答：我得糖尿病一年多了，其實(shí)個(gè)人認(rèn)為不是一年多了，在這以前都有征兆，就是自己沒(méi)注意，沒(méi)去檢查。要說(shuō)和正常人一樣生活？個(gè)人認(rèn)為那是不可能的。

先從進(jìn)食上說(shuō)吧；比方說(shuō)吃西紅柿，正常的我都要放糖，甜酸的味道我特別愛(ài)吃，不放糖就不愛(ài)吃了。總之我最愛(ài)吃甜的食品，現(xiàn)在都不能吃了。喝牛奶：我原來(lái)最愛(ài)喝的叫“益生菌”這個(gè)牛奶特別濃還甜，每天喝不滿一飯碗的量。現(xiàn)在喝不了了。糖餅糖饅頭，含糖量高的水果都不能吃了，愛(ài)吃的想多吃點(diǎn)兒是不行的。身體方面：不走是不行的，如果有一天不走，第二天就感覺(jué)腿沉，體力下降。必須加強(qiáng)鍛煉身體，但不能過(guò)累。管住嘴，邁開(kāi)腿是對(duì)的。再有就是用藥，別認(rèn)為我好了就不吃了，應(yīng)該吃的藥要堅(jiān)吃。這就和我們正常的生活就不一樣了。

糖尿病人要時(shí)刻注意提醒自己，我是病人，怎樣控制住血糖，不讓血糖增高。你怎樣能把血糖控制在正常值，你就怎樣去生活，按照醫(yī)生的囑咐，按照自己的摸索經(jīng)驗(yàn)，去生活。血糖控制住了，就是你的福！

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我就是體檢出空腹血糖11.6，但是沒(méi)有影響到我的幸福生活，甚至生活得更健康、更有質(zhì)量了。怎么說(shuō)呢？糖尿病要是能正確的對(duì)待，反而能提高你的生命質(zhì)量，如果錯(cuò)誤的對(duì)待，肯定會(huì)影響正常生活。

那么究竟怎樣才算是正確對(duì)待呢？

一、飲食起居上

正常生活并不是胡吃海塞、晝夜顛倒的生活。如果你覺(jué)得得了糖尿病就不能胡吃海塞了，就是影響正常生活了，那絕對(duì)是錯(cuò)誤的。

糖尿病反而會(huì)強(qiáng)行把你從之前的不正常生活中給拽回來(lái)，讓你健康飲食、合理起居。

比如說(shuō)我體檢之前，不知道飲食節(jié)制，經(jīng)常暴飲暴食，雖然不抽煙但是經(jīng)常喝酒，一出去喝酒晚上必然回來(lái)很晚，睡眠也大受影響。身體素質(zhì)越來(lái)越差。1米78的身高，體重突破了220斤，經(jīng)常頭暈眼花。體檢出血糖高以后，我堅(jiān)持不吃藥，從飲食和鍛煉兩方面來(lái)降血糖。

飲食方面，我?guī)缀醪怀悦酌妗Ｃ酌嬷泻写罅康奶妓衔铮巧堑淖锟準(zhǔn)住Ｎ以缤聿秃入u蛋水配大量的蔬菜。中午吃清水燉豆腐、青菜、菌類、肉類等。

運(yùn)動(dòng)方面，我每天堅(jiān)持走路一萬(wàn)步以上，出外辦事能走路的不坐車，步數(shù)不夠一定補(bǔ)完。

這樣堅(jiān)持了幾周，效果就出來(lái)了。體重減輕了很多。尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候，幾乎一天能減一斤重。幾個(gè)月過(guò)去了，我的體重已減到180斤，在沒(méi)有吃藥的前提下，血糖也一直控制在空腹6以下。精力也明顯比以前旺盛多了。

二、心態(tài)上

外在環(huán)境不好改變，自己的心態(tài)自己完全能夠把握。

我的經(jīng)驗(yàn)是，在吃飯時(shí)，把自己當(dāng)病人，不能胡吃海塞。其他時(shí)候，和正常人是完全一樣的，我要開(kāi)心過(guò)好每一天。

身邊也有這樣的例子。一位朋友的父親糖尿病幾十年了。他健康飲食、健康生活，每天樂(lè)呵呵的。最近幾年體檢，他的各項(xiàng)指標(biāo)比20多歲的小伙子還好！要知道他今年已經(jīng)78歲了。看樣子活到九十歲是不成問(wèn)題的。

所以，同樣是得了糖尿病，有的人反而因禍得福，注意養(yǎng)生，比正常人活得還健康了！

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得了糖尿病還可以正常生活嗎？

這里要界定一下，什么樣的生活才算是正常的生活，是有規(guī)律，有節(jié)制，按照膳食標(biāo)準(zhǔn)，適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，戒煙戒酒等方式生活。還是無(wú)所顧忌，生活不規(guī)律，想吃什么，就吃什么，想怎么吃就怎么吃視為正常生活？

糖尿病患者，一般指二型糖尿病，都是生活沒(méi)節(jié)制，不正常的生活狀態(tài)造成的，每位糖尿病患者回想一下自己以前的生活方式，有沒(méi)有經(jīng)常熬夜，餓了半夜出去夜宵燒烤，有沒(méi)有經(jīng)常性的暴飲暴食，愿意吃的就撐一頓，不想吃的就餓著，煙酒無(wú)度，不懂膳食營(yíng)養(yǎng)，吃完了基本不活動(dòng)，或者從事勞動(dòng)強(qiáng)度極大，超負(fù)荷的勞動(dòng)或體育競(jìng)技活動(dòng)，想想這些活動(dòng)，是正常的生活嗎？

患上糖尿病，肯定是不規(guī)律，不合理，不正常的生活方式導(dǎo)致的，調(diào)理的一個(gè)重要方面，就是要重新走上健康的生活軌道，就是康復(fù)了，也不能有無(wú)所顧忌，還要延續(xù)健康的生活方式，才能保證身體健康。

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隨著糖尿病發(fā)病率的持續(xù)攀升，幾乎每個(gè)人身邊都有幾個(gè)糖尿病人，雖然糖尿病現(xiàn)階段無(wú)法治愈，屬于終身性疾病，但是只要合理用藥，規(guī)范化治療，加以飲食控制，血糖控制好，可以有效降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率，糖尿病人是基本是不會(huì)影響正常生活的。

當(dāng)然，如果把吃降糖藥或打胰島素，以及飲食控制的這些控糖措施，當(dāng)成不正常的生活，那么確實(shí)會(huì)與其他健康人群有所差距。

不過(guò)，不建議用這個(gè)悲觀的想法和眼光看待糖尿病，人吃五谷，或多或少都會(huì)生點(diǎn)病，只是疾病特點(diǎn)不同，治療難度和方式也不同，相對(duì)于其他治療難度更大的疾病，如腫瘤、尿毒癥等，糖尿病并沒(méi)有想象中那么讓人絕望。

可能有朋友認(rèn)為我說(shuō)的是風(fēng)涼話，如果這樣認(rèn)為也沒(méi)有辦法，不過(guò)可以給大家分享幾個(gè)身邊以及自己的真實(shí)經(jīng)歷：

1、我自己家族里是有心腦血管疾病和糖尿病的遺傳史，媽媽這邊的親戚，上一輩和這一輩辭世的都是因?yàn)槟X出血，而爸爸這邊的親戚，除了我爸，大伯、叔叔、姑姑都是糖尿病，所以我從學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)以來(lái)，對(duì)自己的飲食控制就比較嚴(yán)格，基本遵循低鹽、低脂、低糖的飲食結(jié)構(gòu)，與糖尿病飲食幾乎無(wú)差別，因?yàn)轱L(fēng)險(xiǎn)太高，不敢松懈，但并不絕對(duì)自己的生活受到了影響，畢竟健康是自己爭(zhēng)取來(lái)的，也需要自己去維護(hù)。

2、姑姑糖尿病20年了，除了每天定時(shí)扎胰島素與飲食上的限制比較多，她的生活并沒(méi)有受到太大的影響，她跟我說(shuō)，既然已經(jīng)得了這病，就好好治療唄，又不能放棄不是，姑姑今年66了，依舊過(guò)的很好。

人面對(duì)突發(fā)的問(wèn)題，總會(huì)有一個(gè)適應(yīng)和接受的過(guò)程，面對(duì)疾病也是如此，不能太過(guò)悲觀，這樣反而不利于疾病的控制，可以試著學(xué)會(huì)與糖尿病和平相處，你對(duì)它好點(diǎn)，它對(duì)也好點(diǎn)，你不刺激它，它也別來(lái)傷害你。

最后從營(yíng)養(yǎng)膳食的角度給糖友們一些建議：

• 胡吃海喝是不可能了，但定時(shí)定量的就餐也沒(méi)什么不好。
• 審視下自己的飲食結(jié)構(gòu)，粗糧有沒(méi)有，蔬菜夠不夠，有沒(méi)有吃的太油膩，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)甜食要遠(yuǎn)離。
• 在血糖平穩(wěn)的情況下，依舊可以適量吃些水果，全天不超過(guò)200克就好，吃那些水果。
• 各種肉類可以正常吃，吃瘦肉、魚(yú)肉，清淡些的做法，全天肉類在2～3兩左右為宜。
• 飯后1小時(shí)后，可以起來(lái)動(dòng)動(dòng)，走步、慢跑、太極都可以，激發(fā)下胰島細(xì)胞的活力。
• 遠(yuǎn)離煙酒，甜飲料，即便沒(méi)有糖尿病，這些也是不建議的，因?yàn)閷?duì)健康只有弊，沒(méi)有利。

謝謝閱讀，用心碼字、希望對(duì)您有所幫助。

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首先不得不承認(rèn)得了糖尿病是一個(gè)非常殘酷的現(xiàn)實(shí)，尤其是如果你還是一個(gè)孩子，還沒(méi)有結(jié)婚，你可能面臨的問(wèn)題會(huì)更多，你會(huì)特別的擔(dān)心，會(huì)擔(dān)心還能成家立業(yè)嗎？還可以結(jié)婚生子嗎？我能活到多少歲？其實(shí)所有的心理上的擔(dān)憂都是正常的，換作誰(shuí)都會(huì)有這樣的心理，而且這樣的擔(dān)憂可能會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這就需要我們接納自己的情緒，調(diào)整好自己的心情和心態(tài)，才有力量去面對(duì)生活和思考問(wèn)題。

第二、多給自己一些心理暗示，換個(gè)角度去想一想，同時(shí)也要認(rèn)清一個(gè)事實(shí)，現(xiàn)在糖尿病的患者越來(lái)越多，小到幾歲，大到七八十歲，而且從大街上拉出十個(gè)人，可能其中就有一個(gè)，甚至兩個(gè)都是糖尿病患者，所以現(xiàn)在這個(gè)糖尿病是特別普遍的，是一種生活方式性疾病，所以有時(shí)候你也要意識(shí)到，你不是一個(gè)人在承受這樣的疾病，很多人都和你一樣，都在承受這種疾病帶來(lái)的痛苦，帶來(lái)的改變

第三、不同的人對(duì)這個(gè)糖尿病的理解不一樣，你怎么對(duì)糖尿病？糖尿病就怎么對(duì)你？有些人可能對(duì)糖尿病破罐子破摔，那么他的糖尿病控制的話，以后一塌糊涂；如果得了糖尿病，能夠理智的去分析，先從自身找原因，慢慢的去學(xué)習(xí)，去改變生活方式，很多人都能活到七八十歲，還沒(méi)有并發(fā)癥的。其實(shí)有的患者曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：把糖尿病當(dāng)成自己生活中的一部分，當(dāng)成跟吃喝拉撒一樣正常，以這樣的心態(tài)去面對(duì)的話，還會(huì)好受和好接受一些。

第四、建議糖尿病患者，可以進(jìn)一些糖友群，多多的學(xué)習(xí)和借鑒，群里血糖控制好的人，心態(tài)積極的人，多向他們請(qǐng)教和交流經(jīng)驗(yàn)，而且一個(gè)群體一起控糖，可能會(huì)更有信心和力量！這就是現(xiàn)在我們所提倡的同伴教育！

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完全可以啊！

在糖尿病早期，和正常人沒(méi)有區(qū)別，但為了健康，需要在飲食上適當(dāng)控制，平時(shí)注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，完全可以正常生活，沒(méi)有影響。但如果你不重視它，覺(jué)得無(wú)所謂，那么你完全可以該吃吃該喝喝，無(wú)所顧忌！

但到了中晚期，出現(xiàn)了不同程度的并發(fā)癥，那么你就沒(méi)法正常生活了。并發(fā)癥的出現(xiàn)，讓你后悔莫及，難以治愈，極其痛苦。這時(shí)你才會(huì)深有體會(huì)，產(chǎn)生恐懼害怕心理，樣樣變得小心謹(jǐn)慎，甚至有點(diǎn)極端。

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1985年從事汽車長(zhǎng)途貨運(yùn)工作，長(zhǎng)期從上海往返湖北，一天無(wú)意中在單位衛(wèi)生所，一位熟悉護(hù)子說(shuō)你長(zhǎng)得胖，早上吃過(guò)東西沒(méi)有，我跟你查一次血糖結(jié)果空餐22，我才知道糖尿病上了身，甜密生活就此埋進(jìn)了坑。

人年青又沒(méi)有什么癥狀。由于和衛(wèi)生所人員關(guān)系很好，經(jīng)常跟他們帶回所要商品，所以還是要給我開(kāi)藥進(jìn)行治療，并說(shuō)了一大堆注意事項(xiàng)，當(dāng)時(shí)對(duì)糖尿病是何物沒(méi)有什么概念，心里緊張了一段時(shí)間僅此而以。

當(dāng)天空餐血糖22，還是把大貨車開(kāi)到倉(cāng)庫(kù)，裝上汽車發(fā)動(dòng)機(jī)曲軸12噸前往上海。對(duì)患上糖尿病不能太當(dāng)回事，好的心情讓糖尿病遠(yuǎn)離了我的工作和生活，冥冥之中仍跟正常人一樣有幸福人生，幸福美滿和諧家庭。

轉(zhuǎn)眼之間年齡70歲，糖尿病和平相伴35年，身體說(shuō)有危害體重170斤，經(jīng)過(guò)多年緩緩下降，今天是130斤體型仍處微胖之中。原來(lái)脂肪肝成了正常肝，所謂的并發(fā)癥一個(gè)也沒(méi)有遇見(jiàn)，現(xiàn)在有一種相見(jiàn)恨晚感覺(jué)。

正常人到了70歲就在談?wù)撊绾嗡溃?0歲時(shí)談?wù)撊绾勿B(yǎng)老，年齡不同人談?wù)撛掝}也不同，有70歲老人在家中，站不如坐，坐不如睡。生存欲望身體狀況逐漸離去。

我是一位患糖尿病35年人，整天有用不完勁，每天早晚步行10公里是常態(tài)，一覺(jué)睡到大天亮。買40斤米一手一袋，快步上六樓不氣不喘，旁人不相性，家人不相性，我自己也不相性，但是這是現(xiàn)實(shí)中活生生的我。

70歲身體，50歲心態(tài)，30歲身體，20歲時(shí)那樣沒(méi)有幾個(gè)錢，攜手糖尿病漫步人生，還能走多遠(yuǎn)欲望，早已滿過(guò)心際早已蔚藍(lán)成冰。

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你好！我是優(yōu)雅一品，很高興能回答你的問(wèn)題。

得了糖尿病，我認(rèn)為當(dāng)然可以正常生活呀！

我患糖尿病整整六年了，感覺(jué)沒(méi)有影響我的正常生活，反而給我的生活增添了樂(lè)趣。

就是飲食上注意就是了，一天三頓飯按時(shí)吃，每次吃個(gè)七分飽，不吃甜食糕點(diǎn)之類。本來(lái)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，得了糖尿病，每次吃完飯后一個(gè)小時(shí)，準(zhǔn)時(shí)鍛煉，慢慢也就成了習(xí)慣，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)還蠻開(kāi)心的。

患上糖尿病那年，我照常去超市上班，身體沒(méi)有感覺(jué)不舒服的。當(dāng)時(shí)血糖高，住院控制，我吃了半年降糖藥就停了，上班期間不能自己做飯，中午買一頓飯，和正常人吃飯一樣，在家吃兩頓飯，也沒(méi)有特別，只是多吃菜，少吃主食，不吃糕點(diǎn)甜食。

后來(lái)不上班了，才給自己?jiǎn)瘟碜鲲埑裕惶烊D飯，中間加餐，每天一百克蘋果，吃自己能吃的水果，核桃黑芝麻從不間斷，正常吃飯，只是把握住量就行了。

我每天堅(jiān)持早晚鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)形成習(xí)慣，我感覺(jué)和正常人一樣生活，身體沒(méi)有哪里不舒服。只要心態(tài)放好，心情愉悅，病情也就輕了，我反而感覺(jué)比正常人生活的有樂(lè)趣！

要不是得了糖尿病，我哪有時(shí)間這么耐心的吃，哪有時(shí)間這樣快樂(lè)的鍛煉，要慶幸我們這種病，不難過(guò)，只是平常注意飲食，不暴飲暴食，生活規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉和正常人一樣的生活。

這就是我的回答，希望能幫助到你，謝謝了！

我是優(yōu)雅一品，優(yōu)雅的一品生活！我是一個(gè)自律的人，六年來(lái)堅(jiān)持每天早晚鍛煉，飲食控制血糖，不忘初心方得始終！關(guān)注我，分享我的生活經(jīng)歷，生活經(jīng)驗(yàn)，生活竅門有妙招，總有一段我們能夠達(dá)到共鳴，也許會(huì)有一招你能用得上。

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當(dāng)然可以正常生活。使用醫(yī)生指導(dǎo)的適合自己的降血糖方案，嚴(yán)格糖尿病飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖。

具體糖尿病人飲食指導(dǎo)：

嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是糖尿病治療過(guò)程中最重要的一環(huán)。

有些糖尿病人是因?yàn)轱嬍晨刂撇缓茫顾幬锊荒馨l(fā)揮應(yīng)有的療效，最終導(dǎo)致血糖控制不理想，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥。而很多的糖友也會(huì)有已經(jīng)吃了這么多種藥物了，怎么血糖還是控制的不理想的困惑。

了解飲食禁忌能幫助您有效控制血糖，使藥物發(fā)揮應(yīng)有的療效，降低并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

1.少吃含飽和脂肪酸的食物

富含飽和脂肪酸的食物例如肥肉、豬油、雞脂肪（雞皮）、全脂牛奶、棕櫚油等。

過(guò)多攝入飽和脂肪酸時(shí)，脂肪沉積在你的血管壁上，導(dǎo)致高血壓、冠心病、甚至心肌梗死等。

同理，過(guò)多攝入反式脂肪，也可增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

富含反式脂肪油的食物有油炸類食品、人造牛油、爆米花和加工過(guò)的甜食等。

應(yīng)該怎么吃？

選擇烤箱烘烤、直火烘焙或者是燉過(guò)的魚(yú)或者肉均可，不要吃油炸食品，拒絕炸雞，炸豬排等等。

食用沙拉時(shí)選擇脫脂或低脂沙拉及沙拉配料。

在家可以做好吃的低脂家常菜，例如清炒西蘭花、蒜蓉粉絲蒸娃娃菜和蠔油生菜等等。

2.少吃含糖的食物

3.如何做到合理分配飲食？

一份合理分配過(guò)的餐盤包括五個(gè)部分。不含淀粉的蔬菜（不飽和脂肪酸），瘦肉（蛋白質(zhì)），主食或含淀粉的蔬菜（淀粉），新鮮水果（維生素）和酸奶。

細(xì)嚼慢咽，每一口都要嚼碎再進(jìn)行吞咽，并且吃完這一口也不要忙著吃下一口，中間要休息一下。

每一頓飯都要吃，不能這一頓吃下一頓就不吃。中午餓肚子，晚上就容易暴飲暴食，血糖有可能突然增高，引發(fā)危險(xiǎn)。

健康餐盤上都有什么？

不含淀粉的蔬菜，例如胡蘿卜、菠菜、芹菜等，占餐盤的1/2。這些不含淀粉的蔬菜含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。

瘦肉，像是雞胸肉、火雞肉，做法以水煮為最佳，占餐盤的1/4。瘦肉保證了蛋白的攝入，滿足自身新陳代謝需要。

主食或含淀粉的蔬菜，例如米飯、饅頭、餅或者是面包、小土豆等都可以，占1/4。

新鮮水果，一定，一定要吃新鮮的水果。

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得糖尿病得控制好血糖，就什么事都沒(méi)有，平時(shí)注意吃什么能樣血糖生高，那就少吃點(diǎn)，平時(shí)要保持心情愉悅，不要老煩愁自己的病，要聽(tīng)醫(yī)生的話，不能熬夜，積極鍛煉，血糖控制的好就不得病發(fā)癥，我媽就得30多年糖尿病，也沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥，就是血糖控制的好。祝你健康快樂(lè)每一天。