有哪些孕婦能吃的放心零食？很多孕媽媽在懷孕后就不敢吃零食了，就擔(dān)心吃零食會對胎寶寶的生長發(fā)育有不利的影響。其實，只要懷孕的時候選對零食，孕媽媽們還是可以放心享用的，而且吃零食也能及時給孕媽媽補充足夠的能量。最適合孕婦吃的零食有哪些呢？1、葡萄干葡萄干的含鐵量非常高，能補氣血，利水歡迎大家在評論區(qū)說說你們在孕期喜歡吃的零食有什么？

希望我的回答對你有所幫助。

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你好，非常高興為你解答問題，很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養(yǎng)。孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環(huán)節(jié)，不僅對大人

你好，非常高興為你解答問題，很多女性懷孕后吃東西就被限制了，很多東西不能吃不給吃，尤其是平時喜歡吃的零食一樣都不讓碰，其實妊娠期孕媽是可以吃一些零食的，零食還可以緩解孕媽煩躁的情緒等，而且零食也不是就沒有營養(yǎng)。

孕期吃零食，只要把握好品種的選擇、進食量及進食的時機等環(huán)節(jié)，不僅對大人大有裨益，也能為肚子里的寶寶營養(yǎng)加分。

孕媽可以吃那些零食呢？

原則上一般食物都是可以吃的，當(dāng)然，油炸的膨化零食盡量不要吃，像全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、奶酪、蘋果、獼猴桃、葵花籽、南瓜子、板栗等食物都是可以吃的。 可以吃，但要注意量的控制，而且要和吃飯的時間錯開，要保持營養(yǎng)的均衡。

希望我的回答能夠幫助到你！

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孕媽可以吃的食物其實真的很多，并沒有我們想象中的那么多的禁忌。要說到平時的零食的話，最好能滿足這三點：既能解饞，又能有助于寶寶生長和智力發(fā)育，還不擔(dān)心長肉！這里就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食欲來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最后控制的還這里就介紹幾種的給寶媽們參考吧~話說我也是個超級愛吃零食的人哦，孕吐好了食欲來了就一直不停吃吃吃，哈哈哈，還好，最后控制的還不錯總共長了24斤。1、水果類所謂的寒性熱性水果不能吃的說法，如果離開劑量談就是耍流氓啊~我一個重慶妹子嫁到廣東，懷孕了婆家人告訴我：懷孕不要吃桂圓哦~不要吃荔枝哦~其實吧，只要不吃多，啥子水果都可以吃，你吃兩口山楂也不會立馬就滑胎了，那醫(yī)院做人流的可以關(guān)門了，都回家吃山楂好了。2、堅果類3、包裝食品類多添加劑的包裝食品回來放著。海苔可以備，可以補碘，不過也是不要一次吃太多的，一天吃一小包頂天了！ 果蔬干也不錯，脫了水膳食纖維含量非常高！當(dāng)然被濃縮的還有糖分！所以也不要吃多，嘴饞吃幾塊喝杯奶是不錯的選擇，不要一邊看電視一邊吃，一大包就不見了，這樣長胖了就是我的錯了~糕點、酥餅、蛋糕這些我也會吃，但是很少很少，一周一次可能都達不到。這些才是真正的糖分、脂肪的大戶，隨便吃幾口就好了吧~

好吧，看起來有點餓了~吃點零食去

希望對大家有用哦~

新年快樂~

歡迎關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，分享育兒經(jīng)驗~

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孕婦必須要吃的，而且有利于胎兒生長的零食和堅果就是這些啦！但是無論孕婦吃什么，一定要注意這兩點，第一：食物日期要新鮮哦；第二：有異味的食物就不要再吃啦。下面給準(zhǔn)媽媽們講講這些零食和干果到底有啥好處~零食1.蛋糕①對孕婦的好處：蛋糕中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪含量高，還有豐富的礦物1.蛋糕2.海苔3.口香糖4.粽子5.柿餅1.板栗2.葡萄干3.話梅4.核桃、松子、開心果、榛子、腰果、南瓜子、碧根果、芝麻等堅果

①對孕媽的好處：

堅果一般富含VE和脂肪油，能夠防止流產(chǎn)，滋潤皮膚，緩解便秘。但是也要注意熱量過高哦，適當(dāng)吃一些即可。

②對胎兒的好處：

堅果可以幫助寶寶大腦發(fā)育~

快來跟豆芽媽說說，你們孕期還吃了什么好東西吧~（瘋狂暗示，給個小心心呀~）

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孕期零食具有兩種功效：首先是補充日常三餐的不足；其次，也是很重要的，解饞。所以，理想的孕期零食當(dāng)然是解餓又解饞，長胎不長肉。1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數(shù)3分，解饞指數(shù)4分，長胎不長肉指數(shù)4分。新鮮的水果可以給胎兒提供維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，其所含有的膳食纖維更能幫助孕媽媽1、水果 愛吃甜食的媽媽必備 解餓指數(shù)3分，解饞指數(shù)4分，長胎不長肉指數(shù)4分。食用建議：吃不同品種水果，對于孕婦來說，沒有什么水果是絕對不能吃的，但無論高糖低糖，都該適可而止，不可暴飲暴食。血糖偏高的孕媽媽還是要有所節(jié)制。推薦水果：蘋果、無花果、大棗2、點心和粗糧，容易餓的媽媽必備 解餓指數(shù)5分，解饞指數(shù)5分，長胎不長肉指數(shù)2分。食用建議：這些點心通常油脂和糖分偏高，建議盡量準(zhǔn)備一些不含防腐劑、無色素香精的食物。推薦點心：全麥面包、乳酪、玉米、紅薯3、堅果 解餓指數(shù)5分，解饞指數(shù)4分，長胎不長肉指數(shù)3分。食用建議：多樣化選擇，盡量吃少加工的原味堅果，避免在吃堅果的同時攝入過多的鹽分和其他不必要的添加劑。以每天一小把為度。推薦堅果：核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等原則1：選擇富含各種胎寶貝營養(yǎng)需求的零食，能夠通過零食補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。原則2：注意零食的保質(zhì)期。除了不吃過期食物以外，平時買食物時也要留意保質(zhì)期，盡量選保質(zhì)期長的食物。原則3：選擇添加劑較少的零食。原則4：避免高糖、油炸類零食。原則5：準(zhǔn)媽媽吃零食要控制量原則6：別把零食當(dāng)飯吃：少吃零食，多吃主食，可以促進胎寶寶的生長，避免胎寶寶發(fā)育不良。

最后，專業(yè)的醫(yī)生通常不會給準(zhǔn)媽媽開所謂“禁忌食物清單”，孕媽媽們想吃什么就吃，但任何食物都要適量有度，再安全的食物吃太多都會出問題。

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孕媽媽適當(dāng)?shù)某砸恍┝闶常梢栽黾语柛垢小⒀a充營養(yǎng)吸收；同時也可以滿足口欲，保持心情愉快。雖然孕媽媽可以食用零食，但是并不是什么零食都可以吃，不加選擇，有些零食不但不能增加營養(yǎng)，還會有礙于孕媽媽身體健康，如使孕媽媽攝入過多的鹽分、體重增加過快等。不適合孕媽媽食用的零食：1.建議孕媽不適合孕媽媽食用的零食：建議孕媽媽不要選擇含添加劑的飲料、膨化食品、腌制食品，這些食物含有對寶寶不利的有害成分，如薯片，火腿腸，罐頭等；2.不要在飯前一小時食用零食，會影響孕媽媽食欲。適合孕媽媽食用的零食：1.酸奶2.水果3.全面面包4.堅果5.烤紅薯

紅薯有補脾養(yǎng)心、益氣通乳、去臟毒之用，紅薯中還有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動、刺激排便，但是紅薯中糖類比其他食物多，因此糖尿病孕媽媽不宜多食用。

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有什么適宜孕婦吃的小零食？適合孕婦吃的零食還是很多的，比如堅果類的就是很好的零食，準(zhǔn)媽媽多吃一些比如核桃等堅果，有利于補充胎寶寶發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素。但是太甜的零食要少吃，一是對準(zhǔn)媽媽牙齒不好，二是熱量太高，容易導(dǎo)致孕期過胖。但是巧克力可以適當(dāng)吃一些，對胎寶寶的發(fā)育有一定的好處。1、吃巧克力會讓胎寶寶性格更開朗。2、吃巧克力可以預(yù)防先兆子癇。

美國一項研究顯示，每天食用一定量的優(yōu)質(zhì)黑巧克力，可以降低孕婦患先兆子嫻的風(fēng)險，并可預(yù)防妊娠高血壓。美國耶魯大學(xué)的研究人員通過比較臍帶血中可可堿的濃度發(fā)現(xiàn)，孕婦食用巧克力的比例和先兆子嫻發(fā)生率有關(guān)。

先兆子癇是一種嚴重的孕期并發(fā)癥，發(fā)病時準(zhǔn)媽媽血壓突然升高，水腫加劇，出現(xiàn)頭脹、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀。可可堿是巧克力中一種重要的化學(xué)物質(zhì)，能夠起到利尿促、進心肌功能和舒張血管的作用。

研究還發(fā)現(xiàn)巧克力中一些其他成分也對人體有益，比如鎂，可以起到降低血壓的作用。研究人員指出純度越高的巧克力，也就是巧克力越黑有益成分也越多。經(jīng)過的加工程序越多，巧克力中可可堿的含量越低。

不要過度貪吃巧克力。

巧克力內(nèi)含咖啡因，每塊標(biāo)準(zhǔn)大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果準(zhǔn)媽媽每日攝取300毫克以上的咖啡因，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，使胎寶寶體重下降。也有可能導(dǎo)致早產(chǎn)。另外過多食用巧克力會使一些必須的營養(yǎng)素缺乏，這就會影響準(zhǔn)媽媽的身體健康，不利于胎寶寶的生長發(fā)育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能誘發(fā)者媽媽患妊娠期糖尿病。

準(zhǔn)媽媽可以吃巧克力，每天食用不超過100克的巧克力對健康是大有益處的。可以充分調(diào)節(jié)好準(zhǔn)媽媽的情緒，對胎寶寶的發(fā)育也有益無害。

但凡事有度，巧克力雖好吃不可貪吃。嘴饞的準(zhǔn)媽媽要控制巧克力的數(shù)量，而且在選擇巧克力時盡量選擇純度較高的產(chǎn)品。不要為了省錢而去買含有帶可可脂的巧克力，這樣才能真正實現(xiàn)巧克力帶來的益處和快樂。

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適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來看看這些既能解饞，又能養(yǎng)胎的零食吧。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）一、水果和果干 蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。 葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄干利水消腫，有預(yù)防孕期

適合孕婦吃的零食有很多哦，我們一起來看看這些既能解饞，又能養(yǎng)胎的零食吧。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

一、水果和果干

蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘和拉肚子，還可以緩解孕吐。

葡萄富含鐵、磷、鈣、卵磷脂、有機酸、胡蘿卜素及維生素B1、C等。食用葡萄干利水消腫，有預(yù)防孕期貧血和水腫的功效。

櫻桃含鐵量幾乎是蘋果、橘子的20倍，含有的胡蘿卜素是葡萄、蘋果的4-5倍之多，除此之外，還富含維生素B1、B2、C以及鈣、磷等，補血效果佳，有助食欲、調(diào)節(jié)腸胃的功效。

無花果富含維生素、果糖和葡萄糖，能健胃潤腸，緩解便秘，還有催乳作用。

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獼猴桃維生素C含量是柑橘類的近10倍，同時還富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、葉酸、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、磷、鎂等，很適用孕前或孕期前3個月，但要注意獼猴桃性寒，有先兆性流產(chǎn)、經(jīng)常性腹瀉及尿頻者不宜食用。

芒果含維生素A高達3.8%，維生素C含量也超過橘子、草莓，除此之外，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有益胃、止孕吐功效，還有助于寶寶細胞成長。

柚子富含蛋白質(zhì)、有機酸、維生素及鈣、鎂、磷等元素。

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二、堅果

核桃中維E、亞麻酸和磷脂含量豐富，能有效促進胎兒大腦發(fā)育。富含維生素E，能促進寶寶血管生長發(fā)育。還具有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神功效。

花生富含氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞發(fā)育。含鈣量也較高。富含鐵元素，有補血功效。

板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵鋅、維生素等，有健脾養(yǎng)胃、活血止血之功效，有利于盆骨發(fā)育，消除孕期疲勞。

南瓜子富含鈷元素，改善孕媽血液循環(huán)，豐富的維A能促進胎寶寶視力發(fā)育，提高孕媽免疫力。

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葵花籽富含蛋白質(zhì)、維生素E、精氨酸、鐵、鎂、鋅等。

松子、腰果、西瓜子含鋅量豐富。鋅能促進胎寶寶生長，預(yù)防先天性畸形。

開心果富含維生素E、B族維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、葉酸、磷、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。有助于寶寶的視網(wǎng)膜發(fā)育，還可滋潤寶寶皮膚。還能潤腸通便，有效預(yù)防便秘。

榛子富含不飽和脂肪酸、鐵、磷、鉀、維生素A、B1、B2。有明目、健腦功效。

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三、其他

牛奶是蛋白質(zhì)和鈣的良好來源。睡前來一杯還有助于睡眠。

酸奶富含蛋白質(zhì)和益生菌，能調(diào)理腸胃，補充蛋白質(zhì)，促進胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼發(fā)育。

全麥面包增加體內(nèi)膳食纖維，提供豐富的鐵和鋅。

海苔富含B族維生素、礦物質(zhì)，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡，纖維含量高，熱量低。孕期注意選擇低鈉鹽類海苔。

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說到零食我想大部分的女性朋友都會不自覺的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來的時候特別難受。其實，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的，重點是看你怎么吃，吃什么樣的零食。那么，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所

說到零食我想大部分的女性朋友都會不自覺的咽了下口水吧，特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽明明很想吃些零食，可是又不敢隨便吃，饞起來的時候特別難受。其實，準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的，重點是看你怎么吃，吃什么樣的零食。

那么，有哪些孕婦能吃的放心零食呢？

1.牛肉干、豆腐干: 牛肉是高蛋白、低脂肪食品，所以牛肉干比較適合孕婦實用，特別適合在肚子餓的時候啃上兩塊。

真空獨立包裝的豆腐干含脂肪量也比較少，而且還能補充些鈣質(zhì)，作為零食吃上兩三片還是沒問題的。

2.核桃、花生、開心果: 堅果類零食含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，適量的吃一些可以保證大腦的血流量還能幫助胎兒大腦發(fā)育。不過一次不要吃太多，吃多容易發(fā)胖上火且不容易消化。

3.海苔、即食麥片: 由紫菜加工而成的海苔零食含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是含碘量高，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃些可以防止碘缺乏還能適當(dāng)?shù)难a些鈣，海苔產(chǎn)品的口味繁多，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己口味選擇。即食麥片屬于高纖維、低脂肪，且含有維生素和礦物質(zhì)的食品，準(zhǔn)媽媽可以多吃一點，還可以加入牛奶一同實用。

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孕婦能吃的零食當(dāng)然是健康又能促進胎兒發(fā)育甚至能提高寶寶智力的零食了。 毛豆毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養(yǎng)素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，礦物質(zhì)也能有效地分解和排出體內(nèi)的鹽

孕婦能吃的零食當(dāng)然是健康又能促進胎兒發(fā)育甚至能提高寶寶智力的零食了。

毛豆

毛豆是很好的下酒菜，最近幾年很受減肥人士的歡迎。我們孕婦吃也很好 因為它含有大量的葉酸，是孕婦的重要營養(yǎng)素。除葉酸外，它還含有豐富的維生素B1，可以將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，礦物質(zhì)也能有效地分解和排出體內(nèi)的鹽分。最重要是毛豆好吃又開胃，吃貨孕媽怎么能錯過。

水果

水果每天要攝取200g左右，水果富含維生素、果膠，可通便軟便。 如：香蕉含有豐富的維生素B6，可以緩解孕吐，緩解腫脹和高血壓。 獼猴桃、橘子等富含維生素C，可預(yù)防妊娠紋，提高鐵的吸收率。牛油果富含α-亞麻酸，可促進胎兒大腦發(fā)育。

酸奶

酸奶含有乳酸菌、鈣、蛋白質(zhì)以及維生素（如維生素A、維生素B1和維生素B2），這些營養(yǎng)物質(zhì)可促進胎兒的發(fā)育。如果你想吃冰淇淋或芝士蛋糕，你可以用酸奶代替。

堅果

堅果含有豐富的維生素E。維生素E具有促進血液循環(huán)，對容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅果，榛子富含維生素E；核桃（每天6-7個）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、夏威夷果6個左右，這些堅果可以提高寶寶的智力。 但是，堅果含有大量脂肪，所以不要吃太多，盡量選無鹽的。