男性性功能怎么調理

男性性功能怎么調理

　　男性性功能怎么調理，其實很多男性都希望自己的性功能強，但是生活中也有很多的因素導致性能力下降，這對生活和繁衍能力造成了很大的影響。以下了解男性性功能怎么調理。

　　男性性功能怎么調理1

　　男性性功能下降，首先要注意調理飲食，可以多吃些山藥、韭菜、羊肉之類的，有助于改善腎性功能。也需要看一下自身伴隨癥狀，如果有腎虛的癥狀，比如腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺可以在醫生指導下吃點六味地黃丸，有助于得陰補腎。

　　如果屬于腎陽虛，表現為神疲乏力、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸痛、腰背冷痛、性功能減弱、陽痿早泄、精力下降、耳鳴、記憶力減退可以吃點金匱腎氣丸，有助于改善性功能。

　　 改善性功能的方法。

　　第一，多參加體育鍛煉。當男性發生性功能障礙之后，不管是因為疾病還是心理因素導致的，都要積極進行體育鍛煉，這對患者的調節有很大的幫助。每天堅持運動還可以調節緊張和壓抑的情緒，適合男性的鍛煉方式散步、慢跑。

　　第二，改正不好的習慣。患者也想提高性能力，一定要保持良好的習慣，不要經常手，因為頻繁手會對生殖器官造成影響，會加重陽痿早泄的癥狀。另外在生活方面一定要注意戒煙戒酒，因為煙酒對身體傷害是非常大的，對于長期抽煙的患者，發生射功能障礙的.幾率較高。

　　第三，中醫按摩治療。按摩是中醫里面最常見的一種療法，常見的按摩方式是揉搓涌泉穴、腎盂穴，其中按摩涌泉穴，可以提高腎功能，增強性能力，患者在進行按摩之前，最好將雙手搓熱之后，反復的摩擦30次左右。另外按摩腎俞穴，可以采取從外向里環形的方式進行按摩。

　　以上三方面是提高男性的性能力。我們大家應該知道，男性有一個好的性功能，可以讓夫妻之間感情變得越來越好，但是患者出現性能力下降時，最好不要盲目使用保健品的藥物，雖然在短時間內能緩解癥狀，但是長期服用容易發生藥物依賴性，對肝臟和腎臟都會造成不同程度的損傷。

　　男性性功能怎么調理2

　　 男性性功能減退的表現

　　 1、聽力下降

　　內耳聽神經血液循環不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

　　 2、視力減弱

　　排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病癥。它使血液循環受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

　　 3、脫發

　　進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂，從而引起脫發，頭發漸漸稀疏。

　　 4、提不起性趣

　　30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

　　 5、疲倦

　　30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

　　 6、牙齒變臟

　　男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

　　 7、氣喘吁吁

　　上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

　　 男性性功能減退怎么辦

　　 1、坐浴提高性功能

　　經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　 2、每天15個俯臥撐

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

　　因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續做15個俯臥撐，那么性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

　　 3、肛門緊縮法

　　首先以跪坐姿坐好，然后調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

　　接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

　　男性性功能怎么調理3

　　 1、男性吃什么增強性能力

　　 1、多食優質蛋白質

　　優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

　　 2、適當攝入脂肪

　　調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

　　 3、補充維生素和微量元素

　　研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

　　 2、冬季養腎食譜

　　 1、素炒鱔絲

　　鱔魚400克，香菇30克，洋蔥15克。醬油、料酒、白糖、水淀粉、胡椒粉、高湯、鹽、香菜末各適量。鱔魚洗凈，去骨切絲；香菇泡發，洗凈，切片，洋蔥去皮和蒂，洗凈，切細絲。炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入鱔絲煸炒片刻，放入香菇、洋蔥炒至熟，加醬油、料酒、白糖、高湯、鹽翻炒，用水淀粉勾芡，撒上香菜末即可。

　　香菇能提高人體免疫力、延緩衰老、增進食欲、搭配黃鱔一起食用，能夠益脾胃、補腎氣、助消化。

　　 2、黑豆排骨湯

　　黑豆50克，排骨200克。黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗凈切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最后加鹽調味。中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭發有一定的滋養效果。

　　 3、黃秋葵鯽魚湯

　　鯽魚1條，黃秋葵，5個油少許黃酒少許鹽少許姜少許；先把鯽魚黃秋葵洗凈切塊；起油鍋加熱，放入鯽魚煎，煎好后放入黃酒和姜，再放少許清水煮煮至湯乳白色放入黃秋葵煮3分鐘，最后放少許鹽煮開即可。

　　 4、山藥湯圓

　　山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。將山藥研磨成粉末，放進蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。這道食療健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。

　　 5、韭菜雞蛋餅

　　韭菜40克、雞蛋1個、面粉50克、胡蘿卜30克、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。韭菜洗凈切碎，胡蘿卜切碎。把韭菜，胡蘿卜，雞蛋放入面粉碗中。加入鹽，雞精調味。然后加入適量的清水攪打成為面糊。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺面糊成為小圓餅，然后上面擺放上兩片紅辣椒圈。

　　小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。要是說道冬季養腎吃什么食物，韭菜無疑是最佳的選擇。因此這道韭菜雞蛋餅可以溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

　　 6、刺莓酒

　　刺莓果、米酒。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。刺莓酒健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　 7、烏骨雞燉板栗

　　鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。：鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內臟，洗凈晾干；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

　　 8、銀耳蓮子羹

　　干銀耳、蓮子各30克，紅棗6枚，山藥50克。冰糖10克。將銀耳洗凈，浸泡2小時，去蒂，撕成小朵；將蓮子洗凈，去心；紅棗洗凈，去核；山藥洗凈，去皮切片，待用。鍋置火上，放入蓮子、紅棗、山藥與銀耳，倒入適量水，熬煮1小時至所有材料熟爛，加入冰糖調味即可。

　　 9、巴戟薤白爆白蝦

　　蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗凈，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒腌好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。此藥膳有補腎壯陽的功效。

男性怎么保養性功能

　　不用說沒有哪個男人希望自己的性功能不好，那就要注意保養了，男性該如何保養性功能呢，下面就讓我為大家介紹男人保養性功能的 方法 ，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　性功能的自我評判
　　有些人一旦發現自己的性能力較以前有所變化，就憂心忡忡：我是不是性功能減退了?這個疑問一旦產生，就整天疑神疑鬼.再有發現就立刻把疑問變成結果，或者偷偷地去找江湖游醫，或者買來壯陽藥暗自進補，如此這般折騰了一氣，卻不見什么效果，這時候才想去找醫生檢查，結果是什么毛病也沒有，完全是自尋煩腦。性功能學家告訴我們，自我判斷性功能狀況，可從以下幾個方面入手.

　　性器官的勃起

　　年輕力壯者無論何時一旦對性產牛興趣.陰莖就迅逮勃起。中年人存勃起之的可能需要一段時間，但一旦勃起就能進行滿意的性交。屬于以上情況者，性功能都正常。如果你發現性器官有時候勃起，有時候不能勃起，或者雖能勃起，但堅持不多長時間，未到射精時就疲軟下來，這就說明你的性功能質量行所下降，化問題不人，通過加強鍛煉，適當食補或正確的藥補，強化心理刺激，完全可以再展雄風 如果你發現自己在比較長的一段時問里，從來沒有勃起過，這說明問題比較嚴重，應陔到醫生那里接受檢杳后，再采取相應的對策。

　　性欲的產生

　　對于性欲比較旺盛的人來說，每次性生活都是由他促成的。當然也不排除對方主動的情況，但他都能夠積極響應。這時，大可小必為自己的性功能擔心。何止人在性生活中顯得很消極，除非對方主動誘導，否則單方面絕對提不起對性的興趣來.這種情況說明其性能功能出現問題，但配合心理醫生和男科醫生，采取適當的方法，問題就可以解決。還有些人不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫生進行檢查。

　　對性的關心程度

　　性生理和心理正常的男性，無論年齡多大.如果見劍年輕漂亮的女人.都會有所想象，一見到妻子裸露的肌膚，就會忍不住想去撫摸。而有些人無論遇到和自己關系多么親近多么鐘情的女性，只能存交談中感到快樂，從來不會產生性的想象，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍.需要想辦法太提高自己的性興奮程度。與其他自醫體疾病的治療一樣，重要的是尋找病因，消除病因，才能獲得有效治療 。
　　男人保養性功能的方法
　　方法一：

　　經常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性功能興衰的關鍵在腰、足。

　　方法二：

　　飲食方面注意營養，可適當多進些海味類食物，因海味含鋅多，對于增強性欲是有益的。

　　方法三：

　　要相信自己性功能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　方法四：

　　要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆老矣，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　方法五：

　　要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　方法六：

　　戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　方法七：

　　生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

　　方法八

　　在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性功能。

　　方法九：

　　每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

　　方法十：

　　性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
　　男人保養性功能的禁忌食物
　　1、紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

　　飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

　　2、高脂牛奶

　　牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。

　　如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。

　　事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　3、油炸食物

　　在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。

　　要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

　　薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。

　　這些食物我們還是少吃為妙。

　　4、精面粉

　　白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。

　　在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

　　人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

　　5、黃豆

　　黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

　　但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。

　　 總結 ：男人想要經久不衰的性能力出兩顆學會自檢駕駛發現及時治療外，日常保護也是不可少，另外，我盤點的傷害男人性能力的食物記得要遠離哦。

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男人怎么養生才能增加性功能

男人怎么養生才能增加性功能

　　男人怎么養生才能增加性功能，對于一個男人來說，重要的就是自己的性功能，這好像也被普遍認為是一個男人有威嚴有尊嚴的象征，那么下面看看有什么養生方法讓男人怎么養生才能增加性功能

　　男人怎么養生才能增加性功能1

　　 1、男性按揉穴位提高性功能

　　命門穴位置:位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。命門穴功效:命門穴可以改善男人性冷淡，提高性功能，推遲更年期。

　　關元穴位置:關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。關于穴功效:關元穴是任脈上具有強精壯陽效果的穴位之一。

　　三[陰]交穴位置:三[陰]交穴本身就屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上大約10cm處。

　　三[陰]交穴功效:三[陰]交穴是治療男人陽痿、[陰]莖痛、yi精、睪丸縮腹等，它是提高男人性功能的要穴之一 除了上述這些穴位可以提高男人性功能外，還有天柱穴、委中穴、承扶穴、商陽穴、筑賓穴、涌泉穴、腎俞穴等。

　　 2、男性體育鍛煉提高性功能

　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的'補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

　　每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　[陰]莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和[陰]莖的血液供應量，能促進勃起，增加性的高潮時快感，并能幫助患者控制[射]精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

　　一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。

　　 3、男性正確飲食提高性功能

　　食用一些補腎壯陽的天然食物也是提高性功能的方法。韭菜為辛溫之品，能溫補肝腎；蝦肉有補腎壯，通乳抗毒、養血固精、益氣滋陽的作用；鱔魚可以補中益氣、溫陽益脾、滋補肝腎；

　　羊肉性溫味甘，有益氣補虛、補腎壯陽的功效；海參可以補腎益精、滋[陰]壯陽。經常食用這些食物對于提高性功能有一定的作用。

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　 男人吃什么提高性功能

　　1、山芋肉15-20克用清水沖洗干凈，與粳米100克入砂鍋煮粥，粥將熟時，加入冰糖適量稍煮即可。每日晨起空腹頓服1次。

　　2、韭菜150克，魚蝦240克，菜油、味精、食鹽適量。將韭菜切成3厘米長的段，鮮蝦淘洗干凈，將鍋燒熱，放入菜油，待油泡化盡，即下韭菜、鮮蝦，撒上鹽及味精，炒勻起鍋。佐餐。

　　3、取枸杞子20克，苦瓜子9克，羊腎1只，羊肉100克，蔥白、食鹽適量，大米50克。將羊腰剖洗干凈，去筋膜，切絲，羊肉切碎；枸杞子、苦瓜子煎湯去渣，再同大米、羊腰、羊肉煮熟，熟后加蔥、鹽、味精調味。可做早晚餐食用。

　　4、大泥鰍250克用鹽水洗凈，豆腐200克，大蒜兩頭，大蔥一棵，生姜末適量及各種調料，豆油燒開，將豆腐翻炒，然后下泥鰍及各種調料。熟食之。

　　5、肉蓯蓉20克，精羊肉和粳米各100克，精鹽少許，蔥白兩根，姜兩片，分別將肉蓯蓉、羊肉洗凈細切，先用砂鍋煎取蓯蓉汁，去渣，入羊肉、粳米同煮至熟，加進鹽、姜再煮。熟后服之。

　　男人怎么養生才能增加性功能2

　　 按摩方法

　　 1、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

　　 2、股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　 3、摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。

　　亦可用摩法操作，即先用手拉緊[陰]囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

　　 4、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和[陰]陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

　　 5、利用淋浴按摩增大[[陰]]莖

　　洗澡的時候，最好利用淋浴進行[陰]莖按摩。所謂“淋浴按摩”是指用蓮蓬頭將溫水淋至[陰]莖根部周圍，這對于恢復睪丸“能量”效果極佳。

　　男人怎么養生才能增加性功能3

　　 男性性功能鍛煉方法

　　 1、坐浴提高性功能

　　經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　 2、每天15個俯臥撐

　　對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在do愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

　　因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位do愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續做15個俯臥撐，那么性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。

　　隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

怎樣增強性功能

怎樣增強性功能

　　怎樣增強性功能，性功能對于男人來講是非常重要的，多數男人會壯陽藥改善性能力，這時錯誤的認知，也會帶來不良的后果，增強性功能的方法有很多，那么怎樣增強性功能呢？

　　怎樣增強性功能1

　　 1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　鍛煉不僅能強身健體、精力充沛，還能增加體內氧含量，增加睪酮分泌。體育鍛煉對男人生殖系統有很好的作用，可以和任何壯陽藥相媲美。男人每周至少進行兩次劇烈運動，如跑步或力量訓練。

　　 2、來場冷熱水交替浴

　　這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱后，起身用冷水敷陰部。3分鐘后，（陰）莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重復3-5次，使（陰）莖充滿活力，增強性能力。

　　 3、刺激腹股溝管，增強睪丸功能

　　據報道，刺激（陰）莖根部兩側的腹股溝管有助于改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓（陰）莖根部的兩側，從上到下撫摸以刺激血液流向睪丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。

　　 4、（陰）莖指壓法強化性能力

　　用手指捏（陰）莖可以增強（陰）莖神經和血管的活動。由于反復捏（陰）莖會使（陰）莖勃起，這時不要太擔心，繼續按摩即可。可以早晚在床上按摩，也可以在性交前進行性愛撫摸，這種方法叫做（陰）莖指法。

　　 5、按摩陰囊強化男性精力

　　按摩陰囊可以改善睪丸血液循環，增強睪丸功能，提高男人性活力。操作方法：每天按摩，每隔2~3分鐘，手指從陰囊到睪丸輕輕按摩，時間不宜過長，避免過度刺激。

　　簡而言之，前列腺在男人健康中起著非常重要的作用，男人必須重視和細心呵護。以上五種方法對男人性功能提升非常有幫助，也有利于前列腺的保養。男人必須掌握正確的壯陽的方法，不要濫用壯陽藥物。生活中，可以通過按摩改善全身血液循環，還要保持樂觀的態度。

　　怎樣增強性功能2

　　 1、刺激腹股溝管部

　　腹股溝管部位于陰經根部兩側，是向輸送血液和連接神經的重要通路，對此部位作適當的刺激，有助于使腹股溝管中的血液循環良好，提高性功能。

　　按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰經根部兩側，從上向下撫摩，疏通經絡，刺激血液流向睪丸。有需要的男性可每晚入睡前按摩一次，能起到一定效果。

　　 2、刺激食指尖端

　　中醫認為，食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端有一穴位名為“商陽穴”。刺激這一穴位，具有明顯的強精壯陽之效。由于商陽穴的按摩不受場合、時間限制，操作十分方便，男性可以利用空余時間適當按摩此穴位，還可以利用其他物件刺激這一穴位。

　　 3、按摩陰囊

　　經常按摩陰囊可增加睪丸的血液循環，有助于增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，每次2-3分鐘即可。但按摩時間不宜過長，以免過強和長期的刺激導致睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每天一次的好習慣，可有效增加性功能。

　　怎樣增強性功能3

　　我們在臨床上經常會遇到一些病人咨詢如何來提高性功能，如果性功能不正常，用什么方法或者什么藥物能夠改善這種性功能，大概從這幾個方面解決：

　　第一、要提高身體的整體的素質，身體比較健康保持這樣一種狀態可能對維護性功能是有好處的，比如經常鍛煉，要提高自己的活力，讓身體保持很好的經濟狀態，對改善性功能是有好處的。

　　第二、生活上要注意盡量不要熬夜，不要給自己比較高的'精神壓力，無論是工作上、生活上，盡量使自己放松。比較高的壓力、經常熬夜或者經常抽煙、喝酒等等生活習慣，也會影響男性功能。

　　第三、對于陽痿、早泄的病人或者男性勃起功能差的病人，也可以服用比如補腎一類的藥物或者偉哥(西地那非)類藥物，這些藥物對于提高男性功能也是有一定好處的。

　　 方法：

　　1、俯臥舒展：俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10-15秒，然后慢慢放松。

　　2、貓姿伸展：這套動作形如貓兒伸展一樣;首先，俯臥在地上，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10-15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　3、曲背部掌上壓：姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

　　怎樣增強性功能4

　　1、 每天保持喝適量的蜂蜜

　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對那些因體弱而性功能有所減退者，堅持服用蜂蜜制品效果則更佳。

　　2、 助性的元素：鋅

　　現代醫學檢查發現男性精液中含有較高濃度的鋅，而鋅能促進性器官正常發育，可以保證男性性功能的正常發揮，缺鋅則會導致 性成（熟）遲緩，性器官發育不全，性功能降低，精子減少等;另外，它還有助于提高人體的抗病能力。富含鋅元素的食物有動物肝臟、豆類、果仁類、海鮮類等。

　　3、 富含維生素和微量元素的食物

　　除了鋅元素外，富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪，以及富含鎂、錳等礦物質的食物如牡蠣、堅果、菠菜、番瓜等，都是能增強性功能的保健營養食品。

男士如何提高自己的性功能

每個男人都想自己在床上的表現讓女人滿意，所以多多提升性能力是關鍵，那么男人如何提升自己的性能力呢？

　　提高性能力的方法
　　1、早起：打個哈欠
　　有專家指出，人在打哈欠時會產生氧化氮的質，這種質會隨著哈欠進入大腦，可以控制人體呼吸，并給生殖器官傳輸必要的能量。這樣一來，一氧化氮也就順利到達生殖器，以此來提升性能力。
　　2、睡前：按摩
　　每日睡前按摩五分鐘，可達到舒筋活血、改善睪丸的功能，并改善其循環功能，使男性的能力能更上一層樓。經常按摩太陽穴可以使全身放松，從而改善睡眠質量。男性性功能保養不妨多按摩按摩！
　　3、午餐：可以吃點海產品
　　男性體內缺乏核酸和碘的適合，就會出現性功能減退、性欲低下的癥狀。在午餐時吃點海產品是補充這兩個微量元素的最佳時機。每天中午可以的話可以吃一碟小海魚，就可以體內所需核酸的水平。讓精子愈發活躍起來！

　　4、午餐后：曬太陽
　　維生素D對于男性性功能而言，是一個非常重要的存在，維生素D太少，男性的性能力就不會好！因為人體體內睪丸激素水平會隨著維生素D含量的增加而上升。如果男人長期缺乏和陽光的接觸，精子活躍度會大大降低，自然性功能也會隨之衰弱。人體內的維生素D大多數是經過陽光照射后產生的，有條件的話，建議午餐后最好在戶外曬30分鐘左右的太陽，對于人體維生素D的合成非常有效果。而且陽光照射雙腿的話，可以刺激這兩個穴位，并達到健腎固脾的作用，可以有效預防男性性功能障礙哦！
　　5、房事后：可以喝些營養飲料
　　男性在房事過程中會消耗很多維生素C和鈣礦物質，所以在房事后就非常有必要給身體補充精力啦！牛奶可以幫助男性補充體內所流失的鈣，并且牛奶還有安眠的作用。但是，在夜晚食用的話建議還是選擇低脂牛奶，不會給身體帶來過多的熱量哦！
　　6、晚餐后：墊腳尖
　　人在墊腳尖的時候，小腿后的肌肉會隨之收縮，促進人體血液循環，讓下肢的血液回流更加順暢，使生殖器得到血液，從而延長勃起的時間。在墊腳尖的過程中，可以伴隨節奏上下震顫，讓腿部肌肉收縮的更加到位，從而效果更好。在這個時候給生殖器官的供血就會更充足。只需要三分鐘的時間就可以達到事半功倍的效果！

　　提高性能力食療方
　　1、 歸芪蒸雞
　　材料：母雞一只，炙黃芪越100g，當歸20g，然后調味料各取適量。
　　做法：先把炙黃芪用布包起來，母雞清洗干凈，放入沸水中焯水后取出來，放進涼水中洗干凈，然后把水分瀝干，把炙黃芪放在母雞的肚子中，放進盆里，擺上蔥姜蒜等，加入雞的清湯、黃酒和胡椒粉等。
　　然后用濕巾把盆口封緊，上蒸籠大約蒸上兩個小時后取出。也可以把雞放進鍋內，用小火燉熟，這就是歸芪燉雞了。然后就把雞身上的雜物都去掉，加入味精和鹽調味了就可以了。
　　功效：可以有效的滋補精血，對于男性因為精血不足而引發的早泄遺精等改善作用非常好。
　　2、 首烏燉雞
　　材料：何首烏30g，大棗10顆，生姜30g，母雞一只，再取調料適量。
　　做法：把母雞清洗干凈，然后把何首烏裝進布袋里放進母雞的肚子里。放入砂鍋內。加入清水，用小火燉到雞肉軟爛之后，再加入各種調味料煮沸之后就可以吃了。
　　功效：可以養肝血，補腎精。對于男性因為肝血不足腎精虧虛所引起的精子數量少、。無精等非常有好處。
　　3、八珍肚雞湯
　　配料：黨參、云苓、白術、白芍、當歸、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黃母雞1只，豬肚150克，魚肚50克，豬肉500克，豬雜骨1500克，生姜30克，大棗10枚，調料適量。
　　制法：先將前述八味藥布包；母雞去毛雜、洗凈；豬肚洗凈；魚肚發開，洗凈；豬肉、豬骨洗凈，豬大骨捶破，同入鍋中，加清水適量，武火燒沸后。
　　去浮沫，下生姜、大棗、蔥、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火燉至爛熟后，去藥包，將肉、肚取出切片，放回鍋中煮沸，食鹽、味精調味服食，每周2-3劑。
　　功效：可補益氣血，適用于男子性事頻所致的頭目眩暈，肢軟乏力，腰膝酸痛，陽痿不舉等。