我是二寶媽媽。兩次都是剖腹產。生二寶的時候屬高齡孕產婦。生完二寶6個月，體重大約105 斤，現在二寶不到2周歲，目前體重約102 斤。我把我的體會整理出來，希望給廣大愛美辣媽提供些參考。一、剖腹產術后什么時候開始瘦身？建議剖腹產媽媽開始瘦身的時間至少要在手術42天后。首先，傷口愈

我是二寶媽媽。兩次都是剖腹產。生二寶的時候屬高齡孕產婦。

生完二寶6個月，體重大約105 斤，現在二寶不到2周歲，目前體重約102 斤。

我把我的體會整理出來，希望給廣大愛美辣媽提供些參考。

一、剖腹產術后什么時候開始瘦身？

建議剖腹產媽媽開始瘦身的時間至少要在手術42天后。

首先，傷口愈合需要時間。剖腹產屬于大手術，腹部包括子宮縫合一共有6層。即便表面上感覺恢復的還可以，但是其實里面的損傷還在，所以建議不要著急馬上瘦身，特別是針對腹部的練習。

其次，身體各器官恢復需要時間。醫生會要求所有產婦，產后42天要回醫院做全面檢查。產后恢復是有一個過程的，除胸部外（哺乳），身體其他器官若恢復到孕前的水平需要6周左右的時間。這42天稱為產褥期。在產褥期內，建議新產媽媽還是以恢復功能，充足休息為主。

最后，要看產后42天的檢查結果。除了常規檢查外，有3項檢查非常重要:剖腹產的傷口愈合情況，腹部彩超檢查子宮復位情況，以及盆底功能恢復情況。如果檢查發現傷口愈合不好，或彩超發現有脫垂、殘留，或者新產媽媽失禁、腰骶疼痛等，都要抓緊進行針對性的治療。如果檢查結果沒有問題，媽媽們再開始瘦身計劃，就確保萬無一失了。

不要過早瘦身，畢竟健康是第一位的，要以身體恢復情況為準，所以建議至少術后42天后再開始瘦身。

二、剖腹產術后怎么瘦身？

對剖腹產媽媽來說，我理解瘦身包括兩個方面，一是減重，二是緊致。

因為孕育寶寶，不僅媽媽的體重上升，而且子宮被撐的很大，產后腹部皮膚松馳，也更容易堆積脂肪，出現游泳圈。同樣的100斤體重，如果腹部不緊致，看起來會更胖。相信媽媽們都有體會。

（一）關于減重。總的原則，是攝入的熱量要比運動消耗的量少。如果不是母乳喂養，問題相對簡單:

飲食方面，嚴格戒除含糖飲料和油炸食品，盡量減少淀粉類食用，特別是晚餐，可以逐漸過渡到晚餐不吃主食。如果感覺熱量不夠，可以以玉米、紅薯等粗糧代替大米、面包等精細主糧。

運動方面，遵循由少到多，由慢到快的原則，根據身體恢復情況，再慢慢加大運動量。很多媽媽之前就有健身的習慣，慢慢的就都可以恢復了。沒有健身習慣的媽媽，可以逐漸嘗試。從散步，快步走，到慢跑，變速跑，每天運動20-30分鐘就有很好的效果。

如果是需要哺乳的媽媽，上述原則也基本適合用，要特別注意的是攝入營養要均衡。下奶的媽媽每天都需要喝大量湯水，建議媽媽們不用喝特別多油的湯，比如可以試試把豬腳湯改為鯽魚湯。多喝豆漿和牛奶，下奶效果好，還不易發胖。

（二）關于緊致。這里我主要針對剖腹產媽媽的腹部，提供幾個適合媽媽們練起的動作，運動量不大，時間方便，場地靈活，陪寶寶玩的時候，睡前幾分鐘都可以做。

空中自行車。仰臥，雙腿舉起，膝蓋彎曲，雙腿交替做蹬自行車運動，感覺到小腹下部繃緊就對了。可以分組來做，自己控制運動強度。以感到疲累為好。

平板支撐。俯臥，手肘支撐， 小臂在肩的正下方，大臂垂直于地面，保持腰背挺直，雙腿伸直，保持自然呼吸。這個姿勢能練習到核心肌群，包括腹直肌，腹斜肌，腹橫肌。連帶臀部和腿部肌肉也一起練到了。

以上兩個姿勢簡單易行，最大的好處是只收緊腹部，腰部不會變粗。

還有一個懶人模式推薦給各位辛苦的寶媽:仰臥，雙腿并攏，靠墻舉起，腿部與上半身成90℃。每晚臨睡前靠墻舉15-20 分鐘就好。

晚上寶寶睡覺了，可以在旁邊邊刷手機邊瘦身。

我這個高齡產婦都可以，各位寶媽更要相信自己哦。

祝各位辣媽永遠年輕靚麗！

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相信問這個問題的人一定是一個愛美的辣媽。擁有一個魔鬼的身材，是每位女性所期待的，所以女性每天都會想怎么才能保持一個好的身材，尤其對剛剛生產過的寶媽來說，那簡直就是一個考驗，很多寶媽都是在產后開始變胖，尤其是腹部，那么恢復肚子的最佳時間是在什么時候比較好呢？下面我分享一下自己生完大女性每天都會想怎么才能保持一個好的身材，尤其對剛剛生產過的寶媽來說，那簡直就是一個考驗，很多寶媽都是在產后開始變胖，尤其是腹部，那么恢復肚子的最佳時間是在什么時候比較好呢？下面我分享一下自己生完大寶之后恢復身材的一些小竅門。小自己的胃容量。建議多食含蛋白質的食物比如魚，雞蛋和奶制品等。恢復身材注意事項

在恢復身材的同時也要注意這幾個方面：適當的運動不要在飯前或者飯后一小時內做；運動出汗后要及時的補充水分，要喝溫開水；不易營養過量，不易馬上禁食。注意個人身體衛生，如果惡露出現嚴重的話要立即停止，等惡露過去之后再進行減肥。

產后恢復需要科學健康的方式方法，不能盲目的聽信一些偏方，或者吃大量的減肥藥，來達到減肥的目的。寶媽們需要保持一顆平常心，把握好主次關系，恢復身材沒有你想象的那么難。

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關于剖腹產減肚子最佳時間是什么時候的問題，這個問題應該是每天人體質等方面影響稍有差別，具體分以下幾種情況。第一，剖腹產后坐月子期間，肚子就開始進入收縮期，細心的母親會發現這時候自己肚子每天在收縮。有些人可能把減肚子搞成減肥了，這兩者是不同的概念，減肚子是因為懷孕孩子導致肚子增大，

關于剖腹產減肚子最佳時間是什么時候的問題，這個問題應該是每天人體質等方面影響稍有差別，具體分以下幾種情況。

第一，剖腹產后坐月子期間，肚子就開始進入收縮期，細心的母親會發現這時候自己肚子每天在收縮。有些人可能把減肚子搞成減肥了，這兩者是不同的概念，減肚子是因為懷孕孩子導致肚子增大，生完孩子后肚子進入收縮期。減肥是指肚子肌肉比較多，減肥主要減的是脂肪，兩者完全不同。

第二，根據人的體質差異，剖腹產后減肚子的最佳時間也不一樣，相對身體比較瘦弱的母親來講，她剖腹產后肚子會盡快進入收縮期，因此她這時候是最佳減肚子時候。對于體質教肥胖的母親來說，她的減肚子稍慢一點，因此她的最佳減肚子時候是坐月子后。

第三，有些母親最佳減肚子時候因其他一些因素所致，比如她的飲食和睡眠時間，心情和其他慢性病等因素所造成最佳時候有所不一樣。

總之，每個母親的最佳減肚子時候有所區別，又有雷同之處，我們要根據自己身體等情況，聽取醫生建議，別以自己想法刻意去減肚子。

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我很驕傲的事之一：我是剖腹產出了月子后，小腹就恢復成平平的，像少女，關鍵我從不運動。我是如何做到的呢？其實很簡單，我只做對了一件事！剖腹產的媽媽都知道，在剖完的時候，醫院首先會給你綁束縛帶，4天出院后就會拆掉。有的媽媽這時候就進入坐月子狀態，吃吃喝喝睡睡。完全忘記保養自己的肚子了

我很驕傲的事之一：我是剖腹產出了月子后，小腹就恢復成平平的，像少女，關鍵我從不運動。

我是如何做到的呢？

其實很簡單，我只做對了一件事！

剖腹產的媽媽都知道，在剖完的時候，醫院首先會給你綁束縛帶，4天出院后就會拆掉。

有的媽媽這時候就進入坐月子狀態，吃吃喝喝睡睡。完全忘記保養自己的肚子了。

有的媽媽想等到月子結束通過鍛煉再恢復肚子。但大家知道，鍛煉是很反人性的事，平時能堅持下來就不錯了，在有了一個娃還喂奶的情況下堅持去健身房，那是非常困難的事。就算你堅持下來，可能哪哪都瘦了，但肚子還是松松垮垮。

那怎么辦呢？

我的做法是，從醫院回家的那一刻就綁上自己的束腹帶！！

有的媽媽就說我綁了呀！但是并沒有效果呀！

那有幾點原因：第一，肯定是因為你綁錯了！像下面這個一整塊的束縛帶根本沒有用！因為不管你感覺你綁得多緊，它都會因為你身體的活動而變松。

正確的做法是，綁下面這種需要一圈圈的纏繞的紗布束腹帶。

第二個原因是你綁的方法錯誤。

我坐月子時候，每天早晨醒來第一件事就是我媽媽和我老公兩人一人拉一頭幫我勒肚子，勒的越緊越好。像英國以前貴族的收腰裙子。

千萬不要自己綁，自己綁沒有用。

要兩人綁，兩個人往相反方向拉，才比較緊，我比較變態，一定要綁的稍微喘不過氣來才行。

綁的時間也一定要達到，白天全天我都綁著。晚上睡覺時候才拿下來。

我在月子中，大概綁到第三天，我的肚子就已經有收縮的跡象，綁到第五天，肚子已經平平了。綁到第十天，肚子甚至有點往里凹，比以前更瘦。

我看效果達到了后面就不綁了。現在我的女兒已經6歲了，我的腹部，依舊是平坦迷人的少女腹部。

所以，瘦肚子的黃金時間是前十天！！

這個方法我對我周邊認識的寶媽都灌輸一遍，但很多寶媽還是做不到，因為覺得麻煩。

我覺得知道方法的同時，還要有行動呀！為了以后的小蠻腰，這10天的麻煩很值得，幾乎是一勞永逸的事情。

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月子期間是一定不能減肥的，這個時候傷口還未恢復，身體還沒有復原，不能出現一點差錯。產后6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但也要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥。產后2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之后就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。產后6個月是減肥的最佳時間，這個時候可以通過節食、運動的方法減肥。剖腹產后減肥的最佳時間

1、產后一個月內不可減肥。

2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥。

3、產后2個月后可以適當減重。

4、產后4個月可以加大減肥力度。

5、產后6個月是減肥的關鍵期。產后即刻就可以為身材恢復做準備。

減肚子，其實最主要的就是子宮復舊，即回復到未孕時的狀態。

1,促進子宮復舊的最好方法就是母乳喂養，因為寶寶的吸吮會刺激乳頭，從而給大腦發射訊號，從而刺激催產素的分泌，催產素不僅有利于泌乳，還能夠促進子宮收縮，從而加快子宮恢復的速度，這是任何外來的干預所不能達到的。

2,有的媽媽擔心喂母乳需要增加飲食，從而會增肥，其實這都是不當的觀念導致的。母乳喂養的女性，每天大概只需要多300-500卡的能量消耗，如果你攝入超過這個數量，那么能量自然會堆積在媽媽身上，所以，產后需要吃多點，但是也要注意吃得健康、適度。

3,運動。管住嘴、邁開腿，永遠是保持健康的不二法則，剖宮產媽媽，產后傷口愈合好之后，就可以每日適當進行些有氧運動，來幫助身體的恢復。

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最好就是42天后到六個月內進行恢復，順產傷口愈合的好也可以半個月內，肚子就是腹直肌恢復可以根據下面圖片進行訓練，一胎跟二胎明顯感覺肚子松了好多，42天去做產后篩查說是分離了三指，醫生說最后盡快做修復，我想想機器修復還不如自己做以下這些動作進行修復呢，感覺做了幾次感覺腰部位置也舒緩

最好就是42天后到六個月內進行恢復，順產傷口愈合的好也可以半個月內，肚子就是腹直肌恢復可以根據下面圖片進行訓練，一胎跟二胎明顯感覺肚子松了好多，42天去做產后篩查說是分離了三指，醫生說最后盡快做修復，我想想機器修復還不如自己做以下這些動作進行修復呢，感覺做了幾次感覺腰部位置也舒緩了很多，每次做都感覺很舒服，好好加油努力吧！為瘦肚子努力……

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剖腹產的媽媽怎么瘦肚子，有幾種方法

第一，束腹帶，剖腹產不同于順產，剖腹產媽媽必須要等到傷口愈合以后才能穿束腹帶收肚子上的贅肉，記住，每天穿束腹帶的時間不超過8小時，不然會嚴重影響子宮健康，收腹過程中要配合鍛煉，合理搭配飲食，哺乳期的話，不能過份降低食量，為了母乳，要合理的搭配

第二，拆線后可以進行適當的鍛煉，慢慢的做一些有氧運動

第三飲食上要均衡營養，哺乳期的媽媽要注意，哺乳期不能過度節食

生完孩子六個月內瘦身效果最佳

減肥靠的是毅力和堅持，只要肯努力，任何時候都是最佳時期

媽媽們，為漂亮加油！

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剖腹產減肚子的最佳時間是手術以后42天至產后的六個月左右。剖腹產對于媽媽的傷害非常大，恢復起來也比較緩慢，避免造成對傷口的二次傷害，對于剖腹產的產婦，應該等到傷口恢復到一定程度以后，再進行瘦腹運動。具體方法為：1.合理膳食：產婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好而

剖腹產減肚子的最佳時間是手術以后42天至產后的六個月左右。剖腹產對于媽媽的傷害非常大，恢復起來也比較緩慢，避免造成對傷口的二次傷害，對于剖腹產的產婦，應該等到傷口恢復到一定程度以后，再進行瘦腹運動。

具體方法為：

1.合理膳食：產婦每天攝入的蛋白質、脂肪類食物以及碳水化合物要搭配好而且要適量。

2.適當運動：剖腹產后，拆線前可以做一些翻身和下地走路的活動，拆線后就能適當進行其他活動了，產后一周可以做些輕微的家務，產后42天可以做仰臥起坐等運動。

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產后42，惡露干凈后可以開始腹直肌修復，一般運動很難堅持和達到深層效果，可以到醫療級的產后恢復中心做修復，加上自己平時一些姿勢的調整，站，坐，走，因為懷孕周期對脊柱傷害挺大，一般都會有盆骨前傾的問題，這是一個很長的恢復期，需要堅持下去！

產后42，惡露干凈后可以開始腹直肌修復，一般運動很難堅持和達到深層效果，可以到醫療級的產后恢復中心做修復，加上自己平時一些姿勢的調整，站，坐，走，因為懷孕周期對脊柱傷害挺大，一般都會有盆骨前傾的問題，這是一個很長的恢復期，需要堅持下去！

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媽媽的整個機體的恢復是需要一定的過程的。在這個過程當中，從媽媽分娩完了以后，就已經進入到了身體里邊的每一個器官進行恢復的過程。 一般我們的生殖系統的器官大約經過六周左右，也就是42天左右才能恢復到像沒有懷孕的狀態，所以對于身體的其他的器官，特別是媽媽特別關注的腹部，我們對于自然產

媽媽的整個機體的恢復是需要一定的過程的。在這個過程當中，從媽媽分娩完了以后，就已經進入到了身體里邊的每一個器官進行恢復的過程。 一般我們的生殖系統的器官大約經過六周左右，也就是42天左右才能恢復到像沒有懷孕的狀態，所以對于身體的其他的器官，特別是媽媽特別關注的腹部，我們對于自然產的媽媽，分娩完了以后我們可以在床上進行適當的鍛煉，可以進行仰臥起坐，可以進行抬高腿部，來促進身體的恢復。對于剖腹產的媽媽，我們建議在產后一周以至于兩周以后，可以適當的進行相應的鍛煉。那么42天以后我們的媽媽都可以進行相應的瑜伽和一些其他的鍛煉形式，來幫助腹部的恢復