兒子去世后，老奶奶和兒媳婦相依為伴。都說婆媳矛盾，是世界上最難化解的矛盾?？墒窃诶夏棠踢@里，這仿佛并不是什么問題。居家的生活，抬頭不見低頭見，能夠說話的人，也只有彼此。兒媳婦做得不對的，老奶奶并不埋怨嘀咕。她跟我們說，一家人，沒有必要相互生氣，氣壞了身體，連累了對方。

在這種性格下，老奶奶家的氣氛，都是比較平和的，沒有大爭大吵、斗氣慪氣。

二、喜歡勞動，不愿閑散

老一輩的人，特別能吃苦，總是要找點事情做，根本閑不下來。這種勤勞的品質，在老奶奶身上，體現得比較明顯。

雖然已經98歲了，但老奶奶不愿意天天躺在床上、坐在家里，她還是想做點力所能及的事情。為了滿足她的心愿，兒媳婦每年都會買些小雞，由她負責喂養。老奶奶說，她閑不下來，有事情做，才有動力，如果閑下來了，反而容易生病。

我媽媽今年已經61了，也是這樣的，總想干些事情。這仿佛是上輩人的一個共性。而如今，多數年輕人，吃不得苦，更不愿意勞動，只想往沙發一躺，往床上一躺，然后掏出手機。

兒媳婦說，在前些年，老奶奶七八十歲的時候，都還能夠種地，打油菜、挖土豆、扯花生，除了不能背重物，其它什么都能做。家里養了一頭豬，平日里也是老奶奶負責喂養的。

這么大年齡的人，本應該頤養天年的。所以，我們經常勸她，“你都這么大歲數了，在家里好好休息，還操心那么多干什么呢？”老奶奶總是笑著說，“過去，不勞動就沒有工分，就沒有吃的?，F在成習慣了，改不掉了。”

三、生活規律，不忌油葷

在農村里面，尤其是山區農村，農民的生活是很規律的。日出而作、日落而歸，晚上八九點鐘，基本都休息了。他們沒有飯桌和應酬，沒有宵夜和啤酒，更不可能嗨歌唱一宿。

在年齡小一些的時候，老奶奶就是這樣，八九點睡覺，六七點起床?，F在年齡大了，她也還是這樣，即使到了冬天，也不會懶在床上。

老奶奶的孫子，也就是兒媳婦的兒子，已經四十多歲了，還沒有找到媳婦。孫子有睡懶覺的習慣，經常睡到九十點鐘，連早飯都不吃。奶奶看不慣，經常要上去教育一番，“睡得時間長了，對身體不好”?？墒?，孫子聽不進去。

早些年，生活條件很差，飯菜沒有油水，更是一年到頭吃不上肉。后來生活條件好了，家里自己養豬，吃肉也不成問題。老奶奶胃口蠻好，不忌油葷，隔三差五還要吃些豬肉。兒媳婦隔三差五會給她做一頓扣肉，因為老奶奶沒有牙齒，所以扣肉都蒸得非常軟，入口即化。即使98歲了，她一次能吃上幾片。

至于其他的，都是山里的蔬菜。因為是自家種的，自家吃的，也不存在打農藥的問題，和綠色天然的差不多。

四、堅持走路，不喜久坐

村里的老人比較多，根據我的觀察，絕大多數人，都喜歡坐在門口曬太陽，一坐就是一天，從日升到日落，從晨曦到晚霞。要么就是待在家里看電視，大門不邁，二門不出。

然而，老奶奶不是這樣的。她沒有手機，也用不來手機。她不喜歡看電視，更不愿意坐在家里。他喜歡出來走一走，在比較平整的路上，拉伸一下，運動一下。

山里的生活，雖然物質條件有限，但是自然環境是非常優美的?？諝馇逍隆ⅧB語花香，耳得之而為聲，目遇之而成色。我在村里工作，也不喜歡坐在辦公室里，而是喜歡出去走一走，轉一轉。正因如此，我們下隊走訪的時候，經常能夠在路邊碰到她。碰到后，都會問問她的境況。她也總是笑得開朗。

在山里生活了一輩子，一年四季，循環往復，她一點也不厭煩。在平常的走路過程中，周邊一點一滴的變化，她都觀察得非常清楚和仔細。有一回，我們在路上碰到她，她跟我們說，前邊有一顆枇杷樹，她在地上撿了一個，剝皮后嘗了下汁水，比較甜，叫我們去摘著吃。

雖然年齡比較大了，但是她并沒有老氣橫秋的，反而有一股孩子般的淘氣。

五、培養愛好，不陷空虛

去老奶奶家走訪時，我發現她家有不少的老物件。其中之一，我非常感興趣，就是那種非常老式的織布機，一穿一梭、一踩一拉的那種。不過，織布機有幾處已經斷掉了。聽老奶奶的兒媳婦說，2010年以前，老奶奶沒有種地之后，還會織下布的，這是她的愛好。

山里的農民，娛樂活動很少。除了幾個中年人，像老奶奶這樣老一輩的人，既不打牌，也不斗地主。讓自己生活豐富一點，就得靠自己的興趣愛好。

老奶奶說，年輕的時候，她喜歡唱歌。在村里，她的歌也是唱得最好的。等到成家了，她就喜歡上織布，一方面有成就感，另一方面也能補貼家用。后來年齡大了，體力差了，她又喜歡撿松球和奇形怪狀的石頭。她們家有一個盒子，專門裝著她撿的石頭。很多石頭，她還專門進行了打磨。

對于這些小愛好，雖然兒媳婦瞧不上，但她總是津津樂道。兒媳婦見她很是投入，也就沒有什么?？窟@么點小愛好，她總能在生活里找到些方向。

總結：

老奶奶已經98歲了，現在是村里最長壽的人。按照目前的情況來看，她很有可能超過100歲。

老奶奶的生活，給我最大的感觸就是，自然、真實、清凈、平和。她沒有什么抱怨和哀怨，總是以一顆平常心，坦然面對生活里的一切。

這種人生態度，可能就是她長壽最關鍵的密碼！

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日本的金婆婆銀婆婆，享壽107和108歲，世界公認最長壽雙胞胎。為破解長壽之謎，銀婆婆遺言捐獻遺體，專家解剖后驚訝發現，她的身體比實際年齡年輕30歲。女兒們回憶，母親健康長壽得益于4個普通生活習慣。

1892年清光緒十八年，當隆?；屎蠛驼溴源?，頻繁跑到慈禧太后跟前告狀的這一年，日本中部（今名古屋市）的小漁村里降生了一對屬龍的雙胞胎女嬰。像所有普通農婦一樣，她們長大成人，結婚生育，喂雞養蠶，操持家務。

姐妹倆默默無聞地活了99年，直到1991年的生日，市長為虛歲百歲的她們發來賀電，這一對高壽的姐妹花才引起媒體的關注。經媒體報道后，她們頭腦清晰、行動自如的健康形象獲得廣泛好評，拍廣告、出唱片，姐妹倆一時間成了民眾熱捧的大紅人。

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享壽107歲。次年2001年春天，妹妹銀婆婆食欲下降，臥床不起，最后在睡夢中無疾而終，得年108歲。

為了回饋社會，造福人類，銀婆婆留下遺言，將遺體捐獻用于科學研究。

參與解剖的醫生發現，銀婆婆的身體非常年輕，主要器官胃部、肺部、肝臟沒有任何病變，大腦和心臟血管內壁干凈無堵塞跡象，大動脈血管柔軟彈性好，整個身體相當于80歲，比實際年齡年輕約30歲。

那么銀婆婆108歲還能保持年輕又健康的身體，原因究竟是什么呢？

今天我就給大家梳理一下，根據銀婆婆女兒們的回憶，醫生總結的銀婆婆四個和長壽有關的生活習慣：

第一，愛喝綠茶，每天5、6杯

銀婆婆愛喝綠茶，每天水分補充都以綠茶為主，一天大概要喝5、6杯。醫生認為綠茶里含有的抗氧化成分，能夠清除部分，人體新陳代謝過程中產生的廢棄物，從而起到一定的抗衰老作用。

當然綠茶也不是每個人都喜歡或者適合喝的，大家可根據自己的實際情況選擇哦。

第二，愛吃魚類，一周吃7、8次

銀婆婆住在海邊，非常愛吃各種魚類。醫生認為魚類是優質的蛋白質來源，蛋白質可以強化血管，增加免疫力。

無獨有偶，我國在2008年報道的一對中國最長壽雙胞胎趙氏姐妹（當時為96歲），姐妹倆住在山東沿海地區，也是喜歡吃各種魚類。

看來吃魚的確是有很多好處呢。

第三，愛運動，尤其喜歡鍛煉下肢運動

銀婆婆的女兒們回憶，母親喜歡運動，每天要散步30分鐘到1個小時，尤其是每天晚上睡覺之前，會刻意把雙腿抬高，讓腿部的血液能夠更好的回流。醫生指出，腿部是支撐整個身體的關鍵所在，重點鍛煉腿部肌肉組織，可以降低年老后腿腳無力的風險。

關于腿部的重要性， 日本著名女演員森光子也是一個很好的例子，她最有名的養生運動就是，每天深蹲150次。這讓她在89歲的時候，還能健步如飛，像年輕時代一樣出演話劇。

看來咱們的老話“人老先老腿”，長壽的人一定是腿部有力，是非常有道理的。

第四，保持好奇心，活到老學到老

銀婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主婦，被媒體廣泛報道后，一下子成了名人，各種采訪、節目邀約紛至沓來，原本外向的姐妹倆沒有覺得是負擔，反而以百歲高齡努力適應新的環境，學習各種新的知識。

姐妹倆一輩子唯一一次出國旅行，是應邀到我國的臺灣省做節目嘉賓，銀婆婆為此還特意學了一些中文。

醫生指出這種旺盛的好奇心和求知欲，就像給大腦加油、充電一樣，能讓大腦一直保持活力。

總結：

醫生最后表示長壽30%是遺傳，70%是生活習慣。

關于遺傳，金婆婆銀婆婆的父母以及子女的確也非常長壽，尤其是銀婆婆的幾個女兒不但繼承了母親的長壽基因，還女承母業，接手了母親曾經代言的廣告。

寫在最后：

雖然基因不可改變，但命運畢竟還有70%掌握在我們自己手中?？淬y婆婆的長壽習慣，是不是感覺也沒有什么特別之處，可能就是貴在日復一日、持之以恒地堅持上吧。

銀婆婆的女兒證實，母親出名以后，隨著各種活動的增加，原本滿頭的銀發里，還長出了許多黑頭發。

看來改變生活習慣什么時候也不晚啊。

長壽并不神秘，只要保持樂觀積極的心態，日常生活里注意鍛煉、飲食得當，長壽就會來到我們身邊，您說是不是？

——END——

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食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。

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村里一位婆婆，去年去世的，活到了99歲，是建村以來最長壽的人，她有她獨特的長壽秘籍。

婆婆的人生，充滿了坎坷，經歷了新中國成立，經歷了“黑暗的十年”，啃過樹皮、吃過草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸虧發現及時，她才得救。

婆婆經歷過白發人送黑發人，她送走了自己6個孩子中的3個。在坎坷下也很幸福，雖說是在農村，但兒女們很爭氣，五世同堂，玄孫繞膝的場面在我們村里，也就屬她家了。

去年去世時剛好99歲，差一歲邁過100歲的坎，99也很美好，寓意“活的長長久久”。作為村里的“長壽圖騰”，村里還專門把她的生活習慣以及金句，作為對后輩們的教育和引導。通過她的事跡，我來說道說道她的長壽秘籍。

一、從不閑著、喜歡干活

因為婆婆自身經歷過太多磨難，體驗過常人無法體驗的苦，所以，她在教育自己的6個孩子時，“勤奮”是作為她家的第一條家規。常常聽婆婆說道：“烏龜很懶，因此長壽，但它有保護殼；你們懶，就只能做短命鬼，既然比不過烏龜，那么你就不要懶！”

兒孫后通過婆婆的諄諄教導，都靠自己的雙手闖出了不一樣的天地。有人把農作物打理得井井有條，有人在城市買房買車，有人在體制內體面工作，有人開著自家的運輸公司。

而婆婆，她不去巴結任何子女，老伴去世的早，婆婆都是獨自生活。婆婆家里始終喂養兩頭豬，每年的過年豬就是婆婆一手喂出來的，一頭留在家里熏成臘肉，等子孫后代們逢年過節回家享用。

一頭的一半分給了鄰里鄰居，另一半后代們一人一塊。婆婆到了95歲，每天都還在盡心盡力地“照料”兩頭豬，割豬草、剁豬草、煮豬草、喂豬，都是她一人完成。

獨居一人，“豬”就是她每天生活的信念。除了喂豬外，婆婆根據不同季節，還種植有不同蔬菜，除了大白菜、蘿卜、兒菜這種容易種植的外，還搭建竹子，種植四季豆、豌豆，菜瓜等藤條蔬菜。

婆婆常說：“只有自己種植的蔬菜，通過豬糞便等天然化肥澆灌，才是真正的無公害，綠色食品，每次去城里吃的菜，感覺都有股異味?！边@也是婆婆不喜歡去城里的原因。愛干活，是婆婆的一大愛好。

二、性格開朗、心態超好

婆婆在世99年，經歷了風風雨雨，扛過了饑荒年代，迎來了“特殊的十年”；熬過了自然干旱，遭遇了兒子的意外去世；從地震廢墟里爬出來了，卻面臨了老伴和兩個孩子的相繼離去。

獨居的二十幾年，一人一城，堅守著孩子們的根。婆婆有信仰，面對每次磨難，嘴邊掛著的最多的話為“怕啥子嘛，人在做，天在看，該走的強求不得，不該走的自然不會走，萬事看開，人生在世，活的就是一個坦白透明，問心無愧！”

相繼四次送走自己的親人，雖說兒女們也都是六七十歲去世，也是白發蒼蒼，但在婆婆那里，始終還是白發人送走了黑發人。白發人送黑發人，是最痛苦的，但婆婆性格開朗，順其自然。

不是說她狠心，而是她人生信條上寫著“要為活著的人努力活下去！”婆婆也常常開玩笑地和后輩們說：“老了討人嫌”，“眼不見心不煩”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你們操心”。

后輩們也算孝心，五代下來，家族已非常強大，每次回家近60人，那個陣仗是村里任何家庭都無法比擬的。為了減少轟動，婆婆都是嚴厲要求，每次相聚后都把30歲以上的“老家伙們”統統攆走，把玄孫留著陪我一兩天就行了。婆婆的心態超好。

三、飲食清淡、細嚼慢咽

飲食方面，婆婆有自己的養生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜歡舀一瓢大口暢飲。但婆婆從來都不喝涼水、生水，即使曾經在最艱難的時刻，她寧愿受罪，也不喝。

而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信條上寫著“心急吃不了熱豆腐”，只有慢慢來，才能享受生活的樂趣。在飲食上，婆婆最喜歡吃的就是水煮菜，放一點點鹽就好，從不放味精和調味品。

因牙口不好，掉落得所剩無幾，后代們就給婆婆做了假牙，每次吃飯前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她覺得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”

婆婆的一日三餐也講究，吃飯前先安靜地坐五分鐘，讓自己平靜后才開始吃飯。而每口飯菜在嘴里均為細嚼慢咽，要咀嚼到糊狀，要慢咽到停頓。中途喝半杯溫水，吃完飯后再喝半杯溫水。

婆婆也常說：“吃飯不是單純地吃飯，而是一種生活的享受。”“你怎么對待飯菜，飯菜就怎么對待你。”婆婆的身體排毒也很規律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常說：“清晨排毒，它好，我也好，對彼此都是一種解脫！”

四、堅持散步、鍛煉身體

生活方面，婆婆把時間排布得滿滿當當，“照顧”兩頭豬、管理農作物、一日三餐親手做飯是日常。這三個日常就占據了大多時間，但婆婆在上午和傍晚時，還是要擠出時間去散步，每次估摸30分鐘。

婆婆從不把手機帶在身上，她覺得電子設備輻射大，對身體是百害而無一利。手機唯一的功能，就是后輩們能知曉自己在家安全的工具。

在早些年間，村里全是鄉村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后邊，然后再返回家中。因為是上坡，去的時候費勁，回的時候輕松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分鐘。

2000年后發展至今，村里的路逐漸拓寬，平坦，土公路到水泥路，社會不斷地發展給了婆婆很大的便利。尤其近幾年，婆婆每次就沿著公路邊散步，舒坦的同時，也提高了安全性。

有人還專門問婆婆，為什么每天要堅持散步？婆婆回答說：“生活嘛，就是這樣走走停停，生活中的柴米油鹽醬醋茶，就是這樣走出來的。”

總結：

雖然婆婆已到五世同堂，玄孫繞膝的時候，但她從來不強求后代們為自己做什么。她不需要虛偽的問候，也不需要強求的生活。

生活中，一切講究自然、隨緣就好。正是因為她的好心態，造就了她別樣的生活方式。婆婆的人生已經沒有什么遺憾，愿婆婆在天堂一切安好。

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我大姨今年91歲，現在一個人住，生活完全自理，沒有請鐘點工，表哥住在離大姨家開車15分鐘的距離，每天會打電話，兩三天去看她一次。長壽的老人現在挺多的，但是這個歲數獨立生活，完全自理的不多，我大姨這樣的能力是怎么來的呢？

大姨現在每天早上睡到自然醒，大概在七點半的樣子，慢慢起床，先喝一杯溫水，然后煮一個雞蛋，一杯牛奶加面包或者小點心。吃過早飯，她會打開手機，用微信買菜。你沒有看錯，她91歲了還會用微信。她加了微信群，每天在群里買菜，又新鮮還送貨上門。

然后她會在微信上的家人群里給大家報平安，再發一個朋友圈。大姨很早以前就會用e_mail發文件，發照片，她愿意接受新的東西，這應該是她保持活力的原因。

中午她一般會炒一個蔬菜，葷菜經常是清蒸魚，白灼蝦，但是每個星期都會吃肉，晚上正常吃飯，一葷一素，基本上不挑食。大姨做飯又快又好，那么多年要工作要顧家，大姨夫什么都不管，大姨鍛煉得手腳麻利，做家務之前統籌安排，腦子一直在用，不退化。

吃過午飯她要小憩一會兒，時間不長，20分鐘，補充體力。

下午沒什么事的時候，她也會到外面走走，最近兩年腳骨和膝蓋退化得厲害，不能跑太遠的路。四五年前，她八十多歲的時候，想要去老家走親戚，她那個二貨女兒答應陪她，結果飛機到了上海，二貨女兒自己報了個團去玩，后續的行程都是大姨一個人完成的，親戚接送的時候，也沒聽她抱怨，心態超好。

每個星期還有兩次牌局，屬于一幫老年人的社交活動。牌友都是她的老同學老同事，她的歲數最大，打得最慢，牌品最好，不論輸贏全程都能保持微笑。大姨他們打麻將一般都是固定在一個老朋友家，每次都是表哥開車接送，時間不長，半天左右。打麻將可以鍛煉思維，預防老年癡呆，延年益智。

大姨喜歡看電視劇，以前會租錄像帶，現在直接在網絡電視上追劇，還經常把她覺得好看的電視劇推薦給我們，電視是她接觸社會的一個橋梁，所以她的思想不落伍。

晚上看完電視劇，洗漱睡覺的時間在十一點左右，年紀大了，睡眠不好，她聽醫生的話，每天吃一粒藥，睡眠時間得到充足的保證，第二天才有足夠的精力。

大姨的二貨女兒今年也六十多了，善良單純，算是半個藝術家，就是凡事不過腦子，永遠像個初中生，大姨也沒辦法，指望不到她，兒子媳婦雖然通情達理，但是大姨覺得跟媳婦住在一起大家都不自在。選擇一個人住，自由自在，心情放松。

還有一個重要的原因必須要提一下，家里的老人有長壽基因，長輩都長壽。我大舅今年也八十五了，但是大舅已經得了嚴重的阿爾茲海默癥，雖然身體健康，但是完全不能自理了，大舅平時是那種油瓶倒了都不扶的人，什么事都不操心，可能是這個原因，腦子退化的厲害。

所以我總結一下，大姨不但長壽而且生活獨立的原因：

一、永遠保持好奇心，愿意接受新鮮事物。

二、心態健康，善于溝通，度量大不計較。

三、作息規律，睡眠充足，

四、營養均衡不挑食。

五、勤快獨立，不依賴別人，自己能做的事情盡量自己做。

六、基因強大，身體素質好，沒有基礎病。

長壽不算有福氣，長壽且能活得有質量才算有福氣，大姨這樣的，活得有尊嚴又自在，才是真的有福氣！

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我姥姥享年101歲。

我從小跟她生活在一起，所以大體清楚她為什么會長壽！

1、心態平和！

姥姥是個小腳女人，一生經歷了風風雨雨。姥爺在姥姥30幾歲就去世了，兩男一女三個孩子都是姥姥拉扯長大成人的。

期間經歷過抗日戰爭，內戰，60年饑荒，姥姥從來沒有在孩子們面前抱怨過，只是一門心思培養孩子，三個孩子，一個大本，一個當兵，一個讀完高中。

到了晚年，姥姥雖然行動不方便，但是從來不抱怨。每次去看她，她總是笑瞇瞇地看著我們，讓我們晚輩都很心安。

2、全身自我按摩或者適當運動！

姥姥由于是小腳，行動不便，但是她有自己的鍛煉方法。據她說，以前家里有一本自我按摩的圖書（她不識字，會看圖），她從中年以后就照著書自己從頭到腳按摩，這個習慣一直保持到老年。

現在老媽也是每天早晚自我按摩兩次，包括眼睛，說是可以預防白內障。老媽79歲，沒有三高。

3、飲食有節！

姥姥吃飯有數，老年以后，一頓只吃5-7個餃子。因為牙口不好，吃飯以燉菜為主，喜歡吃紅燒肉，無論吃什么，都控制得很好。

關于吃的，記得她還一直喜歡吃葡萄，在沒有鮮果的季節，就吃葡萄干，她的床頭經常會放一小蝶洗過的葡萄干，當做零食！據說葡萄是一很好的長壽食品！

當然，長壽也有基因的關系。姥姥總共姊妹三個，其他兩個都享年95以上。不過另外兩個姊妹的性格也很好，所以遺傳基因也很重要！

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長壽沒有秘籍，需要用心去感受，而不是只學習表面。生活非常有規律，心中就像是有一個日程表一樣，身體已經形成了一個固定的模式，到什么時間就會做什么事情，幾十年如一日。每個人的性格不一樣，生活方式也不一樣，就像姑祖母喜歡耍太極，有的老太太喜歡跳廣場舞一樣，各有各的愛好，不能說誰的愛好更高級，誰的運動更長壽。姑祖母是我看到過自我調節能力最厲害的人，我認為這才是她長壽的秘訣。我總結了姑祖母長壽的秘訣，希望可以幫助更多的老人長壽。

良好心態：凡是長壽的老人都要保持心情開朗，沒有哪個長壽老人是一臉愁容的，他們常常都是笑臉迎人，良好的心態是長壽必不可少的條件之一。

情緒把控：心里不要裝事，痛苦的經歷盡快讓自己忘記，以免對自己造成二次傷害、三次傷害。把控好自己的情緒，不管是開心還是不開心的事情，一覺醒來統統忘記，開始新一天的生活。

生活規律：固定的作息時間是長壽最基本的要求，沒有一個嚴格自律的品質就不要奢求長壽，按時吃飯、睡覺、運動、休息就是長壽的秘訣。

適當運動：生命在于運動，運動不一定就會長壽，但運動一定比不運動要好。就好比努力不一定就會成功，但成功一定離不開努力。

電視上看到很多年過百歲的老紅軍，正是因為他們年輕的時候一直保持運動，為自己長壽打下了良好的基礎。

睡眠質量：睡得多不一定就睡得好，睡覺是身體機能休息的時間，有的人睡一、兩個小時就精神充沛，有的人睡七、八個小時還感覺疲憊，這是睡眠質量出了問題，每天深度睡眠的時間要達到2個小時以上，第二天就會精神充沛，但現在社會壓力大，自身調節能力差很多人連一個小時的深度睡眠都無法保障，人在休息，大腦卻沒有休息，在就叫在睡覺中慢慢老去。

基因問題：這種情況表面來看不可逆轉，長壽確實存在基因，有的家庭很多長壽的人，但這些長壽的人除了基因外也有生活習慣的原因，長壽之家也有活得長、短之分，調節生活中的習慣，改掉生活中的陋習也算是一種“逆天改命”。

總結

為什么都說農村比城市更適合養老？空氣更好只是一個方面，農村恬靜、生活節奏慢、空氣好，人的心態也會更好，無欲無求享受農村慢節奏的生活，想干啥就干啥。

城市生活節奏快，生活很被動，不早起買菜，新鮮的菜就被別人買完了，睡覺的時候就想著要早起買菜，這也是一種無形的壓力，以至于很難做到無欲無求。

有欲望就會有煩惱，身體再好，心態不好也無法長壽。

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我奶奶就是一個特別注重養生的人，現在93歲了還精神很好，我現在來分享一下我奶奶的養生秘籍。

我奶奶自從我記事以來就覺得她是一個很強勢的女人，同時也是一個有點自私的女人，她對自己特別好，從來不會虧待自己。

她生了六個孩子，聽爺爺說最后一胎是雙胞胎生出來沒幾天就有一個夭折了，后來有五個孩子兩個女兒三個兒子，每個小孩相差五歲，她把兩個女兒帶大，后面的三個兒子都是由兩個女兒來帶的。

奶奶以前從來不下地下田，也不干重活，都是由爺爺來干的，爺爺特別寵奶奶，家里沒水了都是由爺爺去很遠地方挑回來。

對于吃奶奶是相當重視，她特別喜歡吃茴香根、苦瓜、番茄、鵝肉，豬腦，動物的內臟，肝，心，腦心舒，鈣片，補腦丸，一年四季都在吃，三七，天麻燉藥一個月要吃三次。

花生牛奶一天要喝兩盒，一天一個水果，芝麻糊、藕粉偶爾吃。

當然她不吃的食物也有很多，魚、茄子、韭菜、萵筍、香蕉等這些她是不吃的，雞肉一段時間說不能吃一段時間又說可以吃了，弄得我們傻傻分不清，牛肉、羊肉她不吃更不準誰帶回來吃，一旦被她發現這個家就不得安寧了。

每個月的初一十五她都吃素，她有自己的鍋，碗，瓢盆，我特別喜歡吃她吃素時煮的稀飯，大棗，枸杞，柏果，還有一些我不知道名字的全部煮在一起，用小火煮要煮好幾個小時，從早上起床就煮一直煮到中午，我是偶爾趁她不注意的時候偷了一點嘗嘗，每次都讓她多煮點，可是每次她只煮一小點還吃兩頓，都是等她吃不下時我就可以光明正大的吃了，但是這種機率很小。

現在她很少煮了，她都是去我們隔壁村的寺廟里吃，寺廟在山上，但是路很好走，開車上去也可以，她早上去晚上吃了晚飯才回來。

奶奶吃飯是很有規律的，一日三餐，早點，午飯，晚餐，有時我們沒時間弄她就自己弄了自己吃，晚上六點后她不再吃任何東西。

奶奶基本每個周末都會去趕街，除非她身體不舒服，她戴上帽子，戴上墨鏡，背上背簍就出發了，一個人走著去街上，她走起路來比我還快，現在九十多也是這樣的，她不喜歡做車，她說坐車容易暈車她更喜歡走路，去街上買一些紙來做剪紙，她做的剪紙非常漂亮，也沒有樣本，自己想著剪的。

她在家里沒事還做鞋墊，做得很好，我們每次回去都會給我們，只是她做的鞋墊有點貴，兩百塊一雙，我們都會給她一點錢，她是不要的，當然她做鞋墊也不容易。

記憶力也是很好，她不識字，但是她經常念經，她會拿一本書讓我們念她跟著讀，三遍她就記得很多，記不住的單獨重復兩遍她就記住了，她的記憶力我是相當佩服的。

前不久背部痛到醫院檢查各種臟器都是好的，心，肝，肺，腦，腎，沒有高血壓，沒有糖尿病，更沒有高血脂，思路清晰，眼睛也不錯穿針很厲害，唯一的就是耳朵和她說話必須要大聲，否則她聽不到。

奶奶現在93歲還會注重保養自己，我母親擦臉的她經常拿了擦，我們說買給她她又說不要，那就讓她擦我母親的，手一天要擦好幾次。

我們家也是農村的，我哥哥是種大棚的，有時她自己一個人去大棚里摘一些菜回來，我們都很吃驚，大棚里都有溝她是怎么過去的，她說她自己跳過去的，嚇我們一跳，讓她想吃什么告訴我們，我們帶回來給她，但是她總是喜歡自己親力親為。

奶奶的養生秘籍

很注重吃，規律飲食，吃得有質量，有營養，自律性強。

早睡早起，每天早上七點起床，晚上八點上床睡覺。

心態好，一個人在家的時候還聽得到她嘹亮的歌聲。

不管閑事，她對別人的事她都不感興趣，她只在乎自己的事。

喜歡運動。

總結

想要長壽首先得有一個健康的身體，怎樣才能擁有一個健康身體，保持好的心態，少吃多運動，勿聽勿視勿言。