四十八歲，出現(xiàn)酸疼無力，最大的可能就是更年期。女性更年期一般在45~55歲之間出現(xiàn)，由于雌激素分泌呈現(xiàn)斷崖式銳減，會發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，鈣的流失，睡眠質(zhì)量下降，新陳代謝功能下降，這些因素共同作用的結(jié)果，會導(dǎo)致渾身酸痛，乏力，不想動。四十八歲女，怎么今年感覺渾身都酸疼無力？有跟我一樣的

四十八歲，出現(xiàn)酸疼無力，最大的可能就是更年期。

女性更年期一般在45~55歲之間出現(xiàn)，由于雌激素分泌呈現(xiàn)斷崖式銳減，會發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，鈣的流失，睡眠質(zhì)量下降，新陳代謝功能下降，這些因素共同作用的結(jié)果，會導(dǎo)致渾身酸痛，乏力，不想動。

另外現(xiàn)在女性坐得太久，缺乏運動，關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的功能開始退化，脂肪增加，自然會有這樣的癥狀。

同時，缺乏運動時，心肺功能得不到有效鍛煉，心臟和大腦缺血缺氧，就會出現(xiàn)酸疼無力，錯錯欲睡。

四十八歲的女性往往背負(fù)沉重的生活壓力，上有老下有小，操持家務(wù)，還要努力工作。在此高壓和高速運轉(zhuǎn)的生活模式中，身體嚴(yán)重透支，身心俱疲，更有甚者，出現(xiàn)心理疾病，郁郁寡歡，抑郁狂躁恐懼強迫等雙相情感障礙者不在少數(shù)。這樣的一種精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，自然會呈現(xiàn)出渾身酸疼無力的表現(xiàn)。

對于這種身體狀況，必須合理膳食，蔬菜水果粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白合理搭配；必須適量運動，無論多忙，每天都要抽出半個小時進行有氧運動，鍛煉力量和平衡性，增強心肺功能；必須讓自己的壓力不良情緒有一個宣泄口，可以選用自己喜歡的娛樂愛好如唱歌、跳舞哪怕哭一場都可以；必須保證足夠的睡眠，有睡眠障礙的及時調(diào)理。

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渾身酸疼無力有兩種情況，一種是身體過度勞累，導(dǎo)致代謝的酸性物質(zhì)堆積于肌肉內(nèi)，而造成肌肉酸痛。這種情況需要適當(dāng)?shù)男菹⒕湍軌蚓徑?。二是身體長期不運動，姿勢固定，人相對缺氧代謝不暢，酸性物質(zhì)增多造成。這種情況就需要加強運動，加速身體代謝就能解決問題。還有就是因為最近的疫情關(guān)系，我們長期我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的健康養(yǎng)生知識，如果對你有幫助，請點贊轉(zhuǎn)發(fā)！如有其他問題請在評論區(qū)留言，謝謝！

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生活道公益健康認(rèn)為，這個時候感覺渾身酸疼無力，可能和更年期有些關(guān)系，主要是和脾虛生濕關(guān)系比較大，就說脾胃不好了，主要是脾虛有關(guān)系。女性進入更年期后，可能會出現(xiàn)了陰虛，胃陰不足，氣血生化不全，或者受了濕邪侵襲，可能會有些酸疼的。這個時候主要是，要補氣健脾，通絡(luò)去濕可能比較好的?？梢?/p>

生活道公益健康認(rèn)為，這個時候感覺渾身酸疼無力，可能和更年期有些關(guān)系，主要是和脾虛生濕關(guān)系比較大，就說脾胃不好了，主要是脾虛有關(guān)系。女性進入更年期后，可能會出現(xiàn)了陰虛，胃陰不足，氣血生化不全，或者受了濕邪侵襲，可能會有些酸疼的。

這個時候主要是，要補氣健脾，通絡(luò)去濕可能比較好的?？梢钥纯粗嗅t(yī)，辨證施治，服用中藥調(diào)理一段時間。平時注意用點補氣的食物，山藥等，用點紅豆粥喝也可以的。睡眠充足好些。

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我是@中醫(yī)王輝大夫，我來回答你這個問題。首先，這可能是自然衰老的跡象，從中醫(yī)的角度來講，女性以“七”為周期，每過一個7年，女性的身體就會有一個階段的明顯變化。而48歲已經(jīng)接近了“七七”，女性進入49歲之后，進入一個快速衰老的時期。對應(yīng)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法，已經(jīng)進入到了“圍絕經(jīng)期”，即

我是@中醫(yī)王輝大夫，我來回答你這個問題。

首先，這可能是自然衰老的跡象，從中醫(yī)的角度來講，女性以“七”為周期，每過一個7年，女性的身體就會有一個階段的明顯變化。而48歲已經(jīng)接近了“七七”，女性進入49歲之后，進入一個快速衰老的時期。對應(yīng)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法，已經(jīng)進入到了“圍絕經(jīng)期”，即女性絕經(jīng)前后的一段特殊時期。

這個時期，女性開始“天葵枯竭”，即將絕經(jīng)，先天之本“腎精”也耗損得比較多了，而脾胃運化的能力普遍也不如年輕的時候。這就能導(dǎo)致女性氣虛、血虛，而引起虛弱無力感。

如果從西醫(yī)的角度來解說，這個時期，女性的卵巢功能快速衰退，雌激素水平大幅度減低，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀。女性代謝減慢，血液循環(huán)也會受到影響，使得身體的細(xì)胞獲得氧氣和營養(yǎng)成分的能力也有所降低。這都能導(dǎo)致女性感覺到無力。

其次，可能是生活狀態(tài)引起的，比如熬夜、壓力大或者是體力活動太多、姿勢不良也能引起酸痛無力。

最后，一定要警惕疾病可能。對于長期無法緩解的酸痛，還要警惕病理性因素引起的，比如說常見的貧血癥，還有一些概率很低的可能早期癌癥的癥狀（癌是消耗性疾病，會搶奪人體的營養(yǎng)造成無力）等。如果是疾病引起的，靠改變生活習(xí)慣等可能無法緩解，特別是女性臨近50，開始進入多種慢性病的高發(fā)期，最好能做一次較為全面的檢查，來排除疾病的可能。

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感到乏力周身酸痛，這很正常。感到累了，就要多休息。以前不知道累，休息的時間就少一些。48歲以后，要重視休息:每天中午躺一會兒，每天多抽出時間鍛煉一陣子，走路、游泳、慢跑都不錯。周身酸痛，也要適當(dāng)補鈣。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喝牛奶。另外，身體感到不舒服，也需要定期健康體檢。人如同機器，使

感到乏力周身酸痛，這很正常。感到累了，就要多休息。以前不知道累，休息的時間就少一些。48歲以后，要重視休息:每天中午躺一會兒，每天多抽出時間鍛煉一陣子，走路、游泳、慢跑都不錯。

周身酸痛，也要適當(dāng)補鈣。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喝牛奶。

另外，身體感到不舒服，也需要定期健康體檢。

人如同機器，使用了48年了，也該注意保養(yǎng)了。

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首先考慮更年期綜合征

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大部分人的身體不適其實都是因為生活方式和身體功能不匹配，人隨著年齡增加，如果沒有運動的習(xí)慣，肌肉量會逐漸減少，而肌肉是人體的發(fā)動機～主要有以下三方面影響：1.心肺能力下降，身體攝取氧，運輸氧和肌肉利用氧的能力下降，你可以理解為身體缺氧（雖然環(huán)境中氧氣充足，但是身體沒辦法利用）2.

大部分人的身體不適其實都是因為生活方式和身體功能不匹配，人隨著年齡增加，如果沒有運動的習(xí)慣，肌肉量會逐漸減少，而肌肉是人體的發(fā)動機～主要有以下三方面影響：

1.心肺能力下降，身體攝取氧，運輸氧和肌肉利用氧的能力下降，你可以理解為身體缺氧（雖然環(huán)境中氧氣充足，但是身體沒辦法利用）

2.柔韌性下降，我們現(xiàn)代的工作和生活習(xí)慣都是長期久坐，肌肉習(xí)慣了錯誤的位置，比如前側(cè)肌肉習(xí)慣性緊張，那么當(dāng)你站起來或者坐直的時候就會覺得酸痛。

3.肌肉力量和耐力差，就跟小孩子提不動重物一樣，你身體的肌肉力量不足，肩頸肌肉無法很好支撐頭部就會肩頸酸痛。

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還是缺少鍛煉的，也沒注視健康問題，我都五十了，也沒感覺不舒服，每天都感覺使不完的力量，因為我保持運動每天早晚兩個小時的運動！??！

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