大家好，我是思玉，一名90后女孩兒通過(guò)這么多年的減肥以后，我明白了幾個(gè)道理第一：節(jié)食減肥是大忌我曾經(jīng)為了減肥，一整天都不吃飯，餓了就喝水，然后吃點(diǎn)黃瓜和西紅柿，但是第二天我就堅(jiān)持不住了，我感覺(jué)整個(gè)人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子餓的直叫，胃還會(huì)很痛，最主要的是喝水喝到想吐，體

大家好，我是思玉，一名90后女孩兒

通過(guò)這么多年的減肥以后，我明白了幾個(gè)道理

第一：節(jié)食減肥是大忌

我曾經(jīng)為了減肥，一整天都不吃飯，餓了就喝水，然后吃點(diǎn)黃瓜和西紅柿，但是第二天我就堅(jiān)持不住了，我感覺(jué)整個(gè)人都是昏昏沉沉的，什么都不想做，肚子餓的直叫，胃還會(huì)很痛，最主要的是喝水喝到想吐，體重沒(méi)降，反而還胖了，因?yàn)楹鹊剿[

第二：挑食是大忌

我在生活中好多不吃的食物，比如牛肉、羊肉、胡蘿卜等等，其實(shí)這些東西都能很好的補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)和維生素，如果我們不吃，身體各項(xiàng)指標(biāo)不能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)吸收體內(nèi)的垃圾，轉(zhuǎn)變成脂肪，讓我們變胖

第三：不愛(ài)喝水

要知道喝水可以促進(jìn)新陳代謝，排毒，如果我們只有在渴的時(shí)候喝水，那說(shuō)明身體已經(jīng)缺水達(dá)到透支的狀態(tài)，這時(shí)大口喝水會(huì)傷及我們的腸胃，所以在我們不渴的時(shí)候也要小口小口的喝點(diǎn)熱水，這樣才會(huì)達(dá)到燃脂的功效，排除腸道的垃圾

第四：不要懶

一定不要吃飽了飯就躺著或者坐著，我們吃完飯需要給腸道一定的時(shí)間去消化，腸子在肚子里是彎曲的，如果吃完了就坐著，很容易形成食物堆積，食物很有可能在某個(gè)位置不流動(dòng)，造成胃脹，然后還不消化，就會(huì)形成脂肪被人體吸收

這幾點(diǎn)就是我自己吃過(guò)的虧，也是減肥后明白的道理，分享給減肥的寶寶們，希望大家不要走彎路哦[愛(ài)慕][愛(ài)慕]

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本人每天跳繩，四個(gè)月減重22公斤，瘦了很多，減肥后明白，體重不應(yīng)該太關(guān)注，每天運(yùn)動(dòng)，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，好運(yùn)自然來(lái)！

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曾經(jīng)瘦了34斤，并且達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)身材。分享一下減肥之后才明白的道理，給大家一個(gè)減肥必然成功的信心。

1，瘦下來(lái)之后是真舒服。在比較胖的時(shí)候也沒(méi)有感受自己有什么不好的地方。但是瘦下來(lái)之后才知道天是真藍(lán)呀。在標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍內(nèi)，各項(xiàng)身體指標(biāo)也是正常的，穿衣服也是好看的，皮膚狀態(tài)也很好。最最重要的感受就是身體特別的輕松，沒(méi)有油膩感。

2，選擇正確的方法堅(jiān)持執(zhí)行。在剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，自己借鑒了很多的減肥方法。并且也實(shí)踐過(guò)一些方法。說(shuō)句實(shí)在話，都沒(méi)有什么用處。比如每天走一萬(wàn)步，例如每天晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果。

學(xué)習(xí)了很多很多的減肥方法，有正確的，也有不正確的。所以減肥效果非常不明顯。現(xiàn)在回頭看看，最重要的是自己的內(nèi)心和身體，不在一個(gè)步調(diào)上。

自己的心里特別想減肥，但是自己的行動(dòng)上做不到。看到瘦的人就非常羨慕，看到體重秤就想稱(chēng)一稱(chēng)。看到非常漂亮的衣服，就非常羨慕。但是心里還特別的惋惜，如果我是瘦瘦的就可以穿下這個(gè)衣服了。

后來(lái)通過(guò)一個(gè)課程的學(xué)習(xí)，并且堅(jiān)持打卡。當(dāng)每天體重都在下降的時(shí)候，心里特別的高興，更堅(jiān)持了減肥打卡的決心。也就是說(shuō)，落地執(zhí)行打卡是非常重要的一點(diǎn)。

總結(jié)一下，減肥的兩點(diǎn)非常重要。第一一定要選擇正確健康的方法，因?yàn)橹挥羞@個(gè)方法才會(huì)讓你穩(wěn)步的瘦下來(lái)，并且很快的看到成效。第二，一定要落地執(zhí)行。正確的方法，很多人都分享過(guò)，但是真正做到的卻很少很少。只有堅(jiān)持正確的方法，并且持續(xù)堅(jiān)持幾個(gè)月。才可以讓你達(dá)到自己想要的體重目標(biāo)。

你想瘦下來(lái)嗎？你愿意瘦下來(lái)嗎？把每天的體重在這個(gè)評(píng)論區(qū)進(jìn)行分享，分享我們的減肥成果，讓我們一起瘦下來(lái)。

有想一定要瘦下來(lái)的伙伴，關(guān)注一下，我們一起打卡減肥，讓我們一起瘦下來(lái)。

感謝大家閱讀，如果想了解更多的健康減肥內(nèi)容，關(guān)注一下看主頁(yè)，祝大家點(diǎn)贊愉快。

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2.管住嘴遠(yuǎn)比邁開(kāi)腿重要，懂得了不吃什么，多吃什么，飲食調(diào)整才是核心！

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本人166身高，成年后體重一直是125上下，因?yàn)樯舷屡值倪€算均勻，也沒(méi)有把自己列到“肥胖”人群內(nèi)，但是平時(shí)也是顫顫巍巍的“控制”著，擔(dān)心在往上飆升。（其實(shí)就是饑一頓飽一頓，有時(shí)候甚至?xí)械脱欠磻?yīng)）事實(shí)證明方式錯(cuò)了，多年來(lái)也是很辛苦了。

前兩年弟妹生了我小侄子后，懷孕期間補(bǔ)過(guò)了，體重漲了40+斤，產(chǎn)后3個(gè)月，她就宣布開(kāi)始減肥，那段時(shí)間我只是偶爾回娘家，但是每一次都感覺(jué)她小一大圈。最后4個(gè)月左右瘦回產(chǎn)前并且沒(méi)有反彈。

毅力驚人！

她減肥方式主要是飲食方面控制：少油+高蛋白+底升糖主食+晚上代餐（保證營(yíng)養(yǎng)），運(yùn)動(dòng)基本上沒(méi)有，她笑言是躺瘦的。

今年我在備孕階段，她推薦我先減點(diǎn)肥，對(duì)懷孕只有好處，還可以不吃藥就達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。從2020年12月3號(hào)開(kāi)始減肥到今天2021年1月29日，不到兩個(gè)月我已經(jīng)減了16斤，因?yàn)槲抑饕菫榱私】担詻](méi)有太嚴(yán)格，速度就稍微慢一點(diǎn)，不過(guò)也滿意了！

我來(lái)說(shuō)說(shuō)自己減肥后才知道的事情吧：

1.全身的肉胖瘦都是一體的，不可能局部瘦。瘦是一圈一圈的瘦的，包括手臂、小腿都是一起瘦的（現(xiàn)在我不相信哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦某一個(gè)部位，塑形還差不多）

2.減前面10斤左右外在看不出來(lái)大變化 ，主要減的是內(nèi)臟脂肪。這個(gè)對(duì)健康有非常大的幫助，里面胖比外面胖更加危險(xiǎn)大家應(yīng)該都知道吧。如果基數(shù)不是很大，像我這樣的，10斤后在瘦的肉肉，自己感覺(jué)就明顯了，肚子腰圍變化很大！

3.飲食注意：每一頓都要吃，每一頓都要飲食均衡（保證少油，有肉有菜有主食有蛋白），食材需要注意挑選低卡低升糖的（網(wǎng)上其實(shí)都可以查詢得到）。每一頓都吃可以讓你的代謝不會(huì)降低，飲食均衡可以保證你不是餓瘦的，而且瘦的不是你的肌肉。這段時(shí)間我晚上是代餐，不代餐的話，就需要注意就算每一頓的卡路里。（因?yàn)闇p肥原理是：每天總能耗要大于你吃進(jìn)去的熱量，這個(gè)熱量差才讓你瘦）

4.多喝水，多喝水呀！這期間我每天都最少喝3000毫升的水，注意小口喝，不要想起來(lái)就牛飲。小口喝水入細(xì)胞，大口喝水入腸胃。好好喝水可以提高代謝，如果喝水喝的好，上廁所上的好，那第二天掉稱(chēng)一定有驚喜。

5.這么清淡的飲食，會(huì)饞嗎？嘴巴當(dāng)然會(huì)饞，特別是第一個(gè)星期，明顯覺(jué)得身體不餓就是嘴巴想吃一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，只能忍住，畢竟舒服的過(guò)程是留給長(zhǎng)肉的。但是每天飲食均衡了，加上自己多留意克制，是不會(huì)擔(dān)心暴食的，因?yàn)樯眢w不餓，沒(méi)有斷碳水呀，身體本能想暴食的反應(yīng)是不可能有的。快兩個(gè)月下來(lái)，我現(xiàn)在口味清淡，覺(jué)得食物本身的味道也不錯(cuò)。

減肥不易，祝大家都成功，而且是用健康的方式減下來(lái)的，持久的健康美麗！

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我減肥成功以后明白真正的減肥不是餓出來(lái)的，是改變飲食結(jié)構(gòu)吃出來(lái)的。也明白減肥成功不僅僅收獲美麗，健康，氣質(zhì)高貴，顯年輕，還省錢(qián)。我是因?yàn)樯×耍毙铚p肥，才開(kāi)始走上減肥之路的。一年前，我檢查發(fā)現(xiàn)得了很?chē)?yán)重的高血壓，當(dāng)時(shí)高壓190，然后醫(yī)生建議我一邊吃降壓藥一邊減肥，我本來(lái)就不是很

我減肥成功以后明白真正的減肥不是餓出來(lái)的，是改變飲食結(jié)構(gòu)吃出來(lái)的。也明白減肥成功不僅僅收獲美麗，健康，氣質(zhì)高貴，顯年輕，還省錢(qián)。

我是因?yàn)樯×耍毙铚p肥，才開(kāi)始走上減肥之路的。

一年前，我檢查發(fā)現(xiàn)得了很?chē)?yán)重的高血壓，當(dāng)時(shí)高壓190，然后醫(yī)生建議我一邊吃降壓藥一邊減肥，我本來(lái)就不是很胖，160身高，114斤，但是飯量特別大，醫(yī)生說(shuō)，我的肚子里的脂肪和胖人是一樣的，所以需要減肥。

因?yàn)橛懈哐獕哼@個(gè)毛病坐鎮(zhèn)體內(nèi)，我減肥可認(rèn)真了，我每天記錄自己的飲食，起居，運(yùn)動(dòng)，如果哪一天血壓很好，我就立即做一個(gè)記號(hào)，這樣一天天的，我逐漸摸索出特別適合我的生活方式。

漸漸地，我瘦到了90斤，看上去比以前年輕有活力，脊背挺直又顯得有氣質(zhì)，（我年齡大了，之前脊柱已經(jīng)開(kāi)始內(nèi)彎，漸漸要向老年人的形體發(fā)展）當(dāng)然，我只是和以前的自己比，沒(méi)有和別人比。

省錢(qián)是必然的，衣服只要合身就會(huì)很好，不要考慮遮肉的問(wèn)題，經(jīng)常淘到店家剩下來(lái)的小號(hào)衣服，買(mǎi)衣服時(shí)總是驚喜。飲食漸漸變成素食為主，每天注意搭配，讓自己營(yíng)養(yǎng)充足，素食完全可以做到，我每天大運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有覺(jué)得任何不舒服，身體越來(lái)越好，連更年期都悄悄結(jié)束了。

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永遠(yuǎn)在減肥的路上，開(kāi)始，結(jié)束，又開(kāi)始，又結(jié)束.....死循環(huán)

但是這個(gè)四月，我自律了！[憨笑][憨笑][憨笑]

我屬于個(gè)微胖女孩（162.102），說(shuō)胖不胖，說(shuō)瘦不瘦，就很一般。我又覺(jué)得自己不是很好看，要是再胖了就更丑了！

減肥到現(xiàn)在，體重96斤！還在努力中，減肥過(guò)程中我總結(jié)了這些道理：

1.餓的要死，會(huì)偷偷吃一點(diǎn)

2.收藏巨多減肥視頻

3.家人永遠(yuǎn)會(huì)覺(jué)得你不胖，你不用減肥

4.減肥真的會(huì)上癮，瘦了還想瘦！

5.瘦了真的會(huì)自戀覺(jué)得自己變好看了！[做鬼臉][做鬼臉][做鬼臉]

6.時(shí)刻幻想自己瘦下來(lái)會(huì)成為絕世美人兒！