5、不能吃酸辣食物6、不能吃油炸食品7、冷飲食

　　月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒。而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍谘\(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　注意：月經(jīng)期間要多吃熱的，才能讓經(jīng)血排干凈，不會(huì)滯留體內(nèi)，而吃冷的實(shí)物，會(huì)讓經(jīng)血滯留，導(dǎo)致體內(nèi)寒性凝滯經(jīng)血不順暢產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)血少甚至痛經(jīng)!