戒煙是一個長期工程，每一個時期，其恢復的狀態也不一樣。但戒煙并非易事，說到底，戒煙最難的就是一系列的戒斷反應。尼古丁對身體最大的危害是成癮！成癮科學的叫法是煙草依賴。
香煙中的尼古丁進入大腦后，會結合受體促發多巴胺分泌，而多巴胺激活大腦中的獎勵機制讓人感覺到舒爽，吸煙要的就是這種感覺。然而，當尼古丁被代謝后，導致多巴胺水平下降，那種舒爽的感覺消失，使得人們想再次吸煙，所以煙難戒掉。
如果堅持戒煙，戒煙后多久身體可以基本恢復？
在戒煙第2天，頭暈、失眠會立馬找上門，不論你下了多大的決心；在身體方面，我們的血壓開始下降， 血液中的一氧化碳濃度會恢復正常。心率也會慢慢恢復正常。
如果你挺過了第2天，那么焦慮和對香煙的渴求感會在接下來的一星期時刻陪伴著你。心理上不好受，但身體內的尼古丁會完全消失掉，嗅覺和味覺也會慢慢恢復過來。這一周會明顯感覺食欲增加。
如果有幸堅持了1周，那么第2周會有狂躁、不安等情緒撲面而來。同時，胸悶、頭痛等身體癥狀也在告訴你，把煙點起來。但口氣變得清新，發黃的牙齒逐漸變白，是不爭的事實。
戒煙第1個月會感覺注意力不集中，但這時皮膚開始變得紅潤，皺紋變淺；
戒煙第3個月開始，咳嗽、氣喘慢慢減弱并消失，呼吸也變得順暢起來。戒煙半年，纖毛開始恢復生長，肺功能進一步提升；
戒煙1年，冠心病的發生率比煙民降低50%；
戒煙5年，中風風險就會與非吸煙者一樣；
戒煙10年以上，罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌癥的風險會比吸煙人降低一半；
戒煙15年之后，心血管疾病的發生風險和正常人一致。
吸煙能對人體肺臟造成的損傷，一旦損害是很難消除的。如果年齡小于35歲，戒煙成功后，10年的時間才可能使肺功能恢復如初。對大多數戒煙的人來說，肺功能是無法恢復正常的，戒煙主要還是降低相關疾病的發病率。
我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在戒煙的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
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謝謝邀請。
你問戒煙多久身體可以基本恢復？
我想問問，你需要恢復什么？
恢復到什么樣子？
抽煙之前你的身體是什么樣的？
抽煙之后你的身體有了什么變化？
又因為什么要戒煙？
本人也算是資深煙民，打小兒就抽煙，就是從小學五年級開始吧，初中、高中、大學、工作，一直抽了近30年。
抽煙的時候，沒感覺有什么不適。跑啊、跳吧、運動啊，沒有什么影響，就是有痰，有的時候咳上來的是黑色的痰，不多，身體也沒有什么毛病。
好多的人的口頭禪就是:“飯后一支煙，賽過活神仙”。這也是眾多煙民享受吸煙最美好的一個節點，還有很多的煙民早上起床點上一顆煙，蹲在廁所點上一顆煙，聚餐喝酒點上一顆煙，等等，就是給自己抽煙一個借口。
我在抽煙的時候有幾個原則:
第一，我堅決飯后不立即抽煙。我認為吃飯也算是運動，是腸胃在運動，飯后立即抽煙，會加強煙焦油和尼古丁的攝入，危害會更大，所以飯后我不會立即抽煙。
第二，我不會在起床后立即抽煙，因為在睡了一晚以后，跟隨著呼吸，肺部的痰都會涌上來，是肺部排痰的時機，此時吸煙，會導致肺部的痰排不出來，反而會加重肺部的損害。所以早晨醒來不能立即抽煙。
第三，就是睡前不能抽煙。因為煙堿的作用，會導致產生興奮，往往臨近睡覺?，抽煙又使自己興奮起來了，影響睡眠質量，往往是抽了一支又一支，導致睡眠不足或難以入睡。
去年以來，有段時間非常討厭聚會回家之后的一身煙味，當晚或者第二天，必須得把衣服換了，洗了，聞不著煙味了才可以。
在某一天，開車接孩子放學，在等孩子的時候，抽了一顆煙。突然感覺，抽煙這個事兒，對自己本身來講只有害處，沒有一丁點兒的好處。原來工作的時候還指著它提提神，或者同事之間互相遞上一支煙互通有無。現在隨著社會文明進步，公共場所都禁止吸煙了，而工作當中也不再需要這么去做了。隨著自身年齡增加，身體越來越需要加強鍛煉了，特別是肺部功能，不能再讓它受抽煙的危害了。就是這么一個想法，我把煙掐了，從此就再也沒有碰過，一直到今天也沒有再抽過煙。
剛開始戒煙的時候，排痰特別多，每天都會吐好多的痰，也有想抽煙的想法。運動運動或者做點別的事情，就淡忘了，也就過去了。到第二個星期之后，隨著運動量加大，排痰也越來越少了，再后來基本就沒有痰了。
戒煙之后，沒有感覺身體有什么明顯的變化，也沒有和一些人說的那樣身體發胖，也沒有和有些人說的那樣會煙癮發作，痛苦不堪。
沒有，什么都沒有，正常生活，正常吃飯，正常睡覺?，身體沒有變化。
有變化的就是，生活里沒有了香煙，身上衣服上沒有了煙味，也不用隨時隨地再想著買煙、抽煙。而且還可以客氣地對給自己遞煙的人說一聲戒了，或者虛偽一點兒說聲不會。
戒了煙，挺好的。
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抽煙真的是一個壞習慣，既然是習慣如果需要改變也不是那么容易的，再加上尼古丁的作用，戒煙期間常常使人精神頹廢，最明顯就是整天頭腦迷迷糊糊，最難受是前幾天，如果能夠熬過一個星期，接下來相對就好受點，關鍵是戒煙期間需要轉移注意力及精力，可以說除了做事然后就是睡覺，切記不可讓自己空閑下來，隨著戒煙時間的延長，明顯煙癮就會衰減，大約一個月后基本有點定力，就不會再復吸的了，身體以及精神狀態也明顯改善，如果要想加快恢復狀態還是需要適當的加強運動，戒煙的時候周圍環境的影響也至關重要，身邊沒有人吸煙也容易點。方法其實有很多，但是首先你的要有這個信心。
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個人的感受是，戒煙兩三個月左右就基本恢復了。
到了現在，戒煙已經戒了超過300天了，煙癮已經沒有了，甚至有點不喜歡那些有人吸煙的場合。
吸煙有百害而無一利，其實從戒煙開始后，身體的基本面就在恢復之中。從一個滿身煙味的人，變成一個清新清爽的人，這是一個首先的變化。然后，因為吸煙而弄麻木的味覺和嗅覺，都在全面的恢復之中。
雖然煙齡也有20多年，但是戒起煙好像沒感覺到什么身體上的副作用。看了一些戒煙者的短視頻，感覺千難萬難的樣子，其實還是心理在作祟。
有的人在癔想，抽煙抽了幾十年，然后突然戒煙，體內的生態會被打破，會產生很強烈的反應，這其實也是一種心理的暗示。你如果在戒煙之后，對自己不斷地暗示，身體正在全面的恢復之中、全面的修復之中，那么這些所謂的“副作用”大多不會存在。
戒煙之后，確實要把鍛煉跟上，因為戒煙之后，隨著身體各項運轉通暢，人容易變胖。這時候“管住嘴，邁開腿”，一切又會向好發展。
戒煙對預防很多慢性病都有好處，不僅如此，長期戒煙對多種癌癥的風險也有很大的降低。
生命只有一次，到了不折騰自己的年紀，就不折騰吧。
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個人的戒煙體會與你分享：本人29歲，抽年有十五年了，戒煙剛好一年了。目前有的感受就是：1、嗅覺靈敏了，聞得到香味了，別人在身邊抽煙會感覺很嗆了；2、體重增加了，胃口變好了，戒煙一年體重增加了30斤；3、上樓不喘氣了，不會咳嗽了，也不會吐黑色的痰了，目前好像就是這些變化。戒煙還是要意志堅定，我是從決定戒煙開始，就沒有抽煙了，但是做夢還時常會夢見自己又抽煙了，可見這個心癮還是很大的，總而言之就是要意志堅定，一支煙都不能抽，熬過前面十來天，我感覺后面就好過多了，祝你戒煙成功！
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吸煙有害健康，這是一句印在煙盒上的話，可為什么人們都戒不掉，因為吸煙對人最大的危害是心理上癮，說白了是戒不掉、不想戒。而吸煙對身體的的危害有體現在以下幾點：
不可逆的危害
- 吸煙對于大腦的傷害，香煙中的尼古丁會殺死我們大腦中大量的腦細胞，香煙中含有的一氧化碳也會降低我們腦部供氧，這也是我們時常會出現記憶力減弱、失眠多夢、性情煩躁的原因之一。
- 吸煙對肺部的傷害，我們都知道非吸煙者的肺和吸煙者的肺直觀上區別就很大，長期吸煙者的肺會有一層厚重的黑色粘膜覆蓋，這些黑色物質其實是吸煙帶入的未完全燃盡的有害物質，它們覆在肺部表面時間一長就會變成這些黑色。它們也使得我們未來患癌癥的幾率大大增加。
- 吸煙對血管和心臟的傷害，吸煙會給我們的血管造成很大的壓力，使我們的血管壁變得脆弱、堵塞，這也是我們患心腦血管疾病和心臟病的原因之一。
雖然吸煙帶來的傷害有一些是不可逆的，但是及時止損就是對自己最大的保護。
血液：人在戒煙48小時之后基本可以排出血液中的尼古丁，72小時人體內的大部分尼古丁可以完全排出，而燃燒的部分尼古丁剩余物質至少需要一個月時間才能排出。
肺部：據統計，人在戒煙十個月左右肺部會清理一輪的“清洗”，此時粘附在肺部黏膜的有害物質也會排出體外，此時因“戒斷綜合征”導致的不良反應也會好轉，戒煙者會感到免疫力明顯的提高。但此時我們也要知道，吸煙對肺部的傷害是不可逆的，我們要比非吸煙者更加注意對肺部的護理。
心臟：吸煙會導致心臟病，這也是非常可怕的慢性殺手，戒煙者在戒煙一個小時，對心臟的壓力就會明顯改善，戒煙一年對心臟的壓力就會比繼續吸煙的人降低一半，而戒煙十五年左右基本可以恢復到正常人的狀態。
最后，還是要行動起來，只有在戒煙的過程中，才能體會到戒煙的好處。
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截止今日戒煙第25天。戒煙第三天時坐臥不寧，好在堅持忍癮過來了。一周后煙癮逐漸減少。雖然現在每天時有煙癮發作，但轉念便過去。如今睡眠質量好了，味覺靈敏，神清氣爽，面色恢復紅潤。喝了25年酒，抽了30年煙的我冷不丁就學好了，真是讓人意外，就連自己都不相信自己了，有時坐那捫心自問，我還是我嗎[呲牙]，是戒了煙火的我嗎[呲牙]
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當今這么好的社會、多吃點好的比嗎都強，我十六歲吸煙、吸到第30年、就是不想吸了，為什么呢？別人讓我的好煙來一根，吸來吸去覺得那讓煙給我的人、給我的煙都是假的、吸的我悶的慌，天天喘不過氣來，我一看難受呀！一個字、忌、忌了以后、嘴里難受想吸煙，怎么辦？吃零食 、吃的嘴里上火、人一胖、胖了十五斤、一年后，就從里往外吐黑痰、吐了兩年、三年以后基本沒有事了都恢復了、過十年連想卻不想了、現在己超過了十四年了、真好[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][大笑][舔屏][舔屏][舔屏][舔屏][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
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原創作品
我戒煙成功了，只用7天就成功了。每天口嚼口香糖，嚼的我胃里冒酸水。戒煙之后24天。就開始【感冒】。
我想戒煙之后起碼要在半年左右恢復正常。正常就是肺里的煙油從肺氣管理脫落。
脫落下來，肺就開始換新裝，。但是，有一點就是，遇到空氣污染肺就會出現呼吸系統疾病。如果，戒煙了肺就是會經常發生這種事。
如果每個人的身體健康素質不一樣，就會引起其他的并發癥。到那時可能后悔就晚了。
雖說，吸煙會間接影響心血管疾病，但是適當保證心腦血管的保健就好了！
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我是平凡一生的農民工，感謝回答這個問題，我個人理解戒煙后多久身體可以基本恢復。
現在很多人都為了身體的健康開始戒煙了，現在生活水平提高了，我們不再只是追求一些吃飽就可以，我們還想有一個好的身體出去旅行。
所以吸煙有害于健康。會引起慢性支氣管炎、慢性咽喉炎癥，影響到心臟和其它臟器，引起心腦血管疾病。會因吸煙而造成癌癥的風險，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等，所以需要及時戒煙。吸煙的人群在戒煙后肺功能會有所恢復，尤其是對患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘的病人，一般在戒煙半年后顯現效果。長期大量吸煙，可造成肺氣腫和肺大泡，這些吸煙后造成的肺部影響很難消除。吸煙者戒煙的重要意義在于可以降低未來數年內發生肺癌的機率。
如果能夠成功戒煙，肺功能的恢復就不是太大的問題，不過所需時間也要根據煙齡以及身體狀況來看，一般需要半年以后。在兩個月以前有可能會引起戒斷反應，表現出有頭痛、胸痛、咳嗽、咳痰等癥狀，也會引起內分泌紊亂，引起失眠或者嗜睡，在這時要也是需要從飲食上加以注意的，這樣才可以更快的恢復正常肺功能，盡量避免復吸。所以戒煙就要徹底，而且要提前，別等到自己的身體安全已經出現故障了，你才開始，這樣就完了。
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