48歲女性，體質(zhì)多以血瘀質(zhì)居多，先分享老師中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師王琦關(guān)于血瘀質(zhì)的調(diào)理方案

1：血瘀質(zhì)的表現(xiàn)：

皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)烏青或青紫於斑塊

面色晦暗，容易出現(xiàn)暗斑

面部鈔票紋

口唇顏色淺薄

失眠、易怒、健忘、更年期癥狀等

2：血瘀質(zhì)調(diào)理方法：

調(diào)體法則——活血祛瘀，疏利通絡(luò)

（1）飲食調(diào)養(yǎng) ：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。

少食肥肉等滋膩之品。

（2）運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) ：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、健身操等。

（3）起居調(diào)養(yǎng) ：注意保暖，居室宜溫暖舒適，避免寒冷刺激。

日常生活中應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。

衣著宜寬松，保持大便通暢。

（4）情志調(diào)養(yǎng) ：要培養(yǎng)樂(lè)觀、歡樂(lè)的情緒，精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有益于瘀血質(zhì)的改善。

宜欣賞流暢抒情的音樂(lè)。

（5）藥膳調(diào)養(yǎng) ：

山楂紅糖湯：用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。

黑豆川芎粥：川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。

（6）經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng) ?按揉血海、期門(mén)。

更多相關(guān)建議：

首先，回答之前，我覺(jué)得自己需要有一個(gè)理性科學(xué)的認(rèn)知，按照生物理論，48歲，身體的素質(zhì)是一定會(huì)有一定程度的下降的。有這個(gè)認(rèn)知以后，我們?cè)倏纯慈绾伪M可能提高自身的身體素質(zhì)。

1.食療。多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)食物的攝入量，垃圾食品（多油多糖）盡可能少吃，讓自己吃的更健康。

2.運(yùn)動(dòng)。48歲的時(shí)候身體代謝能力會(huì)差很多，我們需要依靠適量的運(yùn)動(dòng)，增加身體代謝，多排毒。

3.中醫(yī)調(diào)理。我個(gè)人認(rèn)為真的很重要。當(dāng)然前提一定要找一個(gè)靠譜的中醫(yī)，并且親自前往，中醫(yī)一定要望聞問(wèn)切，不要隨便聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)的各種土方或者什么所謂有經(jīng)驗(yàn)人士的言論。

分享一個(gè)真實(shí)案例，我有個(gè)朋友，有一段時(shí)間非常焦慮，睡眠也不好，排便也不好，而且容易痛經(jīng)，本人非常瘦。后來(lái)有看一個(gè)中醫(yī)，喝了兩周的藥，排了很多的宿便（不會(huì)說(shuō)拉到肚子和屁股痛的那種），臉上的痘印全部干凈了，毫不夸張，真的完全干凈了。而且食欲也好了很多，整個(gè)人看起是那種比較健康的紅潤(rùn)，睡眠也變的無(wú)敵好。而且醫(yī)生每周會(huì)根據(jù)身體變化重新望聞問(wèn)切，調(diào)整一次藥方。

中醫(yī)是真的很有效，尤其是一些西醫(yī)在機(jī)器檢查所有數(shù)值都正常，但身體就是不舒服的情況下尤其有效。但是大家一定要找靠譜中醫(yī)，他們會(huì)非常仔細(xì)的觀察你的舌苔情況，脈象情況，還有面部的氣色，還會(huì)詢(xún)問(wèn)你日常方方面面的身體的變化，結(jié)合所有情況，才會(huì)給你開(kāi)藥方，并且會(huì)按時(shí)調(diào)整藥方。（還有一些中醫(yī)雖然會(huì)望聞問(wèn)切，但是時(shí)間非常短的，也不定有效，我朋友那個(gè)中醫(yī)我也去看過(guò)，他望聞問(wèn)切極其仔細(xì)，非常耐心，脈象也會(huì)反復(fù)感受）

更多相關(guān)建議：

隨著年齡的增長(zhǎng)，飲食方面也會(huì)有很大的變化。48歲這個(gè)年紀(jì)的女性處在一個(gè)特殊的時(shí)期，身體方面也會(huì)有很多的變化，其中最明顯的就是衰老現(xiàn)象。會(huì)出現(xiàn)皺紋，皮膚變差。而且隨著年齡的增長(zhǎng)，心里所顧慮的事情會(huì)慢慢的增多，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事而煩躁不安，表現(xiàn)的患得患失，還啰哩啰嗦的。中年女性上了年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能也都開(kāi)始下降，再加上平時(shí)忙于操持家務(wù)，進(jìn)而會(huì)對(duì)于自己的身材疏于管理。難免會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的現(xiàn)象。

所以在這個(gè)年紀(jì)的女性在飲食方面一定要特別注意。隨著年齡增長(zhǎng)胃腸功能減退，所以要盡量選擇容易消化的食物。飲食方面盡量用蒸或煮的方式來(lái)烹飪食物。盡量多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物也有很多，比如牛奶，雞蛋，魚(yú)，豆類(lèi)，瘦肉等等。

另外保持好的心情也是很重要的，日常生活中一點(diǎn)要控制好自己的情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。平時(shí)呢也要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，散散步，打打羽毛球啊，打打太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞。女人大半輩子都在操勞中度過(guò)，也是時(shí)候放下開(kāi)始享受生活了。看看書(shū)籍，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，接觸接觸大自然，放寬心態(tài)，陶冶情操。只有自己身心愉悅，才會(huì)有一個(gè)好身體。

更多相關(guān)建議：

48歲，女性，如果身體沒(méi)大的毛病，想讓體質(zhì)好起來(lái)，最好的辦法就是飲食調(diào)理和適量運(yùn)動(dòng)！

平時(shí)忙累，三餐吃得不均勻的人，一般面色發(fā)黃憔悴，只要休息好，三餐吃好，很快就能恢復(fù)。

平時(shí)大病不犯，小病不斷的人，可能與心理作用有關(guān)，比如渾身不舒服，看醫(yī)生后又沒(méi)什么明確的病目，應(yīng)該是壓力大，事多。像我一個(gè)同學(xué)，經(jīng)常性胃不舒服，一吃就飽脹，胳膊捏幾下都能打幾個(gè)嗝，我常說(shuō)她，才40幾歲，完全和我媽(70幾歲)一個(gè)癥狀了，做胃鏡，又說(shuō)沒(méi)事。

現(xiàn)在人得頸椎病的多，莫小看這個(gè)頸椎病，得上了，輕癥也會(huì)讓人頭暈眼花，睡不安穩(wěn)，嚴(yán)重時(shí)，連頭發(fā)都覺(jué)得多余，好像是發(fā)根支楞著頭皮讓人不舒服的。

若CT顯示輕度怎樣，醫(yī)生會(huì)說(shuō)沒(méi)事，多注意。總覺(jué)得腦殼有問(wèn)題，我都照兩次CT了，腦梗沒(méi)得，都是頸椎病。藥都沒(méi)開(kāi)！

注意啥呢？還是自己身體自己養(yǎng)。

48歲，雖說(shuō)不太老，但絕對(duì)比不得年輕人了。眼睛已老花眼，身體各器官功能減退，不要各種不足歸咎到胖而節(jié)食減肥，或吃素或只吃水果，還有只吃什么蛋白粉，減肥餅干的，想吃啥就動(dòng)手做，吃完休息，休息好了就運(yùn)動(dòng)。

如果在家吃好玩好休息好運(yùn)動(dòng)好了，身體體質(zhì)還不好，那就只有找醫(yī)生調(diào)理了！

差不多就行了，要服老了！48歲的我，天天照鏡子，就是美顏都蓋不住的奶奶相嘛！看近處摘眼鏡，看遠(yuǎn)處戴眼鏡，標(biāo)志動(dòng)作，看價(jià)看字時(shí)把眼鏡推到頭頂[呲牙]

我的標(biāo)準(zhǔn)是有點(diǎn)能忍的小毛病和能堅(jiān)持做事的身體，就是健康！

更多相關(guān)建議：

關(guān)注執(zhí)業(yè)中藥師“藥文匯”，分享客觀嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕】党ＷR(shí)

48歲女性，怎樣才能讓體質(zhì)好起來(lái)？

通常來(lái)講，體質(zhì)是人體在先天稟賦和后天調(diào)養(yǎng)基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的功能。它的形成受很多因素的影響。比如：先天因素，后天因素，年齡因素，性別因素以及地域因素等等。不同因素對(duì)不同人的影響是不一樣的。所以，要增強(qiáng)體質(zhì)，需要先了解自己是什么體質(zhì)，然后明確影響自身體質(zhì)的因素，才能在改善體質(zhì)的路上不至于偏坡！

人的體質(zhì)總體分三大類(lèi)：

一、陰陽(yáng)平衡體質(zhì)：這類(lèi)人特點(diǎn)是：身體強(qiáng)壯，胖瘦適中，有的即使胖但也不臃腫，有的即使瘦也有精神，面色明潤(rùn)，目光有神，寒熱平衡，精力充沛。這樣體質(zhì)的人，往往很少生病，即使生病，往往不治就能自愈或者更容易治愈。

二、偏陽(yáng)體質(zhì)：這類(lèi)人特點(diǎn)：形體偏瘦，但較結(jié)實(shí)，面色多偏紅色或者蒼黑色，有的有油性皮膚，性格外向，食量較大，消化吸收功能強(qiáng)，平時(shí)怕熱，喜歡冷，體溫略偏高，動(dòng)則容易出汗，喜歡飲水，精力比較旺盛。

三、偏陰體質(zhì)：這類(lèi)人特點(diǎn)：形體偏胖，體力較弱，容易疲勞，面色略偏白并且無(wú)華，食量較小，消化吸收功能一般，偏寒，怕冷，喜熱，平時(shí)精力偏弱。

建議：題主對(duì)應(yīng)自身的體質(zhì)，結(jié)合現(xiàn)在的年齡，考慮從后天因素上來(lái)改善自身體質(zhì)，后天因素主要有以下方面：

一、飲食方面：科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是增強(qiáng)體質(zhì)的重要因素之一。

如果是陰性體質(zhì)，盡量少食偏寒涼性的食物，如：西瓜、苦苣、苦瓜、生菜、鴨肉等；

如果是陽(yáng)性體質(zhì)，盡量少食偏熱性食物，如：辣椒、大蒜、生姜、韭菜等。

二、鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于提高自身的身體素質(zhì)。如：武術(shù)氣功，跑步、游泳、跳繩、瑜伽等。

三、情志：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚的這些情志都會(huì)改變?nèi)梭w的臟腑血液陰陽(yáng)平衡等正常生理活動(dòng)，從而對(duì)人體健康影響很大。因此要保持良好的情緒才更有利于體質(zhì)的增強(qiáng)。

四、預(yù)防疾病：女人就四十八歲的年齡而言，正處在更年期前后階段，這期間，人的臟腑功能相比之前有衰退趨勢(shì)，同時(shí)氣血津液也日漸減少，一些更年期癥狀可能會(huì)隱約出現(xiàn)，比如：心悸，失眠、煩躁、虛汗等，這時(shí)需要適當(dāng)補(bǔ)充些維生素E（注意：不能常吃）來(lái)預(yù)防心腦血管問(wèn)題的發(fā)生，必要時(shí)可以找中醫(yī)面診開(kāi)中藥進(jìn)行身體調(diào)理，因?yàn)榧膊☆A(yù)防是增強(qiáng)體質(zhì)不可忽略的因素。

希望我的回答能幫助到您！

更多相關(guān)建議：

你好，很高興回答我的問(wèn)題，體質(zhì)不好一部分是先天的，但是更多的是后天的，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、工作環(huán)境等方面加以調(diào)整，相信你的體質(zhì)是會(huì)慢慢增強(qiáng)的的。我可以給你提供四個(gè)方面的建議!。第一：心理方面，首先確定是生理問(wèn)題還是心理問(wèn)題。因?yàn)楹芏嗳耍⒉皇峭耆驗(yàn)樯砩铣霈F(xiàn)了問(wèn)題才生病的。而是心理上總是認(rèn)為自己身體有問(wèn)題!。久而久之，身體就會(huì)接受這種潛移默化的命令。繼而出現(xiàn)了生理上的病態(tài)!。第二：體能鍛煉，這就不用多說(shuō)了。多做些合理的體力運(yùn)動(dòng)，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量!。第三：飲食結(jié)構(gòu)，這是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。合理調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣!，一日三餐不能缺少。進(jìn)餐時(shí)間不能凌亂，每天都要有固定的飲食時(shí)間，飲食的藝術(shù)在于選擇你應(yīng)該吃的東西而不是只選擇你喜歡吃的東西那么什么才是你應(yīng)該吃的東西呢，這就需要你去醫(yī)院做個(gè)檢查。看看自己缺少什么營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合鍛煉強(qiáng)度調(diào)整營(yíng)養(yǎng)的攝入量。首先你得搞清楚人為什么會(huì)有饑餓感。很多人認(rèn)為肚子空了就會(huì)有饑餓感，其實(shí)不能單純的這么認(rèn)為，饑餓感是人身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)量供給缺少的一個(gè)信號(hào)。也就是說(shuō)你攝入的營(yíng)養(yǎng)量已經(jīng)接近遺盡，需要在短時(shí)間內(nèi)攝入足夠支撐你消耗所需的營(yíng)養(yǎng)量，這時(shí)候你就應(yīng)該選擇你身體所需要的營(yíng)養(yǎng)攝入，而不是僅僅為了滿(mǎn)足味蕾才選擇某種食物，其次，藥物盡量少用，當(dāng)然必要的藥物治療還是需要的，緊遵醫(yī)屬，條件準(zhǔn)許的話(huà)你可以試試藥膳，食療在中國(guó)可有著上千年的悠久歷史呢。第四：建議調(diào)整好自己的作息時(shí)間，生物鐘亂序，會(huì)給健康的身體帶來(lái)巨大的傷害切不可小視。

更多相關(guān)建議：

人到中年，什么最重要？當(dāng)然是身體啦！

作為中年女性，家庭的重?fù)?dān)在肩，生存的壓力也比較大，如果再不注意自已的身體，那到頭來(lái)吃虧遭罪的還是自己。

一般來(lái)説，中年女性面臨的問(wèn)題有以下幾大方面：

第一，自己工作的壓力。

第二，家庭關(guān)系的壓力。

第三，孩子的求學(xué)和工作的問(wèn)題。

如果孩子的求學(xué)和工作還比較順利的話(huà)，那煩心的事可能就少了一點(diǎn)。

無(wú)論遇到什么事情，千萬(wàn)記得，身體健康是1，其他的什么統(tǒng)統(tǒng)都是零，那如何讓自己的體質(zhì)越來(lái)越好呢？

首先，要有一個(gè)積極向上的心態(tài)，千萬(wàn)別把自己當(dāng)成中年人，心態(tài)要年輕，每天盡可能把自己收拾的漂漂亮亮的，當(dāng)一個(gè)穿上自己喜歡的衣服時(shí)，心情也會(huì)變得好起來(lái)的。

再有，就是把自己居住的環(huán)境收拾的整潔一點(diǎn)，再養(yǎng)幾盆自己喜歡的植物，這樣每天下班回家也會(huì)有一個(gè)好心情。

第三，上網(wǎng)學(xué)會(huì)一點(diǎn)養(yǎng)身的知識(shí)。比如，我就比較喜歡研究一些艾炙方面的知識(shí)，自己身體哪里不舒服了，我就會(huì)用艾條自己學(xué)著找些穴位，炙炙，你還別説，還真有一些作用呢！

自已平時(shí)有空的話(huà)，可以用艾條炙炙足三里和神闕穴，這個(gè)真的能起的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。不信你試試！

祝你的身體越來(lái)越健康！加油！

我是等待綻放2019，如果喜歡，歡迎交流！

更多相關(guān)建議：

我可以分享一個(gè)我國(guó)學(xué)老師的經(jīng)驗(yàn)，她已經(jīng)六十了，也沒(méi)有更年期，或者更年期對(duì)她影響很小。她的經(jīng)驗(yàn)是：讀經(jīng)典，靜心，誦經(jīng)等，遇事不急躁，向內(nèi)求，心態(tài)好了，身體才會(huì)好，心理影響生理。

更多相關(guān)建議：

沒(méi)事少在家窩著，多出去走走看看，運(yùn)動(dòng)一下，別讓自己的家務(wù)把自己牽絆成一個(gè)女傭了，一定要有自律的作息時(shí)間！

更多相關(guān)建議：

48歲已經(jīng)看破了很多紅塵往事，所以心態(tài)是很重要的，放過(guò)別人就是放過(guò)自己，活的明白，記得有一次跟老公吵架，快一個(gè)月沒(méi)說(shuō)話(huà)，帶著兒女自己過(guò)日子，他一個(gè)人瀟灑，時(shí)間長(zhǎng)了他受不了了，為了跟我復(fù)合就提出離婚，其實(shí)我知道他是想復(fù)合，我沒(méi)理他，他就和他姐發(fā)微信說(shuō)我的不好，我們和好我有一次無(wú)意間看到他微信里，他姐說(shuō)把他們的聊天記錄刪了，以免被我看到，其他說(shuō)什么我看到，好幾次我都想翻微信記錄，看看他們說(shuō)了我什么，但都忍住了，想要自己活的開(kāi)心，有的時(shí)候就糊涂點(diǎn)。還有就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人面色紅潤(rùn)，很有活力。