什么食物補氣血最佳
補氣血吃紅棗、豬血、豬肝等食物都是比較好的，可以補充身體所需和改善體質。1.紅棗：紅棗是一種比較常見的食物，
其中含有非常豐富的鐵元素和維生素等營養成分，在吃了之后可以達到滋補氣血的作用，對于氣血虧虛引起的皮膚顏色發黃和身體乏力等都有非常好的效果。
2.豬血：豬血當中含有非常豐富的紅細胞，在吃了之后能補充身體所需營養，同時還能達到滋補氣血的效果。3.豬肝：滋補氣血也可以適當吃些豬肝，
其中含有非常豐富的微量元素和蛋白質等營養成分。補氣血的食物一般吃桂圓和銀耳、枸杞和動物肝臟等。
1、桂圓和銀耳：桂圓和銀耳具有養血和潤燥等作用，
里面含已有豐富的營養成分，比如膠原蛋白和維生素C等，可以改善氣血兩虛引起身體虛弱、臉色發白和手腳發涼等情況，提高自身的抵抗力，達到補氣血的效果。
2、枸杞：枸杞屬于一種中成的藥物，
里面含有氨基酸、鋅和磷等成分，具有益精補血和補肝腎等的作用，起到補氣血的效果。
3、動物肝臟：動物肝臟里面含有鐵質和脂肪以及糖類等的營養成分，改善人體的造血功能，尤其是豬肝，是比較重要的造血原料，能起到人體造血的功能。
在恢復期間要多做一些有氧的運動，
比如跑步和騎自行車等可以增強自身的體質，使身體的免疫力提高，同時要養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠。
補氣血的食物有哪些10種食物補
補氣血的十種食物介紹：
1、雞肉
雞肉能補氣、補血、養顏，常食令人面色紅潤。
老母雞煲湯，能驅風補血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產后的補身妙品。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受。
烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑，是婦女調經補血妙品，養陰滋補，用來煲湯更合男女老幼。
2、牛肉
牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉的營養價值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補脾胃、益氣血、強筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。
其中，水牛肉性偏涼，不會導致發熱“上火”，對于有濕疹、過敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強，非常適合氣血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
4、小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，能補虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質虛損、胃納欠佳者進補，適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。
米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
5、羊肉
羊肉補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下，是助元陽，補粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質、鐵質高于豬、牛肉，所以吃羊肉對肺結核、氣管炎、哮喘和貧血、產后氣血兩虛及一切虛寒癥為有益。
氣管炎咳嗽和傷風咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。
6、桑葚
桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的佳保健果品”。
桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
7、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
8、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
9、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
10、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因為大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包里，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
參考資料：
人民網-適合女性補氣血的食物和茶飲
吃什么食物能補氣血
補氣血的食物可分為粗糧類、蔬菜類、動物肝臟類等，具體如下：
1.粗糧類
患者可以適量食用黑米、紅豆、糯米等粗糧，其中含有豐富的鐵元素，能夠提供造血原料，緩解缺鐵性貧血引起的乏力、皮膚蒼白等癥狀，達到補氣血的目的。
2.蔬菜類
可以適量食用菠菜、海帶、胡蘿卜、紫菜、黑木耳等蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，可促進機體的新陳代謝，加速血液循環，并且其中含有豐富的鐵元素，可促進血紅蛋白的產生。
3.動物肝臟類
可以食用豬肝、鴨肝等動物內臟，其中富含豐富的血紅素鐵，身體容易吸收，可促進機體血液生成，進而達到補血的目的。
吃哪些食物是補氣血的
吃哪些食物是補氣血的？
常見的補氣血食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿卜、菠菜、黑木耳等。
1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、補血的功效，是補氣血好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以干吃，或者熬湯的時候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。
2、阿膠：眾所周知，阿膠是女性朋友的補氣血佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的確是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體內有濕邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞：枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。
4、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經，有著養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對于頭暈、貧血、目眩等癥狀，也有很好的功效。
5、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜：菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳：黑木耳的營養價值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏，能夠令肌膚紅潤，容光煥發，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補氣血。
補氣血的食物有哪些
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42。5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
2、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。
3、甘蔗
在冬季水果中，深受人們喜愛的甘蔗也含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等。其中，鐵的含量最高，高達每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被稱為補血水果。然而，從中醫的角度來看，甘蔗是涼的，脾胃虛寒人應該少吃。
4、南瓜
南瓜被清代著名醫生陳修園譽為“補血良品”，富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之一，有助于血液中紅細胞的正常運轉。
鋅會直接影響成熟紅細胞的功能。鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。這都是補血的極好營養。
5、紅棗和干蜜棗
干棗里面最推薦的是黑棗和蜜棗，含鐵量為3.5×100克。7-3 .在9毫克之間，它也是補血的好食物。干棗還含有豐富的維生素C。維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素。然而，干棗富含膳食纖維，不利于消化，所以不適合每天多吃，最好是煮湯和粥。
6、大豆食品
大豆食品自古以來就是中國人最常見的食物。中醫指出，多吃平昔大豆食品對人體健康非常有益。一些研究發現，多吃黑豆和大豆等豆類可以幫助我們有效促進頭發的生長，經常食用也可以有很好的生血效果。
參考資料來源：人民網-補氣血的食物 6種補血養顏圣品女人不可錯過