肝臟的功能主要包括食物的加工、代謝、合成、解毒、轉(zhuǎn)化等，過量飲酒會(huì)造成肝臟的損害，進(jìn)一步導(dǎo)致肝功能的下降。所以，平時(shí)要做好肝臟的保養(yǎng)工作，出現(xiàn)肝臟疾病及時(shí)的就診。生活飲食因素是非常重要的基礎(chǔ)，好的飲食習(xí)慣有利于肝功能的恢復(fù)，保持正常的肝臟功能。一、經(jīng)常喝酒的人最佳營養(yǎng)經(jīng)常飲酒的人一、經(jīng)常喝酒的人最佳營養(yǎng)★本回答由中醫(yī)藥師編寫，若有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊支持！

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擔(dān)心喝酒會(huì)傷肝，最好的辦法就是不喝和少喝，其他任何方法都沒有什么用。當(dāng)然每個(gè)人肝臟對(duì)酒精的耐受程度都不一樣，可能有少部分人不管怎么喝也沒事，有的人喝很少一點(diǎn)就可能有損害，這來自于身體酒精代謝的酶類的遺傳差異。所以擔(dān)心喝酒要對(duì)肝臟損傷先看自己的基因如何，大部分人沒有那么幸運(yùn)。換句話

擔(dān)心喝酒會(huì)傷肝，最好的辦法就是不喝和少喝，其他任何方法都沒有什么用。當(dāng)然每個(gè)人肝臟對(duì)酒精的耐受程度都不一樣，可能有少部分人不管怎么喝也沒事，有的人喝很少一點(diǎn)就可能有損害，這來自于身體酒精代謝的酶類的遺傳差異。所以擔(dān)心喝酒要對(duì)肝臟損傷先看自己的基因如何，大部分人沒有那么幸運(yùn)。換句話說，長期酗酒對(duì)肝臟會(huì)造成損傷這句話，至少對(duì)百分之九十九的人是正確的。

如果實(shí)在無法避免喝酒，那唯一可以減輕肝臟損傷的方法就是控制喝酒的速度，平均來說一小時(shí)喝完一個(gè)單位的酒大致安全，也就是說一小時(shí)喝不超過一罐啤酒，一杯紅酒或一小杯白酒。按照這樣的速度，一般不會(huì)產(chǎn)生臉紅、心跳加速、惡心嘔吐的感覺。同時(shí)酒精對(duì)人體有利尿作用，只喝酒不喝水人體其實(shí)是缺水的，所以喝酒同時(shí)還要適量喝水，有利于避免脫水和保護(hù)內(nèi)臟功能。

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你的應(yīng)酬較多，每天忙于應(yīng)酬，吃喝少不了。你的工作，更多的時(shí)候，是在酒桌上完成合同，有些時(shí)候，甚至?xí)韧暌粓?chǎng)，趕著去喝下一場(chǎng)。時(shí)間一長，可能身體受不了。對(duì)經(jīng)常喝酒的人，要是去做個(gè)檢查，肝臟往往不健康，酒精肝、肝硬化最常見，喝酒的人，關(guān)心最多的事情，就是養(yǎng)肝、護(hù)肝，怎么做?需要做好這些事，一起來看看吧，如何才能養(yǎng)肝、護(hù)肝。

喝酒前吃點(diǎn)東西

每次喝酒，你可能端起酒杯，就開始喝，這樣做并不好。肚子里沒有食物墊一下，可能更容易醉。

在喝酒前，吃點(diǎn)東西，不會(huì)傷胃，還能保護(hù)肝臟。你可以喝杯牛奶、吃點(diǎn)面條，這樣能避免酒精傷害肝臟。

酒水不要混著喝

喝酒，最好還是只喝一種酒，在酒桌上，甚至形成了“三中全會(huì)”。先喝白酒，再喝紅酒，最后喝啤酒，這樣混著喝酒，不僅容易醉，而且，對(duì)肝臟傷害更大。

在研究中顯示，混著喝酒，使得酒精傷害肝臟，造成肝癌的幾率，比單獨(dú)喝一種酒，高達(dá)60倍。

不要混著飲料喝

還有一些人，酒量有限，就想著混著飲料喝，卻不想，喝飲料、喝酒，帶來的酒精吸收速度是不一樣的，其中復(fù)雜的化學(xué)成分，可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛，影響到健康。

心情郁悶不要喝酒

生活中，還有一些人，心情郁悶、郁郁寡歡的時(shí)候，會(huì)喝一點(diǎn)酒，想著一醉解千愁，這樣的想法、做法，無疑不太好。這是因?yàn)榻杈葡睿赡苷娴某罡睢?/p>

生氣、郁悶的時(shí)候，你的肝臟本來就會(huì)受到傷害，這個(gè)時(shí)候再喝酒，會(huì)進(jìn)一步損傷肝臟。一醉解千愁沒有達(dá)到，相反，你的肝臟，早早就受傷了。

喝酒后吃什么好?

蜂蜜水

喝完酒后，喝一杯蜂蜜水，對(duì)身體保健更好。蜂蜜中的果糖、葡萄糖、維生素能幫助解酒，避免了醉酒的發(fā)生，對(duì)分解酒精也是有效的。

小米粥

喝完酒后，還可以喝一碗小米粥，對(duì)保護(hù)肝臟、胃部非常有效。

芹菜汁

喝完酒后，喝一杯芹菜汁，對(duì)身體也是好的，芹菜汁中有維生素B，能起到解酒作用，胃腸功能弱的人，喝一點(diǎn)，還能保護(hù)腸胃。

喝醉酒，要注意一些事情，解酒的時(shí)候，一些誤區(qū)，一定要注意。

解酒誤區(qū)有哪些?

喝濃茶

喝濃茶解酒，很多人會(huì)這樣做，其實(shí)并不好，這是因?yàn)闈獠柚胁瓒喾虞^多，雖說可以保護(hù)肝臟，但是，卻會(huì)讓茶堿使得血管收縮，血壓開始飆升，造成頭痛。

酒后洗澡

喝了酒之后，很多人還想著泡個(gè)澡，舒服的睡一覺。這樣做，也不太好，這是因?yàn)楹染坪笙丛瑁瑫?huì)造成血液循環(huán)加快，體內(nèi)能量消耗增多，甚至?xí)鸬脱恰１旧砭褪歉哐獕旱娜耍染坪笙丛瑁€可能造成中風(fēng)。

關(guān)于如何健康喝酒就說這么多，這樣喝酒一定要多注意，正確科學(xué)的喝酒，才對(duì)身體負(fù)責(zé)，大家一定要重視。

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因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟代謝，因此喝酒對(duì)肝臟的危害是最直接，也最明確的，經(jīng)常喝酒，肝臟受損傷在所難免。因此，想保肝護(hù)肝，就先戒酒吧。如果因?yàn)閼?yīng)酬，或者其他原因，實(shí)在無法戒酒，也應(yīng)該盡量少喝，同時(shí)也確實(shí)有一些方法，可以一定程度上減少（而不是避免）酒精對(duì)身體（包括肝臟）的傷害。首先，喝酒

因?yàn)榫凭饕ㄟ^肝臟代謝，因此喝酒對(duì)肝臟的危害是最直接，也最明確的，經(jīng)常喝酒，肝臟受損傷在所難免。因此，想保肝護(hù)肝，就先戒酒吧。如果因?yàn)閼?yīng)酬，或者其他原因，實(shí)在無法戒酒，也應(yīng)該盡量少喝，同時(shí)也確實(shí)有一些方法，可以一定程度上減少（而不是避免）酒精對(duì)身體（包括肝臟）的傷害。

首先，喝酒的同時(shí)要多喝水，可以稀釋血液中的酒精，降低酒精濃度，同時(shí)因?yàn)槎囡嬎鼓蛄吭黾樱瑢?duì)促進(jìn)未代謝的部分酒精通過尿液及時(shí)排出，也是有幫助的。

其次，喝酒盡量慢一些，不要太快太猛，肝臟代謝酒精需要時(shí)間，如果喝同樣的量，喝的速度比較慢，一邊喝，肝臟一邊代謝，肝臟的負(fù)擔(dān)相對(duì)就比猛喝要小。

最后，喝完酒，去運(yùn)動(dòng)，一個(gè)可以消耗酒桌上多攝入的熱量（喝酒往往伴隨著高熱量食物攝入，且酒精本身也有熱量），有利于體重控制。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也伴隨著呼吸增多，可以增加肺部通過呼吸排出更多的酒精（這也是喝酒的人，說話一股酒味的原因），當(dāng)然，多說話或者去唱歌，也有類似的效果。

當(dāng)然，這些方法都只是輔助，可以稍微降低喝酒對(duì)肝臟的傷害，但作用是有限的。最根本最有效的措施，還是盡量少喝或者戒酒。

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感謝邀請(qǐng)。我們都知道長期大量酗酒肯定對(duì)健康是不利的，很容易造成肥胖、誘發(fā)心腦血管疾病，還可能增加痔瘡的發(fā)病幾率。很多朋友說“適當(dāng)喝酒是有利健康的”，咱們不會(huì)大量酗酒，咱們就適當(dāng)小酌幾杯沒什么問題吧？這個(gè)話題也經(jīng)常被討論，爭議不少，自從去年國際醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上刊登的一則研究結(jié)果保護(hù)肝臟那就是得戒酒，酒精可能能活血化瘀，能暖胃暖腸，但無論喝酒是多是少都一定會(huì)給肝臟帶來不小的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我們攝入酒精后，有99%的酒精都是肝臟來處理，僅有1%直接被腸胃吸收，所以無論喝多喝少肝臟都會(huì)加班，只是時(shí)間長短的問題。酒精（乙醇）先被脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質(zhì)，要再次脫氫生成乙酸，所以這個(gè)過程必須盡快得到處理，肝臟作為體內(nèi)最大的解毒器官，只好放下手頭一切工作，先處理酒精，肝臟會(huì)消耗處理其他物質(zhì)的資源處理酒精，還會(huì)怠慢很多工作，例如脂肪的合成、代謝，糖原的分解等，這可能會(huì)導(dǎo)致更多脂肪堆積在肝臟，增加誘發(fā)脂肪肝的幾率，根據(jù)個(gè)人代謝能力的不同，這個(gè)幾率只是多少問題，降到最低只能是戒酒。

另外，肝臟會(huì)在葡萄糖過量時(shí)轉(zhuǎn)化為部分肝糖原儲(chǔ)存在自身內(nèi)，在身體缺乏葡萄糖或自己需求運(yùn)轉(zhuǎn)能量時(shí)會(huì)在此分解，而酒精的攝入因?yàn)橐幚碇虚g產(chǎn)物乙醛，而怠慢了這些工作，所以肝臟的作息被打亂，自身的濡養(yǎng)和修復(fù)也延遲了，舉個(gè)例子，本來你買了一堆好東西想工作完了慢慢吃，結(jié)果接到一個(gè)緊急業(yè)務(wù)，這些好東西也吃不成了，沒準(zhǔn)晚飯還不給吃，氣不氣？而且肝糖原分解的延遲可能還會(huì)造成低血糖的情況，所以在喝酒前最好是補(bǔ)充一些富含碳水化合物的食物，升高一些血液中葡萄糖含量，以免糖原分解延遲而導(dǎo)致低血糖。

雖然不是說一定要滴酒不沾，但喝酒還是要講求適度，推薦成年男性每日酒精攝入量不超過25g（750ml啤酒，400ml紅酒，二兩內(nèi)白酒），女性不超過15g（450ml啤酒，250ml紅酒，一兩多點(diǎn)白酒），另外喝酒時(shí)多小口抿，多喝水，增加代謝，多混合肉菜吃喝；不要兌氣泡飲料或白酒兌啤酒，那樣攝入氣體過多，腸道蠕動(dòng)頻繁，反而容易更快吸收酒精，讓我們大醉。

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經(jīng)常喝酒該如何保肝護(hù)肝？健康苦行僧，開講啦！過量飲酒會(huì)損傷胃黏膜，造成消化道出血，不僅如此，如果在飲酒的同時(shí)攝入過多的高蛋白，高脂肪的食物，還極其容易誘發(fā)胰腺炎，當(dāng)然了喝酒影響最大的還是肝臟了。肝臟的解酒能力是有限的，一旦飲用過多，那么就會(huì)對(duì)肝臟造成極大的損害，這種傷害是難以逆轉(zhuǎn)

經(jīng)常喝酒該如何保肝護(hù)肝？

健康苦行僧，開講啦！

過量飲酒會(huì)損傷胃黏膜，造成消化道出血，不僅如此，如果在飲酒的同時(shí)攝入過多的高蛋白，高脂肪的食物，還極其容易誘發(fā)胰腺炎，當(dāng)然了喝酒影響最大的還是肝臟了。

肝臟的解酒能力是有限的，一旦飲用過多，那么就會(huì)對(duì)肝臟造成極大的損害，這種傷害是難以逆轉(zhuǎn)的，所謂的保護(hù)其實(shí)更多的只是緩解了一些酒后不適，這里給大家的建議只有一條，能不喝酒的就不喝酒。

那么生活中我們?cè)撊绾螠p少酒精的傷害呢？

一：避免空腹飲酒

飲酒前請(qǐng)務(wù)必給自己做一些準(zhǔn)備，至少要先攝入一些碳水化合物或是其他營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，也就是饅頭，米飯，豆類，雞蛋等食物，空腹飲酒對(duì)身體的傷害是最大的

二：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分

酒本身就是脫水劑，喝酒越喝越口渴是家常便飯，所以建議大家在應(yīng)酬的同時(shí)準(zhǔn)備一些溫?zé)岬陌组_水，這樣也能幫助減少酒精對(duì)于身體的傷害

三：吃一些綠色蔬果

經(jīng)常喝酒的人群，可以在席間經(jīng)常食用一些綠色的蔬果，防止維生素C的缺失，比如：芹菜，獼猴桃等，不僅如此，還建議大家盡可能多吃一些富含葉酸的食物，比如：南瓜，菠菜，絲瓜這類的，都挺適合經(jīng)常飲酒的人群食用的

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充

1：醉酒嚴(yán)重的，不要相信所謂的解酒產(chǎn)品，及時(shí)就醫(yī)才是最佳的選擇，所謂的解酒產(chǎn)品幾乎都是緩解酒后的不適的

2：不可濃茶解酒，濃茶也會(huì)損傷胃黏膜的，這樣情況也許會(huì)更加嚴(yán)重

3：過量飲酒容易神志不清，會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成嚴(yán)重的傷害，無論什么時(shí)候，少喝酒一定是沒有錯(cuò)的

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感謝邀請(qǐng)酒是在肝臟代謝的，長期大量酗酒有可能導(dǎo)致酒精肝，甚至肝硬化。根本上應(yīng)該減少應(yīng)酬 減少飲酒，低脂飲食 加上運(yùn)動(dòng)…

感謝邀請(qǐng)

酒是在肝臟代謝的，長期大量酗酒有可能導(dǎo)致酒精肝，甚至肝硬化。

根本上應(yīng)該減少應(yīng)酬 減少飲酒，低脂飲食 加上運(yùn)動(dòng)…

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無論哪一種酒，飲酒限量都以酒精攝入量為準(zhǔn)。正常情況下，男性每日攝入的酒精量不應(yīng)超過 20 克， 女性每日攝入的酒精量應(yīng)該更少一些。酒精攝入量可通過如下公式計(jì)算：飲酒量（毫升）×酒精濃度（%）×0.8= 酒精攝入量（克）。減少飲酒對(duì)健康的傷害，除了限量，還應(yīng)注意以下幾方面。● 盡量

無論哪一種酒，飲酒限量都以酒精攝入量為準(zhǔn)。正常情況下，男性每日攝入的酒精量不應(yīng)超過 20 克， 女性每日攝入的酒精量應(yīng)該更少一些。酒精攝入量可通過如下公式計(jì)算：飲酒量（毫升）×酒精濃度（%）×0.8= 酒精攝入量（克）。

減少飲酒對(duì)健康的傷害，除了限量，還應(yīng)注意以下幾方面。

● 盡量少喝高度酒，因?yàn)楦叨染茖?duì)肝臟等器官的損傷要大于低度酒。

● 黃酒溫一溫再喝傷害小，因在加熱過程中，甲醇、醛、醚類等會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，可減輕對(duì)肝臟的損害。

● 喝酒前吃點(diǎn)東西，能在胃里形成保護(hù)膜，減少酒精對(duì)胃壁的刺激。同時(shí)，酒精與食物混合在一起，可以延緩人體對(duì)酒精的吸收。很多人喝酒前會(huì)吃解酒藥，其實(shí)解酒藥只能緩解酒后不適，并不能減少酒精帶來的肝臟損傷。

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喝酒傷肝 ，經(jīng)常應(yīng)酬喝酒 ，一定要懂得保護(hù)肝臟 。一 .不空腹喝酒 。喝酒前一定要吃點(diǎn)兒東西， 也可以喝點(diǎn)兒酸奶 ，這樣喝酒既可以保護(hù)胃，也保護(hù)肝臟 。二.平時(shí)多喝蜂蜜水。每天中午飯后一小時(shí)，可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜可以很好的修復(fù)肝臟細(xì)胞。三.注意休息。如果不應(yīng)酬的情況下，每天晚上1

喝酒傷肝 ，經(jīng)常應(yīng)酬喝酒 ，一定要懂得保護(hù)肝臟 。

一 .不空腹喝酒 。喝酒前一定要吃點(diǎn)兒東西， 也可以喝點(diǎn)兒酸奶 ，這樣喝酒既可以保護(hù)胃，也保護(hù)肝臟 。

二.平時(shí)多喝蜂蜜水。每天中午飯后一小時(shí)，可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜可以很好的修復(fù)肝臟細(xì)胞。

三.注意休息。如果不應(yīng)酬的情況下，每天晚上11點(diǎn)前休息，對(duì)肝臟很有好處。

四.不吃垃圾食品 。垃圾食品對(duì)肝臟傷害非常大，淹制品，燒烤 ，發(fā)霉變質(zhì)的食物這些非常傷肝臟。

五.多吃綠葉素菜多吃水果。這樣可以補(bǔ)充體內(nèi) 營養(yǎng) ，增強(qiáng)新陳代謝 ，對(duì)肝臟好處非常之多 。

六.適量運(yùn)動(dòng)。每天適量運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)兒汗 對(duì)肝臟非常之好 。

七.作息規(guī)律。一定要按時(shí)起床，因?yàn)轭^一天因?yàn)閼?yīng)酬，已經(jīng)熬夜喝酒，那么第二天一定要按時(shí)起床，這樣才能改善肝臟。

八.保持心情好。怒傷肝，我們一定要保持好的心情，這樣肝臟才能越來越健康。

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看過央視的健康之路，只要飲酒，尤其是每天飲用白酒達(dá)到五十毫升，就會(huì)損壞肝臟！肝臟是最為特殊的器官，不像其它器官，不適身體馬上會(huì)有察覺，要么疼痛，要么難受。日常肝臟，小小不適，始終是默默無聞，假如當(dāng)你感覺肝臟難受，那一定就是晚期！所以，為了身體健康，建議還是不要飲酒最好！當(dāng)然，假如

看過央視的健康之路，只要飲酒，尤其是每天飲用白酒達(dá)到五十毫升，就會(huì)損壞肝臟！肝臟是最為特殊的器官，不像其它器官，不適身體馬上會(huì)有察覺，要么疼痛，要么難受。日常肝臟，小小不適，始終是默默無聞，假如當(dāng)你感覺肝臟難受，那一定就是晚期！所以，為了身體健康，建議還是不要飲酒最好！

當(dāng)然，假如實(shí)在無法避免飲酒，酒后要飲用一點(diǎn)蜂蜜水，這是戒酒最快的方法！醋、茶，都無法達(dá)到蜂蜜水解酒的效果，甚至還會(huì)起到反作用。另外，飲酒前，可以提前喝點(diǎn)溫牛奶，在胃壁上形成一層保護(hù)膜，會(huì)減輕對(duì)胃部的傷害！

但無論怎樣，飲酒傷肝是不爭的事實(shí)，就像大家所說的，不飲酒就是護(hù)肝的最好辦法！