鐵元素是合成紅細(xì)胞的原材料，如果孕媽在孕期缺鐵，不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出現(xiàn)智力缺陷，嚴(yán)重情況甚至致使胎兒出生時(shí)發(fā)生死亡。普通人在體內(nèi)缺少鐵元素的情況下，會(huì)出現(xiàn)氣短乏力、頭暈等癥狀；懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽如果缺鐵，更需要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素。因?yàn)閷?duì)于孕媽而言，缺鐵的危害性遠(yuǎn)孕期缺鐵，不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、出現(xiàn)智力缺陷，嚴(yán)重情況甚至致使胎兒出生時(shí)發(fā)生死亡。及時(shí)補(bǔ)充鐵元素。因?yàn)閷?duì)于孕媽而言，缺鐵的危害性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，在孕期保證充足劑量的鐵，是相當(dāng)重要的。但如何判斷孕媽缺鐵了呢？面色泛白或泛黃，氣色變差。頭發(fā)枯燥，口角容易出現(xiàn)龜裂，出現(xiàn)口腔炎癥等情況。 睡眠質(zhì)量差，晚間多夢(mèng)。呼吸緊促，心跳加快。 頭暈、乏力，易感到疲倦。食欲不佳。加強(qiáng)注意；在不確定的情況下，可去醫(yī)院診斷自身是否缺鐵?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充鐵質(zhì)。因人而異，可能部分缺鐵孕媽并不會(huì)出現(xiàn)此類(lèi)癥狀。所以，孕媽要做定期篩查，判斷是否缺鐵；現(xiàn)在比較常見(jiàn)的篩查辦法有血常規(guī)和血清鐵蛋白檢查。鐵對(duì)母體紅細(xì)胞的增加具有關(guān)鍵作用，且利于胎盤(pán)發(fā)育，有益于胎兒健康生長(zhǎng)。因此，補(bǔ)鐵具有重要意義，孕媽可以先從食物中補(bǔ)充鐵元素。不代表鐵就補(bǔ)充到位了，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：鐵鍋這種廚具，特別是在做一些酸性食物的時(shí)候，可以有效補(bǔ)充鐵元素。牛羊肉、瘦肉、豬肝等含鐵食物。 蛤蜊、魚(yú)類(lèi)、牡蠣等含鐵豐富的海鮮產(chǎn)品。 大豆、木耳、等食物也含有豐富鐵質(zhì)。 菠菜、芥菜等綠葉蔬菜。 扁豆、豌豆、蠶豆等豆類(lèi)。食補(bǔ)不足以滿(mǎn)足孕媽的需求，可在醫(yī)生建議下，選擇合理的藥物補(bǔ)充鐵質(zhì)。當(dāng)然，補(bǔ)鐵并不意味著劑量越大效果越好。劑量雖然增加，但人體吸收能力是一定的，所以鐵的補(bǔ)充應(yīng)適度，特殊情況下可經(jīng)靜脈補(bǔ)充鐵劑?？偨Y(jié)：鐵對(duì)人體發(fā)育起關(guān)鍵作用，且有益于胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是腦部發(fā)育。如果孕媽在妊娠期出現(xiàn)缺鐵的癥狀，應(yīng)給予重視，不要等到出現(xiàn)危機(jī)情況后再補(bǔ)鐵。

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網(wǎng)上流傳一個(gè)觀點(diǎn)“十個(gè)孕婦，九個(gè)缺鐵”，雖然有些夸張，但是也從也一側(cè)面反映出來(lái)孕婦缺鐵嚴(yán)重性。那么鐵無(wú)素對(duì)于孕婦有哪些好處，孕婦又該如何補(bǔ)鐵呢？

一、孕婦為什么容易缺鐵：

鐵是人體需要量最多的微量元素之一，人體內(nèi)的總含鐵量能達(dá)到4～5克，其中60%～70%存在于血紅蛋白中。懷孕后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血紅蛋白會(huì)增加20%。

另外，準(zhǔn)媽媽還需要為胎兒儲(chǔ)備出生后1～4個(gè)月所需的鐵，母體的鐵是優(yōu)先滿(mǎn)足胎兒的，因此對(duì)鐵的需求量也會(huì)相應(yīng)增加。隨著胎兒需鐵量的增加，從而加重貧血。

還需要引起重視的是，孕前鐵儲(chǔ)備不足以及妊娠期鐵攝入不足，或膳食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致的鐵利用率下降。也在一定程度上容易引起缺鐵。

在以上幾種情況綜合作用下，使得孕婦成為特別容 易出現(xiàn)缺鐵情況，進(jìn)而引發(fā)貧血。

二、缺鐵會(huì)有哪些癥狀?

1、輕度缺鐵性貧血會(huì)使準(zhǔn)媽媽感覺(jué)疲倦，需要注意的是，貧血并不是引起疲倦唯一可能。

2、比較嚴(yán)重的缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無(wú)力、心慌氣短等情況.

三、孕婦缺鐵怎么辦：

由于體質(zhì)不同，孕婦缺鐵情況也會(huì)各有不同，一般來(lái)說(shuō)，普通成人每日需要鐵元素15毫克。而孕婦由于要保證胎兒胎盤(pán)，以及整個(gè)孕期需要，因此建議孕婦日常飲食每日最好能補(bǔ)充45毫克。那么日常飲食中究竟該如何補(bǔ)鐵呢：

1、多吃富鐵食物

　　多食用一些富含鐵質(zhì)的食物。動(dòng)物的肝臟、雞血、鴨血、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合，因此生物利用度比較高，是鐵的最佳來(lái)源。

各位準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)上圖來(lái)調(diào)整自己日常飲食，我個(gè)人覺(jué)得能食補(bǔ)上來(lái)是好的，畢竟最字全。各位準(zhǔn)媽媽可以在每次產(chǎn)檢中了解自己缺鐵情況。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

注意這些食物可能影響鐵吸收：咖啡、茶等等，最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。

四、如何促進(jìn)鐵吸收

既然補(bǔ)鐵這么重要，那么有沒(méi)有哪些食物是促進(jìn)鐵元素吸收的？答案是肯定的，各位準(zhǔn)媽媽注意這幾樣：

1、糖類(lèi)

　一般果糖、黑糖等糖類(lèi)都具有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的效果，但是也需要格外注意，避免體重不必要的增加。

2、肉類(lèi)

一般食用肉類(lèi)，無(wú)論紅肉(如：牛肉、羊肉)或白肉(如：魚(yú)肉、雞肉)，只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質(zhì)的效果。

3、　有機(jī)酸

富含檸檬酸、乳酸等有機(jī)酸類(lèi)也是促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)的一大重點(diǎn)。含量較高食物有：檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果

根據(jù)我那會(huì)陪媳婦產(chǎn)檢經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，和周?chē)鷾?zhǔn)爸爸交流的經(jīng)驗(yàn)，大家普遍食補(bǔ)，除開(kāi)缺鐵特別嚴(yán)重的，需要根據(jù)醫(yī)囑治療外。精心調(diào)理，一般都會(huì)有所改善，另外每次產(chǎn)檢也需要高度注意，并做好記錄。

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貧血多出現(xiàn)在妊娠的中、晚期，并且輕度貧血的患者，也沒(méi)有非常明顯的癥狀。生活中常見(jiàn)的貧血癥狀為面部、口唇顏色蒼白等；重度患者會(huì)出現(xiàn)乏力、心悸、氣短、腹瀉、口腔炎、手足麻木、水腫等情況。

定期血常規(guī)檢查是判斷孕期是否貧血最科學(xué)的方法。通常血紅蛋白110g/l，紅細(xì)胞比容0.33為正常參考下限。如果血紅蛋白在90G/L和正常參考值下限之間為輕度貧血；血紅蛋白在61-90G/L為中度貧血；血紅蛋白在31-60G/L為重度貧血。

一般對(duì)于輕度貧血可通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)嗎，多吃一些含鐵的食物來(lái)補(bǔ)充，孕媽可以多吃紅肉（豬肉，羊肉，牛肉）、海帶、紫菜、木耳、動(dòng)物血等含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果等含維生素C食物可促進(jìn)鐵的吸收，按時(shí)復(fù)查血紅蛋白值即可；中度以上貧血需要面診遵醫(yī)囑藥物補(bǔ)充，以口服鐵劑為主，孕媽需要在醫(yī)生指導(dǎo)下大劑量（100-200mg/d）補(bǔ)充鐵劑。孕媽們需要注意的是，鐵劑一般在飯后30分鐘后服用比較好，因個(gè)體差異有的人服用鐵劑可能會(huì)出現(xiàn)腸胃道反應(yīng)，像惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。

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鐵元素主要是補(bǔ)鐵用的，鐵和維生素Ｂ12和葉酸，三個(gè)就可以合成血紅蛋白。以及參與紅細(xì)胞的合成。所以當(dāng)鐵不足時(shí)就會(huì)有貧血的現(xiàn)象，有貧血的癥狀就需要補(bǔ)鐵補(bǔ)血的，比如有面色蒼白，口唇蒼白，眼瞼和指甲蒼白，沒(méi)有血色，舌淡白，脈像空芤的一個(gè)現(xiàn)像，就是中空如蔥一壓就扁的一個(gè)狀態(tài)。

然后有失眠多夢(mèng)，頭發(fā)干枯發(fā)黃，皮膚干燥沒(méi)有光澤，反應(yīng)變慢，記憶變差，心氣不足有驚慌氣短胸悶，等心供血不足的一個(gè)現(xiàn)像。然后就是做檢查抽血化驗(yàn)，有血細(xì)胞不足的，血紅蛋白低的，還有就是羊水不足胎兒有缺氧的，就會(huì)有胎動(dòng)不安胎心率高的一個(gè)現(xiàn)像，就可以增行補(bǔ)血補(bǔ)氧進(jìn)行緩解然后進(jìn)行補(bǔ)失補(bǔ)血進(jìn)行治療。

所以癥狀是滯后的，有的人耐受一些，癥狀就會(huì)輕一些，但也是缺鐵的，就要補(bǔ)充所以一般不看什么癥狀而是做檢查，看缺不缺，缺就要補(bǔ)上，不要等癥狀出來(lái)了，復(fù)雜多樣而且缺氧時(shí)間長(zhǎng)發(fā)育就不好所以不要看癥狀而是定期檢查。然后對(duì)癥的滋補(bǔ)，缺什么補(bǔ)什么缺多少補(bǔ)多少。

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1、血紅蛋白低于正常參考值。2、鐵蛋白過(guò)低可根據(jù)醫(yī)囑及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，并進(jìn)行相應(yīng)的食補(bǔ)。

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