朋友，我非常心疼你，因為我也是過來人

朋友，想哭就哭別憋著，哭出來輕松多了

朋友，累了找個肩膀靠靠吧，哪怕是爸爸的肩膀也好

朋友，來一場說走就走的旅行吧，放松放松心情

朋友，扛不住也要扛，再大的傷咱也得面對

朋友，如果說這個城市給你帶來傷感，那就換個地方吧，哪怕是回到家鄉

朋友，生命里除了愛人，還有親朋好友，請別讓她們寒心

朋友，別只顧著愛別人，愛人先愛己，請記得照顧好自己

朋友，沒什么過不去的坎，挺過來就好，請相信自己，可以打敗糟糕的心情，堅強一點

朋友，不幸的人和事有太多太多，我們是人不是神，所以我們有了傷感，朋友請及時化解悲傷，千萬別讓傷痛日積月累。

朋友我想和你攜手并肩，一起共度難關，因為我堅信，昨天那也只是過往云煙，明天依然美好，留不住的過往，那我們就活在當下…

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朋友，生活都苦，我們都一樣。

每個人生活在這個世界上都不易，面臨著各種問題。我的一個朋友，在上海工作，兩口子有一個小女兒，家庭年收入五十萬，有房有車，你可能覺得他幸福。但是，孩子的各種花銷，房貸、車貸都壓得他上不來氣，他說：“我不敢失業，因為一旦失業，家里的一切都消失了”，如果我失業，貸款還不上，房子車子可能都沒了，老人怎么辦？孩子的學費和興趣班的費用怎么辦？

我還有一個朋友在國外讀博，大家都艷羨的看他，覺得他的未來不可限量，可是他每天煎熬痛苦，如果再做不出成果，他的博士學位可能就拿不到了。近5年沒日沒夜做科研的付出收獲就是0，而且，這時候就業即不是應屆畢業生還沒有工作經驗，可能連一個比自己小5歲的碩士畢業生都不如。現在的他，沒房、沒車、沒女友，他說“30多歲的讀博感覺就像在孤注一擲”。

我的鄰居，兩口子在外恩恩愛愛，謙讓有禮，羨煞旁人。老公謙謙君子，老婆溫柔貌美，但是只有鄰居們知道，在夜深人靜的嚎啕大哭，鍋碗瓢盆碎裂的聲音，兩口子憤怒的抱怨才是婚姻的另一面。

所以，我想說：“朋友，你以為我比你好，其實我的苦你不知道。”

如果你因為壓力大感覺有了抑郁情緒我建議你：

1、尋找舒緩壓力的方法。找朋友、找音樂、找書籍都可以。

2、積極尋找解決問題的途徑。

3、評估自己能完成這個問題的可能，如果真的不能完成就不要強求，如果努力還有希望就可以堅持一下。

最后，我想說黎明前最黑暗，當你覺得堅持不下去的時候也是離成功最近的時候。

歡迎關注阿離，在人海中相遇，在塵世中相扶，觀人觀鏡，體味人生。

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朋友，我現在負債30W，房子月供3K，家里兩個上學中的孩子，愛人經營淘寶店鋪，受疫情影響，現在每天也就只賣幾百元，對于沒有存款的我們來說，家庭的生活壓力真的很大。

我第一次創業還算成功，但是中間得了一場大病，把我打趴下了，現在剛從病痛中走出來，目前處于二次創業狀態，而且是在2019年10月份開始投資了一個新公司，布置辦公設備購買電腦，正準備招兵買馬，結果就碰上疫情了。

其實今年很多人都在痛苦中掙扎著，這也許就是上天給我們人生路上布置的一個檻。

今年是太不平常的一年了：

如何緩解郁悶的心情，我提供兩點建議，我就是這么做的，這么在扛著。

一：之所以感覺郁悶，或者感覺自己快扛不住，是因為自己不知道，明天要做什么才能扭轉局面，這個時候就需要做到一個字：靜。

自己獨處一會，讓自己的心平靜下來，一定是要做到自己心靜如水，多做深呼吸，心里平靜下來了，就努力思考下一步需要做什么，在現狀下，做一個事情哪怕只能帶來幾元錢的收益也可以考慮嘗試哦。

二：找人聊天，隨便找誰都可以，無論聊什么內容都可以，只要人家愿意陪著你聊。我就是找人喝茶，盡量的找不同的人喝茶，通過跟朋友聊天，能緩解自己很大的郁悶。

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我是慧視角，每天更新心得體會，關注我，從不同的視角看世界。

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今年抑郁的人不少啊！各種各樣的壓力，要生活，要吃飯，好還債，上有老下有小，能不崩潰嗎？特別是失業的人，胡思亂想，頭都大了，不壓抑才怪。一定要挺住，勝利就在前方，美好的生活正迎接我們，永不言棄，一起加油

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朋友看到你這個提問，

我想對您說: 停下來。

給自己按下暫停鍵。把一切的東西都暫停下來。

我曾經試圖理解生命的本質，尚未研究出所以然，但許多現實中的朋友很喜歡聽我調侃生活。

因此我在此傾心對您建議如下:

△首先:

請對自己說: 我要停下來！！！

不管發生什么事情，先不理會事態如何發展，當自己無法改變事態時，先改變自己吧，讓自己停下來！！！

停止思考，停下所有的想象，

告訴自己 : 其實那些令自已不愉快的事，被放到時間的長河中，小的甚至不值一提。

你只屬于你自己，

你的快樂也只來源于自已。

△接下來:

1. 緩緩的、慢慢的，來十個深深的呼吸吧。把所有的注意力放在你自己的呼吸上面，放在你的身體感受上面。

△學會一個技能: 把所有干擾你的事物排除心外，只顧著深呼吸，慢慢的深深的呼吸就好。

2.假如你目前的境地，是因為別人的錯。

請給自己一個理由，為什么懲罰自己？

什么理由都不合適，用別人的錯懲罰自己。

請你學習和嘗試把身心從生理上放下，把身心所念、所想、所擔憂、所期盼的，都放下。

放下之后再去想想。

你要為了別人的錯誤而要去扛嗎？而放棄或放掉你自己的一切？真的是一切，一無所有了，下一餐的飯也沒有辦法開了，更不要說吃可口的美食了。

這樣的境地，下一餐飯也沒有錢開飯了的境地，你是否可以接受？

如果不能接受，或者不想接受，活下去的目標便是賺錢讓自己吃好吃的，很簡單。

生活的目標變得很簡單，或者本質上就是單純的生活而已，擁有飽食，體驗美食。

如此而已。

你不是超人，也不是奧特曼。你改變不了世界。

對于世界來說，原本一切的事物都是小事。

3.假如今天境況是因為自己犯了錯誤，陷入了不可回旋的境地。

△首先問問自己: 觸犯了法律沒？

如有，接受便是了。

無法改變時，便接受，把他當做一種人生體驗吧。

每一個人在地球上存活的日子都是幾十年，即使活上半年，最終都會變成地上的一抔土。

觸犯法律了，接受便是，能改便改。每個人最終都要回歸大自然的。

△如果沒有觸犯法律，只是犯了錯誤。

想改，便慢慢改吧，無急不躁，相信時間的魔力，會給你滿意答案。每個人最終都要回歸大自然的。

假如不想改了，那就不改唄。活出自己的風采，也是一種活法。

每個人最終都要回歸大自然的。

所以，以后跟自己說，沒有什么扛不扛得住的。

停下來。

給自己按下暫停鍵。把一切的東西都暫停下來。

然后慢慢的理解我上面的話，希望對你有幫助。

愿你修得云淡風輕，感受自然百態。

給你配一張菠蘿啤的圖，適當冰一冰，

再拿出來喝，感受一下生命的小幸福。

這是@bambinii貝尼 給你帶來的回答，關注我，獲得更方便的交流。

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Hello!大家好!我是文文美食小記，看到你的問題感覺很沉重!這樣的感覺我覺得很多人在某一個瞬間或者剎那都曾經有過，那是一種很絕望很無奈的感覺。

曾經也有過這樣的感覺，面對困難一籌莫展，但是最終還是堅持了下來。我跟你分享一個我們鄰居的真實故事。

鄰居女主人叫紅，長得小巧玲瓏，當初嫁給了一個有家族精神病史的這么一家，也就是我鄰居，剛開始是婆婆發病，公公病故，大姑發病，屬于超級貧困的人家，大姑高考落榜發病要跳樓，還是村委會把她送的精神病醫院治療，后來也是存政府給蓋了房子。她嫁過去之后，幾乎承擔了家里里里外外所有的事，生了一個女兒一個兒子，一天打幾份工，供著兩個孩子上學，院子里種上各種蔬菜，最困難的時候幾乎過得就是自給自足的日子，但是她特別的堅韌。后來她老公精神病犯了，整天打她，她還是照顧整個家。給她老公看病。兒子學習很好，就憑著自己一直上學考了上了黑龍江一個大學，自己談了對象，畢業自己在中關村工作，現在已經派到中非的一個國家工作，工資每月近三萬元。看著她一路艱難而過，最終是越來越好。如果這個故事不能觸動你，你也可以去菜市場看看，看看那個孤獨無助的老人就為了賣出幾盆花在雨中堅守，或者守著一堆小菜，只為了幾元錢、幾十元錢的家用，他們不畏嚴寒酷暑、困頓勞累，起早貪黑的在“市場”兜售。往往到了深夜他們還不想回家，只希望能夠多換一點點錢回去。

偶爾有些時候他們只能躲在某個小區的角落“偷偷”的賣菜。他們的蔬菜，往往都是自家地里種的，然而換來的只是生活中的點滴家用，對于他們來說，這很知足，也很受用。當你面對他們的時候，你所有的矯情和慵懶是否都會無處遁形、掉在地上碎成渣

堅持吧！人生本苦，人人亦然!堅持下去終見希望!

最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，我是文文美食小記，一個喜歡做飯熱愛分享的農村人，喜歡我就關注我吧！謝謝您的支持和鼓勵!

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多曬太陽，勤出門多和朋友交流，沒事和朋友出去喝喝酒，晚上睡不著聽聽道德經，只能自己走出來，別人幫不上忙，我已經走出來了，心若向陽處處陽光，加油吧

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非常感謝您的邀請，您這個問題很有代表性，

我們曾經試過莫名的心情凡重，頭后腦痛得象要爆炸一樣，心情差到極點，連自己都不明這么的難受，當時我實在受不了了，我邀請別人幫助，求方法最少做最大限度的減壓。

后來我的一個美國科學家朋友的建議，他說要我同步一個中度活躍的小朋友的節奏，一起與孩子玩耍，開始時雖然感覺也累也無聊幼稚，但迫于現實要解決自己的大問題，一點一點的與孩子同步玩耍，不管孩子做什么自己就做同樣什么，如一部復印機一樣:

一整天下來，感覺到自己跟不上孩子的節奏，一天下來太累大累了，神奇的事情發生了，身體是很累很累，孩子的精力旺盛得驚人，但我忘記了頭腦的巨大困擾及心理的壓力。簡單吃了晚餐，洗了澡，趕緊跑到床上瞬間睡著了。一覺醒來已經是第二天早上九點！這樣的睡眠是我幾個月來的第一次。

我及時的與科學家朋友匯報了自己的這個狀態，他鼓勵我說，如果您愿意，今天繼續與孩子一起；我聽從了朋友的話，繼續與孩子玩，孩子見找到玩的對手了，也開始喜歡上與我的一起的時光，后來孩子問我有什么新游戲玩，我就想了一些創新性的游戲開玩。

這樣經過了一周不帶腦袋的玩耍，我的身心得到了極大的喜悅感，更找到失散很多年的童趣，是的，更早早忘記了那個抑郁。

好朋友，如果您愿意，也可以試試這個方法，相信是很有效果的呢。祝一切美好。

感謝您。

我是【俊文行為心理】希望這個分享為您帶來啟發。

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生活壓力大，每個人都是，只是程度不同而已。給自己解壓吧，不然還能怎么樣，生活沒有暫停鍵，還是要繼續下去的。找個你喜歡的方式放松一段時間，這段時間就是你自己的，放空自己，給自己解壓，釋放自己，時間你自己視情況而定，畢竟心里健康了才能正常生活，加油，都市人???

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其實，抑郁癥就像患感冒一樣，只是一種病癥而已。@頭條小助手

雖然現如今人們聽到\"抑郁癥\"這三個字，已不再像以前那么恐懼了，但要徹底擺脫抑郁的困境并治愈它，除藥物之外，還必須研究并找到一些其他輔助手段來幫助治療。

《我有一條黑狗，它名叫抑郁》是由世界衛生組織拍攝的一部關于抑郁及如何與抑郁相處的心理短片，片中以第一人稱 \"我\" 敘述故事的方式告訴大家：無論是誰，任何人都可能被這條 \"抑郁黑狗\"侵襲。

如何走出抑郁，這里有一些輔助手段：

1、向親近的人表達自己真實感情

2、學會讓自己平靜下來

3、經常鍛煉

4、把想法或者一些值得感恩的事情寫在紙上...