孕期吃什么食物能使寶寶皮膚白嫩又健康？其實不只三種，要我說有好多種。現在就根據我自己孕期的實際經驗和醫生的指導給各位朋友孕媽們分享一下：首先要多吃水果。富含維生素C的水果可令寶寶生下來后皮膚白。富含維生素C的水果有很多種，西瓜、蘋果、梨柑橘和鮮棗等！特別是蘋果每天吃一個對胎寶寶發育好！其它的果類也可以每天適當補充！其次多吃蔬菜也可以使嬰兒皮膚白皙。如白菜，蘿卜，西紅柿，冬瓜等對皮膚好！第三，孕期喝一些牛奶和豆類產品！我作為一個幾個娃的媽媽在孕期時牛奶每天一瓶鮮奶補充營養不僅對自己身體健康好，對寶寶也有好處！以上是我自己的一點心得體會希望我的分享對大家有幫助！

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讓寶寶健康，皮膚也越長越白嫩下面3樣我孕期一樣都不少。寶寶皮膚不光白，還Q彈嫩紅。第一種：復合維生素—葉酸這個不知道算不算食物。保證寶寶健康，葉酸其實就是維生素，缺乏它寶寶會營養不良時，黑色素增多。第二種：變白利器—純牛奶這樣是最簡單有效的。最好早和晚2杯，整個孕期下來不光寶寶長白。媽媽自己都會變白了。第三種：燕窩屬于高端變白神器，一般一周吃個2-3次差不多了。可以補充膠原蛋白，微量維生素等營養物質。之前去香港買的—3000塊3-4兩這樣，一共十來片，可以吃1個月吧。所以終極美白食物來了：純牛奶木瓜燉燕窩！！！泡發6個小時以上，水不倒，清洗好，手撕成細條。一定要隔水燉，一定要隔水燉，一定要隔水燉！大火轉小火燉1個半小時。放入再燉半個小時。吃了對媽媽超好，綜合2個美白神食物！！真的很美白！！

當然孕期要想寶寶白，最好少吃這幾種東西

醬油，辛辣食品（辣條之類的），燒烤，鴛鴦火鍋等。色素多，沉積在哪里不用我講了吧。

點個贊，評論~不然又要被boss批了；

圖片來源于網絡，如侵刪。

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大家好我是小慧
關于孕期吃什么讓寶寶肌膚更美白嫩的問題，我的推薦是，多吃水果蔬菜，每天堅持一個蘋果，葡萄，獼猴桃，香蕉，補充人體的維生素。
還有就是多喝牛奶，多吃胡蘿卜，番茄，西蘭花，可以促成新城代謝。
最后保持心情的舒暢。
希望我的回答對大家有所幫助謝謝.

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三種食物？好像很難選出來呀！我覺得有太多東西都適合孕婦吃了。要是非要選三種，那我會選豆腐、西瓜還有蘋果。

我先來舉個例子。我剛上班的時候，辦公室的一位大姐剛休完產假上班。這位大姐皮膚狀態很差，黑紅黑紅的，而他老公比她還黑。所以我絕對想不到，她竟會生出個白雪公主！我第一次見到她家寶貝時真的嚇了一跳，兩歲的小娃娃那個白嫩呀！皮膚通透的像白玉一樣！等后來熟悉了，我便纏著大姐介紹經驗，大姐說，她懷孕時每天有兩樣東西必吃，一個是麻辣豆腐，一吃就是一盤，一個是西瓜，每天吃半個。她說，可能就是這兩樣，才造就了女兒的好皮膚。

豆腐里蛋白質含量高，人體任何時候都離不開蛋白質，人的器官發育，皮膚、毛發，都需要蛋白質滋養，所以孕婦多吃豆腐很有好處啊！

至于西瓜，它含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C，本身就有滋潤護膚的作用。

蘋果里鋅的含量高，而鋅是促進人體生長發育最重要的元素，同時還幫助提升記憶力，另外鈣含量也不少。蘋果一直都有智慧果的稱號，懷孕時肯定要吃它！

我想這三種食物若堅持吃寶寶的健康和皮膚肯定差不了，可惜我懷孕時偏偏吃不了蘋果和西瓜，真是遺憾呀！

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能改善皮膚的最好幫手就是新鮮的蔬菜水果和堅果。蘋果、葡萄、柑橘、香蕉并稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的孕婦有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。 西紅柿含有豐富的蛋白質和維生素C，不但物美價廉能幫助美容，而且還有開胃、促進食欲等功效作用。所以西紅柿幾乎成為孕媽最喜愛的事物之一。彌猴桃中含有高達8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，可預防低體重。 彌猴桃維C含量高，彌猴桃還可以為寶寶補充維生素E，對寶寶的皮膚好。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。 據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。種花家的小兔子們走過路過，施舍個贊和關注吧！

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首推就是水果啦，蘋果，葡萄都是很好的選擇，每天一個蘋果。

其次就是燕窩，安胎又對寶寶皮膚好。

最后就是孕婦奶粉了。

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孕婦可以多吃些小番茄，小番茄中的番茄紅素有助于皮膚的生長，能夠使皮膚變得細嫩光滑，常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被曬傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素。使寶寶的皮膚變得白皙光嫩。

孕婦在懷孕期間可以多吃獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素c，堪稱維生素c之王，可以干擾人體黑色素的形成，有助于消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，對即將出生的寶寶有美白的作用，除了獼猴桃維生素c含量，還有葡萄、柑橘、蘋果等。

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三種我倒是不知道，我只知道一種水果，那就是吃蘋果！孕期保證每天吃一個蘋果，孩子的皮膚以后會白白嫩嫩。而且，蘋果是一種很平常的水果，孕婦吃沒有什么忌諱，我覺得挺好的！

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第一，燕窩！眾所周知，燕窩對于肺部的調理是非常好的，而肺又跟我們的皮膚息息相關，肺好了，皮膚自然也就好了！

第二，蘋果，蘋果中含有類黃酮，有很好的抗氧化作用，可以清除我們體內的自由基，從而達到美白的作用！

第三，牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質和礦物油，具有天然的保濕作用，對皮膚有美白的效果！