吃富含鐵的食物長頭發(fā)，還可以多吃一些富含碘比較高的食物。
1、富含鐵的食物：脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，多吃鐵質(zhì)豐富的食物，如紅肉、動(dòng)物肝臟、血制品、蛋類，蔬菜中菠菜、木耳等有助于生發(fā)。
2、富含碘比較高的食物：含碘比較高的時(shí)候，能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，也有利于頭發(fā)生長而比較常見的食物包括海帶以及海參，同時(shí)包括紫菜。
3、可以吃更多的動(dòng)物蛋白。可以吃牛肉、羊肉、豬肉和瘦肉等食物，因?yàn)轭^發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。如果你想長頭發(fā)，你必須有豐富的蛋白質(zhì)。因此，最好吃動(dòng)物蛋白食品，同時(shí)，要保證充足的睡眠，避免熬夜，適當(dāng)鍛煉，這對長頭發(fā)有幫助。
4、類粘蛋白和骨膠質(zhì)：牛骨湯、排骨湯等有助于生發(fā)，可以適當(dāng)多吃。
5、維生素E：維生素E具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長的作用。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。