其實我想說，瘦，絕對不是吃的少這么簡單！我孕前80斤，現在產后三個多月，降至90斤，哺乳期持續下降中。分享一下個人習慣。1.很少有吃撐的時候。美食是用來享受的，不是用來承受的，每餐七八分飽就OK了，好吃的沒了可以再買，不用一次性吃那么多。2.吃完飯后不會立刻吃零食。懷孕時受孕激素
其實我想說，瘦，絕對不是吃的少這么簡單！
我孕前80斤，現在產后三個多月，降至90斤，哺乳期持續下降中。分享一下個人習慣。1.很少有吃撐的時候。美食是用來享受的，不是用來承受的，每餐七八分飽就OK了，好吃的沒了可以再買，不用一次性吃那么多。
2.吃完飯后不會立刻吃零食。懷孕時受孕激素影響，明明已經吃飽了，卻還惦記吃點零食，于是孕期我胖了35斤。我妹說她就是這么胖起來的。
3.特別愛吃蛋糕，那就吃唄！甜食不好，真喜歡那就偶爾放縱，為了這偶爾的一次享受，我會在日常飲食中特地強調少糖少鹽少油，時間久了會覺得別人家的菜都是重口味。
4.日常飲食盡量自己做。自己烹飪可以調整食量食材，通過合適的食譜確保營養均衡，這是變瘦的最好方式了。
5.垃圾食品偶爾吃。方便面、麻辣燙、大排檔云云，我也會吃，一周也就一兩次，但吃完后一定和很多水、喝牛奶酸奶或吃很多水果，尤其是吃過麻辣之后，腸胃受刺激，奶制品可以幫助護理腸胃，飯后喝酸奶最好。
6.水果蔬菜家常必備。這算是養生保健的最直接方法了。水果蔬菜水分多油脂少，會產生飽腹感，又能排毒，我是每天都要吃兩種以上水果，沒有就渾身不自在，習慣了。
7.喝水治百病。這是真的，要講究方法，白開水最好，清晨起床喝最好。感覺水沒味道，可以加蜂蜜、檸檬、泡騰維C，花茶、枸杞、大棗、蓮子心、蒲公英……還有各種功效的中藥材，總有一款適合你。
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?我也發現我身邊瘦子吃飯一個比一個慢，而且經常剩飯——我超愛觀察瘦子的生活習慣的 什么都吃，什么都少吃。1、吃飯比較慢，而且發自真心愛吃菜！！有菜有肉時都先吃菜 2、從來沒有想暴食的時候，內心很平靜啊。。。 3、買一大堆零食放在面前，打開，吃幾口就放在邊上，開始拆另外一包零食，然1 不吃太飽。吃7，8成飽是很健康的生活習慣，堅持一段時間后，胃口就會變小，到時候即使吃飽，食量也已經大大減少。很多瘦子以為自己吃的很多，其實食量比胖人小多了 不信大家觀察一下。2吃的慢。這個LZ深有體會啊！以前吃飯真的很慢，邊吃邊看看電視看看書什么的。這一點出現率比上一個還要高哦～其實吃的慢嚼得細除了對腸胃好之外，最大的作用是控制食欲和食量。延長進食過程，獲得更大滿足感，也不容易吃撐。大家可以試試，慢慢吃 一口嚼20下左右，吃的比平時少，卻也能感到飽。3 少食多餐。有一個帖 什么留學德國MM減肥法 養成吃不胖體制，就是綜合了吃不飽和少食多餐的原則 不用忌口，奶酪啊 黃油啊 巧克力 蛋糕 熱巧克力，面包什么的都出現在那個MM的食譜中。吃不飽是為了縮小胃口，少食多餐是為增強新陳代謝。那個MM體重下來之后甚至吃夜宵哦～5多喝水（綠茶花茶等）不喝飲料。這個 大家其實都知道吧。7定時吃三餐一般都吃的挺多的（瘦子們自己說的，這個“多”大家自己衡量吧）第一 我吃飯很慢...特別慢第二 我飯量比一般人少，基本是其他MM飯量的八成。我不貪吃，即使面對再喜歡吃的飯菜，我也是只吃一會就覺得夠了。
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要想瘦，當然要了解那些瘦人的習慣是怎樣的！你留心一下就會發現身邊的瘦人基本上都有一個共同的習慣—不會多吃一口。嗯，沒錯。你可以回想一下他們，基本上就是吃飽了就放下筷子，不管桌上有多少美味，或者是又上了哪些新菜，只要是吃飽了，他們一定不多吃一口。而大部分胖人則恰恰相反，肚子就像海綿不會多吃一口。嗯，沒錯。你可以回想一下他們，基本上就是吃飽了就放下筷子，不管桌上有多少美味，或者是又上了哪些新菜，只要是吃飽了，他們一定不多吃一口。而大部分胖人則恰恰相反，肚子就像海綿，擠擠總是有地方的。少做一些，定量200克的生米就可以了；蔬菜總量達到半斤到八兩就可以達標，魚、肉、蛋奶、蔬菜、水果都可以按照這樣計劃，這樣按計劃做飯就不容易超標。合理處理剩菜剩飯使用分餐盤作者：劉松麗首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標簽的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
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我身高160，體重只有37公斤。我認為我是很有資格去回答這個問題的。首先我先說一下我一天的飲食，三頓飯，早上綠豆粥配包子，中午吃的比較多，一份飯每天基本都能吃完，晚飯在六點吃，吃的比較雜，有時候吃一小份的面，有時候雞蛋湯配油條等等。我基本只吃正餐，不吃零食，而且自己也不喜歡吃面包
我身高160，體重只有37公斤。我認為我是很有資格去回答這個問題的。
首先我先說一下我一天的飲食，三頓飯，早上綠豆粥配包子，中午吃的比較多，一份飯每天基本都能吃完，晚飯在六點吃，吃的比較雜，有時候吃一小份的面，有時候雞蛋湯配油條等等。我基本只吃正餐，不吃零食，而且自己也不喜歡吃面包，餅干這些甜點。而且，每天都要排便。我認為，減肥啊最重要的是自己時刻就要排斥自己不能再吃啦，吃追求7分飽就可以，不要吃的太撐，就要有一種，我沒飽但是我懶得再吃啦的想法。而且，晚上多喝粥，不餓就行。我在家的時候，每天晚上不知道該做什么飯就做粥，結果一家子全是瘦子。另外，我們宿舍一個女生，早上飯不吃，中午吃的也還行，偏偏晚上每次見吃的都是比中午都多的正餐，結果就是一直嚷嚷著減肥但是目前還是162 體重65公斤。所以，要減肥晚上一定要控制好自己。這也是一個需要意志力的事情啊。還有一個舍友，大一的時候身材特別苗條，慢慢的經過半個學期，也不知道是怎么啦，特別愛吃零食，結果回家的時候胖的人人見啦都說。不過現在她體重已經恢復之前的樣子啦，暑假的時候吃壞啦東西，得啦急性闌尾炎，拉啦好多天肚子。所以，零食也還是少吃。
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我一直是大家羨慕的瘦的人，他們說我是吃什么都不胖的。但是真實情況卻不是這樣的。我現在身高168厘米108斤。我曾半年時間從105斤漲到122斤。跟我的飲食有著特別大的關系，新換的單位每天的伙食非常的好，感覺吃少了就是吃虧了，體重也慢慢漲起來。后來同學看到我感覺不認識了常常嘲笑我大
我一直是大家羨慕的瘦的人，他們說我是吃什么都不胖的。但是真實情況卻不是這樣的。我現在身高168厘米108斤。我曾半年時間從105斤漲到122斤。跟我的飲食有著特別大的關系，新換的單位每天的伙食非常的好，感覺吃少了就是吃虧了，體重也慢慢漲起來。后來同學看到我感覺不認識了常常嘲笑我大臉，后來我正好工作調動離開了那豐盛的食堂慢慢的我的體重就又下來了。胖瘦真的跟你的飲食習慣有很大的關系。
第一個習慣就是控制吃飯的量，建議吃8分飽，千萬不要貪多吃撐了那就離胖不遠了。
第二個習慣吃飯的順序先吃蔬菜，再吃魚肉蛋奶，最后吃主食，少吃一口也一定是主食。
第三個習慣家里不放零食尤其堅果和說薯片，女生都喜歡自己存零食，或是男朋友喜歡送零食，但是零食就是用來打發時間的閑下來就會想著吃，看電視，看電影，嘮嗑，電話粥根本停不下來的節奏，這個真心不建議有。
第四個習慣不喝飲料，不管什么時候都堅持喝白開水，礦泉水，茶水，檸檬水，無糖咖啡，花茶水。
第五個習慣不吃白米飯白饅頭白面條。主食中增加小米、雜豆、燕麥米、糙米，玉米等還可以用薯類和玉米代替主食
這是我的早餐之一，食物多樣，飽腹感強，營養豐富，關鍵還能控制體重。
我叫史曉毅，80后寶媽，國家二級公共營養師，首批注冊營養技師，國家高級中式烹調技師，國家高級面點師，國家營養配餐員，CCTV2《回家吃飯》節目嘉賓，《遼寧健康一身輕節目嘉賓》，擅長各種疾病的營養配餐
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我說我現在比胖的時候吃的還多你信嗎？想保持一個好身材必須要戒掉垃圾食品。我以前經常半夜兩點還在擼串喝涼啤酒。到了晚上10點之后就控制不住自己的手了，必須得點外賣。冰鎮飲料天天喝，小空調吹著，游戲打著，一宿一宿不睡覺，這樣的生活狀態，從上大學開始維持了十三年。結果就是皮膚越來越差，
我說我現在比胖的時候吃的還多你信嗎？
想保持一個好身材必須要戒掉垃圾食品。我以前經常半夜兩點還在擼串喝涼啤酒。到了晚上10點之后就控制不住自己的手了，必須得點外賣。冰鎮飲料天天喝，小空調吹著，游戲打著，一宿一宿不睡覺，這樣的生活狀態，從上大學開始維持了十三年。結果就是皮膚越來越差，身材越來越胖，血壓尿酸越來越高。
但是從今年4.2號開始我下決心改變了之前所有的生活習慣。5.23號開始健身，100天減重40斤更是讓我脫胎換骨，重獲新生。
細節很復雜，不過簡單的總結就是先戒掉垃圾食品，再按時睡覺。平時多吃正確的食物，適量的運動，堅持住就ok了。
主要可能我這人不挑食，或者我拌的草太好吃了，這一份草我吃了半年了，現在每每出差時幾天吃不到，我竟然會饞的舔嘴唇。
總之，方法很重要，堅持更重要。加油。
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個人1米57 92斤。應該不算胖吧。可以分享下我的習慣。第一。早飯要吃好。早上吃飽吃好。一天都不會太餓。無形會少吃很多東西。個人早上是正餐。主食。菜。肉水果都吃。第二。晚上不吃。（習慣了。不餓。腸胃還有休息時間。）第三。中午只吃菜吃肉。不吃主食。很多人為了減肥不吃肉。其實肉比主食
個人1米57 92斤。應該不算胖吧。可以分享下我的習慣。
第一。早飯要吃好。早上吃飽吃好。一天都不會太餓。無形會少吃很多東西。個人早上是正餐。主食。菜。肉水果都吃。
第二。晚上不吃。（習慣了。不餓。腸胃還有休息時間。）
第三。中午只吃菜吃肉。不吃主食。很多人為了減肥不吃肉。其實肉比主食頂飽。不吃肉主食必定吃的多。總能量未必低。而且肉和主食一起吃特別容易長胖哦。
第四。除了兩頓飯。只喝一個酸奶。不再吃零食什么。其實零食的熱量也不低。尤其不停嘴的吃。。。。小時候家里就是。吃飯點不吃絕對沒人逼你吃。中間餓了活該。沒吃的（家里經濟條件不錯。不過為了讓我好好吃飯大家都輕松）
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謝邀我們經常可以見到很多人怎么吃都不會瘦，而有些人喝涼水都會長胖。這個到底身什么原因造成的。那些瘦子的飲食習慣到底是什么樣的？瘦子之所以是瘦子，有著胖子所沒有的一面。排除掉運動因素，我們單純的從飲食上來分析。一般有以下幾個方面：飲食的結構；飲食的規律；食物的總量。這些將會決定是否飲食結構：這點是非常關鍵的，人體中三大營養元素分別為糖類、脂肪、蛋白質。吃相同重量但不同而含量不同的食物所造成的結果往往就會有很大的差異。其中脂肪所含有的能量最高（9千卡/克）而糖和蛋白質為（4千卡/克）。從點可以看出脂肪所含有的能量遠大于其他兩種的。飲食的規律：飲食也要有規律的，雖然脂肪的堆積和能量差值有關。但規律的飲食，會與身體的更好的吸收和轉化條件。科學證明，當早餐的攝入會提高人體的基礎代謝。基礎代謝提高，會消耗的更多的能量。在正餐之后不攝入其他食物也是規律飲食的一部分。食物的總量：無論是增肌還是減脂又或者是維持體重等問題，最關鍵的一點還是控制自身攝入的總能量。當人體攝入的能量大于消耗的能量。這些多余的能量就會轉換為甘油三脂，合成脂肪儲存在體內，當身體持續這樣過多的吸收能量，脂肪堆積的越多。這就是長胖的原理。所以關鍵的還是所攝取的總能量。
瘦子的之所以是瘦子，排出運動消耗的因素。我們所需要注意的是他們吃了多少。看見朋友圈里面天天發吃飯的圖片，卻不知道他們僅僅吃一點點，又或者是僅僅吃一次。并不是各位所以為的一次全部吃完。
以上是如何去吃成一個瘦子，但每個人都有各自的習慣，因人而異。想減脂，最為快速有用的方式即運動和飲食上相結合。不能僅僅看飲食這一方面。
上述回答就是我對題主所提問題的一些簡單看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！
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對于瘦子的飲食來說，有一部分是消化系統，內分泌等有一些因素的存在，經常會聽到胖的人說，我怎么連喝水都會胖啊。當今吃貨界的網紅一頓吃了八斤米飯，也不見的她胖到哪里去。還有就是飲食習慣，胖的人通常有點偏食，愛吃肉，菜吃的少。我自己而言屬于偏瘦的體型，我平時比較喜歡吃青菜，魚類肉類的偏
對于瘦子的飲食來說，有一部分是消化系統，內分泌等有一些因素的存在，經常會聽到胖的人說，我怎么連喝水都會胖啊。當今吃貨界的網紅一頓吃了八斤米飯，也不見的她胖到哪里去。還有就是飲食習慣，胖的人通常有點偏食，愛吃肉，菜吃的少。我自己而言屬于偏瘦的體型，我平時比較喜歡吃青菜，魚類肉類的偏少，平時也比較喜歡運動，現在還有六塊腹肌呢。胖的人有個通病就是懶，懶的運動，吃完就躺著，玩手機電腦，不想動。
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我來說說吧我人瘦。我平常吃水果蔬菜比較多，飲食比較清淡為主。大魚大肉也吃，但是吃的不多。水果蔬菜我經常加點雞蛋牛奶來當主食吃的。反正沒有胖過，一直都是瘦瘦的。晚上不吃夜宵，再美味的夜宵也不吃。經不住朋友勸說的話最多也是吃一點點，不多吃。
我來說說吧我人瘦。我平常吃水果蔬菜比較多，飲食比較清淡為主。大魚大肉也吃，但是吃的不多。水果蔬菜我經常加點雞蛋牛奶來當主食吃的。反正沒有胖過，一直都是瘦瘦的。晚上不吃夜宵，再美味的夜宵也不吃。經不住朋友勸說的話最多也是吃一點點，不多吃。
